林丹羽毛球培训

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊林丹羽毛球,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、羽毛球运动员林丹的日常训练是怎样的？
• 2、林丹羽毛球夏令营怎么报名

羽毛球运动员林丹的日常训练是怎样的？

答每天先热热身，然后就开始了做基础训练，基础训练之后就跟别人开始对打训练灵活度，然后再训练一下力量。

转臂练习--手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。躯干专项力量：屈伸练习--肩负杠铃分腿站立作屈伸练习;负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转;传接球练习--两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。下肢专项力量练习：负重深蹲起--下蹲较慢，起立加快;负重半蹲提踵;负重跨步走;蛙跳，跳台阶练习。

反应的练习：听口令，看信号的各种起跑--如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动，听哨音变速跑，快速冲跑10-15米，听口令变向跑--在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米，听口令快速转身跑，反复几次，听、看信号后突然作出相应的动作--如教练员喊1、2、 3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。

动作练习：按慢-快一最快一快一慢的节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑，高频率跑楼梯台阶，快速立卧撑;高频率跨越障碍物(羽毛球)--10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2-1.5米，20”一米十宇跳。移动练习：各种距离(30米50米、60米、100米、200米)的快速跑，10-15米往返折回跑(要求快速转身)，越过障碍的练习--以最快迂回20米中若干个障碍物(球筒)，前后跑--向前跑8米，后退跑8米，四角跑--边长约6米，要求在拐角处变换方向，接力跑。

这些都是羽毛球运动训练的日常。

林丹羽毛球夏令营怎么报名

答可以按照以下步骤进行：

1、查找信息：在官方网站、社交媒体或相关媒体上搜索关于林丹羽毛球夏令营的信息。了解夏令营的时间、地点、费用、报名要求和报名方式等详细信息。

2、填写报名表：根据夏令营的要求，下载或获取报名表格，并填写必要的个人信息，如姓名、年龄、性别、联系方式等。确保填写准确无误。

3、缴纳费用：根据夏令营的费用要求，支付报名费用。可能需要提前预付一定的费用或者全额费用。

4、提交报名材料：将填写好的报名表格和缴费凭证等材料按照夏令营的要求进行提交。可以通过邮寄、电子邮件或在线提交等方式。

5、确认报名：等待夏令营组织方确认你的报名。他们可能会通过电子邮件、短信或电话等方式与你联系，告知你是否成功报名以及进一步的安排和指导。

6、准备参加夏令营：如果你的报名成功，根据夏令营的安排和要求，准备好所需的装备、行李和其他必要的物品。确保按时到达夏令营的地点，并按照指导参与夏令营的各项活动和训练。

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