林丹羽毛球教学

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊林丹羽毛球,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、羽毛球运动员林丹的日常训练是怎样的？
• 2、林丹的羽毛球技术有多强？
• 3、称霸羽毛球坛林丹的羽毛球技术有多强？

羽毛球运动员林丹的日常训练是怎样的？

每天先热热身，然后就开始了做基础训练，基础训练之后就跟别人开始对打训练灵活度，然后再训练一下力量。

转臂练习--手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。躯干专项力量：屈伸练习--肩负杠铃分腿站立作屈伸练习;负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转;传接球练习--两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。下肢专项力量练习：负重深蹲起--下蹲较慢，起立加快;负重半蹲提踵;负重跨步走;蛙跳，跳台阶练习。

反应的练习：听口令，看信号的各种起跑--如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动，听哨音变速跑，快速冲跑10-15米，听口令变向跑--在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米，听口令快速转身跑，反复几次，听、看信号后突然作出相应的动作--如教练员喊1、2、 3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。

动作练习：按慢-快一最快一快一慢的节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑，高频率跑楼梯台阶，快速立卧撑;高频率跨越障碍物(羽毛球)--10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2-1.5米，20”一米十宇跳。移动练习：各种距离(30米50米、60米、100米、200米)的快速跑，10-15米往返折回跑(要求快速转身)，越过障碍的练习--以最快迂回20米中若干个障碍物(球筒)，前后跑--向前跑8米，后退跑8米，四角跑--边长约6米，要求在拐角处变换方向，接力跑。

这些都是羽毛球运动训练的日常。

林丹的羽毛球技术有多强？

如果把羽毛球技术全部拆解，在男单里面反手技术公认陶菲克最强，网前技术也是陶菲克最细腻，防守的话谌龙，脚步移动李宗伟，杀球还是陶菲克，突击是林丹最强，假动作是盖得应用最多。总体来看技术的话最好的应该是巅峰时期的陶菲克，无论是反手，杀球，网前都是当时最强的，通过高质量放网逼迫对方起球，然后暴力杀球直接得分或者创造得分机会。2010年左右，当时公认技术最好的是李宗伟。

从技术上来说林丹可能并不是最强的，那他如何成为羽毛球历史上最成功的男运动员呢？林丹到底强在哪？我个人认为是身体素质和对比赛节奏把握。刚出道的林丹走的是暴力进攻的路线，技术相比与后期林丹要粗糙很多，防守也没有那么到位，但胜在变态的身体素质，经常起球就杀，连贯也非常快，但容易吃假动作。

08年北京奥运会是暴力丹的巅峰，就跟打了鸡血似的，全程加速，而且赛前准备很充分，李宗伟的球大部分都预判到了，直接导致李宗伟最后心态被打崩。10年之后改变打法，更加注重对比赛节奏控制，更强调对突击时机的把握。15，16年之后修炼成太极丹，重杀更少了，以连贯为主，更注重网前控制，步伐非常精炼，之前看过一个视频，发现林丹经常站在自己正手半区，把对手控制在一个半场，而不是不断改变球的方向，在接完球之后也不急于回中，对对手球路预判也非常准确。这个时期的林丹随着年龄增长，已经不能像年轻时一样飞天遁地，但对羽毛球理解和控制已臻化境，随心而动，出球非常简洁高效，每个球都像假动作无法判断，实则是动作一致性的最高境界。

称霸羽毛球坛林丹的羽毛球技术有多强？

林丹一直被我们称作“超级丹”，这是因为林丹的羽毛球实力确实非常强，在羽毛球球坛上，林丹不管在成绩上还是实力上，确实都可以被认为是超人。2020年7月4日，在羽毛球球坛了称霸了很多年的林丹宣布退役，林丹退役或许是综合多方面原因之后才选择的结果，但是不管这么样，林丹那威猛的杀球背影已经永远印刻在了观众的脑海中。那么为什么林丹这么强？他到底有哪些方面是无人能出其右的？1.林丹的拉吊突击能力非常强。拉吊突击这个打法是现在羽毛球男单最流行的打法，而林丹则把这个打法发挥到了极致。拉吊突击一般在后场都会采取点杀，而林丹的点杀得益于他手腕强大的力量，往往可以杀的对手防不胜防，球速太快以至于对手难以招架。而且林丹对于羽毛球的落点和线路的反应也特别快，体现在比赛的时候我们就会看到林丹一般都不用跑很多步就能接球杀球，这也是为什么林丹有时候打球看起来懒懒的，而林丹确实不需要在脚步方面做出太大的动作。2.林丹的爆发力特别强。林丹的身体素质相信大家都是有目共睹的，可以说在林丹还在参加比赛的时候，他的身体素质就是球坛第一。强大的身体素质让林丹在杀球的时候无所顾忌，并且同时来让他拥有了最灵活的脚步。在面对身体素质远不如他的对手的时候，林丹打起球来可以说是轻松写意。林丹可以称霸球坛那么多年，他的身体素质是最大的保证。3.林丹的心理素质异常强大。心理素质也是技术的一方面，林丹的心理素质相比其他选手来说算是很强大的了。在落后的时候林丹不会感到紧张，反而会更加冷静地想出克制对手的方法，就像一个冷血杀手一样，一次一次击溃比他强大的敌人，最终登顶王座。

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