排球赛制ppt--排球赛制

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊排球赛制,希望能帮助到您找到想要的答案。

本文目录导航：

• 1、活动策划方案
• 2、高中生自我介绍ppt内容写什么
• 3、适合女生的100项兴趣爱好
• 4、排球准备姿势？

活动策划方案

实用的活动策划方案6篇

为了确保事情或工作有序有效开展，时常需要预先制定方案，方案是有很强可操作性的书面计划。我们应该怎么制定方案呢？以下是我收集整理的活动策划方案6篇，欢迎大家分享。

活动策划方案 篇1

一、活动时间：

12月25日

二、活动地点：

本班教室

三、活动目的

1、通过活动让幼儿初步了解西方的节日和西方文化背景。

2、中班孩子年龄特点在公共场所参加聚会的礼仪，让幼儿充分感受节日的快乐氛围，体验与家长、老师、同伴共庆节日的快乐情绪。

3、幼儿在集体生活中如何与人交流例如：孩子在参加活动时大方，不扭扭捏捏

四、活动前期准备

1、教师准备：环境布置策划大型活动的整个流程教师手绘玻璃橱窗、为幼儿准备材料进行空间悬挂装饰。

活动宣传：制作节日海报，设计邀请卡，及时把活动流程在博客中落实;

2、幼儿准备：为幼儿准备节日盛装(女孩子穿最喜欢的公主裙子扮演公主、男孩子穿衬衫马夹深色裤子，也可以打领结扮演王子)幼儿利用老师准备材料动手制作美工活动，进行装扮教师，让幼儿成为环境中的小主人。

3、家长准备：

1、准备化妆品(当天宝宝都是由家长进行自由发挥式的化妆)

2、准备当天聚餐需要的食物，我们按照学号顺序分组进行准备、

3、家长准备一道自己拿手的菜，带到幼儿园和大家分享

星期六我们一起共度圣诞节，需要家长们准备物品当天带到幼儿园，大家分工不同，让我们一起完成简单的食物制作，最后共享美味!

如果您也想一展厨艺，欢迎您也带一道拿手的菜品与大家分享!肉类、青菜类、炖菜、炝拌菜等，有此想法的家长请提前告知老师，请把菜名在周二早晨写好教给班级老师(避免家长之间菜做有重样)注：由于您带来的食品是给孩子食用的，请保证食品的卫生安全，

家长带来的菜一定要用微波炉盒子装好，并且做好记号!

儿童圣诞活动创意活动

活动目的

1、通过活动让家长、老师、孩子们欢聚一堂，传播积极向上的生活态度。

2、促进幼儿表现能力的发展，鼓励幼儿勇敢在集体面前表现自己。

3、了解并体验西方的话剧文化。

活动准备

1、请两名热心家长担任主持人工作;

2、提前排练节目，大班组负责话剧《卖火柴的小女孩》，中班组负责话剧《圣诞节的由来》，小班组根据中大班需要参与演出，各组老师落实服装、剧本排练、演员(老师、家长、孩子尽量都有参加);

3、选定一位老师做圣诞老人、备好圣诞礼物等;

4、游戏字卡，各种水果蔬菜(香蕉、猕猴桃、苹果、胡萝卜等);

5、幼儿园厨房准备圣诞节传统美食：玉米粥、蛋酒及各种布丁;

