导读足球运动深受广大青少年朋友的喜爱，踢足球前怎么热身？足球运动作为一项团队型体育项目，深受广大青少年朋友的喜爱。但是要注意的是在踢球前要做热身运动，否则容易受伤。那...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊西甲球队传接球,希望能帮助到您找到想要的答案。

足球运动深受广大青少年朋友的喜爱，踢足球前怎么热身？

足球运动深受广大青少年朋友的喜爱，踢足球前怎么热身？

足球运动作为一项团队型体育项目，深受广大青少年朋友的喜爱。但是要注意的是在踢球前要做热身运动，否则容易受伤。那么踢足球前怎么热身呢？

逐渐的情况下,可以摇晃四肢的每个骨关节,逐渐放松全身肌肉,让身体的适应能力获得提升,工作压力获得释放出来,留意操纵下时间就可以。高抬腿运动,之夭夭做2组上下就可以了,每一组做20个的模样,主要是让两腿主题活动起来,骨关节肌腱都拉申起来。

甩臂是很重要的,腹部是人体内的一个关键核心区,一定要做到充足的热身运动,不然一不小心就会闪了腰,危害下一步的健身运动。50%能量踢腿，该练习是为了更好地拉申腘绳肌(大腿后侧一系列肌肉群)由于他们都还没进到健身运动的温度,因此不可以全力以赴踢腿。掂脚走动&脚后跟走动，该练习是为了更好地拉申脚裸和提升腿部肌肉的温度，在上面三步开展结束后,队友持球两个人相互之间开展传接球训练,传接球的间距由近到远。

由主力军和替补队员中间在30乘40的总面积内,开展一些有球的抵抗训练,目地是在一定水平上融入赛事的节奏感和娴熟己方的攻击招数。假如己方案例很强,与他的整体实力差距非常大,在训练的最终一项可以分配队友开展雷区前的射球训练。热身运动不但必须唤起身体的游戏觉得,还得唤起对篮球的觉得!根据有球触碰迅速融入场所、温度转变、球的软强度等。

一般比赛前的无球热身运动分成二种,一种是动态性热身运动另一种是静态拉伸。静态拉伸对在赛事后放松全身肌肉,缓解肌肉痛较为合理,而想迅速让身体做到巅峰状态,短期内内提升心跳、全身肌肉的温度、柔软性、对刺激性的反应能力动态性热身运动更为合适。

皇马巨星再现10年前西甲神奇助攻，马卡：他才是统治西甲的天才

本轮西甲皇马对西班牙人的比赛，齐达内的球队上半场进攻一直受阻，直到比赛第44分钟，皇马头号射手本泽马站了出来，他送出了一脚富有创意的脚后跟传球，制造了本场比赛的唯一一个进球，得分的是巴西球员卡塞米罗。

这一次的进攻，看上去并没有多大的危险性。马塞洛送出斜传球，拉莫斯头球摆渡，本泽马在停球并且控制好皮球后，已经快跑到底线了，而且后背侧对球门了，完全没有了射门的可能。不过本泽马就是本泽马，这个法国人能在电光火石之间创造一个进球，这次他也是这么做的。他后脑勺好像长了眼镜一样，轻描淡写地来了一脚脚后跟传球，皮球穿了对方球员的裆，卡塞米罗迅速跟上在小禁区边缘捅射破门。

卡塞米罗在进球后是独自庆祝，因为队友们都跑去拥抱本泽马了，好像法国人才是进球的球员。事实上本泽马确实是进球功臣，因为他几乎无中生有地制造了一个进球，卡塞米罗只需要将皮球送入网窝就行了。

在本泽马送出脚后跟助攻后，西班牙媒体以及社交网站上很多人都拿他的这次传球和古蒂一次充满天才灵感的脚后跟传球相比。值得一提的是，10年前古蒂在客场对拉科鲁尼亚的比赛中送出的脚后跟助攻，服务对象正是本泽马，看来法国人从皇马昔日的中场大师身上学到了不少东西。

