『中国花样游泳队训练日常』中国花样游泳队

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊中国花样游泳队,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、花样游泳的运动员都是怎么训练的?和游泳有什么区别？
• 2、花样游泳训练
• 3、在花样游泳训练中，最应该注意什么呢？

花样游泳的运动员都是怎么训练的?和游泳有什么区别？

优质回答花样游泳的训练包括陆上耐力、力量、柔韧训练和舞蹈表现力；水中包括游泳、规定、自选动作练习，后期还会有心理、放松拉伸与恢复练习。其中，游泳训练改善了队员机体供能系统，提高了肌肉力量、柔韧、协调性与水感，促进了专项体能的发展，其最终目的是提高队员完成规定动作与和自选动作的能力。

花样游泳和游泳的区别包括起源不同、动作不同。

1、起源不同

花样游泳起源于欧洲，起初仅作为两场游泳比赛的场间娱乐节目。1920年，柯蒂斯将跳水和体操的翻滚动作编排成套在水中表演。1930年后，花样游泳传入北美，在原有的基础上又逐渐配上舞蹈、音乐和节奏。1956年，花样游泳得到国际业余游泳联合会承认。1984年，洛杉矶奥运会将花样游泳列为比赛项目。

17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。

2、动作不同

花样游泳是一项融入舞蹈和音乐的水上竞技项目，由游泳、技巧、舞蹈和音乐编排而成，有“水中芭蕾”之称。

游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

花样游泳对运动员的要求

花样游泳动作追求的是：难，巧，稳。运动肌群随时变化，身体大部分肌群需要良好爆发力的同时，也需要出色的切换能力，让不同肌群交替运动。花样游泳的游泳训练中，也很少涉及800m或800m距离的练习，这也体现了花样游泳的项目特点。

花样游泳比赛对运动员划水的效果和水域的利用都有很高的要求，而游泳技术练习，正是通过合理先进的技术训练，提高动作效率，最大限度发挥体能。可见，花样游泳运动通过游泳的训练，不但可以提高水感，促进划水效果的提高，同样优化有限能量的运用。

花样游泳训练

优质回答花样游泳训练

花样游泳训练，现如今很多人一有空就像拓展一下兴趣爱好，比方说绘画，音乐以及游泳，而游泳作为一项能锻炼心肺功能的运动，在危急时刻还能起到关键作用， 下面一起来了解一下 花样游泳训练。

花样游泳训练1

花样游泳中的游泳训练提高了机体功能的总体水平，为专项训练奠定了良好基础。目前我俱乐部队员游泳训练的主要意义为：提高体能、增强水感和增加水中移动。

花样游泳的训练包括陆上耐力、力量、柔韧训练和舞蹈表现力；水中包括游泳、规定、自选动作练习，后期还会有心理、放松拉伸与恢复练习。其中，游泳训练改善了队员机体供能系统，提高了肌肉力量、柔韧、协调性与水感，促进了专项体能的发展，其最终目的是提高队员完成规定动作与和自选动作的能力。

花样游泳中的规定动作大多是在憋气的.情况下，缓慢均速的变换身体位置与姿势，这要求队员要具备出色的无氧能力。而规定动作本身的练习，对提高无氧机能效果相对较差。因此，为提高无氧水平，必须打造优秀的身体素质，这就是进行游泳训练所要达到的目的之一。

花样游泳的游泳训练和竞技游泳训练在其性质、目的、内容和训练手法等方面的侧重点有很多差异。例如从运动方式上，竞技游泳追求的是，背后是周期性的高强度训练，重复、尝试、改进不同的技术动作，达到最好的反映。

而花样游泳动作追求的是：难，巧，稳。运动肌群随时变化，身体大部分肌群需要良好爆发力的同时，也需要出色的切换能力，让不同肌群交替运动。花样游泳的游泳训练中，也很少涉及800m或800m距离的练习，这也体现了花样游泳的项目特点。

花样游泳比赛对运动员划水的效果和水域的利用都有很高的`要求，而游泳技术练习，正是通过合理先进的技术训练，提高动作效率，最大限度发挥体能。可见，花样游泳运动通过游泳的训练，不但可以提高水感，促进划水效果的提高，同样优化有限能量的运用。

花样游泳训练2

一、花样游泳

花样游泳是技能和体能结合在一起的，有着很强的表现力，在花样游泳中要学会全力游，旋转，抽屉，芭蕾腿等造型。因为这种运动在特殊的环境中需要运用独特的运动方式

所以在进行花样游泳的训练中，运动员一定要具备多方面的技能。要有良好的心肺功能和对缺氧的耐受能力，以及爆发力和对躯体的控制能力，这样才能够决定花样游泳经济的水平，也是花样游泳的艺术表现中最基础的一面。

二、基础训练

因为在水中需要做各种的花样动作，所以难度非常的高，我国花样游泳队也是突破了目标。力量素质是花样游泳中最重要的因素之一，运动员在水中的旋转游进以及上肢划水的和肢体的动作力度

