马龙乒乓球正手攻球教学

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊马龙乒乓球,希望能帮助到您找到想要的答案。

本文目录导航：

• 1、打乒乓球时，发不上力是怎么回事？
• 2、乒乓球正手打法和技巧
• 3、乒乓球蹬转有了，但是总感觉打球没力，是什么原因？
• 4、乒乓球反手及防守的动作要领

打乒乓球时，发不上力是怎么回事？

答1、打乒乓球时，发不上力是因为

1）基本功不扎实，击球时机偏晚，被来球顶住了，无法发力。

2）球拍偏软，打不出力量。

2、解决方案

1）从正手攻球练起，掌握合适的攻球时机。

2）更换球拍，可以选择碳板或7层纯木底板。

3、延伸介绍

正手攻球动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球。

乒乓球正手打法和技巧

答乒乓球正手打法和技巧：

首先，正手攻球动作要领及注意点总结

坦白讲，关于正手攻球，网上教程一大堆，我们不面面俱到，只说几个关键点：

第一，正手攻球的技术特点要求：站位稍近台、动作紧凑、较快、借力打力。

第二，从外表看，正手攻球有一套相对固定的发力机制和动作框架。具体而言，力从脚下生，然后通过腿--膝盖--胯--腰--肩--大臂--肘--前臂--手腕--手指--板头。

具体点说（以右手为例），攻球前的准备工作是右脚前脚掌先踩住地，此时重心在右腿上，然后蹬地，力量通过前脚掌开始传导，经由膝盖、大腿蓄积到腰胯部位，然后通过送胯转腰再把力量传到上躯干肩和大臂，经由肘部通过收前臂，带动手腕、手指将力量传递到板头。

注：大家可以看看下方专业运动员正手攻球的动作，第一个是直拍攻球动作，第二个是马龙的正手攻球。

第三，在完成上述动作的同时，我们要迅速引拍还原，准备下一板击球。注意引拍是以腰带手，切忌单纯的拉大臂引拍。

第四，正手攻球非常讲究身体重心转换，引拍结束后，重心压在右脚，击球时，随着蹬地--送胯--转腰--收臂的过程，重心转移至左脚。重心从右到左的转移过程会产生势能，要想提升击球质量，必须要学会运用这个势能。也就是我们常说的用身体打球！

第五，值得一提的是，收前臂这个动作时随势挥拍的惯性动作，不用太刻意。同时收前臂的过程中，要将瞬间的爆发力体现出来，有一个突然加速的感觉。这对于提高击球质量大有裨益，如果匀速的收前臂，力量出不来，球会很软。

乒乓球蹬转有了，但是总感觉打球没力，是什么原因？

答第一，摩擦多、撞击少，“打摩”比例失调。

说实话，我自己也存在这样的问题，就是击打和摩擦的比例不合理。平时为了增强正手弧圈的攻击力，练球时也跟球友进行了多球单项练习。“蹬转”的动作都有了，可就是球打不出力量。 究其原因就是摩擦过多。

这种球旋转很强，由于摩擦过薄甚至出现不“往前走”的现象。然而， 正是由于摩擦占比大太，造成了“只摩不撞”，撞击的力道不够。 因此，也会出现蹬转很到位，但无法打出前冲的效果。通过反复实践，我个人认为要想弧圈又转又冲，摩擦占3即可，撞击还是要占到7分力。特别是大球时代，撞击已成为首要因素。

第二，动作小、吃球厚，没用好拍头发力。

虽然也做了蹬转动作，但蹬转的幅度大小是有区别的。有些人蹬转只作了一半，那也会出现发力不足的情况。 另外一种原因就是吃球太深、太厚，将球兜住了没有瞬间甩出去。 蹬转之后的发力是一个从脚到腰再到手的发力过程，这个爆发点还是在手指手尖。把全身的力量集中到一个点发出去，那才力道十足。

之前看过王楠教小朋友正手攻球发力的视频，王楠讲道：“我们一定要用好拍头，你把力从脚底下传导上来，要用拍头打出去，这样才有力。”你自己可以试一下， 看看是用拍头打有力，还是用拍子的中部或底部打力量大。 要想击球有力，找好拍子的部位也是很重要的一点。

第三，重心高，假蹬转，为了动作而动作。

很多球友在练习正手攻球时，都是处于“假蹬转”状态，甚至是为了动作好看、标准对着镜子练，有些为了蹬转而蹬转。这些为了动作而动作的“表演”，都失去了实效性，没有任何攻击力。我有一个球友他太死板， 看到有帖子说正手攻球的夹角是30度，于是他就照着镜子练，多一度少一度都精益球精， 结果练出来的动作是夹着胳膊在击球。这样的动作能发出多大的力来？

虽然也有一部分球友攻球动作不规范，用大臂抡起来扣杀，可你看小胖、马龙对于打高球，也都是抡圆了上力量，不再追求什么蹬转发力。要根据实际的来球去发力，不要一味死抠教条。对于低弧线的来球，一定要降心重心， 不要站着、直着身子去蹬转， 重心不降低是转不出力来的。 对于弧线较高的高球，也完全可以不用蹬转，直接抡大臂扣杀即可。

