导读杭州一小伙连续3天熬夜看世界杯耳朵聋，该怎样预防“世界杯综合征”？看球赛的时候注意调整时间，不连续熬夜可以预防世界杯综合症，看比赛选择相对安静的环境也可以预防世界杯...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊熬夜看西甲,希望能帮助到您找到想要的答案。

杭州一小伙连续3天熬夜看世界杯耳朵聋，该怎样预防“世界杯综合征”？

杭州一小伙连续3天熬夜看世界杯耳朵聋，该怎样预防“世界杯综合征”？

看球赛的时候注意调整时间，不连续熬夜可以预防世界杯综合症，看比赛选择相对安静的环境也可以预防世界杯综合征。对于喜爱足球的球迷们来说，世界杯比赛是一场盛事，由于时差的原因，比赛大部分是在晚上播出，所以很多人熬夜观看，却忽略了因此造成的健康问题。杭州一位二十岁的小伙子，是一个资深球迷，平时就非常喜欢足球，世界杯期间他每天看比赛到凌晨五六点。这位小伙从事的是IT行业，每天的工作强度比较大，就这样在连续熬了三个通宵以后，这个小伙突然听不见任何的声音了。小伙到医院检查才发现自己的听力已经受损，而原因竟然跟他看世界杯有很大的关系。

一、避免连续熬夜看球赛，可以预防世界杯综合征。

细看之下会发现，熬夜看世界杯的人并不少，熬夜对身体的伤害很多人都知道，但是很多人心存侥幸，觉得事情不会发生在自己的身上。熬夜看世界杯会对眼睛、耳朵、肝等造成严重的伤害，要预防就要避免连续熬夜，球迷可以选择看回放。

二、不在噪音较大的环境中看球赛，可以预防世界杯综合征。

噪音对人的伤害也很大，很多人在看比赛的时候喜欢把声音调到最大，或者戴着耳机观看，还有一些人会到吵闹的酒吧看球赛。这些做法都是不正确的，有可能对我们的听力造成不可逆的损伤。

三、比赛是别人的，健康是自己的。

非常理解球迷爱看比赛的心理，但是要想一想，自己的健康只有家人会关心，比赛的人可不会管。比赛是别人的，但是健康是自己的，自己健康受损的时候，踢球的人也不会理解，所以不要拿健康开玩笑。

熬夜看球猝死，熬夜看球养生法

欧洲杯足球赛如火如荼，直播赛一般都是在凌晨的时候才开始，因此球迷们也是卯足了劲儿，熬到凌晨看比赛，虽然大家都知道熬夜看球赛的危害巨大，但是仍然放不下那颗爱球赛的心，因此每到欧洲杯，熬夜看球猝死的新闻也有不少，那么在健康与球赛之间如何平衡呢？下面就给大家看看熬夜看球养生指南，供广大球迷们参考。

1、养足精神

首先，欧洲杯赛程长达一个月，你不可能每天连续熬夜，所以看准自己感兴趣的球队比赛的时间或者挑选自己想看的几场球赛时间，其他球队的比赛就没有必要天天追着看了，每天熬夜身体肯定会吃不消的，另外在看比赛之前要养足精神，可以提前睡一觉，到比赛时间再起来看，建议最好是看3点钟的比赛，把23点到凌晨1点之间的两个小时黄金睡眠时间留出来睡觉，这样既不错过球赛，还能睡个好觉，平衡了球赛与健康。

2、健康饮食

熬夜看球赛本身对身体就是一种伤害，如果这个时候还食用啤酒、油炸食品、油腻食品、甜食、碳酸饮料等刺激肠胃，增加身体负担的食品，只会雪上加霜，所以最好是以清淡为主，喝点清粥，或者喝点滋阴益气的汤，还可以食用一些水果和蔬菜，像西瓜、雪梨、山竹、香蕉等清肺祛火的水果比较适宜。

3、备好药品

熬夜的时候会感觉眼睛干涩疲劳，所以最好备

点人工泪液等去除干涩的眼药水，还能起到提神的功效，另外如果身体有某些疾病的话，尤其是中国老年人，需要备好急救药品，并且身边要有人照应，以免发生危险，其实建议，有心脏病，冠心病、高血压等心脑血管疾病的患者，以及糖尿病、肺结核、肝病等重大疾病的患者最好不要熬夜看球赛，以免过于激动或者失落诱发疾病，发生无可挽回的事情。

特别喜欢看球，熬夜看球需要注意什么？怎样缓解熬夜给身体带来的伤害？

生活中熬夜看球的大部分都是足球迷，那么熬夜看球需要准备什么呢？当然是需要准备啤酒（温水），水煮花生（苹果 番茄），小龙虾（绿豆汤），当然还有不要打扰家人的休息，那么最重要的是如何缓解熬夜给身体带来的伤害呢？