6、场地布置：舞台、幕布、拼大桌若干，每桌配椅子十几把。

活动过程

1、家长幼儿签到，老师安排家长按桌入座，主持人开场，送出圣诞祝福，活动开始。

2、节目一《圣诞节的由来》

剧本参考：

旁白：很久很久以前，在一个非常寒冷的冬天，有一位可怜的乞丐(家长出场)，他又冷、又渴、又饿。他来到了一个村庄，遇到了一位富人和一位穷人(两名幼儿出场)。

乞丐对富人说：我又渴又饿，你行行好，给我一点面包吃吧、

富人：我是富人，我很富有，我有的是面包、牛奶，就是不给你这个穷光蛋。并踢了乞丐一脚。

乞丐艰难的站起来对穷人说：我又渴又饿、又冷又累，请你行行好，给我一点面包吃吧

穷人：我很贫穷，只有一片面包，但我愿意分一半给你。

乞丐脱去破衣，变成一位可爱的圣诞老人：你，善良的孩子，幸福、平安会永远伴随你，送你一支松枝，你要记住每天给它浇水、施肥，精心照顾它，它会永远祝福你。

3、游戏：你比我猜

请几对家长和幼儿上台参加游戏，家长比划字卡上的内容，幼儿猜对最多的可领取奖品。字卡设计要贴近幼儿，如：车、水果、衣服等。

活动策划方案 篇2

一、活动背景

为丰富我校的校园文化建设，营造鲜明的校园文化活动，演讲公关协会积极响应共青团肇庆学院委员会、共青团肇庆学院学生社团部的号召，策划举办肇庆学院第七届校园形象之星大赛活动。本次活动旨在丰富大学生的课余文化生活，增加大学校园文化气息，提高大学生的综合素质，促进大学生之间的互相交流与合作，为大学生提供一个展现自我个性的平台。活动主要围绕“青春社团 创优争先”为主题，以“汇聚三棱舞台 形出七彩星态”为口号，以才艺表演与演讲为主要形式开展。

二、活动主题 青春社团 创优争先

三、主办单位 ：团委学生社团部

四、承办单位： 演讲公关协会

五、活动时间： 5月7日至6月3日

六、活动地点初赛：

学生活动中心二楼青年舞厅复赛：学生活动中心二楼青年舞厅决赛：学生活动中心一楼大礼堂七、活动对象肇庆学院全体学生

八、活动内容 :参赛选手以才艺表演和演讲等形式，根据分数淘汰制进行比拼。

九、活动流程策划

①初赛：

初赛时间：5月15日第一场 8：00- 10：30第二场 14：30-17：00

初赛地点：肇庆学院学生活动中心二楼青年舞厅初赛流程：⑴选手以生动活泼的演讲形式向现场观众和评委作自我介绍，以突出自己个性和语言表达能力，时间为一分钟；

⑵选手进行才艺表演，可歌唱，跳舞，朗诵等，形式不限，时间为一分半钟⑶前三十名选手进入复赛②复赛：复赛时间：5月21日14：30-17：00复赛地点：肇庆学院学生活动中心二楼青年舞厅复赛流程：⑴选手在给定的演讲题材中任选一题发表即兴演讲，以表现选手的思维和反应能力，时间为一分钟⑵选手向现场观众展示才艺表演

⑶前十六名选手进入决赛③

决赛：

决赛时间：6月3日 19：30-22:00

决赛地点：学生活动中心一楼大礼堂

决赛流程：⑴选手开场集体舞

⑵主持人开场

⑶ppt情景演讲

⑷a组选手个性自我介绍及礼仪知识问答与应对（4人）

⑸a组选手才艺表演

⑹b组选手个性自我介绍及礼仪知识问答与应对（4人）

⑺b组选手才艺表演观众互动环节

⑻c组选手个性自我介绍及礼仪知识问答与应对（4人）

⑼c组选手才艺表演

⑽d组选手个性自我介绍及礼仪知识问答与应对（4人）

⑾d组选手才艺表演嘉宾节目⑿公布评选结果并颁奖⒁

合影留念备注： 评委名单李颂国（肇庆学院团委书记）敏(肇庆学院党委宣传部部长)胡隼（肇庆学院团委副书记）陈标平（肇庆学院党委宣传部副部长）黄嫦（音乐学院老师）胡霞（音乐学院老师）杨琼（行政楼一楼）陈伟林老师林国全老师

十、比赛设立奖项 ： 冠军一名，证书+礼品 亚军一名，证书+礼品 季军一名，证书+礼品

特别奖：最佳才艺奖、最佳口才奖、最具舞台感染力奖均颁发证书

十一、经费预算：

项 目 单 价 数 量 金 额（元） 数 量 打印及复印宣传单张 0.14 xx 280 纸张是a3纸 复印报名表 0.07 450 31.5 纸张是a4纸 横幅制作 70 1 70 展板制作 28 3 84 买展板、晒照片、买彩带、彩纸等 制作宣传 海报 25.3 3 76 买纸、颜料、笔等 场地租用 20 4 60 初、复赛青年舞厅、决赛大礼堂 礼物和评委用水 / / 300 礼物买笔记本、笔、书籍等送给评委和获奖者，决赛游戏环境也需准备一些小礼物 灯光等设备租用 / / 500 用于决赛活动现场 比赛场地 布置 / / 300 气球、彩带等等 总计金额 / / 1701.5 /

