导读篮球的好处及作用篮球有很多朋友都喜爱这项运动，而且篮球对锻炼身体也有着非常大的作用，那么打篮球有什么好处吗？下面就让我来告诉你篮球运动的好处，希望能够帮助到大家。...

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篮球的好处及作用

篮球的好处及作用

篮球有很多朋友都喜爱这项运动，而且篮球对锻炼身体也有着非常大的作用，那么打篮球有什么好处吗？下面就让我来告诉你篮球运动的好处，希望能够帮助到大家。 篮球运动的好处 1、有效预防心血管病 篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。 2、控制体重与改变体形 过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%—25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。 3、增强心脏功能 如果你经常打篮球的话，你的心脏功能肯定强大，因为篮球运动可以是脉搏的输出量增加，让动脉血管壁中膜增厚，平滑肌细胞和增加弹力纤维，从而让骨骼肌肉的毛细血管分布数量变多，分支吻合丰富 经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富。 使冠状动脉口增粗和重量增加；心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。 4、降低糖尿病发生的危险性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。 5、提高消化系统的功能 篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲；另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质 身体的锻炼一般情况下是在特殊条件和环境下进行，有机体需要最大限度的发挥运动员的身体各项技能，长久的坚持下去，使身体素质不断的提高。 篮球是年轻人最爱的健身运动，激烈的拼抢，默契的团队配合，犀利的突破，飞天大帽，在篮球场上，自己就想一个将军一样，真是畅快淋漓。但是，说道对篮球的保养，你可能就要咧嘴了，篮球的保养是很重要的，保养得好，篮球的使用寿命就长。 篮球 运动的基本素质： 1、耐力。首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。 2、。有了耐力和才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对的要求都很高，好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。的内涵还包括爆发力，在抢篮板停跳投时，都需要极强的爆发力。 3、力量。和力量是亲兄弟，关系非常紧密，力量是的基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。 4、核心部位。即腰腹部肌群。除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉，它们帮助调节身体平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。 5、心理素质。最重要却往往被别人忽视的就是心理素质，不管是平常打球还是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆发力、如果心理素质不好，就很难把优势发挥出来，包括NBA的球星也是一样的，他们到了场上也会因为心理素质的原因而表现失常，因此，保持一个良好的，平和的心理状态是很重要的。 打篮球好处有哪些？ 打篮球好处 1、提高反应 打篮球时，需要保持头脑清醒，因为球快速从队员手中传过来，如果不能迅速反应过来，敏锐地接住，是会出现丢球情况的。 