男子400米世界纪录!男子400米世界纪录1分啥水平

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊男子400米世界纪录,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、400米要在一分半中跑完有什么技巧
• 2、400米一般人跑多少秒
• 3、400米国家一二三级运动员标准

400米要在一分半中跑完有什么技巧

优质回答400米要在一分半中跑完有什么技巧

目前男子400米赛跑世界纪录保持者是迈克尔·约翰逊,他在1999年8月26日创下了43.18秒的记录。普通人掌握技巧后跑进60秒没问题。

第一个100米 (起跑）出去就要把加起，身体慢慢抬起来。加速过程把自己的带起来,至少达到自己极限的百分之九十。

第二个100米 这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就成功了。这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，而不是减下来。因为前100米带起了，所以这100米只要跑松点，其实依然没变，也不用刻意去加。但要自己感觉到跑起不累，不紧。

第三个100米 （弯道100米)由于直道100米比较松，进入弯道后就要马上加点起来，过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，因为肌肉长时间发紧，会影响最后100米的冲刺，所以这里要肌肉放松10米。再加速。

第四个100米 跑到这100米时，才不多都感觉疲累，肌肉也感觉酸涨。所以这100米就没什么具体技术。只有硬拼，如果前面300米跑得好，这里拼起就比较轻松。但最后100米不管怎样累，动作技术是要尽量保持不变

跑1000米3分30秒跑完有什么技巧？

1000米属于中距离跑专案，在1000米跑中要注意以下几点：

1、跑进过程中要匀速,前500和后500米成绩几乎相同。利用惯效能很好地节省体力。前面千万不要用力冲，要注意储存体力。

2、要调整好呼吸频率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）；

3、在跑动过程中全身要放松；

4、要采用合理的战术(领先跑跟随跑)，如果你的成绩较好可用领先跑；成绩不好要紧咬前几名的选手，如果差距大了，以后再赶上就难了，跟随跑也可以较好地节省体力。

5、在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力；

6、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，这样算下来至少少跑5、6米；

7、跑后不能马上停下来注意调整和放松.

8、遇到极点时一定要以顽强的意志坚持；

9、在比赛前,一定要注意做准备活动,多拉一下韧带,这样你跑起来要轻松一些。同时不要饮用太多的水，容易造成比赛中腹痛。如天热要饮水最好在比赛前半小时左右。穿衣服轻薄透汗，最好著纯棉的运动上衣和短裤。

10、平时要加强有氧耐力和耐力练习。多练习1200米、1500米、800米等专案

体育准备要考男子1000米了，要在4分钟内跑完，有什么技巧吗

要保持呼吸，不能急促，要缓慢。不能冲太快，跑的时候可以思想可以开小叉，那样可以减少跑步时的痛苦

在3分45秒内跑完1000米，有什么技巧或注意事项？吗

控制节奏，匀速运动、别舍不得力气，不然到终点你会发现你还可以再跑1000米

跑400米有什么技巧吗

甩开胳膊狂跑，意思是起步一点都不能慢，因为400米也是要求的

400米跑赛，有什么技巧。

开始做一下运动，活动一下关节。起跑开始就应该拿出冲刺的力量去跑！什么也别想中精力提高！

跑1000米和400米有什么技巧？

呵呵…都是我的强项…方法多啊…一千米一般都是跟在跑在最前面的那个人…距离一步…到最后的直线在冲…四百米就直接慢慢加速…不管其他人…直接跑…本来就只有一圈，又是分道跑…象我，不管一千还是四百都是从头冲到尾，领先很多…长跑重在坚持

400米怎么跑 有什么技巧

除了跑动技术之外，就要注意从起跑开始，始终保持你的最高速的80%匀速完成四百米。第三百米是最难跑的，要坚持匀速。到了第四百米，就开始放松全力冲刺。

练习方法大概有两种，

一是通过长距离的耐力跑来增强自身的耐力

二是进行一百米和二百米练习，提高奔跑。

在比赛前十天左右，每天进行400米跑的计时练习。比赛前三天每天只跑一个计时400米，比赛前一天不运动，休息。

100米跑和400米跑有什么技巧没？

你好！

短跑专案是属于极限强度工作专案。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动专案。我在平时的训练中主要从以下几个方面入手。

一、发展爆发力练习

爆发力由两个有机组成部分确定，即与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。

二、柔韧的练习

柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。

三、动作的训练

这个环节是短跑训练的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行训练经常使用的方法，由于练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大。和比赛法作用一样，可以激发运动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经常安排表现最大的练习而引起的“障碍”的形式。

星期一，四，1、跳深；15组*10次

星期二、负重弓箭步交换跳10组*30次

星期三，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著

星期五，柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次

星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组

星期日 积极性的休息：比如打球等

每次训练准备活动和放松活动不可少。

要得第一!