十二、本活动最终解释权归演讲公关协会所有联系人

演讲公关协会 张帅： 演讲公关协会四月十三日

活动策划方案 篇3

一、 活动目的`

为了体现公司工会对员工的关爱，丰富员工业余文化生活、增进部门员工间的相互了解，增强团队合作精神，特组织*****全体成员开展联谊活动。活动旨在通过各项文体活动促进员工间的相互沟通、相互学习，搭建一个相互交流的平台，营造活跃、向上的工作氛围，为今后更好的工作打下基础。

二、活动时间及地点

地点：*** 时间：20xx年**月**日 10:00~16:00

三、 组织机构及参加人员

1、

2、

3、 组长：

副组长：

工作人员：

活动共计**人

四、活动内容

1、扑克比赛：

参赛人员采取自愿报名的方式进行，采取个人积分制比赛规则等事项有参赛人员自行商定，比赛奖励前三名。奖励具体办法为：第一名：沐浴露一瓶（**元）；第二名：牙膏一支（**元）；第三名：笔筒一个（**元）。

2、羽毛球比赛：

参赛人员采取自愿报名的方式进行，分设单打、双打，男女不限。比赛分为单打组与双打组，采取循环积分赛制。比赛规则等事项有参赛人员自行商定，比赛奖励各种前三名。奖励办法具体为：第一名：保温杯一个/每人（***3=***元）；第二名：洗发水一瓶/每人（***3=***元）；第三名：羽毛球一筒/每人（***3=***元）

3、气排球比赛：

每班组派出一队参加比赛（每队7人），各小组人员由各班组决定，6人上场比赛。比赛赛制为循环积分制，比赛规则等事项有参赛人员自行商定，比赛奖励前三名。奖励办法具体为：第一名：沐浴露一瓶/每人（***7=***元）；第二名：牙膏一支/每人（***7=***元）；第三名：笔筒一个/每人（***7=***元）。

4、拔河比赛：

每班组派出一队参加比赛（每队8人），各小组人员由各班组决定，比赛赛制为循环积分制，比赛规则等事项有参赛人员自行商定，比赛奖励前三名。奖励办法具体为：第一名：沐浴露一瓶/每人（***8=***元）；第二名：牙膏一支/每人（***8=***元）；第三名：笔筒一个/每人（***8=***元）。

五、活动经费预算及所需物品

1、奖品：洗发水三瓶（*****=***元）、保温杯三个（*****=***元）、羽毛球三筒（*****=***元）、沐浴露十六瓶（*****=***元）、牙膏十六支（*****=***元）、笔筒十五个（*****=***元）

合计：****元

2、活动道具：

扑克牌四副（*****=***元）、记分牌一个（*****=***元）、哨子一个（*****=***元）、羽毛球一筒（*****=***元）、气排球两个（*****=***元）、拔河绳一根（*****=***元）、羽毛球拍（自备）。

合计：***元

3、杂项：饮料（约*****=***元）、瓜果零食（约*****=***元）、杯具纸巾等（约*****=***元）、场地费（*****=***元）

合计：***元 活动经费预算共计约****元。

六、注意事项

1、希望各班组员工积极参加各项文体活动

2、各项比赛秉持友谊第一、比赛第二的精神，重在交流，避免各类

伤害的发生

本次文体活动方案为初步安排，各班组应根据各自工作情况，提前做好计划，合理安排，做到生产、活动两不误。

*****工会小组20xx年**月**日

活动策划方案 篇4

一、活动主题：

心手相牵快乐成长

二、活动理念：

让我们“以人为本”思想达到一个共识多去关爱留守儿童，通过活动能让更多的儿童们体验到人与人之间的平等、尊重、信任、友善、理解、宽容与友爱，形成积极的、向上的人生态度和情感体验。

三、活动目的：

1、通过开展这项活动，更深入地了解留守儿童的需求，为这些留守儿童的学习、生活和身心健康的发展营造良好的氛围，让全社会都来关心和爱护留守儿童，激励他们自强不息，学会自学、自理、自护、自强、自律，做生活的强者，享受生活的幸福和快乐。

