男子100米蛙泳

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• 1、100米蛙泳正常人多少秒

100米蛙泳正常人多少秒

优质回答100米蛙泳正常人的是2-5分钟。

蛙泳100米游1分20秒的成绩在业余选手中已经算很好的成绩了。一般人通常都在2-5分钟左右，具体的时间也会根据每个人身体状况的不同而有所差距。

业余蛙泳的标准分为4个组别，分别为小学生组、中学生组、成人男子和成人女子组。成人男子组和成年女子组的蛙泳标准是有差别的，具体如下：

1、男子100米蛙泳：一级金海豚为1分50秒、二级银海豚为2分5秒、三级粉海豚为2分26秒、四级绿海豚为2分58秒。

2、女子100米蛙泳：一级金海豚为2分30秒、二级银海豚为2分50秒、三级粉海豚为3分20秒、四级绿海豚为3分40秒。

蛙泳提高推进效率的方法

1、扩大对水面积

对水面积当然是越大越好。对划臂来说就是手掌面积加上胳膊内侧的面积。开始抱水时先屈腕后屈肘，保持高肘划水状态。高肘的目的就是保证胳膊的最大对水面积。蹬腿时的对水面积主要是小腿内侧加脚的内侧，大腿也有一些，但很少。

增大蹬腿对水面的方法是尽量多收小腿、多翻脚。多收小腿不难，但多数人翻脚不充分，达不到两脚内侧正对后方的程度，解决的办法是增大膝、踝关节的柔韧性，可做如下练习：两膝相距20多厘米跪在地毯上，两脚成翻脚姿势，屁股下压。如屁股能轻松着地，就说明柔韧性可以了。

2、注意划水距离

划水距离长产生的推进力也大，但蛙泳的划臂距离不能长，因为它是水下移臂的，划臂距离长伸臂也长，伸臂要产生向后的推进力，所以加长划臂距离不合算，规则也不允许，划臂应手不过肩。蹬水距离要靠多收小腿、充分翻脚来加长。

3、提高划水

划水快则效果好，但发力方法不同于陆上，不能用爆发力，所有的发力过程都是由小到大，由慢渐快，不可一下手就猛划狠蹬。

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