2、加快发育 打篮球需要耗费手部和脚部的力量，让手脚肌肉变得更扎实，如果青少年长期坚持，身体会变强壮，还会长高。一般，发育都比常人快。 3、增强血液循环功能 一场球赛后，人的血液流动会加快，心肌收缩能力也会变强，所以，打篮球对增强血液循环功能和心肌功能都有好处。 4、加强团队意识 篮球运动是一项团队运动，需要球员与球员之间默契地配合。所以，如果经常打篮球，团队意识会增强，球队荣誉感也会增强。 打篮球怎么练习防守 练习防守最重要是练习脚步，因为如果脚步不够快，对方突破时跟不上，无法拦截对方，就会使对方获得有利机会。而练习脚步最主要是练习滑步。在禁区内，左右滑步，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端。此外，小碎步也是需要练习的，因为对方球员运球时，动作较慢，需要用小碎步跟上。练习小碎步，两脚原地上下不停的交替，以此锻炼腿部力量和腿部的反应。 练习防守还要注意与队员相配合，因为防守有两种，一种是盯人防守，另一种是练防。如果用到联防，需要不断与球员配合，对进入自己区域内的人员做好防守。不管球员是前锋还是后卫，只要进入自己的区域，就要盯紧他，不要让他有过人和投篮的机会。 男孩打篮球有什么好处 1、打篮球的男孩身材好 篮球架高3.05米，想逾越它要么长得高，要么跳得高。身材不是万能的，但没有身材是万万不能的。 2、打篮球的'男孩勤奋、执着 篮球难度高，不经历足够的训练磨砺甚至无法正确投篮。所以会打篮球的人必然在场下有坚持严格的训练，也必然有勤奋，执着之心。 3、打篮球的男孩意志力坚强 比赛总有胜败，人生总有荣辱。历经胜败的洗礼，必然磨砺出钢铁的意志。 4、打篮球的男孩有团队精神 许多项目可以凭一个人的超强实力带领一队人取得好成绩，但在篮球场上绝对行不通。即使你个人能力再强，你也不可能一个人完成整场比赛。而场上有任何一个薄弱环节，都会成为对方的突破口。只有整个队伍浑然一体，才可能赢得比赛的胜利。 5、打篮球的男孩安全 篮球虽然身体接触多，但受伤几率却不是很高。不会说三天两头伤这儿伤那儿的，整天让人担心。 6、打篮球的男孩干净 打篮球都会换上篮球裤、篮球鞋，不弄脏平时的衣服，洗澡换衣服也会比较勤。 7、打篮球的男孩反应快 篮球是一项飞行中的运动，球无时无刻不在传接。人触球也是一瞬间的事，要在一瞬间分析好球的角度力度旋转度落点并移动到位准确接球，反应不可能不快。 8、打篮球的男孩抗压能力强 篮球轮转换位，每个人都有机会投篮，每个人都有可能成为关键先生，一场场比赛磨砺下来，个个心理承受力倍儿好。打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。 9、打篮球的男孩嗓子好 篮球比赛中随时要保持高昂的斗志，要不断地为自己、同伴提振士气。常常是一场比赛下来就从美声喊到了通俗。经过这样的锻炼，带出去唱K绝对镇得住场。 10、打篮球的男孩人际关系好 篮球门槛低，但打得好的人不多，所以经常一个学校打球的人都互相认识，相比于其他项目反而人际圈子更大。 打篮球有什么好处？ 1、改变身材 不同男生有着不同的缺陷，如有的男生偏瘦弱，有的男生偏胖，有的男生偏矮，但通过打篮球，可以稍作改变，因为篮球架高3米，打球时为了投篮，要不断跳跃，有助于长高。另外，篮球又是一种对抗性极强的运动，在碰撞中肌肉会变得更扎实，体内的脂肪也会有所消耗。 2、变得勤奋 篮球难度高，需要掌握一定的技巧，所以，要持续训练，不然，球技太逊会影响队员。而持续训练可以让一个人变得更勤奋，慢慢养成良好的生活习惯。 3、增强意志力 比赛中每个人都可能遇到困难，也可能会出现因输球而情绪低落的情况，通过调整，人的意志力会增强，掌握解决问题，调整情绪的方法。 4、反应变快 打篮球时，要不断传球，人在未接触球前，会对球的角度进行分析，由此判断在哪个位置能准确接球，反应也会随之加快。 5、嗓子变好 打篮球时，要随时根据场上的情况为队友加油，振奋士气，所以，打篮球的男生都很能喊，嗓子特别好。 6、人际关系好 篮球门槛低，打的人也多，在球场上，会认识很多朋友，与朋友间的关系也会慢慢变好。 