导读在家没有乒乓球台怎么练球 没有乒乓球台可以这样练球答壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后再击球至墙体的一种运动，没有乒乓球桌的可以尝试这种练习方法，把乒乓球当壁球打...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊没有桌子的乒乓球,希望能帮助到您找到想要的答案。

在家没有乒乓球台怎么练球 没有乒乓球台可以这样练球

在家没有乒乓球台怎么练球 没有乒乓球台可以这样练球

答壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后再击球至墙体的一种运动，没有乒乓球桌的可以尝试这种练习方法，把乒乓球当壁球打，让球落地一次，再瞬间抽起，使其撞击墙壁，可以抽打，也可以旋转。这是模拟实景，锻炼应变能力，同时也比较轻松。

在没有乒乓球、球拍、球台的情况下如何训练？（辅助训练）

答没有球拍、球桌、球的情况下也可以练习一些基本的。按照以下的方法练，真正练球时的效率会大大提高哟。

步伐：最基本是摆术动作，右脚，左脚，左脚又横向向左跨一步，右脚跟着收过来。不停地反复，一次20~30次左右，一天2~4次左右。可以提高移动的。

手部动作：挥拍，左手握拳悬于胸口，右手（你用左手习惯也行）拿拍，马步，身体向前倾（就是最基本的准备动作，不用多说了吧）。正手和反手挥拍动作。一次50~70次，一天1~2次。

仰卧起坐：（当初教练让咱一天做300个/(ㄒ_ㄒ)/）其实我觉得一天做2次，一次50个就够了。

蹲跳：我觉得这个最可怕，一开始做蹲跳大腿疼得，楼梯都不敢下了。一次150米，一天1次就可以了。以后可以加到200米。

OK,了，祝你有个好身体！~

怎么快速学习乒乓球?没有乒乓球桌用墙打有用吗？

答1.第一步：首先在于其基本动作的练习，比如击球的姿势拿拍的动作基本的站位等方面。

2.第二步：需要注意的是击球的力量，击球时一定有力，这样你打出去的球才会有很大的杀伤力。

3.第三步：就是你击球的，“快”是击球最好的象征。

4.第四步：在击球的技巧方面，击中球不同的部位和什么样的手法打出去，球都会出现不同的旋转。

5.第五步：选择好球落入对手方位的落点，这样不便于对方接球。更有利于自己的胜利。

注意事项

1.拿拍的时候注意要拿稳。

2.击球一定要有力并且要快。

对墙练习很有用

练乒乓球对墙打可以提升手对球的感觉，但不能提高水平，不过如果对墙练了很长时间然后接受正规一点的训练，水平提升很快。

对着墙打球或者用球拍颠球，都可以提高手对球拍的控制能力，但是对球技来说提高的幅度不大。最好的办法就是找人专门陪你联系。这样的在实践中球技提高是最快的。

碰到地与不碰到地，两种练法均可。 对墙练习主要练的手感(即手对于球从墙上反弹回来力量大小的感觉)，在实战 中也有一定作用的。 对墙练习，发力不宜过大，控制在球反弹回来在持拍手的20cm左右，理论是这 样，真要做到是要下些功夫的，我打球7年多，最多时能对着墙打450次，一 般都能打到150次。

普通桌替代乒乓球桌可以吗

答普通桌替代乒乓球桌可以。性能来说肯定就不会很专业，普通用的话不知道效果怎么样。考虑乒乓球的话，除了桌子还可以考虑发球机，比较适合有一定基础的人自己训练，或者玩也行。不论你选择乒乓球或者桌球，那个房间的灯光需要重新布置，灯管颜色以及亮度还有类型，都需要设计一下。两种运动对照明要求还是很高的。再就是地板，乒乓球最好是木地板或地胶，桌球可以地毯。最后是墙壁，乒乓球的话墙壁最好吸音，否则房间太小回响太大，而且最好留出一定的退台距离，桌球的话墙壁也吸音，打桌球一般会放点音乐，还得弄个音响。

