切尔西足球俱乐部训练日常

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• 1、前切尔西体能师揭秘：英超球队如何进行季前状态恢复
• 2、求世界顶级足球俱乐部的阵型打法分析1000字``

前切尔西体能师揭秘：英超球队如何进行季前状态恢复

答在世界杯结束后，众多欧洲豪门已经开始集结备战新赛季的联赛。

在季前训练营中，为整个赛季储备充足的体能是训练的重中之重。随着现代足球运动员的训练方式越来越科学，曾经的体能训练老炮们面临着巨大的冲击。

马费（Ade Mafe）曾经是一名出色的短跑运动员，他曾经代表过英国参加1984年的奥运会短跑比赛。在退役后，马费开启了自己的体能教练生涯。从1996年开始，直到2013年，他在17年前效力过4家英超俱乐部，其中不乏切尔西这样的豪门俱乐部。

在他印象中，穆里尼奥2004年首次入驻切尔西后的赛前训练营给他留下了较为深刻的印象。

“穆里尼奥认为体型只是足球的一部分。他的大部分季前训练营都会以'球'为重心，如果你没有忘记足球，胖一点也是可以接受的。”

夏天正值众多职业球员的度假季，并不是所有人都能做到绝对的自律。因此许多球员在假日归来后，体重和体脂率都会有小幅度上升。俱乐部通常会在归队前一周左右时间告知运动员归队时间，好让他们开始准备进入身体恢复期。

有些教练甚至会制定“肥胖税”来惩罚那些过度增重的球员。

在老式的英格兰教练眼中，他们对于球员的身体素质极为看重。他们在赛季前的热身赛中，会更注重球员的跑动距离，无论是不是有效跑动。

在马费看来，有些球员对于健身的痴迷显然是没有必要的，甚至会影响他们在球场上的发挥。最典型的例子，就是当他在米尔沃尔效力时，他看到身型恐怖的阿德巴约·阿辛芬瓦。

在马费合作的球员中，佐拉让他印象深刻。“佐拉是个非常自律的球员，就算在休假期间，他都会每周定期自我训练，保持一个球员该有的体型。”

马费还认为是佐拉将瑜伽训练带入了英格兰足坛，“显然瑜伽训练对于球员的平衡和柔韧性是很有效的。现在瑜伽已经被普遍列如球员的训练中，即使他们不知道着对他们有什么帮助，他们还是完成训练计划。在我的职业生涯中，佐拉是我看到第一位定期做瑜伽训练的职业足球运动员。”

目前佐拉已经加入萨里的教练团队，重新回到了切尔西。

在马费眼中，现在所有球员在训练营中时刻被高科技包围，他们已经没有偷懒的余地。而对于他们这些体能训练老炮而言，也到了退出江湖的时候了。

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答事实一——从2005年起，只要不是心神不宁，国米就基本具备了在中场场面上大致与米兰抗衡的实力。

事实二——国际米兰的转会之路似乎非常畅通，以至于现在每个位置都是人才济济，虽然——他们并没有真正引进当红的国外的球星

看似不相干的两个事实，实际上是和国际米兰的战术特点密切相关的，可以说，国际米兰现在出成绩，有个原因就是他们的战术特点和建队思路合拍了。

那么国际米兰的战术特点是什么呢？概而言之，就是不需要确定的节奏控制，每个位置上的人都有大体相当的，比较综合全面的技术能力，球队的攻防大体可以从每个位置就地发起，并且每个球员都可以作进攻接应点，射门终结者等等。这样的战术特点，有点类似“每个球员都有出众技术能力”的南美足球，不同的是这里“出众的技术能力”一词换成了“全面的技术能力”。

当然，我并不是说国米的球员就没有明确分工了，而是指相对于其他球队，他们的个体差异比较少，战术上的依赖和局限性也就比较少。我们看到，无论是IB CRUZ 还是CRESPO 都是全面的前锋，中场的STAN VIEIRA等几乎每个人， 也都是球队的“标准战术零件”，兼具各种能力。 后卫和门将更不用说了，球员之间互相是没有所谓的依赖的。

这样的阵容和战术特点，显然是有利有弊。弊端是：没有明确的核心，缺少队魂；没有制服其他球队的独到武器；对比赛节奏的控制力稍差。这也是他们冠军杯成绩暂时还不行的原因。优点也有很多，其中一点，是他们虽然控制和主导比赛节奏一般，但是对比赛节奏的依赖性也较小——即使找不到北，也可以靠每个人的能力就地进攻——在米兰德比中，国际米兰靠着接应点的众多，足以完全无视米兰的节奏控制，几乎可以算是强压米兰了。除了这个优点，下面这个优点是我要重点指出的，那就是国米的这一战术特点，决定了其在转会市场上可以容纳任意优秀的球员，大大提升了阵容的包容度。