或许本泽马的这次传球没有古蒂那次光芒四射，但要在美学层面上超越古蒂的脚后跟确实是很困难的。赛后《马卡报》的民意调查显示，65%的球迷认为古蒂那脚传球更漂亮。

值得一提的是，在本泽马奉献脚后跟传球后，古蒂也在社交网站上称赞道：“魔术师，朋友。残暴”。

2005-06赛季，古蒂还有一次漂亮的脚后跟传球，当时他助攻现在的皇马主帅齐达内得分。在那场对塞维利亚的比赛中，齐达内上演了帽子戏法。

在这场相对平淡的比赛中，本泽马再次脱颖而出，用一脚传球帮助球队解决了问题。数据显示，本泽马本赛季西甲除了打入17个进球，还贡献了7次助攻。各项赛事，本泽马打入了22球，助攻10次，他也成为梅西（26球，21次助攻）和苏亚雷斯（16球，11次助攻）之后，第三位进球助攻“两双”的球员。

赛后《马卡报》的球迷投票中，本泽马高居第一，评语指出：“这位进攻线上的领袖不轮换也不休息。这不是什么新闻。这场比赛他很难与队友联系，但他第一次出现（比赛第35分）就迫使迭戈·洛佩斯神勇发挥。第二次出现，他制造了一个天才般的进球卡塞米罗得分。如梦如幻，他的水平超人一等。他一开始版本有些灰暗，但很快就给人上了一堂该怎么样在有影响的进攻区域跑动的课。”

“那是一次非常好的跑动，也是非常重要的一次，因为构成了一次助攻。”赛后本泽马接受采访时表示，“这帮助我们赢得了一场困难的比赛，西班牙人队踢得非常好。正如我之前说的，这又是一场决赛。”

在这场比赛之后，皇马领先梅西的巴萨2分，在西甲冠军的争夺中占据了有利位置，而6月29日的西班牙《马卡报》将本泽马的这次脚后跟传球放到了封面上，打出了“一个掌控西甲的天才”的大标题，这是对本泽马作用的最好描述。而《马卡报》的民意调查显示，68%的球迷认为本泽马本赛季比梅西更具决定性作用，认为梅西更具决定性作用的只有29%，还有3%的球迷选择了其他球员。

足球球技训练方案

一、训练前需要热身活动“

先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。

二、基本功传接球练习。

1、（多人）脚内侧互相传球。

2、（多人）脚外侧互相传球。

3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。

4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。

5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。

6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。

注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。

在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：

7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。

8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。

考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：

9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。

10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。

11、踢反弹球。练习形式同9，变换形式同10。

12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。

在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。

13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。

14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。

15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。

三、小组传球练习

1、这是圆圈抢球的基本练习形式。5~8人一组，围成一圈，1~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。

四、攻防练习

主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成，我们队现在的队员位置感不是很强，而且阵型很容易脱节，这样也消耗了队员们的体力，首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。

在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。

在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。

在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛，认真去完成比赛，每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处，需要大家共同进步因为足球是11人的集体运动。

不是莫德里奇！皇马真核以94.2%的传球成功率排西甲第一

近日，西班牙媒体马卡报公布了一组数据，数据显示皇马中场克罗斯是西甲全年传球成功率最高的球员，排在第二位和第三位的分别是他的队友科瓦契奇和塞瓦略斯。

在至少出场了15场比赛的球员中，克罗斯94.2%的传球成功率高居第一，在他出场的26场联赛中，他传球2125次，成功了2003次。对于一个时常利用长传发起进攻的中场球员来说，能够保持这样的传球成功率实属不易。

在克罗斯身后，科瓦契奇和塞瓦略斯分别传出了93.7%和93.1%的传球成功率，在科瓦契奇被租借到切尔西之前，他一共出场了17场西甲联赛，714次传球成功了669次。塞瓦略斯则在19场联赛出场中完成了739次传球，成功了688次。

排在第四位的终于不是皇马的球员了，来自皇家贝蒂斯的中场加西亚以92.8%的的传球成功率位列第四，他在联赛中出场了28次，1111次传球中，他成功了1031次。

今年夏天刚刚从巴列卡诺加盟塞尔塔的贝尔特兰排在了这份榜单的第五位，出场16场的他，传出了92.65%的传球成功率。在他身后的是榜单中排名最高的后卫球员，来自贝蒂斯的曼迪，他今年出场36场联赛，送出2531次传球，成功传球2343次，传球成功率达到了92.57%。

