男子110米栏技巧

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• 1、110米跨栏有几个栏
• 2、110米栏的技巧有哪些

110米跨栏有几个栏

最佳答案110米栏共有10个栏。

110米栏是110米跨栏的简称，属田径中的径赛项目的一种，也是奥运会项目。作为田径运动的跨栏跑，是由跨越障碍物的基本技能发展演变而来。

110米跨栏技巧：

跑110米栏大多数选手都一样，第一个栏是八步，好像只有罗伯斯是七步，因为罗伯斯是用左腿攻栏。攻栏的时候要跨，不要跳，跳的话就飘在空中的时间过长了。

在起跨腿攻栏之后附带摆动腿过栏，摆动腿小腿和大腿夹紧，脚踝放松脚尖向上，起跨腿过栏后就开始下压，下压的时候要猛，这样摆动腿就带过来了才叫跨。在栏间一般都是三步，因为不像百米所以跨栏在栏间加速全靠摆臂。摆臂就必须靠平时高强度的训练了。

110米栏的技巧有哪些

最佳答案跨栏的一般技巧

1. 跨栏运动员同样需要采用蹲踞式起跑，起跑至第一个栏的步数是七步或八步。

2. 在110米和100米栏，国际级选手栏间步为3步，但学界比赛亦有运动员采用5步。

3. 男子400米栏国际级选手多已15步过栏，顶尖级的选手则已13步过栏。

4. 女子400米栏国际级选手则多已17步过栏。

5. 跨越栏架时，不应有跳的动作，与正常跑步时的身体重心一样，不应有太大改变。

6. 起跨时，前腿先行屈膝上提，然后才伸腿向栏，作跨越的动作。

7. 后腿则尽量保持与栏面接近，膝关节与踝关节，在过栏时的角度，皆约为90度。

8. 当身体越过栏后，上身前倾，了可使身体重心保持较低位置外，还有助於后腿完成切栏的动作。

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