武磊西甲训练方法视频

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• 1、武磊在西甲4个月练出8块腹肌，浩克和奥斯卡来中超3年成白斩鸡
• 2、李铁能铸造队史最强铁甲军吗？
• 3、杨晨点评武磊西甲之旅：他做得够好了，对未来要相信他的选择

武磊在西甲4个月练出8块腹肌，浩克和奥斯卡来中超3年成白斩鸡

优质回答武磊在西甲打进第二球的消息已经席卷了整个球迷圈，看到武磊这样的精彩的表现，所有的球迷都为他高兴。当然，赛后时隔54天之后再度进球的武磊也略显激动，他也把自己的幸运球衣送给了球迷，而就这一个小细节，在球迷眼里有了新的关注点。

有很多眼尖的球迷察觉到，武磊送球衣时，展示了自己良好的肌肉条件，特别是能在中国球员中看到，发达的胸肌和完美的八块腹肌，实属不易。打进这个球的武磊也正是加盟西班牙人的第四个月，翻开武磊之前在上海上港的照片，可以很明显的发现，武磊的肌肉水平取得了非常大的变化，充分的说明西甲球队的肌肉训练是非常有用的，效果也非常明显。

与此同时武磊的老队员正好印证了这一点，上海上港的强力外援奥斯卡和胡尔克在亚冠和中超赛场都表现不佳，让球迷诟病。在战平悉尼FC的比赛后，有2张关于奥斯卡和浩克的照片备受关注，球迷们似乎也通过这2张找到了为啥外援组合非常低迷的原因。

我们先来看浩克的照片，曾经有着“壮如牛”的称号的浩克，似乎全身的肌肉都已经没了，可以清楚的看见浩克的脂肪率非常高，如果对准腹部看的话，经常是八块腹肌的浩克，现在的腹部还稍微有点发福的迹象。更让人难以相信的是，这才是浩克来中超的第三名，当时以5580万欧元的天价加盟的，现在整个肌肉状况竟如此糟糕。

我们再把目光转向奥斯卡，单看照片，我们似乎发现相比浩克的发福程度，奥斯卡还是能让人接受的。毕竟奥斯卡的腹肌线条还有一丝丝，并没有完美被发福的腹部所掩盖。而从切尔西加盟来的奥斯卡，当时还是八块腹肌的标准身材，来中超3年的他也成了这番模样，不得不令人唏嘘。

从上海上港的3位球员，足以证明着，中超的训练水平不如西甲球队。但也不能否认武磊在健身房的努力，相反奥斯卡和浩克对训练要求过低，导致这一幕发生。不管是什么原因，希望球员们都能练好肌肉，用最佳的身体去面对每一场比赛。

李铁能铸造队史最强铁甲军吗？

优质回答由于疫情的影响，世预赛也将延期进行，但是原计划好的国足集训并没有因此而搁浅。在国足主帅的李铁的要求下如期训练，国足备战队员们选择了在迪拜集合训练，在集合训练之前，我们也看到了李铁去了西甲观战了国足头号队员武磊的表现，相信这次观战，就是为了能够更好地制定国足有针对性的战术训练。

武磊是我们国足不可缺少的头号射手，一切战术的制定和布阵肯定都会和武磊有着千丝万缕的关系，李铁不远万里奔赴西甲，就是能够亲自感受一下武磊在西甲踢球的风格，虽然这次集训没有武磊，但相信场上的位置早早就给武磊预定好了。李铁的这种一丝不苟，身传言教的精神不仅仅让许多球迷感到欣慰，更让许多球员感到前所未有的自豪和满足。

虽然李铁的集训只进行了一次，但是他训练方式已经明朗可期，尤其是他的一天三练，让球迷们大大叫好，球员们练的都趴下了，但是心里却非常地痛快，国足就应该有国足的样子，李铁更是有了铁腕治军的名声，“拼命三郎”的精神再次在国足训练当中体现，这与当初里皮的训练模式恰恰相反。

众所周知，李铁是里皮的得意门生，李铁更是非常崇拜自己的这位恩师。国足因为在世预赛中失利的比赛，让世界名帅里皮一气之下辞职走人，留下一地鸡毛的国足，最后却落在了自己弟子李铁手中。本以为李铁会继续沿用恩师里皮的训练模式，尤其是禁止长时间的训练和大强度的训练，倡导导引走训的轻松欢快训练模式。没有想到的是李铁与恩师里皮更是背道而驰 ，渐渐形成了自己的魔鬼式和军事化训练，让这支国足成为了队史上最最严的铁甲军。

其实这种魔鬼式的训练方式让许多国脚都叫苦连天，不管是训练还是从日常的管理上，都对队员们进行了强化管理，这是里皮带队以来从未出现过的。李铁在当球员时候，就是出了名的能跑，体能特别好，球迷们也戏称“跑不死”、“铁子”，所以他很清楚该有怎样的体能储备和训练强度。这样出来的国足，最起码精神面貌都能大大改变。