2、让更多的人来关爱留守儿童，进近留守儿童，让人人都献出一点爱，让留守儿童不再孤单和寂寞。

四、活动地点：高州市云潭镇平垌小学

五、活动时间：5月31日(星期一)上午09：00——10：45

六、活动内容：

1、欢迎仪式负责人：平垌小学

2、座谈会参加人员：高州市邮政局、广东高州中学初中校区代表及地方有关领导、平垌小学领导

3、游园活动负责人：平垌小学

注：

(1)广东高州中学初中校区团委会、高州市邮政局团支部青年代表参加游园活动，派10名青年代表与平垌小学教师拔河比赛;

(2)青年代表邀请平垌小学师生代表开展部分游戏活动，如：头顶气球、抢凳子、慢车比赛

4、庆祝“六一”大会主持人：平垌小学

(1)介绍参加慰问活动的单位及代表

(2)节目表演：唱歌(梁兴文)、舞蹈(陈思明)

(3)广东高州中学初中校区优秀青年教师林雪瑜讲话(作留守儿童心理健康辅导)

(4)颁发留念品

(5)平垌小学活动总结

(6)合影留念

七、活动准备：

1、横幅：“心手相牵快乐成长”关爱留守儿童活动

主办：广东高州中学初中校区团委会、高州市邮政局团支部

承办：高州市云潭镇平垌小学

另制作四条激励性的标语挂在校园，以激励学生积极进取。(联系人：赖锦强)

2、根据活动节目制作一个音乐光碟

3、车辆提供

4、参加人员数量高州中学初中校区：8人高州市邮政局：5人

组成一个临时青年志愿者服务队(13人)

八、活动要求：

1、参加人员积极活跃，有团队合作精神，服从管理，统一行动。

2、活动以轻松愉快氛围为主，以开心为导向。

3、以留守儿童为中心，顺其自然的开展，不注重程序和广告新闻效果。

4、要报节目的义工提前报上节目、统一制作，活动前一天统一彩排。

5、义工服务队人员要求：

u有爱心u积极u热情u灵活u主动，听从安排。

九、活动筹备组人员名单：

顾问：刘锋、梁永天

总策划：吴远平、冯文周

执行策划：黄小鹏、赖锦强、黄韬、陈林

参加人员：苏祥权(游园活动组织)、林雪瑜(心理辅导)、梁兴文(唱歌)、陈思明(跳舞)、江雪群(摄影)、

活动方案涉及到的人员，如有特殊情况不能参与请提前向本单位领队请假，以便作及时调整。

活动策划方案 篇5

一、活动主题：

感恩他人，快乐自我

二、活动目的：

在一个文明的社会里懂得感恩并怀有一颗感恩的心是很重要的，这也是构建和谐社会的重要要求，可以促进社会成员群体阶层集团之间的关系融洽，协调促进人与人之间相互尊重相互帮助。自古以来中华民族就乐于助人、知恩图报、受人“滴水之恩当以涌泉相报”。感恩节快到了，借鉴西方的感恩节，来设立中国的感恩节，让大家怀着一颗感恩的心生活，学会感恩。

三、活动地点：

四、活动用具：

气球，音箱，麦克风，照相机，

五、活动时间：

11月07日 星期六 15：00~17：00

11月14日 星期六 19：00~21：00

六、活动负责人：

班长

团支书

七、参加人员：

班里全体学生

八、活动形式：

开展班会、班级讨论、班级晚会

九、活动内容及流程：

(一)、前期准备阶段

1、和同学们交流沟通确定活动主题。

2、完成活动策划。

3、同学们积极准备与感恩节相关节目，如感恩小品、手语等。

(二)、活动阶段：

1、开展班会

班会正式开始，由团支书记主持会议，首先由班长发言，班长提出了此次班会活动的目的——学会感恩，号召同学们积极学习感恩，并表达了自己对感恩节的感想，其次由学生代表王赞发言，表达了她对父母对老师对同学的感谢及对感恩节的理解，接着由同学分组讨论问题——你要感谢谁，经过同学的积极讨论，每组派一个同学发言，最后由主持人进行总结，鼓励同学们要以一颗感恩的心生活，胡学武同学对此次班会进行了拍照。

2、开展班级晚会

首先由主持人宣布感恩节晚会正式开始，同学们积极表演节目，女生宿舍的感恩手语，男生宿舍的感恩歌唱，等等。节目的中间有互动环节，由主持人提问有关感恩节的问题，答对者有小礼品相送。

