西甲魔鬼训练！西甲非凡训练营

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊西甲非凡训练营,希望能帮助到您找到想要的答案。

本文目录导航：

• 1、求魔鬼训练体能方法
• 2、魔鬼训练是什么意思
• 3、魔鬼力量训练计划
• 4、韩国足球选手孙兴慜是如何穿上英超金靴的？
• 5、魔鬼训练是什么意思
• 6、巴萨23天7场太魔鬼，5天连战皇马尤文，不怕！科曼5改变奏效

求魔鬼训练体能方法

魔鬼训练体能方法如下：

有氧运动：跑步、跳高、游泳。

无氧运动：

1、俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；

2、仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；

3、提腿用脚尖使劲把身体往上抬，可以练小腿肌肉。

4、腹卧撑、卧推、在双杠上做臂屈伸、颈后单臂哑铃臂曲伸。

饮食注意：平时多吃一些高蛋白食品如：蛋、奶、肉、鱼等。

魔鬼训练是什么意思

魔鬼训练是风靡西方的一种培训经理人的重要形式和内容。魔鬼训练除了培训方式与传统的教育方式迥异以外，在内容上表现为超常规、超强度，训练的目的在于尽量挖掘人的潜能。

魔鬼训练要求学员具有如下素质：

1、有雄心壮志和生涯目标，且能奋发努力；

2、高度自觉，深信自己有能力实现生涯目标；

3、意志坚定，不会被任何不良干扰引离生涯目标；

4、反省自我，要不断质疑旧的，才能更好吸收新的东西。

魔鬼力量训练计划

以下每个动作完成后接下一个动作，六个动作为一个循环，做完一个循环后进行组间休息，待呼吸恢复正常后重复训练，共完成4个循环。

1、手推跑步机冲刺：将跑步机坡度调至7到10，然后将调至0，双手伸直撑住跑步机把手，双腿用力蹬履带，使跑步机转动起来；

2、拉绳索：将绳索一端绑在雪橇上，在距离15米的地方拉动雪橇，拉至身前以后，训练者移动至反方向15米处，朝反方向拉动绳索；

3、搬哑铃：单手持大重量哑铃步行15秒，换另一只手持，步行15秒；

4、实心球传递：持实心球，与训练搭档并排站立，相距4米，转身将球递给搭档再转身接过来，15秒后与搭档换边站，继续传递15秒；

5、实心球对墙投掷：侧身对墙站立，转身朝墙壁投掷实心球，待其弹回借助，15秒后换边站，继续投掷15秒；

6、蜘蛛人俯卧撑：以俯卧撑姿势匍匐于地面，双臂弯曲降低身体，右腿朝前，右膝触碰右肘，回到起始姿势后，换左腿朝前。

韩国足球选手孙兴慜是如何穿上英超金靴的？

随着着2021-22本赛季西甲联赛完美收官，韩国球星孙兴慜又造就了一项新的历程——他凭着23粒入球，与利物浦球星萨拉赫一道荣获英超金靴，变成历史时间第一位夺得欧洲五大联赛金靴的亚洲足球运动员。孙兴慜的这23个入球，并没有一粒是点球。

做为土生土长的亚洲人，能在超级巨星汇集的西甲联赛飞黄腾达，孙兴慜承担了许多平常人无法想象的工作压力。你是否还记得上年热刺对战曼联的比赛中，由于麦克托米奈对孙兴慜犯规，造成曼联的入球被刮走。比赛之后，很多粉丝根据社交媒体对孙兴慜开展恶意中伤，不忍直视的辱骂中掺杂着许多种族问题的语言。

在外媒报道中，这类不友善的外部自然环境，实际上从孙兴慜登陆英超至今就一直存有：有粉丝曾在看台子上，向他喊出来种族问题的宣传口号；也有粉丝冲着他，疑是作出“下垂眼”的动作……就算是专业的电视台节目讲解员，直播间比赛时，也曾叫法孙兴慜为“卖DVD的”。

应对五花八门的污辱，孙兴慜几乎没得到任何的危害。加盟代理热刺后，他迅速变成队伍不可缺少的“大腿根部”，也慢慢获得了列任教练员的一定和同伴的信赖。它用最牛的巅峰状态吸引了欧洲顶尖公开赛，也予以了种族问题者最充分的还击。孙兴慜这类强悍的心态，和他童年的历经密切相关，也离不了父亲耳提面命的谆谆教导。

与许多奇才足球运动员自小就逐渐踢足球不一样，孙兴慜8岁才逐渐触碰足球。而他踏入岗位足球运动员这条路面，离不了父亲的以身作则。孙兴慜的父亲孙雄政，年青时也是一名球员。因伤退伍后，孙雄政把自己的足球理想都寄予在了兄弟俩的身上。

与大哥孙兴允对比，孙兴慜对足球有着几近狂热的喜爱。用父亲得话而言：“兴慜是除开用餐，就惦记着踢足球的小孩。”为了更好地可以跟随大哥一起练习，孙兴慜也向父亲许过了服务承诺：“便是死也需要踢足球。”因此在孙雄政的引领下，孙兴慜幼年时期的魔鬼训练拉开帷幕。

在一块并不大的沙子场上，孙兴慜开始了基本技能的训练。父亲规定他每日都需要练够6个钟头，从最容易的颠球逐渐，他要绕着体育场颠球三圈，左腿一圈，右腿一圈，左脚右脚交叉式一圈。假如半途球落地式，就必须从头开始。此外，孙兴慜还需要进行每日1000次的射球训练，左腿500次，右腿500次。

做为教练员，父亲看待孙兴慜极为严苛。孙兴慜曾追忆：“父亲性情心浮气躁到都赶不及去打咱们的臀部，由于那般大家还得趴下去。他常常像射球一样踢大家，准无比。”有一次，一位老婆婆经过训练场地，见到孙雄政在经验教训孩子，差点儿报了警。