中国有句古语说得非常好，“冬练三九、夏练三伏、”说的就是这个道理，虽然我们不指望国足在短时间内踢出成绩，但起码他们的“拼命三郎”精神还在，那我们的国足就有希望，只是时间的长短。世界球王梅西、C罗，同样都是练出来的，笨鸟先飞吗，魔鬼训练最起码能够提高我们国足的体能吧。

第2次的集训马上也开始了，如今李铁带领着国家队在迪拜集合，李铁就已经上纲上线，制定了自己的强化管理。李铁也明确表示：世预赛推迟，但我们依然会全神贯注，利用这个时间磨合队伍、熟练技战术打法。这会是非常辛苦的16天集训，大家共同努力！用足球的方式一起战疫！球队所住的的酒店远离市区，坚决不允许队员们除了训练外出酒店去浪，实行全封闭式的训练管理，国足在铁子的带领下，已经形成了自己的风格和态度，相信在在铁子的严格管理下，国脚们会给我们的球迷带来惊喜和希望。

杨晨点评武磊西甲之旅：他做得够好了，对未来要相信他的选择

优质回答 记者贾岩峰报道 很不幸，武磊效力的西班牙人俱乐部从西甲降级了，中国足球现阶段唯一可以在五大联赛打上比赛的国脚，在外界看来进退维谷。对于武磊未来的去向和选择，喜欢他的球迷们都很关注，同时也引发了很多讨论，有人认为他可以继续留在西班牙二级联赛，有人则认为他应该换个地方继续深造。

◆《足球》：自从武磊去了西班牙之后，你对他有关注吗？

杨晨：我对他比较关注，我本身就很欣赏武磊这样优秀的球员，加上他去的是五大联赛，所以我对他的情况一直都会关注。虽然有时候不能够看到他所有的比赛，只能看到网上的一些片段，但还是喜欢主动了解与他有关的所有资讯。

◆ 那么通过看他的比赛，你对武磊西甲之旅的表现如何评价？

我觉得武磊的表现还是很出色的。尽管他刚刚去西班牙，但是你看无论是他的出场率，还是他作为替补的表现，他都保持了相对稳定的水准。我记得武磊在一次采访中好像说过，假如有更多的中国球员在欧洲踢球，他可能压力会小一些，武磊这一年其实是顶着很大压力在欧洲闯荡，所以我们必须要以一种客观的态度去看待他的表现，这种客观要结合中国足球的现状和水平，以及武磊自身实力与西班牙足球的融合，我觉得在这两个前提条件下，武磊做得足够好了。

◆ 在二十多年前，你也曾经只身到德甲闯荡，结合你自身的经验，请具体谈谈武磊哪些方面的表现让你觉得值得肯定？

首先第一点，我觉得武磊的适应能力很强，他到队之后马上就能找到节奏打上比赛，并没有一个过渡期。

其次，在整个赛季过程中，武磊除了在国家队有些轻伤外，在俱乐部基本上都没有重大伤病，这说明武磊不仅是一个自律的球员，同时他在力量训练方面做得非常好，因为西班牙联赛密度大、双赛多，在漫长以及强度大的赛季内保持自己没有伤病，这也是一件不容易做到的事情。

第三就是武磊他的勤奋与努力，以及在场上的那种勇敢的拼搏精神，在队友还不熟悉自己的情况下，通过多跑动多牵扯去制造一些机会，证明他阅读比赛的能力。还有就是他在高强度高密度比赛的前提下，无论是首发还是替补，都能始终保持一种饱满的竞技状态，很值得肯定。

◆ 很可惜，西班牙人降级了，那么可以说现在武磊到了一个关键的节点，就在这两天武磊发表了一些感想，从他的表态来看，他应该是要选择继续留在西班牙人，但是也有人认为他应该去英超、去更高的平台，那么你觉得武磊应该如何选择？

其实是这样，以武磊现在的年龄，去哪里、该如何抉择，我们应该有充分的理由相信他能够做出一个最适合自己的最佳选择。因为他不是一个特别年轻的小队员，很多事还需要周围的人给与指导，武磊选择继续留队，那么就肯定有他充分的理由。球员考虑留在哪里踢球，肯定是从他自身最直接的感受，包括训练、生活、与队友相处等多方面综合考虑，而我们外人看到的永远只是一部分。

当年我在法兰克福踢球的时候，本来之前一直帮助球队保住了级，但是第三年的时候，因为国家队备战世界杯长期抽调我回国，实在不能完整打比赛了，我无法跟球队战斗到最后，最后球队降级了，这个一直是我多年以来的遗憾。

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当年球队降级后其实也有其他德甲球队要我，但我出于个人感情以及对于俱乐部打法和环境的适应性，最终决定留在了法兰克福。也许很多人后来会觉得，还不如当时换一个球队了，但是事情不是那样从结果去看的，所有的选择都是结合当时的情况去做出的，是慎重的，所以我们也要相信武磊的选择。

