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广场舞插画-老了不靠儿女，如何才能活得更有尊严？

最佳答案跳舞的女孩如何画

跳舞的女孩画法如下：

“南方有佳人，轻盈绿腰舞”，今天要和大家分享的是用CG绘制的一个正在樱花树下拂袖起舞的美女插画教程。飘飞的樱花和轻盈的舞姿相映，分不清是花美，还是人更美。下面我们就一起来看下具体画法吧。

绘画步骤：

1、草稿构思。草稿还是一如既往的随意，大概把人物的动作神情构思好。

2、线稿绘制。调低草稿不透明度，在上面新建图层画线稿，要仔细把人物的细节画出来，然后删掉草稿就可以啦。

3、铺大色并细化人物。因为花纹都是分层绘制的，删去一些不满意的图层即可。脸部是在原图层上擦掉重画的。接下来，进一步刻画人物头饰及服装细节。

4、绘制背景。此处樱花背景可以使用复制粘贴大法。简单来说就是画好几簇花团，然后通过复制粘贴和变形，快速画好一棵樱花树。

5、将樱花树枝进行摆放调节，再用柔边笔刷淡淡的做一些环境晕染，加深暗处，提亮人物。我还稍微修改了下人物服装的颜色。最后加上文字和印章，这副画就完成啦。

再次提醒：70岁后想健康长寿，避开4个“养生”误区，否则易伤身

毕竟，生命诚可贵，每个人都希望自己的生命可以更长一些，可以多看看世间的繁华，多多享受生活。但是，

究竟如何养生才是正确的

？社会上流传的那些养生“小妙招”，是否都正确？接下来，让我们从文章中一探究竟。

1.

只吃素，认为越瘦越健康

很多老人认为，随着年龄的逐步增大，身材应该保持偏瘦的状态，这样有利于健康。其实，

这没有科学依据

。虽然很多疾病与发胖有关，但并不意味着瘦就一定健康。很多老人为了自己不胖，在饮食方面着重注意，常年来只吃素斋，戒掉了油水和荤菜。

蔬菜含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，对人体的健康确实有益处。但是，人类是杂食动物，光吃蔬菜远远不能满足人体的需要。肉类也含有丰富的营养物质，包括蛋白质、矿物质等等，都是人体的必需品。所以，

蔬菜和荤菜是不能互相替代的，只能互为补充

。要想保持强健的身体，应该荤素搭配，营养均衡。

有些老人就掉入了只吃素菜的误区，盲目地认为只要瘦就是可以长寿。其实，

过于瘦反而会带来不良的影响

。据悉，随着年龄的增长，肌肉功能会逐步衰退，如果老人的身材又偏瘦的话，很容易引发少肌症。并且，机体营养不足，免疫力也会下降，很容易感染风寒。所以，大家要认识到这个问题，好好补补身体。

2.

痴迷保健品，夸大功效

如今，保健品的广告满天飞，

保健品公司夸张的宣传和营销

使大多数人认为，保健品对人体的好处极大。甚至有一些老人认为，保健品里含有丰富的营养物质，人们只要吃保健品就可以。还有的人认为，保健品具有一定的药效，生病了只要吃保健品就可以痊愈。

这是完全错误的想法。首先，保健品确实一定的功效，

但是它不能代替其他的物质

。我们生病的时候，还是要及时去看医生，不能想着吃保健品就能好。与此同时，保健品也不能代替正常的营养物质，我们还是应该正常饮食，不能把保健品当成饭吃。

3.

认为晨练越早越好

什么样的人需要早起？一般是上班族和学生党，而且一般情况下，他们早起都非常困难。但是，

还有一种人比他们有活力

，那就是已经退休的长辈。我们会发现早晨的公园里、马路上，到处都是锻炼的老年人，跳广场舞的、晨跑的、打太极的应有尽有。

在他们的观念里，认为早起锻炼有利于身体健康，甚至有的人

五六点就起床锻炼

。但是，据专家所说，这样并不好。因为很多人在锻炼之前，是不吃早饭的，而我们经过一晚上的睡眠和消化，身体正处于缺水的状态。所以，这个时候再进行剧烈运动，我们的身体吃不消，

严重的可能会引发心血管疾病

。

所以，

我们锻炼的时间可以往后延迟

。比如，我们早起之后先吃早饭，消化半个小时之后再出去锻炼。这个时候，气温也逐步上升，不会很冷。

在选择运动场所时，也要着重注意

。有的人选择在马路上锻炼，这有一定的安全问题，马路上难免有车，容易引发交通事故。并且，汽车排放的二氧化碳也对我们的肺部有影响。所以，出于健康考虑，我们还是尽量选择公园或者山丘。

4.

盲目吃补药

有的人信奉中药养生，认为中药更有利于调理身体。据相关报道显示，中药也具有一定副作用，尤其

会损伤我们的泌尿系统和肾脏

。所以，我们要理性对待中药。

上年纪的人，出现骨质疏松很正常。很多人认为，骨头变得脆弱，是缺少钙的原因，所以就开始盲目补钙。但是，人体所需的钙含量有限，

过多可能会引发高钙血症

。所以，我们养生要根据自身的实际情况来，不要过犹不及。

1.

抽烟喝酒

我们从小就知道吸烟有害健康，但是如今很多人压力过大，喜欢用烟来缓解压力。久而久之，就形成烟瘾，可能到老都戒不掉。但是，对于老年人来说，

他们的身体器官本就衰退，肺部功能退化。

如果还一直吸烟的话，只会加大肺部的压力。

酗酒也是如此。有些老大爷喜欢在吃饭的时候喝口酒

，但这非常容易引发酒精性肝炎

，严重的话还会引起肝癌。所以，为了我们的健康，一定要改掉这些坏习惯，保持一个健康的生活方式。

2.

