马拉松记录~马拉松记录配速

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• 1、一般马拉松运动员的步速是多少？
• 2、马拉松成绩配速对照表

一般马拉松运动员的步速是多少？

一、当步频为180步/分钟，步幅为1米时，配速可达每公里5分30秒左右。

二、步频为180步/分钟，步幅减至80厘米时，配速大约为每公里7分钟。

三、步频为180步/分钟，步幅增加至90厘米，配速相应提升至每公里6分10秒。

四、马拉松跑步可通过步频与步幅的乘积计算得出。提高步频或步幅均可加速。

五、个人最佳步频与步幅因人而异，这指的是在该参数下跑步时能量效率最高。

六、能量效率可通过测量氧气消耗来评估。以下说明中，将以每公里配速及步频（每分钟步数）来表示。

七、秒速2米/秒对应的配速为每公里8分20秒，此时步频为180步/分钟，步幅约1米。

八、提升至秒速4米/秒（每公里4分10秒）时，步频保持180步/分钟，步幅增至约2米。

九、秒速6米/秒（每公里2分47秒）的下，步频仍为180步/分钟，但步幅超过2米。

十、几乎所有范围都可以通过保持3步/秒（180步/分钟）的步频来覆盖，因此180步/分钟的步频可视为一个“标准步频”。

马拉松成绩配速对照表

马拉松配速，不同年级段的配速不同，具体如下：

34岁以下：

二级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。

即女子比2022年29岁以下的一级的标准还快了5分钟，男子比2022年29岁以下的一级的标准快了3分钟。

一级标准：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59），基本接近以前的精英级成绩了。

精英级：女子从2022年29岁以下的3：48到现在的34岁以下3：20（配速4＇44），提升了足足28分钟；男子从2022年29岁以下的3：24到现在的34岁以下3：00（配速4＇16），提升24分钟。

35-39岁：

二级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。

一级标准：女子4：00（配速5＇41），男子3：40（配速5＇13）。

精英级：女子3：30（配速4＇59），男子3：10（配速4＇30）。

马拉松简介

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

公元前490年，希腊人击败波斯人赢得马拉松战役胜利，希腊士兵菲迪波德斯从马拉松跑回雅典，宣布完胜利消息后倒地死去。1896年，第一届奥运会上，为了纪念菲迪波德斯，专门设置了从马拉松跑到雅典的长跑比赛。1910年11月17日，南京举办了中国历史上第一场马拉松比赛。1957年11月24日，新中国第一场马拉松比赛在南京市举行。

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