国际赛事-国际赛事5000米计时设备
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3000米跑和5000米跑达国家二级标准是多少
最佳答案你可以参考下面这个，又很详细的介绍
田径运动员技术等级标准
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男子： 等级
标准
项目 国际级运动健将 运动健将 一 级 二 级 三 级 少年级
100米 手计 10"4 10"7 11"5 12"4 13"0
电计 10"30 10"64 10"94 11"74 12"64 13"24
200米 手计 21"2 21"8 23"6 25"5 27"
电计 20"65 21"44 22"04 23"84 25"74 27"24
400米 手计 47"8 49"5 53"0 56"5 1'03"
电计 45"74 47"94 49"64 53"14 56"64 1'03"14
110米栏 手计 14"1 14"5 16"0 18"0
电计 13"80 14"34 14"74 16"24 18"24
400米栏 手计 51"8 54" 1'00" 1'08"
电计 50"02 51"94 54"14 1'00"14 1'08"14
200米栏 手计 24"5 26"0 28"5 30"5
电计 24"74 26"24 28"74 30"74
男子： 等级
标准
项目 国际级
运动健将 运动健将 一 级 二 级 三 级 少年级
800米 1'46"30 1'51" 1'54"5 2'03" 2'16" 2'24"
1500米 3'38"20 3'49" 3'55" 4'15" 4'40" 5'00"
3000米 8'35" 9'10" 10'05" 10'50"
5000米 13'31"45 14'15" 14'40" 16'10" 17'40"
10000米 28'19"90 29'45" 30'50" 34'00" 37'00"
300米障碍 8'28"80 8'50" 9'15" 10'10" 11'20"
马拉松 2:13' 2:20' 2:34' 3:10' 4:00'
10000米竞走(场地) 46'00" 50'00" 55'00" 1:01'
20公里竞走(公路、场地) 1:24'05" 1:28' 1:38' 2:06' 2:27'
50公里竞走(公路、场地) 4:00'46" 4:15' 4:30' 4:52' 5:25'
跳 高 2.27米 2.14米 2米 1.83米 1.60米 1.50米
撑竿跳高 5.50米 5.10米 4.80米 4米 3.50米 2.70米
跳 远 8.00米 7.80米 7.30米 6.50米 5.60米 5.25米
男子： 等级
标准
项目 国际级运动健将 运动健将 一 级 二 级 三 级 少年级
三级跳远 16.75米 15.90米 15.20米 13.50米 12米 11米
铅球(7.26公斤) 20.10米 17米 16米 12.50米 9.50米 9米(6公斤)
铁饼(2公斤) 63.00米 54米 49.50米 38米 29米 28米(1.5公斤)
标枪(800克) 78米 71米 66米 51米 36米 35米(700克)
链球(7.26公斤) 75.30米 64米 57米 48米 36米
十项全能 手计 7000分 6400分 4800分 3500分
电计 7962分 6900分 6300分 4700分 3400分
女子： 等级
标准
项目 国际级运动健将 运动健将 一 级 二 级 三 级 少年级
100米 手计 11"7 12"1 12"8 13"8 14"6
电计 11"41 11"94 12"34 13"04 14"04 14"84
200米 手计 24"2 25"2 27"0 29"0 32"6
电计 23"15 24"44 25"44 27"24 29"24 32'84
400米 手计 54" 57"2 1'03" 1'08" 1'14"
电计 51"89 54"94 57"34 1'03"14 1'08"14 1'14"14
100米栏 手计 13"6 14"1 15"5 17"0 18"50
电计 13"26 13"84 14"34 15"74 17"24 18"74
200米栏 手计 28"0 32"0 36"0 38"5
电计 28"24 32"24 36"24 38"74
400米栏 手计 59"8 1'02"0 1'08"0 1'16"0
电计 57"00 59"94 1'02"14 1'08"14 1'16"14
800米 2'00"20 2'08" 2'13" 2'26" 2'38" 2'48"
1500米 4'08"30 4'21" 4'32" 5'05" 5'30" 6'00"
女子： 等级
标准
项目 国际级运动健将 运动健将 一 级 二 级 三 级 少年级
3000米 8'55" 9'20" 9'50" 11'00" 12'00"
5000米 15'55" 16'40" 17'30" 20'00" 23'00"
10000米 32'55" 34'30" 37'30" 42'00" 48'00"
马拉松 2:35'30" 2:55' 3:20' 3:50' 4:10'
5000米竞走 21'20" 22'20" 25'00" 27'30" 30'00" 33'30"
10公里竞走 45'10" 46'15" 53'00" 59'00" 1:04'
跳高 1.90米 1.82米 1.75米 1.56米 1.40米 1.30米
跳远 6.60米 6.30米 5.80米 5.20米 4.50米 4.10米
铅球(4公斤) 18.20米 17米 15.20米 12.50米 10米 8.50米
标枪(600克) 60.70米 56米 50米 38米 30米 24米
铁饼(1公斤) 61.98米 55米 51米 39米 31米 25米
七项
全能 手计 5200分 4600分 3600分 3200分
电计 5992分 5100分 4500分 3500分 3100分
注：1、国际健将，必须在国内外举行的正式国际比赛中，达到各项成绩标准者(400米以下距离必须是电动计时)。
2、获得下列名次，并达到运动健将成绩标准者，也可以批准为国际健将：(1)在奥运会中取得前8名；
(2)在世界田径锦标赛中取得前8名；
(3)在世界杯田径赛中取得前3名
另外：立定三级跳没有等级标准，它不是正式比赛项目。铅球的重量是男子7.26Kg 女子4Kg
求5000米训练计划？
最佳答案刚开始，每天都要跑5公里，不用很快的，但是有一个要求，要从始至终都保持一个，如果能越跑越快那更好（这一点非常重要！）。这样练5-6天大概你的耐力也有些增长，心肺功能也得到了锻炼，就要换训练方法了。
然后每天早上跑两个三千米，自己带表计时。两个最好都保持在10到11分钟左右完成（要求和前面一样，保持一个或越跑越快）。这样保持10天左右的训练。
最后，就是5000米计时了，最好保持在20到25分钟完成。每天两个，保持到比赛的倒数第二天。然后休息一天，去比赛。
还有，训练的时候尽量用脚前掌着地，这样有利于提高成绩。
对了，楼上的说的对，赛前千万别抽烟了，抽烟减少肺活量，对长跑运动员伤害非常大！我们队里禁止抽烟的。
还有，比赛的时候要跑出自己的节奏，跑步节奏一定不能乱，乱了就出不了成绩了。
我本人就是体育生，我们一般的赛前训练都是这样的。
针对你的补充：你不用负重跑，因为你不是专业运动员，也不是体育生，负重跑反而会适得其反的。
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