父亲这类几近炼狱一样的培训模式，不但创造了孙兴慜扎实的基本技能，也锻练了他坚毅永不言败的性情。“身教重于言教”，孙兴慜的勤奋好学迅速取得了收益。16岁那一年，他被德国球员一眼看中，前去欧洲开始了寻梦之旅。

有些人抨击孙雄政的教育方式过于苛刻，但从故乡到德甲联赛再到英超联赛，一路走来，仅有父亲默默地守候在孙兴慜上下。她们是父子俩，是师生，也是彼此之间供暖、相互之间借助的好友。

儿时，怕孩子练习时负伤，孙雄政会在历年的十月末到十二月初，拉来一百多包盐撒在操场上，那样能使下完雪的路面不结冻、融冰化雪快，还能让夏季的体育场沙子更为松软。长大以后，孙兴慜拥有专门的教练员精英团队，孙雄政就在球场上给孩子捡球，观查孩子的薄弱点并在培训完毕后得出提议。闲暇之余，孙兴慜练习身体素质，孙雄政就跟随一起练，年近半百的他也练就了一身腱子肉……

孙雄政的投入毫无疑问是非常值得的。2015年足球转会至热刺后，孙兴慜的职业发展一路开外挂，身家也持续飙涨。现如今喜获英超金靴，孙兴慜的工作又上一个新的阶梯。他一路向前飞奔，把这些以前取笑他的人远远地甩在了背后。

应对怀疑和岐视，孙兴慜最后挑选用能力还击。也许，仅有当一个人充足强劲，他的自尊才不易被任意踩踏。自尊心者自立，自最强者畅运。当周边一片黑喑时，请让自身也像孙兴慜一样，变成点亮一切的那道光。

魔鬼训练是什么意思

魔鬼训练营最早起源于古罗马的“斯巴达克训练”，风行于欧美。二战后在欧美和日本演变成课程。其宗旨是锻炼人的意志、忍耐度、心智模式、团队精神、沟通能力和技巧，开拓创新能力和领导能力等。在美日魔鬼训练计划中，魔鬼训练是“磨练之路”，需要近乎野蛮、残酷的意志训练，而魔鬼训练又是“现实之路”，传播立刻实用的知识；因而魔鬼训练又是“超人之路”，它使人成为决战商场的强者。它是一种超越常人生理极限、心理极限的训练模式，其宗旨是锻炼人的意志、心智和团队精神。

海豹突击队在接受训练

魔鬼训练在日本企业界已逐渐发展成为强化自我、克服障碍、重塑人格、培养意志的法宝，收费极为昂贵，而且对学员的入学选拔条件极为苛刻，并非有钱就可以加入，但上课的人仍然需提前半年排队报考，大量的中小企业家就是通过“魔鬼训练营”变成了当今一个个著名的企业家。

几十年来，美国陆军及其他部队、NBA球队85%的球员接受过“魔鬼训练”，将“魔鬼训练工厂” 搬入自己培训科目的企业更是不计其数，美国企业界人士已首次逊训练为荣。当有记者问到美国年度风云人物、曾挽救美国克莱斯勒汽车公司命运的前克莱斯勒公司总裁李·艾柯卡先生如何训练及培养职业人才时，他说：“送他到‘魔鬼训练工厂’接受历练，这是被证明过的捷径”。

课程将走出人工规划的拓展基地，走出游人趋之若鹜的风景区，取而代之的是带领学员们走进深山老林，走进神秘大峡谷，身背行囊，脸涂迷彩油，挑战生命极限，此训练不但锻炼了学员在艰苦陌生环境的适应能力，考验在困难面前作战能力，更增长藐视一切困难的信心，为今后在工作岗位上遇到问题能迅速调整心态做好准备。与传统培训设计上最大的不同，魔鬼训练的效果是来自于受训者的体验与领悟。课程的特殊性是其学习的重点不仅仅是来自课程的内容，更多的领悟是来自参与活动的过程。以活动为主。通过教练的引导，每个受训者将参与活动的过程与结果，跟个人的成长经验进行比对，进而领悟活动的意义，通过超常规、超强度的训练内容，令人刻骨铭心印象深刻，做到“特别能吃苦、特别能战斗、特别能奉献”!

巴萨23天7场太魔鬼，5天连战皇马尤文，不怕！科曼5改变奏效

北京时间10月15日，随着国家队比赛日结束，巴萨将迎来西甲和欧冠的双线作战，在本月和11月份接受魔鬼赛程的考验！

本赛季前3战，巴萨取得2胜1平，积7分，少赛2场暂列积分榜第5。而西甲重燃斩获，红蓝军团的首场比赛，就是10月17日做客挑战赫塔菲。3天后，又要迎来欧冠小组赛首战，主场迎战弗伦茨瓦罗斯。

接下来，是两场重磅对决！10月24日，国家德比，巴萨坐镇诺坎普面对皇马。10月28日，欧冠大战，巴萨客场对阵尤文，不知届时C罗能否痊愈复出，上演梅罗决。

进入11月，巴萨先在1日客战阿拉维斯，3天后欧冠小组赛做东，对手是基辅迪纳摩。8日主战贝蒂斯之后，就是下一个国家队比赛日时间了。

23天7战，平均3天多一场比赛，对巴萨是巨大考验。而且这次国家队比赛，有11名巴萨球员被征召。不过萨迷不用担心，因为科曼对球队的改造已经初见成效。

《世界 体育 报》今天头版表示，改造计划主要有5点。一，增加训练强度。二，改打4231阵型。三，不乱搞发明，每名球员都扮演自己的角色。四，和球员交流，激励球员。五，比赛日训练。

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