西甲毕业套！西甲训练外套
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安帅揭秘皇马训练内情 详细日程表，每天怎么练
最佳答案我感受到了大家关于主教练工作的好奇，我对你们学习的热情表示欢迎，因为主教练确实是一个非常令人兴奋的工作。之前几周，我们聊到了战术阵型以及转会运作的过程，这一次，我会给大家介绍一下，在备战重要比赛的时候，我们的球队是如何做好身体、战术以及心理上的准备的，简单来说，教练是如何工作的。
我们先从身体方面的准备说起，毫无疑问，这是我工作中最重要的部分之一。在这方面，我非常荣幸能得到乔瓦尼-毛里的帮助，他是世界上最好的体能教练之一。在做决定之前，他的意见和经验对我来说都是至关重要的。
你们中很多人会好奇，我们会如何准备皇马vs巴萨或者切尔西vs曼联这样的比赛，事实上，在这些比赛之前，我们并不会在体能方面做特殊的准备。其实，在赛季开始之前，训练计划和具体的训练量就已经确定了，我们会根据国内联赛日程和其他会参加的比赛（欧冠和国内杯赛）来制定计划。我们会制定两种训练计划，一种适用于普通周（只有联赛），另一个则适用于特殊周（有欧冠和国内杯赛）。
在不同的俱乐部，我的工作方法都是这样的：训练开始前一个半小时，我会和我的团队一起来到球场，包括队医、体能教练、助理教练以及门将教练，还有利用GPS收集数据的同事——GPS数据对于评估球员的个人情况非常关键。
队医会告诉我可以参加训练的球员名单，体能教练会根据计划制定训练的项目（耐力、力量、等），同时，根据体能训练的项目，技术教练组会决定训练的内容以及训练量。所有的训练项目都尽可能是有球练习。
训练的时间取决于很多因素（灯光、时间等），不过一般是上午11点或者下午3点开始，下面就是普通一周的训练计划：
普通周（一周单赛）
周一：
休息
周二：
下午训练（时长：53分钟）。目标：恢复到最佳状态。8分钟热身；前锋、中场和后卫球员分别进行常规训练，训练中结合一组冲刺跑；15分钟技战术练习。
周三：
上午训练（1小时17分钟）。目标：力量练习。5分钟热身；球员在狭小空间内进行加速和减速练习，小场4对4或3对3分组对抗。
周四：
下午训练（43分钟）。目标：练习。传球热身练习（头球、半高球以及地滚球），直线障碍跑练习，8分钟；8对8控球练习，15分钟；人数非均等的防守练习（8对10），10分钟；10分钟的中场进攻演练（10对8）。
周五：
上午训练（45分钟）。主要目标：专门针对对手的技战术练习，提高反应能力。10分钟热身；12分钟的抢圈练习，中间有两个人抢球；5分钟的反应练习，球员需要跳过4个障碍物，然后迅速跑动我们要求的位置；在中场进行10对10的对抗训练（50米*50米），18分钟。
周六：
比赛。
特殊周（一周双赛）
周日：
上午训练（45分钟）。目标：保持活力（没有参加周六联赛的球员参加）。10分钟的热身练习；15分钟的5对5分组对抗，球场27米*24米，4个球门，每支球队都必须一脚出球，并将球打进两个球门中的一个；20分钟的6对6分组对抗，球场40米*30米，大球门（4分钟4次）。
周一：
上午训练（1小时5分钟）。目标：练习。10分钟热身；15分钟的10对10分组对抗，球场为50米*40米，小球门；20分钟的战术控球训练，人数对等；20分钟的全场对抗，人数对等，会让对手踢4-2-3-1。
周二：
下午训练（45分钟）。目标：反应能力。10分钟的无球热身练习；10分钟抢圈练习，分成两组，中间有两个人抢球；5分钟的协调反应能力练习以及4秒冲刺训练；20分钟的10对10中场对抗，球场为50*50米，两个球门。
周三：
欧冠比赛。
上面说的基本就是我们的训练计划，不过也会根据各种因素进行调整。举个例子，在我执教皇马的时候，球队参加了2014年的世俱杯，这也就意味着我们需要更改训练计划，以帮助球员保持好的状态，那个赛季我们参加了西班牙超级杯，欧洲超级杯，以及世俱杯，还要面临西甲的比赛以及进军欧冠16强的竞争。
分析对手
日常训练的另一个部分便是了解对手。我们教练组会根据录像进行分析，并且研究应对的战术。我们会对对手进行深度剖析，找出他们的优势和弱点，然后再决定如何准备这场比赛。这些视频也会被送到球员手中，这样他们就能更容易理解我对他们的要求，我也会和球员进行一对一的谈话。比赛前一天，教练组会凑到一起，然后我们会决定哪些球员出场，以及比赛的策略。我一般在比赛当天才会告诉球员谁首发。
