导读单杠体操是如何起源的？答单杠运动的历史可追溯到近100万年前的原始人时代，当时人类还保存着猿猴攀缘树枝悬臂摇动的技能。世界上第一副单杠是在1812年出现的，它受西欧杂技表演...

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单杠体操是如何起源的？

单杠体操是如何起源的？

答单杠运动的历史可追溯到近100万年前的原始人时代，当时人类还保存着猿猴攀缘树枝悬臂摇动的技能。

世界上第一副单杠是在1812年出现的，它受西欧杂技表演启发而成。那时的单杠运动非常简单，评定单杠动作好坏的仅仅是以打圈的多少来衡量。以后才有各种上杠动作及转体、变换半径的回环和各种腾越、空翻转体等动作。

在近代体操中，发展最快的要数单杠，现在已发展到1000余个动作。仅单臂旋转动作中就有手正握、反握、扭臂握等多种，以及一边转体一边变换身体姿势和空翻后再抓杠等。

单杠高2.55米，其整套动作都是由摆动动作组成，以各种握法不间断地完成动作，它包括大回环、近杠动作、围绕身体纵轴的转体及飞行动作。允许有两次过杠下垂面的单臂摆动动作。单杠要求有一定难度的腾空动作等特殊要求。

单杠的基本动作有哪些？

答男子竞技体操项目之一。18世纪末，单杠出现在西欧的杂技舞台上。1896年列为奥运会比赛项目。单杠是竞技体操最惊险的运动项目。基本动作有摆动、屈伸、回环、转体、腾越、空翻等，可以培养勇敢顽强的意志，对提高人在不同空间判断方位的能力，提高身体的柔韧性和协调性，具有积极作用。

单杠项目是怎样的存在？对人类有什么作用？

答    一、单杠在体操比赛中，是大众最喜爱和观赏的项目之一，也是我国竞技体操最热门的夺金点。

    我国选手邹凯、张成龙等优秀运动员的出现，无疑标志着我国男子单杠项目在几年的发展中，得到了质的飞跃。也标志着我国体操男子单杠项目已经从落后的局面杀进世界单杠强国之列。单杠项目的组成因素很多，就其主体而言大致包括这样几个方面：单杠技术、单杠规则、单杠运动员、单杠器械、单杠科研等。

    二、单杠技术发展过程呈现出“三段式螺旋上升”的态势。

    即新技术出现一对新技术的模仿和拓展催生另一种新技术的产生。技术动作的创新发展有：增量创新、逆向创新、技术迁移、“偶变”创新四种方式。单杠国际规则的发展经历了质量取胜期、难度取胜期，两者博弈期三个侧重阶段。中国奖牌和科研的数量-时间曲线具有相似性，我因单杠项目科研与奖牌峰值集中在20世纪80、90年代。中国优秀单杠选手连续获得奖牌的时间短，这说明对单杠选手的可持续发展不够重视、利用率不高。

      三、单杠项目的制胜因素在动作难度和质量之间的博弈已经进行了近30年。

    自1999年第34届世界体操锦标赛之后，关于规则修改的问题就已经进行了反复的讨论，“体操不限制最高分”的提议被国际体联否决。否决的理由是，这样会刺激运动员一味的追求难度而牺牲动作的质量和美感，对运动员的安全也是一种潜在的威胁。以中国为代表的“限制难度，加强美感”的主张遏制了以美国为首的“难度至 上”，中国的主张得到国际体联的肯定。

体操中单杠支持前回环动作要领和保护方法

答单杠支持前回环的动作要领如下：

1. 双手反握右腿骑撑。

2. 直臂顶肩撑杠，前腿向前远跨，后大腿上部压杠，同时力腰挺胸梗头，上体积极前倒，使身体重心尽量远离握点。

3. 当上体回环过杠下垂直面后，前跨腿下压使前大腿根部靠杠。

4. 当上体回环至杠后水平位时，直臂压杠，挺胸，翻腕，制动腿成骑撑。

该动作的保护方法可考虑以下两种：

1. 辅助保护：教练或队友可站在单杠下方，在练习者回环至最高点时，用双手托住练习者的腰部其完成动作。

2. 自我保护：练习者在做动作时，要注意用肩部和腰部控制身体平衡，不要让身体前后摆动。当发现自己失去重心时，可用手抓住单杠，以保持平衡。

体操中单杠、双杠部分动作要领及保护帮助方法有哪些呢？

答一、体操中单杠、双杠部分动作要领

1、动作技术过程蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲立。技术要点颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。教学规格蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。

2、鱼跃前滚翻

（1）动作技术过程半蹲重心前移，两臂前摆，同时两脚蹬地身体向前上方跃起，保持含胸稍屈髋的弧形姿势 (约135°)向前翻转。两手撑地时两臂应有控制地弯曲缓冲，髋角应保持约135°，同时低头含胸前滚起立。

（2）技术要点两手撑地时髋角应保持135°左右，顺势屈臂低头前滚。

（3）教学规格腾空重心高于髋，髋角约135°，缓冲，滚动圆滑。

二、保持与帮助

(1)保护与帮助方法：保帮者跪于练习者侧方，推背帮助起立。

(2)创伤与平安措施：前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。在练习中教育练习者注意力要集中。

三、教学方法

(1)肩臂撑屈体脚尖触头上地面，伸腿、伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动(不落臀)成并腿坐，熟练后成蹲立。

(2)滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。

(3)做前滚翻成并腿坐，体会腱的伸直过程。

(4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。

四、常见错误及纠正方法

(1)滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立纠正。

(2)斜翻时跟上体不够采用滚翻快完成时拉前面人的手或绳来纠正。

体操运动中的单双杠有什么规则？

答首先单杠运动在体操运动中引体向上是要求我们身体与肩部同宽。这样才能使自身的力量全部集中在手臂上，更好的发挥出作用，我们应该都会做过单杠运动，比得上哪些运动员来说是比较吃力的，毕竟这是需要更好的身体体能和手臂之间的力量作用才能更好的做好单杠运动。体操运动中单杠运动中引体向上需要双手正向紧握单杠。

其次双杠运动在体操运动中杠端臂屈伸运动，是要求我们身体要有很好的协调性和稳定性。更好的保证身体的平衡，达到稳定的目的，双杠运动在体操运动中杠端臂屈伸需要双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩。

再者双杠运动中在体操运动中的支撑摆臂运动，也是需要我们与身体与手臂之间的协调较好。手臂和我们的背部同时发力这样可以将我们的身体与手臂之间的匀速下落比较稳定，可以使得我们的手臂与身体保持更好平衡，双杠运动中的支撑摆臂，需要直臂顶肩，紧腰不屈髋。

体操运动对于选手来说是需要一定的技术能力和力量的支撑才能够完成一系列的动作。单杠运动主要集中在我们身体上的上肢运动，这种和运动使得我们的关节需要非常的灵活，但是也比较容易受伤的一个运动，所有的力气都在双手上，我们需要双手握杆，身体悬空，需要自身的协调能力比较好才能有更好的发挥。双杠运动则不相同，双杠运动是男子体操竞技运动主要的运动之一，锻炼人体的三头肌，特别是我们手上的手腕吃力是非常大的，所以就要求我们的运动者一定要控制好自身的重心，根据自身的重量和运动的结构来控制整个运动动作。

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