乒乓球运动员体能训练!乒乓球运动员

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊乒乓球运动员,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、国乒队员全部都通过了体能测试，这说明了什么？
• 2、乒乓球训练中体能训练方法具体是什么？

国乒队员全部都通过了体能测试，这说明了什么？

我们都知道，国乒队员全部都通过了体能测试，这其实是非常正常的现象。这也说明他们平时的训练是非常刻苦的，所以大家都能够通过体能测试。

一、任何一项运动其实都是需要有体能训练的。

其实经常打乒乓球的人都知道，体能训练是必不可少的。有很多人会疑惑，为什么打乒乓球这种这么小范围内的运动还需要体能训练。其实任何一项运动想要持久做好的话，体能训练是必不可少的。乒乓球运动员的体能训练一般都是跑步，还有就是蛙跳，以及那些步伐都是非常重要的。有了体能训练作为基础，才能够让每个队员在赛场上发挥到极致。

二、我国的乒乓球运动员都是非常厉害的，他们都是训练有素的。

我们都知道我国的乒乓球是国球，在大大小小的比赛上都取得了非常好的成绩。我国的乒乓球运动员一向在奥运会都是夺取金银铜牌的，这是非常厉害的，这是让国外的运动员都闻风丧胆的。乒乓球运动员他们训练是非常刻苦的，很多时候他们都是在闭关训练。我们可以看到每一个乒乓球运动员，他们的身材都是非常好的，他们身上几乎都没有一块赘肉，这也能够说明他们平时的训练真的是非常刻苦。

三、国乒运动员全部通过体能测试，说明他们训练非常刻苦。

国乒队员全部都通过了体能测试，说明他们平时的训练是非常的有素的，他们的训练也是非常刻苦的，所以才能够大家全部都通过体能测验。

综上，我们可以发现国乒队员全部都通过了体能测试，说明他们平时的训练是非常刻苦的。对此，你有什么其他的看法？可以在评论区里说一下，大家一起来讨论一下。

乒乓球训练中体能训练方法具体是什么？

乒乓球运动不仅适合青少年群体，也适合老年人群体，在运动过程中，要求人们要有充足的体能、坚韧的毅力。但在目前不少的乒乓球训练教学中，很多乒乓球教练员会忽视乒乓球运动员的体能训练，所以，在乒乓球训练比赛中，经常会出现运动员由于体力不支而导致自身的真实水平难以发挥。对此，在日后的乒乓球训练过程中，教练应当重视运动员的体能训练运动员提升自身的身体素质，保证其在日后比赛中发挥出真实水平。

一， 训练

是一项人体运动的基本技能，训练主要分为三种表现形式：其一是反应；其二是移动；其三是动作。在乒乓球训练过程中，对运动员的要求比较高，球体的运动是需要运动员能够跟得上的，只有跟得上球的运动，运动员才有机会去击打[5]。首先，反应训练。乒乓球运动员的反应训练应结合乒乓球发球机进行，同样也可以进行相关的反应游戏来训练运动员的反应能力。

其次，移动训练。对于移动训练，教练可以让乒乓球运动员进行一些折返跑的游戏训练，在移动方面，要求运动员有好的运动力量，同时还要具备相应的柔韧性，二者结合才能保证乒乓球运动员在比赛过程中发挥出最佳水平。最后，动作训练。可根据移动目标的运动来锻炼乒乓球运动员的动作，例如，通过发球机的传接球反复训练相同的动作，从而形成一定的肌肉记忆，以此来提高乒乓球运动员相应的动作。

二， 力量训练

力量训练是乒乓球运动员开展各种运动项目的前提，不同的运动形式对乒乓球运动员的力量要求是不一样的，在乒乓球日常训练过程中，主要的力量训练要求是下肢稳定力量、腰腹核心力量、上肢力量等。

（1） 腰腹核心力量

腰腹核心力量训练比较简单，每天练习仰卧起坐，选择负重仰卧起坐练习，腰腹向不同的方向进行摆动练习；或者还可以练习原地蹬腿转体训练，双腿分开，双手叉腰，后脚跟微微抬起，蹬腿离地，身体在空中进行旋转。

（2） 上肢力量

通过快速前臂伸屈练习，手里拿着较轻一些的哑铃，快速伸屈前臂，一组15～20次，每天至少3组；另外，可练习俯卧撑，30s之内20个为一组进行练习，也是一天至少3组；或者练习挥拍，根据乒乓球的击打动作配合脚上的动作，进行挥拍练习，15～20次一组，每天至少3组。

（3） 下肢稳定力量

训练下肢稳定性力量，可以让乒乓球运动员练习蛙跳，主要是通过两条腿蹬地，直直地向上跳起并且收腹、屈腿向前拍动，双脚着地进行往复运动，根据训练量的大小，增加相应的训练次数，通常条件下，6～8个为一组；另外还可以根据环境和运动员的不同，采用负重蛙跳练习，以此来稳定乒乓球运动员的下肢力量。

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