400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％的跑，然后下面的200米要用60％的，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴著跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。

祝你成功！

400米一般人跑多少秒

优质回答400米一般人跑多少秒

许多人不知道400米有多难。训练有多枯燥。中国年轻人能跑进1分钟之内的，已经算是身体素质非常非常优秀的，无论是体能还是乳酸耐受阀值和乳酸代谢能力要好于一般同龄人，能在校运动会拿名次基本不成问题。接下来和大家一起分析一下跑400米的需要的时间！

一、400米一般人跑多少秒？

一般人400米大概在70秒-90秒左右，但由于人与人之间的身体素质不同，实际所用的时间也不相同。

二、一分钟之内只有两种情况：

1、或多或少接受过训练（不一定天赋过人，跑步爱好者，经常跑步者，普通体育生均可以训练后达到）

2、天生身体素质过人（从未受训，随机测试便能一分以内）男子国家二级水平53s（普通人单纯靠训练可以达到的天花板）

女子国家二级水平 1分03秒  女子国家一级电子计时57秒30

三、能跑进50秒

全中国已经凤毛麟角，男子国家一级：电子计时为49秒60，到达这种层次天赋➕努力一样都不能缺

四、男子400米世界纪录

南非天才选手范尼凯克43.03的人类极限（范神在2016年里约奥运会上以“神奇的第9道发挥”打破了迈克尔约翰逊1999年在塞维利亚创造的尘封了17年的世界纪录！）现在再看回放还是满满的热血和激动，杨建解说特别到位！

400米国家一二三级运动员标准

优质回答男子400米国家一二三级运动员标准是：一级49.60秒（电计）、二级53.14秒（电计）、三级56.64秒（电计）。女子400米国家一二三级运动员标准是：一级57.30秒（电计）、二级1:03.14秒（电计）、三级1:08.14秒（电计）。

国家一级运动员标准，男子400米标准成绩是49.60秒，女子400米标准成绩是57.30秒；如果是国家二级运动员标准，男子400米标准成绩是53.14秒，女子400米标准成绩是1:03.14秒；如果是国家三级运动员标准，男子400米标准成绩是56.64秒，女子400米标准成绩是1:08.14秒。

400米赛跑是常见的田径短跑项目，通常是短跑中距离最长的项目。在标准室外跑道上，标准塑胶跑道全长400米，应由两条平行的直道和两条半径相等的弯道组成。除草地跑道外，跑道的内侧应由合适材料制成的突沿进行划界。

400米正好是绕跑道周围一圈的长度。运动员从错列的起跑线出发，在整个过程中分道赛跑。400米跑不是全速跑，而是合理分配你的体力。一般进入最后一个弯道后就开始全速奔跑冲刺，直道是保持出弯能力的最好体现。

国家一二三级运动员的划分标准

1、一级运动员标准

一级运动员需要达到国际高水平，能够代表中国参加奥运会、世锦赛等顶级赛事，夺得奖牌。不同项目对一级运动员的具体要求不同，如举重需要世界纪录或在重大赛事夺冠等。

2、二级运动员标准

二级运动员需要达到亚洲高水平，能够代表中国参加亚运会、亚锦赛等区域性赛事，夺得奖牌。不同项目对二级运动员的要求略低于一级，如举重需要亚洲纪录或在区域性赛事夺冠等。

3、三级运动员标准

三级运动员需要达到国内高水平，能够代表各省市参加全运会、全国赛事，进入决赛或夺得奖牌。不同项目对三级运动员的要求一般是国内赛事前几名或保持较高的国内排名等。

内容参考国家体育总局-田径运动员技术等级标准

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