◆ 之前一直传言英超有球队想要武磊，尽管现在可能不会成行，但围绕这个事情，有两种观点在争执不休：有人认为武磊该去英超闯荡，继续留在欧洲顶级联赛；有人认为武磊的特点不适合英超的 强对 抗。那么你怎么看这样的争论？

其实是否适合，这个不能就这么凭空论断。现在的英超也不是以前的英超了，对英超我们不能老是停留在“简单冲撞动不动就大飞铲”的印象中，有了像瓜迪奥拉和克洛普这样的教练加盟，英超目前也非常注重技术以及攻防转换了，现在的英超以及现在的西甲与我踢球的那个时代有了非常大的变化。足球是在不断进步的，我们必须用发展的眼光去看问题。

◆ 从你留洋那个时代开始，西甲其实一直就像是亚洲球员的“禁地”，很难有亚洲的球员能够在那里的中上游俱乐部立足，不光是中国球员难，拥有更多留洋球员的日本和韩国也始终没有彻底打开西甲的市场，请问这是为什么？

这个问题是这样的，出色的亚洲球员，基本上都是以脚下技术和身体协调性见长，比较灵活，那么西班牙球员其实也是这样的特点，而且他们脚下的技术更加细腻，配合更加灵活，所以亚洲球员去了之后，优势不像在德甲和英超那么明显。

你看日本人在德国踢球的非常多，那么德国缺少什么样的球员，缺少那种有绝对出色的脚下技术，以及拥有非常出色的比赛阅读能力的球员，长谷部诚就是这样的球员。他没有太好的，但是他的脚下技术很出色，尤其是阅读比赛的能力，非常稳，他可以不用摆脱，但是可以通过脚下节奏变化来摆脱对手。所以球员出国留洋，要找到适合自己的联赛和球队，才能真正获得提升。

◆ 武磊是有实力的，也是比较幸运的，毕竟不是每个球员都能出国打上比赛，那么在国内其实也有这样的观点，就是与其出国做“饮水机”，还不如留在国内踢好职业联赛，对于这个观点你如何评价？

我不是很认同这样的说法，这并不是说我认同出国不打比赛做所谓的饮水机更好，而是我觉得出国即便不能打比赛，但不能用一种被投闲置散的心态看自己，能出国还是要尽量出国，尤其是年轻球员，因为只有出国了，看到外面直观的足球世界，看到真正的欧洲高水平足球，看到欧洲的真正足球文化，才能对自身实力起到真正的提升作用。

其实这种理论很好反驳，就说我们这些年陆陆续续出去的球员，哪怕有的球员没有在国外打上太多比赛，但是他们回国后，是不是依然继续做各自球队的主力，有没有因为出国导致了实力严重下降彻底打不上比赛的？好像是没有吧？那么也就是说，年轻球员多争取出国机会，趁年轻还能去拼去闯就要尽量出国去闯，不要只迷恋国内的生活。

◆ 但有个很现实的问题，目前国内工资待遇确实都要好于出国，既然在国内可以很悠哉地赚大钱，又何必非要出国讨生活呢？

这个工资待遇的落差的确是客观事实，那么在这种大环境下如何鼓励球员愿意去国外留洋，这应该是一个系统的过程，不仅仅是需要球员自觉，俱乐部如果可以给与一定的支持，可能对球员的鼓舞又不同。与此同时，我们在青训的时候，就要及早给球员树立正确的价值观，不能一切以经济为导向。

◆ 最近中国能留洋的球员越来越少了，也有的球迷认为，因为中国足球太落后，无论是技术各方面都不够突出，因此也总是被五大联赛拒之门外。那么请问如果想在欧洲立足的话，是否得有过硬的基本功呢？我记得有一位欧洲教练对于球员的颠球就有一种看法，说的是在无对抗下的颠球其实更接近于杂技而不是足球。不看好我们所谓的基本功训练。

基本功越扎实，无论在哪儿踢球肯定都是加分项。欧洲教练有欧洲教练的看法，但事实上我们去学习任何一个国家的先进理念，都不能脱离自身的情况去生搬硬套。就拿基本功来说，我想说两个例子，孙兴慜是汉堡青训体系培训出来的，可是在他小时候，在汉堡练完了之后，他爸爸每天还会陪他加练两个小时的足球基本功，所以你看看现在的孙兴慜，他的跑位和射门。

我一会儿再发给你一个日本教练指导青年球员脚弓传球的视频，在没有看到这个视频之前，我一直觉得自己指导青少年踢球已经很细致了，但是看了日本教练对于基本功训练的方法，我觉得我们做得还远远不够。所以想要在欧洲立足，亚洲球员肯定要强化基本功，用自己的方式。

◆ 未来武磊想要重返西甲，应该怎样去努力？

这个不是武磊一个人的问题，他要做到的就是继续融入欧洲联赛，获得队友给予他更多的支持和信任。其实在过去的这一个赛季，西班牙人的其他队员对于武磊的支持还没有做到最好，有时候可能是武磊三次跑到位，能够接到一次传球，以后如果这种场上默契进一步提升，相信武磊会越来越好。

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