您的邀请！

咱们言简意赅只说重点。

从提问来看，是在力量的传导上脱节了。

在正手攻或者拉球的发力上虽然有发力次序，但整个发力却是一气呵成，在瞬间完成的。

一、以正手攻为例

在准备姿势上，待来球从桌上弹起后，迅速向右转腰把身体重心压在右脚上，手臂随腰一起置于身体右侧（这个就是以腰带手），也是为了拉大击球工作距离，这就形成了前腿蹬后腿弓的态势，也就是蓄势待发的态势。待球弹起到高点前期或者高点期时，发力蹬右腿、催跨、转体、甩臂撞击球。这个发力要一气呵成，瞬间完成。

二、重点：

1.击球是“撞击”“撞击”……而不是推。

2.蹬腿转腰是为了给挥臂击球加，蹬腿转腰形成一个“离心力”，挥臂是借助这个力加速撞击来球，同时给一个扇面的收臂，制造稳定弧线。所有这些是瞬间完成，发力得当，击球就是一道白光一闪而过。

整个发力过程是

准备姿势—向右腿转腰压重心蓄势待发—蹬腿—转腰催跨—转体—甩臂—撞击—收臂。

一气呵成，不可犹豫。就像拳击的重拳，一拳致命。

此问题可以看出:莫非击打乒乓球的力道，仅仅是靠蹬转就可以获得吗？

有了蹬转那只是产生力道的一半，而另一半即:手臂的引拍同样重要。甚至于其重要性还高于蹬转。

蹬转收一一是当今业余乒乓正手攻球的"三字经"。

但并不是正确的"三字经"。

所谓蹬、转、收，讲的是:脚蹬地，转腰，收小臂。

这是什么动作呢？或者说什么动作需要先蹬后转再收呢？

唯有正手近网挑打和近台快带，才是蹬转收。

很明显:把正手快带当成了标准的正手攻球的动作。这实际上是动作要小论的翻版，因正手快带的确动作很小，于是被认为是最好的正手攻球动作。

那么问题来了，蹬转收所产生的正手快带，打的就是一个"快"字，并不是正手攻球力道的最大化。

因此用快带的动作(蹬转收)希望能打出正手的力道来，可能吗？根本不可能。难怪感觉蹬转收都有了，却仍感觉发不出力。

那么乒乓球的正手攻球怎样才能发出大力呢？或者说怎样的"三字经"才能让正手攻球有力呢？

这就需要再加一个字一一"引"，成为"四字经"。

引、蹬、转、收。

"引"就是引拍。正手攻球的力道首先就在于引拍，若没有充分的引拍，仅仅靠蹬转收是发不了大力的。

这就如同搭弓射箭，必须要把弓拉圆，方能射出有力的一箭。

乒乓球的正手攻球也是如此。

没有充分的引拍，后面的三条只能是无源之水，无米之炊。

不客气的说，在业余乒乓球界的确是有很多奇谈怪论，正手攻球不得引拍就是一个最大的笑话！

君不见:世界乒坛高手哪个正手攻球不是引拍到了极致？可偏偏业余界却大谈不得引拍，因为怕动作大了，反应不及时，因此强调蹬转收。

其结果就是:把正手快带的蹬转收当成了正手攻球的金科玉律。快带没问题，发力打则不行。

好了，要想正手攻球收放自如，力道十足，请记住:引、蹬、转、收。

这才是金科玉律。

你把注意力都放在了蹬地转腰上了，没有考虑过力的传递是一个整体，也就是说没有吧转腰蹬地的力量转化到你的身体，手臂，手腕，手指。

力在某一个环节分散了，或许是拍型不对，或者是引拍角度不对，又或者击球时机不对，击球点不对都有可能把你的力散掉。

先说拍型和引拍。这是你的发力接触球的一刹那所能转化力多少的关键。如果拍型吃不住球，引拍角度太薄等打球不实就会比较“虚”。球就么有足够的动能和旋转。给对方的感觉没有威胁甚至不能过网。

击球时机和击球点。拿上旋和下璇来说吧。上旋球我们的技球点实中上部，击球时机是上升期或者高点期。能借用对方的力量旋转。把球打实。如果去拉下降期力就已经散掉了，旋转就会抵消你的力量。让你感觉击球振手无力，还很容易下网，或者你几点不对了会出台。

下旋球我们的技球时机是下降初期击球点是球的中下部。我们可以借用下降的力量，合上我们向上 的力量在借用旋转将球拉或者冲会对方球台，力量感爆棚非常快，但是你如果打上升期或者高点期就很很危险而且击球点多是上部或者下部。在你没有足够爆发力的情况没有足够力量摩擦制造弧线就会下网。甚至下璇会让你感觉一碰就下网根本没有发力机会的可能。所以力量也被散掉了。

