苏炳添讲解100米技巧

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊苏炳添东京奥运会,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、苏炳添百米最好纪录与博尔特仅差0.33秒，实际是相差多少米呢？
• 2、100米怎么跑快的技巧苏炳添

苏炳添百米最好纪录与博尔特仅差0.33秒，实际是相差多少米呢？

如果要挑选一项运动来代表奥林匹克，那么我想一定应该属于百米赛跑项目，因为这是一个没有太多技战术，与人的思维或者智商关系都不太大的运动，比拼的方式也非常简单，就是运动员的身体素质、奔跑能力以及基本的运动素质，这也符合奥林匹克精神所追求的更快、更高、更强的精神，而如果要说世界百米短跑历史上，最为成功的一名运动员，那么一定要非牙买加短跑运动员博尔特莫属，他曾经在比赛中跑出了9秒58的世界最快纪录，将男子百米赛跑推到了一个更高的层次。

说起博尔特，放眼整个田径历史，他都应该是属于划时代的人物，早在2009年的柏林世锦赛上，博尔特跑出了个人职业生涯最好成绩9秒58 一举打破了由自己创造的世界纪录，在这之前，他还曾经跑出过9秒69和9秒72的好成绩，整个男子百米项目的历史前三好成绩，都是由博尔特所创造。

相比于博尔特的恐怖，整个亚洲范围内都是无人能敌，这些年来我国的短跑水平也是不断提升，目前国内短跑成绩最好的，还要属中国飞人苏炳添，苏炳添的个人最好成绩是9秒91，是国内第一个跑进10秒大关的运动员，更是一举追平了由卡塔尔归化选手奥古诺德所创造的9秒91的亚洲纪录。

要说苏炳添的成绩，那也是有目共睹，他先后两次跑出了9秒91的好成绩，并且是连续在6月23日的西班牙马德里挑战赛以及7月1日的法国巴黎钻石联赛，9天时间两次跑出9秒91，苏炳添的实力也是让人为之惊叹。

很多人也抱有疑问，虽然苏炳添的9秒91，与博尔特的9秒58之间，看起来只相差了不到半秒的时间，那么如果根据两个人的，把这段时间换算成距离，那么苏炳添与博尔特的实力，到底相差多远的距离呢？

根据测算可以得到，博尔特最终的加速应该可以达到44.72km/h，而苏炳添的最大则是可以达到43.5km/h，照这个去推算，两个人之间实际上应该相差大约3.98米的距离，也就是大约相差了4米左右。虽然看起来在百米赛场这样的距离已经显得非常夸张，但是顶级运动员与其他运动员之间的差距就是这么大，这也是没有办法的事情，那么这么来说，大家就知道了，在百米竞技中，相差1秒的话，想赶超对手，场下得付出多么巨大的努力。

100米怎么跑快的技巧苏炳添

大家最熟知的健身运动就是跑步了，跑步分为短跑,中长跑和长跑3种，不同的距离，跑步的技巧和注意事项也不一样，因此，要想跑好100米短跑，我们需要了解有关知识。下面就跟我一起来学100米短跑技巧，及短跑训练应从以下几个方面入手。

100米短跑技巧

1.比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。

2.前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。

3.摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。

4.起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。

5.摆臂要有力度和。

6.跑的时候要有自信，应该在跑之前先使自己兴奋起来，使大脑运转更快，这样更能在启动时最快的冲出去。

7.跑的时候将重心放高，这也是一个小窍门，你要把自己想象成1米九几的高个，腰挺直。

8.跑的时候一定要有自己的节奏，不被外界因素如别人的节奏打扰到你。

9.脚用前脚掌着地，使劲向后蹬，腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长你的滞空时间，给你创造好的成绩设下障碍，但向前迈的时候一定用尽全身力气，迈开你的脚步。

短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。

短跑训练应从以下几个方面入手

一、发展爆发力练习

100米短跑需要我们有很好的爆发力，爆发力由两个有机组成部分确定，即与力量，这两点可以通过日常的坚持练习来提高。因此，可采用以下练习方法：跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等。

二、柔韧的练习

一些朋友认为跑100米跟柔韧度吗，没有关系，其实不然，柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力，想要在跑步中更快更准的前进，就需要我们拥有好的柔韧度。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，在训练中通常采用以下方法：体前屈练习;把杆拉腿;纵、横臂叉;肋木体前后快速屈伸;踢腿(正、侧面以及外摆内合四个方面)，盘腿坐膝等;快速的蹲立练习。

三、动作的训练

这个环节是短跑训练的关键，通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行训练经常使用的方法，由于练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大的练习而引起的“障碍”的形式。

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