不可暴饮暴食加动怒

深夜看球，总觉得嘴里手里干巴巴不来点宵夜，总觉得对不起这次熬夜看球，球进了大口喝酒大口吃真爽快！球丢了骂骂咧咧真生气！这一来二去看似爽快，但实则暗藏小危害。

按照正常人的生理反应，晚饭吃过后的4~6个小时，基本上就会感到有饿感，那时已是深夜，肠胃已经是休息的时候，这时候再加上暴饮暴食，肠胃得不到休息，周而复始便给肠胃带来不小的压力甚至疾病。所以在看球的时候我们尽量喝一些健康的饮品慢饮慢食。

小心脏容易受不了

看球的时候避免不了此起彼伏的紧张时刻，身体不好者建议还是早睡早起，第2天在朋友的陪同下观看比赛，夜晚是心脏需要休息修复的时刻，此起彼伏的紧张时刻，犹如给得不到休息的心脏又加上了一台发动机，而且经常熬夜视力和抵抗力以及皮肤的弹性都会有所下降，疾病即会趁虚而入。

所以在熬夜之后，我们应该多喝一些水和补充维生素，也可以喝绿豆汤，百合银耳汤，吃一些黄瓜、番茄、苹果都是不错的维生素补充品，在看球的时候也不要久坐，适当的在无聊时刻站起来活动一下，同时也要按照熬夜两小时，白天午睡半小时的比例进行补觉。

熬夜看欧洲杯的危害有哪些？熬夜看球注意事项？

四年一度的欧洲足球锦标赛已经过去一大半，马上进入决赛，相信不少球迷已经进入熬夜看球的疯狂阶段，殊不知身体的危险警报也在悄悄来临，熬夜看球的危害有哪些你真的都知道吗？如何合理看球你想过吗？熬夜看球注意事项你知道吗？不知道的话，就花几分钟看看吧！

1、伤心伤眼

首先，熬夜看球对身体最大的伤害就是对心脏和眼睛的危害，精彩纷呈的欧洲杯比赛和直播时紧张的气氛无疑是牵动着球迷的每一根神经，在长时间的兴奋、或着急、或紧张的氛围下，球迷们的神经系统会随之剧烈变化，再加上为了保持足够的精神状态，球迷们往往会喝些咖啡、浓茶、可乐或者啤酒等来使神经保持兴奋状态，这样时间长了，必然会对心脏造成巨大的伤害，使得心率失常，容易引发心血管疾病。另外长时间盯着屏幕看球，泪液分泌减少，过于专注看球，导致泪膜受到损伤，而且熬夜容易导致眼睛疲劳，极易产生干眼症甚至近视或者眼睛发炎。

2、伤胃伤肝

熬夜看球伤害不仅仅只有眼睛和心脏，事实上还有肠胃、肝脏以及听力，首先，熬夜本身就会使得肠胃和肝脏得不到休息，使其功能减退，再加上球迷们熬夜的时候免不了吃夜宵，烧烤、香烟、啤酒等都是他们的最爱，这些东西会加重肝脏和肠胃的负担，严重可致使胃溃疡、肝硬化等疾病，尤其是熬夜过度饮酒，伤害极大，不仅如此，熬夜饮酒，加上精神紧张，睡眠不足，易导致耳内供血不足，轻则引起耳鸣等不良症状，重则容易引发突发性耳聋。

3、伤害神经

其实，熬夜看球，对身体各个方面都会有一定的伤害，尤其是神经系统，熬夜本来就比较伤神，再加上长时间处于疲劳、紧张、激动的精神状态下，心情起伏比较大，轻则容易引发神经衰弱，重则导致面瘫甚至中风都有可能，尤其是中老年人。所以看球需谨慎，生命很重要。

4、注意事项

综上所述，熬夜看球危害巨大，让球迷不看球估计是不大可能的，但是看球也要注意方法，尽可能的降低危害，首先，看球前需要补充睡眠，在开赛前先要睡觉养足精神，或者第二天如果不上班的话，看完球赛之后要补补觉，其次，看球期间不要食用浓茶、咖啡、烟酒、油炸食品等刺激肠胃的食物，尽量喝点汤或者粥类，养养胃，可以多喝水，另外看球离屏幕不要太近，最好开个灯，减少对眼睛的伤害。最后不要太激动，淡定一点，保护心脏，同时不要吵到邻居。

今天的内容先分享到这里了，读完本文《熬夜看足球赛应该注意些什么》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注www.zuqiumeng.cn,您的关注是给小编最大的鼓励。