打篮球的好处是什么 强身健体 篮球是一项运动量比较大的运动，在球场上跑来跑去，有时还有激烈的身体对抗，因此在运动过程中就达到了强身健体的效果，自己的体力变得更好，身体也变得更加强壮了。 锻炼反应 篮球场上很多好的进攻机会都是转瞬即逝的，因此需要运动员的精神高度集中，并随时做好反应准备。篮球随时有可能向你飞来，你随时需要做好快速反应的准备。长时间打篮球也会锻炼你快速反应的能力。 培养团队合作精神 篮球不是一个人的运动，而是一个队的运动，有时你需要充分相信你的队友。在篮球场上你与你的队友永远时一体的，你们是共同对抗你们的对手，仅凭某个人的力量是远远不够的。因此打篮球会培养自己的团队合作精神。 培养纵观大局的意识 在球场上你拿球后，第一反应并不是自己持球进攻，而是拿住球后观察场上队友的跑动情况和对手的防守情况，如果队友有比自己更好的进攻机会便应该立马传球。在场上处理球时始终要记得观察整个大局，在人生决策时也该如此。 培养不屈的意志 篮球比赛如人生一样，也会有起起落落，但在场上无论发生了什么都坚决不认输，拿出自己不屈的意志来对抗他们，全力以赴地拼到比赛的最后一分钟，在比赛结束前永远不知道谁才是最终的赢家。 培养抗压能力 比赛时若自己处于落后一方，心里必然有些压力，但自己却不能被压力击倒，反而应该化压力为动力，激发出自己斗志。在篮球比赛中能很好地锻炼自己的抗压以及调整能力。 结交新朋友 以球会友是篮球爱好者的一大乐事，篮球场上是对手和队友，篮球场下大家都是兄弟，所以也才有乐这样一句话“无兄弟，不篮球”。 排解烦恼 在生活中难免会遇到有些让人心情不快的事，而这时候拿上篮球到篮球场上酣畅淋漓的干一场球，心中便会舒服很多。篮球对于其爱好者来说就是消除烦恼的秘密武器。 儿童打篮球有什么好处 一、身体健康，促进成长 据调查，全国85%的学生都处于亚健康状态，包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、精神萎靡、恢复缓慢、过度肥胖瘦弱等不良状态，篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到孩子们各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。 二、增强血液循环功能 其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。 三、训练神经系统反应 打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作，有利于孩子大脑发育。 神经系统：神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。 四、团结意识增强 篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，因此也利于从小培养孩子的集体意识和协作能力。 五、发泄情绪 任何运动都可以宣泄心中的不满情绪，尤其是篮球。孩子在成长中和大人们一样，难免有消极情绪，这时打篮球就是一个很好的宣泄方式，不仅如此，还能认识更多朋友，何乐而不为 六、打篮球的男孩勤奋、执着 篮球难度多样，不经历足够的训练甚至无法正确投篮。孩子在初期尽管接触的篮球技术非常基础，但也要经历一个从无到有，从不会到会的过程，所以这个过程正好培养了孩子正视困难的决心，为将来的生活和学习提供良好的基础。 七、增强心理健康，提高社会适应能力 篮球运动能有效缓解学习的压力，而良好的竞争环境又能培养健康的心理适应力和承受力，调整及维护孩子的心理健康水平。 同时，篮球作为集体项目体育运动的杰出代表，在增加交流和友谊的同时，更能有效地培养团结协作的集体主义精神及良好的体育道德孩子从小正确理解和处理个人与集体、竞争与合作的关系等。 八、利于个性发展和人文素质的提高 通过练习的过程，能使孩子的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等良好的道德品质和集体主义精神。

