┏ 男子100米游戏 ┛男子100米

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• 1、男子100米如何才能跑快些?

男子100米如何才能跑快些?

1�最快的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；

2�最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；

3�最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；

4�快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；

5�快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；

6快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。

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