导读花样游泳队是怎么游的啊？答花样游泳就是水中芭蕾```最基本的有踩水（要求水位不能地于胸），有仰浮，有鱼雷，有鲨鱼腿（侧泳），双臂仰泳腿，俯浮，跳跃，顶起，单芭蕾腿，双...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊中国花样游泳队,希望能帮助到您找到想要的答案。

花样游泳队是怎么游的啊？

花样游泳队是怎么游的啊？

答花样游泳就是水中芭蕾```最基本的有踩水（要求水位不能地于胸），有仰浮，有鱼雷，有鲨鱼腿（侧泳），双臂仰泳腿，俯浮，跳跃，顶起，单芭蕾腿，双芭蕾腿，劈叉，火鹤，托举等等。在这些基础上，变化出自选动作，也就是一套自编的配上音乐的水中舞蹈。还有比赛的规定动作。这些都是要专门训练出的，不是一两天能练出来的。练花泳第一步就要把所有韧带拉开，从转肩到下腰，还有劈叉转胯。

花样游泳的训练要结合自己的身体情况吗？

答我当时在游泳馆训练哒，因为刚入门，就是二四六三天下午去。

开始围着体育馆跑二十圈热身   现在看到都要疯、、真不知道怎么跑下来的 反正每次跑完腿都抬不起来了

然而还没完。嗯进馆压腿啊！把杆什么的都是小儿科！要下叉啊！要贴墙啊（就是举起腿一整个身子贴到墙上去、贴不上去还会被压、疼死了）！

一整套柔韧做下来之后就要下水了。嗯换泳衣，在岸上先练练水中姿势，下水练打水，游来回。

其实后面更难的花泳技巧我也没有往下学了、、很多都是看练了几年的姐姐们做的，而且我还是跳水转过来的，不够专业、、不想强答啊。

1.你们在水下不会呛水吗？

   一个成熟的水上运动员（花样游泳、游泳、水球、跳水）是不会轻易被水呛到的，因为我们已经习惯了水的规律，知道如何避免水进入呼吸道，知道如何控制呼吸的深浅和长短，以及憋气的诀窍。

2.你们为什么夹着鼻子，那你们怎么呼吸？

夹着鼻子的东西名字叫「鼻夹」，它是拯救我们让我们不呛水的大英雄，在戴着鼻夹的情况下我们都只用嘴巴呼吸，虽然这不符合运动学的原理，因为它限制了我们吸入氧气的途径，再加上水下的憋气运动，我们的整个项目在比赛中其实都是一种对常人来说极度缺氧的状态，但即使是这样我们也会训练到自己完全习惯它，因为它保证了我们呼吸道的安全。

让花样游泳运动员比较恐惧的事情是：当我们在比赛中被队友不小心打掉了鼻夹。这种意外发生的时候想要在水中捞回它的概率小之又小，首先是由于我们没有佩戴游泳眼镜，在水中的视觉几乎是同等于近视500度，而最重要的原因是我们绝对不能停下来，在下一个动作之前，要么你就一秒捞回鼻夹（靠运气），要么你就继续做动作找机会戴上备用鼻夹（藏在泳衣边缘），要么 你就一直呛水忍到底。历史上有一位极其优秀的法国运动员，迪迪乌，据说她由于天生的鼻炎而不需要带鼻夹，在常人来说她可能是悲剧，但在我们眼里，她是传奇。

让花样游泳运动员比较恐惧的事情是：当我们在比赛中被队友不小心打掉了鼻夹。这种意外发生的时候想要在水中捞回它的概率小之又小，首先是由于我们没有佩戴游泳眼镜，在水中的视觉几乎是同等于近视500度，而最重要的原因是我们绝对不能停下来，在下一个动作之前，要么你就一秒捞回鼻夹（靠运气），要么你就继续做动作找机会戴上备用鼻夹（藏在泳衣边缘），要么 你就一直呛水忍到底。历史上有一位极其优秀的法国运动员，迪迪乌，据说她由于天生的鼻炎而不需要带鼻夹，在常人来说她可能是悲剧，但在我们眼里，她是传奇。

花样游泳训练方法

答游泳训练属于花样游泳训练的重要组成部分，属于花样游泳的基础训练。那么，花样游泳的训练方法有哪些呢？下面就让我告诉大家吧。

花样游泳中的游泳训练提高了机体功能的总体水平，为专项训练奠定了良好基础。目前我俱乐部队员游泳训练的主要意义为：提高体能、增强水感和增加水中移动。

花样游泳的训练包括陆上耐力、力量、柔韧训练和舞蹈表现力；水中包括游泳、规定、自选动作练习，后期还会有心理、放松拉伸与恢复练习。其中，游泳训练改善了队员机体供能系统，提高了肌肉力量、柔韧、协调性与水感，促进了专项体能的发展，其最终目的是提高队员完成规定动作与和自选动作的能力。

花样游泳中的'规定动作大多是在憋气的情况下，缓慢均速的变换身体位置与姿势，这要求队员要具备出色的无氧能力。而规定动作本身的练习，对提高无氧机能效果相对较差。因此，为提高无氧水平，必须打造优秀的身体素质，这就是进行游泳训练所要达到的目的之一。

花样游泳的游泳训练和竞技游泳训练在其性质、目的、内容和训练手法等方面的侧重点有很多差异。例如从运动方式上，竞技游泳追求的是，背后是周期性的高强度训练，重复、尝试、改进不同的技术动作，达到最好的反映。

而花样游泳动作追求的是：难，巧，稳。运动肌群随时变化，身体大部分肌群需要良好爆发力的同时，也需要出色的切换能力，让不同肌群交替运动。花样游泳的游泳训练中，也很少涉及800m或800m距离的练习，这也体现了花样游泳的项目特点。

花样游泳比赛对运动员划水的效果和水域的利用都有很高的要求，而游泳技术练习，正是通过合理先进的技术训练，提高动作效率，最大限度发挥体能。可见，花样游泳运动通过游泳的训练，不但可以提高水感，促进划水效果的提高，同样优化有限能量的运用。

今天的内容先分享到这里了，读完本文《中国花样游泳队训练日常》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注www.zuqiumeng.cn,您的关注是给小编最大的鼓励。