NBA最让你难过的一件事是什么？

NBA作为美国篮球的职业联赛，在这里面无数的篮球，明星涌现出来，每年都会有总冠军，每一年都会有MVP，但是在这些欢声笑语的背后，有很多让人落寞的故事。第一永远被人铭记，可是第二第三却让人遗忘。冠军固然开心，但是也有很多让人们伤心落寞的剧情在里面。

2020年是灾难多发的一年，在这一年之中，无论是自然灾害，还是瘟疫流行，都没有打击人们对于篮球的信念。但是在某一天里面，伟大的篮球运动员科比因为直升机失事而失去了生命。科比是世界上很伟大的一个篮球运动员，同时他也是我在NBA里面的偶像，因为科比我热爱了篮球，因为科比我从此在篮球的路上越走越远。但是在那一天他却在凌晨四点钟突然去世，这是我感觉在NBA整个历史上最痛苦的一件事情啊！

科比的意外失事让整个世界都为之震动，这个NBA为他默哀了三分钟，而在新闻央视上也播出这件事情，我在看到这条新闻的时候久久的不能入眠，感觉自己的心里很乱很乱，不断的去网上寻找消息，希望这是一条假新闻，但是更希望有奇迹发生。希望他可以活在这个世上，但是一切都是真的，一切都不会改变，我的偶像科比永远离开了这个世界。科比是一个时代的标志，是整个NBA那个时代最厉害的人，也在08年夺得MVP的时候，让我走进了NBA。喜欢上了篮球。

你见过凌晨四点钟的洛杉矶吗，这是科比说过的一句话，也是鼓舞我们这代年轻人的一个巨大的动力，但是就这样一个时代的标志，精神上的伟人，永远的离开了人世间再也无法与我们相见。我的心以及整个世界的心都是悲痛的。最后只愿天堂还拥有篮球。

NBA总决赛有哪些纪录难以被打破？

NBA每年总决赛都是东西两部，最好的两支球队之间对决，在这里每一分，每一次助攻，每一个篮板，都显得格外珍贵。能打NBA总决赛就没啥遗憾了，如果还能创造纪录名垂青史，那更是可遇不可求。总决赛是超巨的舞台，在这里就是天赋+实力的对决。NBA这么多年总决赛里，球员们创造不少纪录，想要打破很难。特别是今天介绍的这5个，能打破1个都是运气爆棚，想全部实现根本不可能。如果你不能信，看完下面5个纪录，你就能体会到什么叫做遥不可及。

埃尔金.贝勒总决赛61分：总决赛能拿30分真的很不易了，因为这个时候不是打英雄球的时候，即使有核心也得通过队友配合来得分。40分科比也就一次，50分更是屈指可数。不过埃尔金.贝勒曾在总决赛拿下过61分，这至今都是NBA单场得分纪录。现役最接近的是詹姆斯51分，他都做不到，其他人更别想了。

乔丹2次三连冠+6FMVP：NBA历史上三连冠球队不少，但是2次完成三连冠，而且总决赛还是100%胜率，只有乔丹做到过。拿1冠就得脱层皮，三连冠就是身体+意志力斗争了。乔丹15个赛季，就2次完成三连冠，他被称神不是没道理。关键2次三连冠就算了，他总决赛还是100%胜率，还6次拿下FMVP，这简直就是在“耍流氓”。现在想三连冠都难如登天，想要复制乔丹奇迹，游戏里估计都难。

詹姆斯5项数据两队之首：2016年总决赛真的可以用波澜壮阔来形容，勇士在2：1领先下，最后被骑士逆转，这剧情刺激到让人受不了。骑士能创造奇迹，离不开詹姆斯史诗级表现。他7场比赛场场都超神，进攻，防守，组织，他是一人全部抓，他为了夺冠付出了所有。随着詹姆斯的“死亡封盖”和欧文的绝命三分，骑士创造了历史。同时詹姆斯的得分，篮板，助攻，抢断，盖帽，这5项数据是两队之首，创造了NBA总决赛纪录。那一年勇士73胜9负历史第一战绩，也因为詹姆斯失去了意义。

杰里.韦斯特1679分：杰里韦斯特14个赛季一直在湖人效力，在这期间他是9次带队进入总决赛。不过他比埃尔金贝勒幸运，退役前还拿了1个总冠军，避免成为了无冕之王。他在总决赛一直都是头号得分手，因此在这9次总决赛之旅中，他不经意间创造了1679分，总决赛历史得分最多纪录。

约翰逊新秀拿FMVP：新秀赛季大家都不会有太高期待，毕竟是菜鸟，再强能强到哪去？但是“魔术师”约翰逊创造了奇迹，他在新秀赛季就帮助湖人夺冠，关键他还以新秀身份获得了FMVP，意思就是他第一年就是超巨水准，难怪湖人队史第一人90%球迷会选择是他。NBA99%球员新秀赛季表现都一般，想要跟约翰逊一样超神，再过20年不知道有没有这样的天才出现！