十、活动预期效果

通过开展活动，让同学们在如今社会中仍保持一颗感恩的心，学会发现，学会珍惜，学会回报。

十一、经费预测

气球5元，音箱话筒5元，小礼品20元，

总计 30元。

十二、安全预案

由生活委员负责整个活动的安全工作。

活动策划方案 篇6

活动名称： “提高自信心”团体心理活动

活动主题： 培养健康心理，勇于挑战自我

活动背景： 当代大学生的心理健康不仅影响着我们的发展，也关系到全民族素质的提高，更关系到国家人才的培养。心理素质作为整个精神活动的基础，对我们大学生的影响是极其广泛而深刻的，他影响和制约着大学生各方面素质的发展，渗透到大学生的一切活动中。自信心作为心理素质的重要组成部分，重要性可见非同一般。自信心是一种积极有效的表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态。自信心的个体差异不同程度地影响着学习、竞赛、就业和成就等多方面。自信心是健康心理的需要，也是人际交往的需要，自信心使人勇敢、果断和谦虚。

活动目的：

1、使同学们能够以全新的面貌面对大学生活

2、培养同学们的健康心理，正视生活中所碰到的一切

3、培养同学们的自信心

4、促进同学们之间的交流

5、培养同学们的团结协作能力

6、增强班级的凝聚力

活动安排：

活动时间： xx 年 12 月 20 日下午 1 ： 00 —— 4:00

活动地点： 学校东大操场足球场区

活动负责人： 第一组织者：

主要组织者：

活动环节： 1、第一个游戏:“我的位置”

2、第一个游戏：“敞开心扉”

3、第一个游戏：“嘴巴、手指不一样”

4、第一个游戏:“玫瑰开花”

5、自由游戏环节

经费预算： 南孚电池两节共4元

策划书 附录：

游戏规则：

1、我的位置：要求成员排成一排，站在场地中间，按照领导者指令迅速找到自己的位置。如：按身高又搞到低排序、按学号从小到大或从大到校行动迟疑或缓慢者接受惩罚。

2、敞开心扉：成员分成内外两圈，两两相对，内圈的成员向外圈的成员说出他的一个优点，然后互换角色；内圈成员按顺时针移动一个位置，重复以 上环节。

3、嘴巴、手指不一样：成员在领导者的带领下鼓掌打节奏的同时，轮流说出一个数字，同时还要伸出手指示意。要求要快，手指示意的和嘴巴说出的数字不能一样，否则接受惩罚。

4、玫瑰开花：所有的同学站在一起，有组织者发号施令即玫瑰花开几瓣，开几瓣则几个同学抱在一起，抱在一起的人数需和玫瑰花的瓣数相同，没有抱在一起的人或是抱在一起的人数不对的都被淘汰，直至剩下最后几个人即为最后赢家。

5、自由游戏环节现场出节目现场表演，具体规则需看情况而定。

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高中生自我介绍ppt内容写什么

篇一：

各位老师，下午好。请允许我简单介绍一下我自己。 我的名字叫——毕业于咸宁南门私立中学。 现就读于湖北省旅游学校。 学习 饭店管理专 业。 我是一个性格开朗的女孩子，所以我的兴趣爱好很广泛。热爱运动。

在我闲暇的时候喜 欢打篮球，乒乓球，排球，溜冰。一个人在家的时候喜欢上网，或者听歌。不太喜欢太长时 间的沉浸在书的世界里，家人曾经告诉过我，劳逸结合是最好的。说到我的家人，那我就要 说说我的家庭了。

我家里只有三口人，我的奶奶，爷爷和我自己。我爷爷是个工程师，他平 时对我很严厉，教会我很多东西。奶奶是个很慈祥的老人，对我的生活照顾得无微不至。所 以没有父母的我在他们的照顾下，童年和成长都充满了快乐。

我喜欢酒店管理这个专业， 是因为我喜欢生活在一个有严格管理秩序的环境里。 我对我 的专业充满自信和希望， 只要努力， 就会有收获， 这是我的座右铭。 既然我选择了这个专业， 就会沿着我这条路，努力的，坚持不懈的走下去。 各位老师。我的介绍完毕。

篇二：

作为一名学生，最重要的就是要把书读好。所以我上课专心听讲，课后及时完成作业并进行预习和复习。遇到问题时总是能及时向同学和老师请教，并善于总结经验，也尽自己的力去帮助别人。

我自觉地遵守学校和宿舍的各项规章制度，注意卫生，爱护公物，尊敬老师团结同学。与周边的人和睦相处。参加了长跑活动、植树活动、青年志愿者活动、舒肤佳产品的调查、义务家电维修和义务家教服务等校、班组织的各种活动。