在国米的阵中，绝对不会出现米兰前几年那种有了PIRLO就必须配GATTUSO的事，甚至因此还得再加上SEEDORF的事，绝对不会出现米兰那种为了保持节奏控制甚至阵容里容不下一个边锋的事，也绝对不会出现因为有了KAKA就要讨论要不要小罗的事。——他们的转会字典里只剩下了一个原则——实力。

这也就是为什么国米可以毫不犹豫地引起如此多球员的原因，其实，国米一贯就是这样引进球员的，国米的战术特点也一贯就是如此，只不过以前阵容的骨架没有搭好，还总是用甚至象达马拉 文托拉那类二流球员 现在，阵容的骨架搭好了，相当于国米有了强健的胃，那么，就可以大开吃戒，国米的身体也因此越来越强壮。

除了国米这个典型例子，其他的欧洲球队，通常是有比较讲究的战术搭配的，比如，曼联引进球员，就要考虑整体风格的快速+边路两大特点，不符合这些特点的球员，就要慎重了，等等。这也是为什么其他球队的球迷，总是要为球队的转会和阵容搭配绞尽脑汁，而国米球员虽然也是如此，但其实并不大需要的原因。

现在来谈米兰，比起其他的欧洲球队，米兰的情况其实还要更甚，那是因为米兰的中场是一个全欧洲最独一无二的中场，PIRLO和KAKA的特点，包括10号和8号，都是再独特不过的。这个中场环环相扣，其实对米兰的转会是一个限制。

但并不能说这样就不好，米兰的战术，对某些球队的强效克制作用是太明显了，而且可以说，米兰的这个中场，甚至干脆说PIRLO，是这几年米兰在欧洲的一个重要成功之道，从节奏的控制力，到攻防的弹性莫不如此。

可以说，米兰这几年（大概2-3年吧）的阵容调整，显然必须仍然以KAKA和PIRLO 包括NESTA， 作为基准。 在这段时间里，逐渐完成各个部位的新老替换，直至完成，并再经过1-2年的最成熟期，直到PIRLO--KAKA时代的最终结束。

了解了这些，再来看看如果肯花钱充实，米兰未来几年的阵容大体可以朝什么方向调整。

米兰的中场有技术+中路+节奏相对慢三大特点，因此，我一直坚持认为，米兰的前锋，最好要以技术型为主，才能和中场配套，发挥出中场的优势和真正威力来。

另一个值得注意的问题是，和大家印象中的米兰太注重技术了不同，米兰的阵容实际上只有西黑 小皮 卡卡三个技术型球员（PATO 大罗当然也是） 已经严重不足以支持技术型打法了 所以现在的问题，绝对不是技术型、中路型打法本身出了问题，绝对不是某些人所谓的“战术被摸透了”，而是——现在的阵容已经不足以支持那个绝对是很成功的战术了。 原来的那个战术只有两个弱点，一是PIRLO受攻+西黑不够全面+卡卡节奏控制一般，这个问题造成的损失——两次被逆转，在当时可以通过换上RUI来避免（但安帅没有注意到） ，在现在，则可以通过用一个更全面的中场代替西黑来解决。 第二个弱点：进攻的有效套路时隐时现，看似是因为没边路，没中锋造成的，其实则恰恰是SHEVA变成技术型二前锋的06赛季进攻最好，因此通过加强前锋的质量和技术，使得前锋和中场更好的配合和衔接来解决是最佳选择。

再考虑到边中结合问题，攻防平衡问题和节奏控制问题，几个大体可以选择的思路形成了。

[1] 标准型

技术型前锋（如PATO） 能拿球的中锋（类似ETO'O DROBA IB）

KAKA

全面技术型中场（类似DECO） PIRLO 防守型中场（鼎盛的GATTUSO型，或者更能站位置一点的）

很能助攻的边卫 中后卫 NESTA 全面的边卫

门将

特点——中场的效率提升了（用西黑的升级版代替西黑） 进攻的特点多样 保留了原来的中路+控制特点，同时由于前锋技术含量的提高，更能发挥其威力。

边路仍然不够强？没关系 那时候米兰的前场火力已经足够了，边后卫助攻适当时候用用

[2] 小罗型圣诞树

技术型前锋或中锋（要能得分）

KAKA RONALDINHO型中场组织+攻击手

全面型中场 PIRLO 防守型中场

助攻边卫 中后卫 NESTA 助攻边卫

门将

[3] 边路型圣诞树 中锋

KAKA

边路突击手 边前卫

PIRLO 防守型后腰

助攻边卫 中后卫 NESTA 助攻边卫

也可单边路突击手+KAKA+全面技术型中场+防守型后腰+PIRLO的组合

[4] 2002巴西式 型前锋 配合型前锋

KAKA

PIRLO

防守型中场 全面偏防守型中场

助攻边卫 中后卫 NESTA 防守边卫

专打反击的小组配合

总而言之，我的思路是：米兰的中路威力其实比我们想象的还要大，只是一直受制于前锋的技术和中场的效率，并没有完全发挥出来，其实米兰还没有到动骨架的时候，只是该换血了。

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