5个总决赛纪录，如果你拥有绝对实力+爆棚的运气，也许能够打破1个。但是想要5个都打破，在这里告诉你根本不可能！如果你觉得不服，欢迎来反驳！

NBA球星救球时为何敢把自己摔出场外，他们不怕受伤吗？

竞技体育，伤病是不可避免的，过去如此，现在也是如此。以前的球员没有这么容易受伤的说法，是不存在的。如果真是如此，罗斯也不会让大家如此痛心了，姚明也不会早早退役了。伤病的出现，有几种情况。一是赛场上的激烈对抗，如揭幕战凯尔特人对骑士，海沃德的那种。当时，海沃德在进攻中试图空接，在空中和詹姆斯有对抗，结果失衡后整个人猛地砸下来，身体的全部重量压在外翻的脚踝上，导致脚踝严重错位，赛季报销。二是球队或者教练过度使用。像姚明就属于这种情况。一个身高2.26米体重140斤的大个子，巅峰时场均出战37分钟，而且，NBA之外，还要打大大小小的国家队比赛，可以说严重透支。

若是把NBA历届状元秀放一年同时参选，你觉得榜眼，探花，状元分别是谁？

若是把NBA历届状元秀放一年同时参选，你觉得榜眼，探花，状元分别是谁？细数NBA长达几十年的历史长河中，诞生了无数“天之骄子”，有伤病毁了一生的奥登，有巨无霸奥尼尔，有多支球队为他摆烂的邓肯，还有03年的詹姆斯等等，状元秀顾名思义就是当年最好的球员，除了少数的水货（比如乔丹钦点夸梅布朗），大部分状元都能在各自的职业生涯收获成功。如果把NBA所有状元秀放在同一年参选，要选出状元、榜眼、探花，我的观点如下：

状元：奥尼尔

有句话说的好：有乔选乔，无乔选鲨，因为乔丹不是状元秀，故如果要选历史上的状元秀，我还是觉得奥尼尔名副其实。看下奥尼尔在参加选秀时候的身材：身高2.16米，体重136公斤，这简直就是一个非人类的庞然大物！这不就是打篮球所需要的吗？把球放进篮筐就可以了。而且这个庞然大物身体还很灵活，甚至可以下快攻或者运球一条龙！简直就是球场bug！

奥尼尔在大学时期的数据已经领先其他球员，场均可以砍下21.6+13.5的两双数据，同时还有4.6个盖帽。从天赋上来看奥尼尔确实NBA历史上最出色的中锋，奥尼尔的体重和灵活度都是NBA史上独一无二的，他也是NBA史上最具统治力的球员之一。 自古以来得内线者得天下，联盟甚至为了限制鲨鱼得分，改变联盟内线三秒规则，砍鲨战术由此而来。所以状元我首先奥尼尔。

榜眼：邓肯

关于邓肯有一个说法：就是全联盟已经知道自己没法进季后赛的球队为了得到他，全都在摆烂，因为他们从邓肯身上看到了统治联盟的能力，邓肯因此成为了历史上唯一一个令全联盟疯狂摆烂的状元秀。最终的幸运者是马刺，当他们签下邓肯这支状元签后，马刺成为了联盟的总冠军常客，近20年除了湖人王朝，就是马刺王朝。邓肯有多好用？马刺用他1用就是19年，这19个赛季邓肯为马刺带来了5个总冠军，自己也是3次加冕FMVP，2次获得MVP。邓肯19个赛季，15次入选赛季最佳阵容和赛季最佳防守阵容，这是历史唯一存在，他的稳定性实在可怕。有邓肯就是总冠军保证，因为他是一人一城代表，拿下邓肯就是血赚。因此哪怕把所有状元放一起选秀，邓肯99%还是状元秀，另外的1%就是奥尼尔。

探花：詹姆斯

作为现役第一人，詹姆斯已经35岁了，还能率领湖人高居西部战绩第一，本赛季极有可能夺冠。而且詹姆斯自03年进入联盟，就是巅峰期。个人荣誉太多，也打破了很多历史记录，各种最年轻历史记录，很多人都把他比作乔丹，当詹姆斯退役后，超越乔丹真有可能成为现实。

就是我的看法，欢迎讨论。

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