自己在家怎么打乒乓球

答1、抽球练习

自己找到一张靠墙乒乓桌，或者普通桌子都可以，将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去，球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，最后再次发生反弹，球再次落至自己桌面，这时再向球抽去，发生同样运动，以此类推。这是比较高难度的练习了。

2、颠球练习

颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当孩子可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。

3、弹击练习

用乒乓板击打乒乓球的底部，使其不落地。这是最基本的练习，是练对球的平衡力。

4、削球练习

对着乒乓球桌连正反手削球（这个就对桌面要求较大，尽量使用乒乓球桌），只有在搓球技能有很大提高，近搓远搓、定点随意的情况下，方才练习削球，搓球比较稳定，而削球因为拍头的弧形移动，导致乒乓球位置漂移，这是两种不同的方式，如果搓球练习中穿插削球练习，可能会在实战中搓不出好球来，而搓球是实战中运用最多的技术。

5、壁球练习

壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后再击球至墙体的一种运动，没有乒乓球桌的强推这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。

把乒乓球当壁球打，让球落地一次，再瞬间抽起，使其撞击墙壁，可以抽打，也可以旋转。这是模拟实景，锻炼应变能力，同时也比较轻松。

6、发球弧圈

如果有一张球台可以练习发球技术和弧圈技术，发球技术在此就不再具体讲解，如何一个人练习弧圈技术呢？首先离台1m至2m，左手持球将乒乓球举起，松手使得乒乓球自然下落，当球弹起时使用拉弧圈的正确动作进行弧圈球练习。

7、用发球机

若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术最有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。

8、对墙击球

对墙弹击练习即用乒乓板抽打乒乓球，使其撞击墙壁发生反弹，接着再抽打乒乓球，使其不落地。这是培养对乒乓球的控制能力。很多时候在上台练习时总是会发现控制不住球，这说明对球的控制能力非常欠缺，这时可以采用对墙击球的练习方法提高控制力。

初次练习时离墙60cm左右，将球拍斜放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离。

9、对镜练习

用块大镜子，可以看见自己的动作，就好像是在舞蹈的练功房。没有也没关系，但是最好在墙上标出一个方框，大约边长为二十厘米，然后就要尽量能往这个框内打，练习准确性。还有要控制距离，距离墙面大约两米，大约三步之外，这样可以练习力量和击球的。

10、练习正手

方法①：拿几个球（没有上限，尽可能多点）放在球案左手边，以手能碰到距离为好。左手拿球，轻轻扔到右下角，右手执板以平时练习打球动作击打球。扔球以能正常发力为好。正手击球可拉球可击打或可搓球，看你什么练习目地。

方法②：对着乒乓球桌练正手。正确的姿势在正手练球更为重要，学会借力打球，立起的桌子要斜放，与平放的乒桌成一定角度，要反复不断练习，没有时间限制。

11、练习反手

方法①：拿几个球（没有上限，尽可能多点）放在球案左边，每次手拿一到两个球，轻轻扔到左下角，右手执板以平时练习打球动作击打球。扔球以能正常发力为好。反手击球可拉球可击打或可搓球，看你什么练习目地。

方法②：对着乒乓球桌练反手。半幅桌子立起来，因为距离近，快，通过力量的改变，还可以提高频率，要练习的好，还要在立起的桌面上画不同的位置高低的圆圈，击打的位置可以先高再低，先中间再两边，可以交叉打，形成更接近实战的模拟战场和练习灵敏的反应能力。

12、练习发球

拿几个球（没有上限，尽可能多点）放在桌子左边或右边，每次手拿一到两个球，轻轻扔到左下角或右下角，右手执板以平时练习打球动作击打球。扔球以能正常发力为好。正反手击球可下旋、上旋、侧旋或平击球，根据练习目的而定。

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