比赛开始之前
比赛之前几个小时，这段时间也属于主教练，这时候进行的是心理安抚而非身体练习。许多教练会利用这个机会强调自己的要求，另外一些则会利用这段时间进行激励演讲。我通常这两点都会做，在一些特殊的比赛之前，我还会借助视频，不过当然不是比赛的视频。2014年欧冠决赛，皇马在里斯本击败了马德里竞技，那场比赛之前，我们给球员们放了一个视频，视频内容是他们家人的祝福。那是一个神奇的时刻，我认为这激发了球员们的信心，并推动他们在这样艰难的比赛中战斗到了最后一秒。多亏了球员们的决心，我们最终获得了那场比赛的胜利。
（卡尔洛-安切洛蒂）
C罗体质太强大！都灵下雪天穿短裤训练 队友都是长裤+手套
最佳答案本周，意大利都灵迎来了一场大雪，C罗女友乔治娜-罗德里格斯分享了雪景。虽然，目前意大利可以说是天寒地冻，但是在尤文图斯的训练场上，我们还是看到了一个不怕冷的C罗，葡萄牙球星只穿短裤训练，而反观他的队友，基本上都是长裤和手套的配置，可见，葡萄牙球星的体质有多么强大。
欧冠淘汰赛已经开启，但是按照欧足联的安排，本周只有四场欧冠八分之一决赛淘汰赛，而下周中，才会轮到尤文图斯亮相，斑马军团的对手会是西甲劲旅马德里竞技，C罗正在攒着劲，准备在欧冠赛场出场。
在尤文图斯的训练场上，球员们在专注的进行训练，而C罗和队友坎塞洛都非常投入，两人是葡萄牙老乡，而尤文官方推特放出了两人在训练中的组图，他们仿佛在比弹跳高度，两人都留下了腾空而起的照片。
不过坎塞洛应该比不过C罗，要知道后者的弹跳高度非常惊人，之前在代表皇马对阵曼联的比赛里，C罗的弹跳高度一度达到1.07米，堪称足球场上的第一轰炸机。
如果仔细观察的话，可以发现，其实C罗在训练场上是如此的不同。由于都灵迎来了雪天，天气很寒冷，很多球员都穿着长裤，并且戴着手套训练，但是C罗却如此的不同，他穿着的是仍然是短裤，而他的手上也没有手套，可见，C罗的体质的确强大。
从乔治娜-罗德里格斯晒出的都灵雪天来看，都灵的天气还是非常寒冷，这更加凸显C罗的不俗体质。
来到意甲后，C罗的表现极为出色，各项赛事打入20球，助攻了9次，是尤文的绝对王牌。下周中的欧冠赛场，球迷们可以欣赏到C罗的演出。赛前有意大利媒体表示，阿莱格里很可能让C罗在周末的联赛坐在替补席上，这样的话，葡萄牙人可以得到充分休息，全身心的备战下周中对阵马竞的赛事。
C罗晒出和迷你罗的合照！训练后努力教导儿子，一家人过得很开心
最佳答案时间来到8月13日，过去的1周，欧洲足坛迎来大变化。梅西已经离开了效力多年的巴萨前往法甲的巴黎圣日耳曼踢球，新赛季梅西将会穿上巴黎的30号球衣。这样一来，当今足坛的两位超级巨星，C罗+梅西都离开了西甲。梅西需要适应新环境，然而C罗已开始为新赛季做准备了。
20个小时之前，C罗在个人社交账号晒出了一组照片。照片中的C罗穿着尤文图斯黑色的短裤+白色的短袖在球场上训练。C罗训练的内容很丰富，有训练前的热身拉伸动作，接着是跑步，最后才是有球训练。从照片中可以看出，37岁的C罗身材依旧保持得非常棒，特别是大腿肌肉，依旧是那么强壮。前一段时间，他带了女友乔治娜一起出去度假。度假结束之后，C罗没有做任何调整，回家之后就继续训练。
C罗球场外工作的事情主要交给女友乔治娜和公司的管理层去处理。然而有一件事情他需要自己去完成，那就是教导儿女，特别是对大儿子迷你罗的教育。11岁的迷你罗正在一天天地长大，C罗对他的成长非常关心。
昨晚，C罗在个人社交账号晒出了一张和迷你罗自拍的照片。C罗自己拿着手机，笑着面对镜头。迷你罗则是站在爸爸的旁边，笑得也很灿烂。从照片中可以看出，迷你罗和爸爸一样，肌肉线条很漂亮，特别是腹肌清晰可见。看来平常迷你罗的训练强度也不小。
C罗晒出和儿子和合照后写道：“身为父亲，我永远不能让你做不能做的事情。同时也不能阻止你去做那些你能做的事情。”C罗的这句话很有意思，身为父亲，他给孩子一个正确的世界观，价值观。他对孩子有一定的约束，但是又没有限制孩子的自由。C罗的做法值得借鉴。
11岁的迷你罗正在一天一天长大。如果C罗继续好好教导，再过几年，迷你罗完全有机会成为一名职业球员。至于迷你罗在球场上能否达到父亲C罗的高度，这就不好说了。#C罗# #C罗有没有可能加入大巴黎# #乔治娜# #迷你罗# #尤文图斯#
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