除此之外，巴萨后卫乌姆蒂蒂、皇马队长拉莫斯、巴萨中场拉基蒂奇以及皇马中卫瓦拉内也位列该榜单前10位。

截止目前，克罗斯在本赛季的西甲联赛中出场了12次，他已经多次取得了超高的传球成功率，发挥如此稳定且出色的他，是皇马中场重要的节拍器，显然除了莫德里奇以外，皇马要想完成逆袭，托尼·克罗斯的发挥至关重要。

篮球比赛，赛前怎么热身能达到最好的效果

任何运动项目，在赛前都要进行相应的热身，只有这样才能避免受伤，同时也让身体活动开来，达到良好的身体状态。对于篮球赛前的热身，具体应该怎么做呢？ 1、慢跑。 跑步时不要耗费太多体力，可以在赛场边跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。特别是球场球馆温度低的时候，让自己的身体快速运转起来是很有必要的。这在观看NBA赛事，球队替补为了保持身体热度，要在场地边上慢跑。 2、身体的充分拉伸，主要是活动手腕、脚腕、膝关节、髋关节。 1）手腕/脚腕：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。 2）膝关节：两手放在膝盖上，来回绕小圈。髋关节：两手掐腰，前后左右转动髋关节。 3、运球、传接球、投篮，结合球的热身。 1）运球：适当找找球感。 2）传接球：传球练习，传球接球，找回手感，恢复肌肉记忆力。 3）投篮：投篮和上篮找回投篮感觉，易于进入状态。总之，在温度较低的球馆打球，一定要在上场前充分的热身，才能有效地保护自己，避免在激烈对抗中受到运动伤害。

35种足球传球练习方法

这几个传球训练方法经常练习有助于我们提高运动中的传球能力，我们现在开始：

第一个训练：

这个训练可以提高传球的球感和传球准确性，一脚触球将传球传过中间的小门，左右脚交替练习，练习要对球有控制，脚包住球，让球贴地运行。

第二个训练：

这个训练队员处理半高球的能力，两人用脚内侧或正脚背将球传给小门对面的队友。

第三个训练：

身前两个小门，从一侧小门接队友传球，用脚内侧/脚底横拉/外脚背横拨用另一只脚将球穿过另一侧的小门，这个训练练习我们运动中第一脚触球的能力，将球处理到想要的空间。左右脚都要练。

第三个训练：

第三个训练训练我们后撤步传接球的能力，当我们在狭小空间内进行传接球时，这点就非常重要，身后摆放两个标志盘，接球前向后撤步到标志盘，然后前迎接球或

练习时回撤做球要有节奏，回撤上前注意脚步，将球准确的穿过小门。

第四个训练：

接球回做训练，当我们在防线间接球时，并不总是可以转身，当有防守队员时，我们需要一脚坚实准确的回做，然后调整身位再接球。

我们在标志杆两侧移动接球，锻炼我们运动中传接做球的能力，回做传球时尽量保证球不要弹起来，触球时上身要压住皮球。

第五个训练：

第五个训练是接球回做后撤创造空间再接球回做，首先接一侧队友传球回做，然后立刻后撤步创造空间接另一侧队友的传球。

第六个训练：

第六个训练是有角度的传球回做训练，这个训练有助于我们提高有角度的传接球能力和传接球后立刻移动的能力。

第七个训练：

这个训练提高我们侧身回撤将球接到空间的能力，接一侧队友时，首先横向向后移动创造接球空间，将队友的传球接入到创造的空间里，再将球传回给队友。

第八个训练：

横向移动传接球训练，两侧横向移动连续接两侧队友，横向移动至标志杆一侧接一侧队友传球，不停球直接做给另一侧队友，通过这个可以提高我们触球准确性和传球时步法的能力，让我们找到传球后即刻移动的习惯。

第九个训练：

第九个训练提高我们和队友敲球后寻找空间接球的能力。接一侧队友传球回做后，立刻移动至标志碟另一侧空间作为第三人接球，往返重复。

这几个训练对体能的要求很高，我们练习时务必要认真高速训练，才能最快的提升我们传接球的能力。

今天的内容先分享到这里了，读完本文《西甲热身传接球训练》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注www.zuqiumeng.cn,您的关注是给小编最大的鼓励。