熬夜

熬夜对身体的伤害极大。很多年轻人都吃不消，

熬夜会有脱发、精神不振的不良反应

，更何况是老年人。年纪渐大，我们身体的恢复机制也会渐差。如果这个时候再熬夜的话，我们身体的器官会难以耐受。对于老年人来说，熬一个夜可能相当于又要老十岁，我们还是应该保持良好的作息。

老年人应该每天保持6-8个小时的睡眠

，在10点-12点之间入睡。因为，这个时间段我们的身体器官开始工作，良好的睡眠有助于身体的健康。

1.

树立正确的观念

人终有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。首先，

我们必须坦然地接受死亡这一件事

，我们总有一天会离开这个世界。在此基础上，我们再树立正确的养生观念。我们所有的养生都是为了一个健康的体魄，免受疾病的折磨，而不是为了长生不老。

当发现身体有某些疾病时，积极就医，配合治疗。疾病并不可怕，可怕的是心魔。

对待养生，也要有正确的观念

，不要轻信那些保健品、补品，要从正规渠道购买符合健康标准的食品。不要进入健康误区，盲目养生，不然可能会适得其反。

2.

保持健康的生活方式

首先，饮食方面

，

一日三餐都要吃。

早晨要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。我们早餐一定要富有营养，可以吃个鸡蛋，喝杯牛奶等。早餐是开胃的也是养胃的。鸡蛋牛奶可以补充蛋白质，对身体有好处。我们要明确自己身体缺什么，配以相应的食物。

虽然燕窝、阿胶具有非常大的滋补作用，但是我们也要考虑身体的吸收能力。其实，最普通的蔬菜、食物就完全可以满足我们身体的需求

。每一种蔬菜都含有丰富的营养物质

，我们可以制定一个菜谱，将不同的食材搭配，确保每一餐的营养到位。

其次，作息方面，不昼夜颠倒，保持一个良好的习惯。

除了晚上的睡眠之外，中午也要适当休息一会，午休尽量保持在半个小时。在睡前可以听听广播，了解一下相关时事。既能助眠，还能跟随社会的脚步，不与社会脱节。

3.

有自己的社交圈

老年人也需要有自己的朋友

，可以互相陪伴，不至于孤独。自己的孩子正是打拼事业的时候，不在父母身边，给不了父母太多的陪伴。但是没关系，我们不用太依赖自己的孩子，也可以很快乐。

我们可以找到自己的兴趣爱好，比如下棋、插画、广场舞等等，在这其中结交一些朋友，每天相约一起玩耍。最重要的是，你们可以

互相分享养生知识

，一起寻找健康秘诀。有朋友的陪伴，我们的心情也会变好，注意力可以得到转移，更有利于身心健康。

不过受疫情影响，尽量避免大规模聚集。我们可以在手机上搜索，专业的、正规的健康视频。如果发现视频里、讲座里有推销宣传的话，不要轻信，

要提高自己的辨别能力

。对于它讲述的基础养生知识，我们要认真学习。对于不怀好意的推销，我们要敢于拒绝。

这几点，是对于养生的一些建议。

相信我们只要做到这几点，一定可以拥有一个美好的晚年生活。

本文介绍了关于养生的误区，明确老年人的禁忌事件，提出了适当建议。

我们一定要改掉不好的习惯，多多了解健康知识

，提高对自己身体的重视程度。多多掌握疾病的症状，一旦发现自己身体存在不适，要及时检查。

我们要健康养生、科学养生。年纪越大，越要明白养生的重要性。但是我们不能掉入误区，做一些适得其反的事情。

只要我们践行健康的生活方式，养成良好的生活习惯，保持乐观的心态。

相信我们就可以远离病魔，健康长寿，安享晚年。

老了不靠儿女，如何才能活得更有尊严？

只需要让自己拥有比较多的积蓄，这是拥有相关的退休金额。在这种情况下就可以让自己活得更有尊严。

其实在日常生活中对于很多老人来说在进行退休之后，都不希望自己给儿女增加负担。所以大部分老人所拥有的退休状态，给人的感觉都是比较安稳的。而且经常会通过独自生活的方式，减轻自己儿女的负担。

让自己拥有比较多的积蓄。

首先老人在老了之后不想依靠自己的儿女，并且想让自己的退休生活拥有相关的尊严。在这种情况下，只需要让自己在年轻的时候进行努力拼搏。通过这种方式让自己在老了之后，能够拥有比较多的积蓄。通过这种方式就可以满足自己的生活所需，而且也可以让自己过上高质量的生活状态。从而就可以让自己活得更有尊严。

拥有相关的退休金额。

其次就是在老了之后，能够拥有属于自己的退休金额。在这种情况下就可以凭借退休金额进行生活。而且也可以凭借退休金额的数量，决定自己生活的质量。从而并不会让自己依靠儿女进行生活，而且也会给儿女减轻相关的经济压力。从而能够让儿女在进行生活的过程中能够拥有一种轻松的状态。

我个人的看法。

最后我个人觉得对于任何儿女来说，都会觉得能够赡养自己的老人是一件特别值得做的事情。所以我个人觉得老人在老了之后，你应该选择把自己的儿女当成依靠。在自己遇到困难的时候，选择在第一时间通知自己的儿女。通常在这种情况下，儿女就会通过最大的独立给予相关的帮助。而且任何人女都会比较孝顺自己的老人，也通过这种方式回报自己的老人。

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