我乐于助人，总是尽力帮助在学习和生活需要帮助的同学。生活在这样的环境下，我觉得自己很幸福，我觉得自己的幸福来自社会，所以自己也要报答社会。生活在一个集体中，就要有广阔的胸襟和博大的胸怀。要让自己的生活更有意义，生活要有规律，要有远大的理想和追求。

人活在这个世界上就要有信念，坚持了信念就能活得更有意义。 现在我还存在着不足。我要提高自身修养，淡泊名利，保持清醒的头脑和自由的思想，不被物欲横流的社会所迷失方向。

适合女生的100项兴趣爱好

适合女生的100项兴趣爱好。

手工类：

①折纸。②十字绣。

③烘焙。④做手帐。

⑤黏土。⑥羊毛毡娃娃。

⑦插花。⑧针织。

⑨种植。⑩美甲。

⑩①陶艺。⑩②植物贴画。

⑩③手工饰品。⑩④DIY自制口线。

⑩⑤旧物改造。⑩⑥拼图。

⑩⑦滴胶。⑩⑧编发。

⑩⑨油画。20绒花。

运动类：

①足球。②乒乓球。

③羽毛球。④台球。

⑤篮球。⑥排球。

⑦瑜伽。⑧滑板。

⑨潜水。⑩轮滑。

⑩①武术。⑩②滑雪。

⑩③跆拳道。⑩④爬山。

⑩⑤跑步。⑩⑥冲浪。

⑩⑦骑行。⑩⑧钓鱼。

⑩⑨滑冰。20格斗。

艺术类：

①吉他。②跳舞。

③围棋。④象棋。

⑤画画。⑥写作。

⑦摄影。⑧品茶。

⑨服装设计。⑩书法。

⑩①唱歌。⑩②钢琴。

⑩③古筝。⑩④动漫设计。

⑩⑤调酒。⑩⑥配音。

⑩⑦魔方。⑩⑧看展。

⑩⑨室内设计。20园艺。

实用类：

①美妆。②穿搭。

③理财。④学习编程。

⑤做PPT。⑥视频剪辑。

⑦魔术。⑧写小说。

⑨写日记。⑩物品收藏。

⑩①看音乐剧。⑩②看辩论赛。

⑩③看TED演讲。⑩④看纪录片。

⑩⑤看优质电影。⑩⑥看书。

⑩⑦旅行。⑩⑧冥想。

⑩⑨PS修图。20心理学。

知识类：

①天文。②古生物。

③历史。④汉字发展史。

⑤科普小实验。⑥产品营销。

⑦运营。⑧创业。

⑨平面设计。⑩logo计。

⑩①编曲。⑩②语言学习。

⑩③游戏开发。⑩④模型制作。

⑩⑤特效制作。⑩⑥学习法律。

⑩⑦探索宇宙。⑩⑧非遗文化。

⑩⑨产品测评。20健康知识。

排球准备姿势？

准备姿势

为了便于完成各种技术动作而采取合理的身体姿势称为准备姿势。合理的准备姿势是指要使身体重心处于相对稳定的状态，又要便于移动和完成各种击球动作，为迅速起动，快速移动及击球创造最好的条件。为完成某项有球技术之前的准备姿势，称为专项技术准备姿势，例如拦网，发球，传球等都采用不同的准备姿势。

按照身体重心的高低，准备姿势可分为半蹲准备姿势，稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种。

（一）半蹲准备姿势

两脚左右开立稍比肩宽，一脚稍前，两脚尖稍内收，脚跟稍提起。膝关节保持一定的弯曲，膝关节的投影在脚尖前面，上体前倾，重心靠前。两臂放松自然弯曲，双手置于腹前。全身肌肉放松，两眼注视来球，两腿始终保持微动。

（二）稍蹲准备姿势

稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势重心稍高，动作方法相同，一般用于扣球助跑前或对方正在组织进攻时，需快速起动的场合。

（三）低蹲准备姿势

低蹲准备姿势比半蹲准备姿势的身体重心更低，更靠前，两脚左右，前后的距离更宽一些，膝部弯曲程度更大一些；肩部投影过膝，膝部投影过脚尖，手置于胸腹之间。低蹲姿势主要用于防守和接拦回球等。

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