还有一种可能就是你只是动作有了却没有悟透协调发力。这个不用捉急你可以继续练，孰能生巧，很快就能摸到门槛了，加油

！

乒乓球的动作基本上都是内在的发力顺序的外在表现！你蹬转了，但是没力说明你的发力存在错误！或者说不协调！或者说不完整！

手握球拍不放松。

乒乓球反手及防守的动作要领

答乒乓球反手及防守的动作要领

“台上一分钟，台下十年功”这句话，对于乒乓球同样适用。马龙、张继科、樊振东无限风光的背后，是十数年如一日的艰苦训练。但是，如果只是想努力在一次乒乓球比赛中取的好成绩，或者想尽快战胜一位水平相当的球友，有没有快速提高实战能力的方法呢答案是：有!一起来看看本文如何解答：

一.进攻从反手练起

业余的脚步不具备专业的条件，强调正手会让你身心疲乏。

好好练你的反手吧，业余高手几乎都是反手强于正手(前三板打法的除外)。业余的球跟专业的球是两回事，突出的重点几乎都是相反的。(专业突出正手、业余强化反手;专业突出进攻、业余强调防守;专业以短为主、业余长球开路;专业提倡加强质量、业余最好不掉为主。)

1.反手进攻为何如此重要

在二王一马时代之前，反手进攻被认为是辅助技术、女性化技术，乒乓球界在男子领域讲的都是得正手者得天下。

从王皓开始，到目前张继科、马龙这一代男子乒乓球的打法正在变成接发球反手拧起、近台反手快撕、中台正反手两面弧圈的实力打法成为主流。

如果没有反手的进攻第一枪，后面会一直处于被动相持，所以国家队一直把技战术先进性作为考察队员的重要标志。而技战术的先进标志就是全台无死角进攻、退台无弱侧攻防。

对于业余选手来说，由于脚步的天然不足，正手的连续高质量进攻几乎是一件不可能完成的任务，所以反手进攻的重要性就更高于专业选手。

2.反手进攻的训练步骤

从平挡开始，这个阶段主要练习的就是上升期、最迟高点期的撞击，主要训练的是快速寻找来球落点，适应反手的合适击球位置。

平挡熟练掌握后，反手弹击几乎就成为自然而然的习惯;下个阶段可以尝试在上升后期或高点期向前带摩擦的撞击，也就是业余快撕，如果你的反应够快，也可升初期快撕，这个技术掌握后对于对手低质量的弧圈和发球可以迅速占据主动。

在此后我练习的是高点后期的连续拉，这个技术是反手进攻的主要技术，训练的要求就是努力不掉球，在不掉球的期间会体会到上升期的平挡和带摩擦的撞击、下降期的轻拉(过渡技术)。

二.练防守、练搓球

练防守是业余提高实战成绩的最快办法，没有之一!

这里说的防守是指在近台防守(上升期挡)，找一个想练进攻的球友，你们一起练，他的进步绝对没有你快!

搓球是业余必须具备的功夫，业余不会搓球就像专业不会正手攻球一样，搓球是业余的必修课，而且要努力练精，下旋球慢，可以让业余选手看清球，加上力和旋转，给对手进攻制造麻烦。

业余选手的综合水平高低，很大程度上取决于防守的好坏。

1.好的防守是什么

好的防守是借力打力、借转制转，借力为主，通过落点和节奏变化，慢慢掌握主动。要根据节奏和对手的站位选择借力加力还是借力减力，借转还是加转。

2.防守的`具体分析

借力分高点期借力粘和上升期借力挡，技术熟练后可以在借力的基础上加泄力轻粘，向侧下摩擦的切挤，和加力推。

过了高点期后，借力就容易吃转了，这时候需要的是借转，借转容易吃转，也就是冒高，所以一般借转的时候手上都加转，就是反带或者围，这些技术对放松和手感的要求很高，几乎属于进攻的范畴，是主动防守。

3.最基础的防守

直板的推挡和横版反手的挡，是最基本的防守技术。

挡需要站住近台，手在台内防守最好，手越低越好。业余的弧圈球一般力量都不大、都不快、旋转一般很强，导致上升期都很短，如果防守站台稍远，可能就过了上升期了，无法轻易借力。

老瓦这种神防守，咱业余还是不要想了~

上升期防守的好处是要求你盯球要准，找点要快，线路预判。所有这些都是防守好的关键，而且为将来练习进攻做好准备。

4.具体的动作要领

手要紧不能僵，手腕微调板形后尽量固定，不能晃动。

身体和前臂、大臂放松，只在触球时紧张。

5.练习防守的注意事项

让对手拉的舒服、连续、质量越高越好(在稳定的前提下)，这就要求你的回球落点一定要稳定、弧线要尽量低。练球时多体会想哪防哪，不要防个大概就算了。练习的时候扣得细，实战的时候才能防的稳。

6.尽量避免的多余动作

很多人练习防守时，都会加点侧向的摩擦，让回球线路侧拐;或者加点“削”和“推挤”的动作，看起来很是花哨。

但其实真到了比赛中，对手一发力进攻，你手上就僵了，没机会做多余的动作，只有挡是下意识的防守，会在你来不及反应的时候下意识的出手，如果这个平时没练，防过去基本靠蒙。

;

今天的内容先分享到这里了，读完本文《马龙乒乓球正手攻球教学》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注www.zuqiumeng.cn,您的关注是给小编最大的鼓励。