包括躯体的稳定性和力量都有着很密切的关系。在进行花样游泳的训练中，首先我们要先学会最基础的训练，要保证自己的心肺功能良好和有着很好的耐力，这样才能够进行一些动作上的难度训练。

三、游泳基础

只有在训练花样游泳中打好了基础，这样在后面的训练也会更加的轻松。因为在水下训练体力会消耗的非常快，所以一定要注意身体，没有一些疾病，最好是有舞蹈或者是游泳基础的人，更适合来进行花样游泳训练。

在花样游泳中，手和脚是都需要使用到的，所以在水中一定要控制好自己的身体协调性，可以先打好游泳的基础，再学习一些姿势。因为花样游泳是不可以佩戴眼镜的，所以要慢慢适应，在水下睁开眼睛游泳。

花样游泳训练3

一、花样游泳有很多高难度的动作。

花样游泳运动员平时不仅要练习柔韧训练，而且还有更高难度的水下练习。

比如需要她们在岸上练习水中的姿势，下水练习高难度动作，还有一些更高难度的花泳技巧。所以花样游泳运动员的训练与游泳还是有很大区别的。

二、花样游泳对于运动员们的身材也有很高的要求。

她们不仅要练习一些花样游泳的技巧，她们每一周还有芭蕾课，因为我们都知道花样游泳的很多动作与芭蕾是非常相似的。

而且舞蹈动作也会更加的有美。花样游泳是一项观赏性很强的项目，所以需要运动员们在高位倒立的同时增加快速旋转。而且对于运动员们的身材要求也非常的高，还需要她们经常的锻炼身体，保持一个良好的身材，这样跳出来的动作才会更加的优美。

三、花样游泳是一项非常耗费体力的体育项目。

大部分的花样游泳运动员从七八岁开始就接触花样游泳。

而且我们发现花样游泳运动员的长相都非常的漂亮，身材腿型都非常的完美。我们都知道在水下运动，耗费的体力非常强，所以在选运动员的时候，身材相对会选一些壮的。恐怕一场花样游泳比赛后，运动员不能够坚持下来。

长期游泳的优点

1、有效缓解脊椎、关节压力。像作者这样的在办公楼久坐+加班狗，时常被腰肌劳损和颈椎病的病痛折磨，经常游泳，能有效缓解。

2、关节不易损伤。众所周知，大部分运动对身体关节都有一定的损伤，比如跑步，如果姿势不对，那么对关节的伤害会非常大。而在水里没有急速启动或制动的动作，所以关节结构、韧带、肌肉等部位，往往不易损伤。

3、可以预防感冒。游泳的水温一般会低于体温，长期游泳，体温的调节能力增强，有助于预防感冒。

4、塑身，调节体态。游泳是一项可以调动全身的有氧运动，由于水温低于体温，人在水中会消耗更多的热量，长期坚持，有助于让皮肉变紧（但是并不会练出肌肉块，增肌还请移步无氧运动）。

5、缓解负面情绪。不同于跑步机等有氧运动器材周围的喧嚣环境，水下的世界是寂静的。在寂静的空间里，人们很容易就抛会下心中的杂念。作者本人经常在遇到不如意的事情后去游游泳，第二天又可以元气满满的搬砖。

在花样游泳训练中，最应该注意什么呢？

优质回答引言 ： 在夏季，游泳是一项人们比较喜欢的运动，因为游泳不仅能够起到减肥塑身的效果，另外还能让人们在炎热的夏天里有一丝凉爽的感觉。游泳的类型也分为很多类，像蝶泳，自由泳，花样游泳等。在花样游泳训练中，我们应该注意些什么？

一、花样游泳的技巧

花样游泳的技巧是非常多的，首先一定要找对发力点，同时也要找一个专业的教练来指导自己，游泳的时候，一定要将两个手臂摆起来，身体要特别的直，这样才可以做一些好看的动作。在花样游泳训练的时候，要学会憋气，除此之外还要对耐力进行一个锻炼，因为运动员们平时的动作都是重复的，所以花样游泳运动员在训练的过程当中，必须要注意肌肉的训练，这样的话才能够将动作做更好。

二、注意事项

对于花样游泳运动员来说，只进行水中训练，并不能满足花样游泳运动员们肌肉力量的发展,同时这样花费的时间也较多，利用力量训练，对提高花样游泳专项力量往往会有更好的效果。力量训练不仅有提高花样游泳运动员肌肉力量的作用,还有增强肌肉、韧带的弹性、增加各关节的稳定性、预防各种骨关节损伤等功能。力量训练对花样游泳运动员减少运动的损伤,延长运动寿命也是相当重要的。

三、意义

花样游泳不仅可以促进血液循环，而且有助于增加身体抵抗力等功能。既有助于健身和减肥，还有助于锻炼人的心肺功能，更有助于调动全身身体各个部分的协调性。对于花样游泳运动员们来说,动作的编排和创新是推动运动技术发展的动力,而团队之间的默契,艺术表现力的高低，更是决定其成败的关键性因素。

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