马拉松记录!马拉松记录几分配

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊马拉松记录,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、马拉松配速表一览表
• 2、半马4分配和3分配差距
• 3、跑马拉松跑到多少分配能拿奖

马拉松配速表一览表

优质回答马拉松配速表一览表如下：

1、关门时间：入门新手或老年跑者

关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。例如关门时间是6小时30分，那你的平均配速必须在9分15秒左右，即一公里用时9分15秒，完全是处于散步+快走的状态。

如果你是处于入门新手或老年人跑者，可能是第一次参赛，跑量积累不足，对马拉松配速分配还不了解，对赛事补给过于执着，还有体重，身体老化等原因。

2、600完赛：大众跑者3级

5配速是8分12秒左右，这类型的跑者，前半程正常配速在6分30秒左右，后半程非常容易跑崩，进入了跑走结合的状态，配速一直掉。主要原因是跑量不足，配速不合理，导致跑崩。

3、500~530完赛：大众跑者2级

配速7秒~7分50秒左右，这类型的跑者已经有了几次的全马经验，懂得平均配速分配，可以一直保持稳定的配速，直到完成比赛。懂得赛前2周，拉一个长距离，正常是30公里左右，为比赛做储备。

4、400-430完赛：大众跑者1级

配速5分42秒~6分24秒左右，这类型的跑者，已经是马拉松常客，平时拉练平均配速都在5分30秒左右，可以在比赛中游刃有余，轻松完赛，而且也追求加入官方配速员的，获得荣誉感。

5、311-335完赛：大众跑者精英，国家级运动员

配速4分34秒~4分59秒左右，这类型的跑者，平时训练比较刻苦，有计划性的训练，也是一身腱子肉，在操场跑圈可以轻松秒杀所有跑者，也会注重力量训练和间歇跑，经常参加各自品牌活动，是一个头部KOL。

半马4分配和3分配差距

优质回答半马4分配和3分配差距为6分钟到13分钟。3分时国家级记录，专业级别跑者中的高手，需要配速3分钟左右完成半马，目前本国的半马记录为：男子董国建，2009扬州半程马拉松，1：02：51，女子孙英杰，2004新德里半马世锦赛，1：08：40，仍与国际顶尖选手存在一些差距，4分时职业选手级别，专业运动员（男子）入门级，业余跑者鲜有人能达到的级别，女子职业中的能到高水平级别，可稳拿国内赛事奖金的成绩。

跑马拉松跑到多少分配能拿奖

优质回答全马大型比赛230以后基本没戏，如果有市民奖有的地方250到300都有希望，其中的半程117以内也可能有希望。小型一些的比赛250左右也有希望进前八。半马比赛小型一些的117左右也有希望进前八，大型的115以后基本没戏。

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