羽毛球谌龙训练营

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• 1、羽毛球奥运冠军谌龙，现状如何？
• 2、谌龙亲自传授羽毛球经验整理！教你如何打好羽毛球

羽毛球奥运冠军谌龙，现状如何？

答作为一个从小出生在体育家庭的谌龙，继承了父母非常好的运动基因，因此在体校教练去当地的幼儿园选一些比较好的苗子时一眼就相中了他。家里人自然也是对此表示十分的支持，尤其是母亲张玉霞，更是每一天都会送儿子去体校练习羽毛球。但是从小就在父母和长辈的爱护当中长大他十分的害怕吃苦，对于体育这条路从小就要一直刻苦努力的训练，每一次在他想要退缩的时候，母亲却一直严格要求他，即便是他在喊苦喊累，母亲也是狠着心不去管他让他自己坚持下来。

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随着老大哥林丹的退役，剩下了31岁国羽的“老将”的谌龙在独自坚持，本次奥运之后谌龙也许会逐步选择告别体坛。谌龙也拿到了世锦赛、奥运会单打金牌，可以说取得了成功的职业生涯。如今，谌龙与石宇奇、桃田贤斗、安塞龙处于同一梯队，在国羽之中依然是中流砥柱。

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职业赛场上成功的谌龙，家庭也非常美满，妻子是曾经的队友王适娴，两人在2017年领证结婚，2019年喜得一子。王适娴因长相甜美，身材高挑，被外界称之为“体坛王祖贤”，而且王适娴是最早身穿短裙征战赛场的羽坛运动员。退役之后的王适娴于一家体育公司任职，并担任羽毛球项目总监。不过，领证结婚生子，两人却没有举办婚礼。

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就这样他们一个在拼命比赛，一个在努力学习，小两口即便是结婚之后，也在为着自己的事业不断的奋斗着。王适娴顺利的生下了一个男宝宝，而谌龙终于升级成为了奶爸。如今的他已经不再是过去毛头小子的脾气和性格，成婚之后自己的肩上责任和压力多了一些，也变得更加的成熟稳重。不再是过去那个冲动无知的小男孩，他比赛也更加的努力，祝愿两人未来更加幸福，也祝愿谌龙在奥运赛场为国争光。

谌龙亲自传授羽毛球经验整理！教你如何打好羽毛球

答锻炼协调性，主要是通过步法以及脚下的专项训练完成。专项训练中包括小垫步、转髋、转胯等动作，还可以通过在场地上做一些锻炼灵敏性的练习。另外，可以运用器械，比如将绳梯拉成一条直线，在上面做一两个动作，前后来回地做。高远球首先需要把控好击球的弧度，让自己有时间接下一个球。关键是把弧度控制好。

头顶点杀时，最关键的是抢高点，抢自己最舒服的点。在你主动的情况下，手腕手指发力，快速击球，就是依靠瞬间的爆发力去点杀。要做到有突然性。

反手抽直线，首先是步法到位，让你有充分的时间来引拍。先伸手，等球到了，反拍来抽就可以了。抽直线和斜线的区别在于手腕的把握。如果抽直线，那么对手打过来，你用正常的力度挡回去就可以了；抽对角线的话，手腕要大角度地掰动。

网前扑球靠手腕手指发力 扑球的话，主要还是手腕手指发力，动作小一点的话更隐蔽一些。而在扑完之后，要注意连续扑的能力。

高远球关键在控制弧度 高远球首先是需要把控好击球的弧度，让自己有时间接下一个球。关键是把弧度控制好。不要着急，多加练习肯定能够有进步的。

双打专攻一人时的对策 这要看搭档的水平如何。搭档如果是强人，就放心让搭档去应付；如果不然，你们可以商量一下，也对着对方的一个人打。同时，你们两人可以靠位置前后的调整来缓解一下。

业余选手无需刻意追求专业动作 业余选手打反手球的话，还是要看自己习惯发力的点，要采用适合自己的动作，不刻意追求专业选手的动作。只要注意一点，如果是头顶击球，要在最高点击球，这样能更好地发力，也有变化的余地。

站位根据出球效果调整 主要是看你的出球使对方被动还是占据主动了。如果对方被动了，你的站位就靠前一点；如果对方很主动，你就要小心注意他的杀球或者吊球。

头顶吊斜线应加入快速摩擦球 业余选手处理这样的动作更多的可能还是碰和打。其实，应该带一些滑板，就是快速出手去摩擦球，让球的落点近网。在做吊斜线球时，最后带一些隐蔽的动作。

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