（谷爱凌哪里人）谷爱凌是干嘛的

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊谷爱凌哪里人,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、谷爱凌咬住金牌庆祝胜利，为何大多数冠军都会有这个姿势？
• 2、筑基 社心7--态度形成与转变
• 3、明星蹭冠军热度，为何有人被吐槽有人被夸？
• 4、谷爱凌晒故宫游客照，比赛结束之后的她都在干嘛？
• 5、不知道从什么时候开始感觉自己遇到点困难就想退缩了怎么办?
• 6、现代名人自律的例子有哪些呢？

谷爱凌咬住金牌庆祝胜利，为何大多数冠军都会有这个姿势？

运动员获得冠军，会咬下金牌，这个经典的瞬间，往往成了比赛场上冠军领奖台的常态。那很多人可能纳闷，干嘛要咬下金牌呢？行于心生。运动员生涯艰苦万千，一生平时常规的辛勤训练，无数次的失意不如愿，是每个运动员一生的遗憾和愧疚。可是，一旦在某次运会中获得冠军金牌的时候，他或她们在领奖后，往往热泪盈眶，不自控而自然地做出心理反应的举动：例如，举手欢呼，吻金牌咬金牌的行为，这就是一个获奖运动员内心激动的正常反应。这叫做“喜于行式”的举措。

一方面，最早可能是运动员想感受下金牌的成色，虽说是金牌，也并不是100%纯金的。运动员咬下金牌，感受下金牌的硬度，这个颇有点俏皮的做法，却成为领奖台的风尚，也成为领奖台的经典标志，纷纷获得运动员的喜爱，成为众相追随的动作。另一方面，这也在抒写运动员此时的喜悦。经过长期艰苦的锻炼和经历成千过百的失败的锤炼，历经各种大小战役，才换来今天的胜利。此刻，咬下金牌，也是对自己成功的内心欣喜的体现，对自己的褒奖。

也就是说：运动员获奖后，有一种如释负重的轻松心理，和瞬间感觉到那么多年来的艰难与辛勤终于获得了成功。金牌，代表着一个运动员一生的运动最佳业绩，也就是他们的辛勤付出的最好的收获。咬金，那种心理反应现象，意示着运动员对那块金牌“爱恨相交的心理”。恨不得一口吃掉，爱不择手先咬一口。恨的是那么多年们磨难与艰苦奋斗，都是因为它--金牌。爱的是，终于可以尝己愿，达到了目标。

其实。咬金牌的传统可谓是渊源流传。早在上个世纪初，奥委会曾出台相关规定说“得金牌者需面带笑容，保持三十秒”这不得说是很奇葩。所以在那个时候，很多运动员都会咬一下金牌，尝尝金牌的味道。

筑基 社心7--态度形成与转变

胡晓会 中原焦点，高级七期讲师八期中级九期、心理咨询师婚姻家庭咨询师 2022.4.17坚持分享第1487天

有时候我们的语言行为是希望改变对方，改变自己是神，改变别人是神经病，但我们在合适的时间合适的话语合适的环境，不以该为目的才有改变的机会。都先别想着改变对方，了解他欣赏他尊重他，才会走进对方心里，才能了解更生层次的想法看法，思考准备，做到做不到会怎么样，态度就会发生改变。

理论联系实际，理论也要筑基。

第一单元    态度概述

一、态度概念分析

（一）定义

 是个体对特定对象总的评价和稳定性的反应倾向。

这件事你怎么看，怎么想，怎么认为，能说说看吗，我们有理解基础，对方也对自己有更多了解，情绪情感流动，讲和不讲是不一样的，倾诉即聊愈。一定共情一定做一些事情吗，更重要的是安全温暖放松，合适的问话，思考更有深度，聚焦未来和解决。一切以来访者的福祉为第一。

改变不会那么快，家长也认错了，道歉了，孩子怎么还不变。态度比较稳定，需要慢慢来。

咨询也是一个过程，认知，理解，角度，思维模式慢慢改变。

冰块，坚冰之下必有暖流涌动。

关注白扩大白，但不是要消灭黑。

家长咨询师稳下来，改变可能就会发生。学习也一样功近利，沉不下心。

反应倾向，喜欢还是厌恶，无所谓还是很担心，挑剔和接纳。

（二）特点

1.内在性 内在心理倾向，尚未显现于外内心历程或状态。

成人比儿童能掩饰，一般不表现出来。路上碰上同事。待客的最高规格是一起在家包饺子。对老公不满原来是希望他能帮自己，这几天自己太忙了。方法可以是写分享写笔记聊觉察。

2.对象性 总是指向一定目标，具有针对性。态度对象可以包括人、事、物、观念

3.稳定性 形成会持续、不易随便改变

咨询时保持未知、好奇、身后一步引导

（三）态度的成分

1．认知成分  关于对象的事实、知识、信念、评价

2．情感成分  对态度对象产生的情感体验和情感反应

3．行为倾向成分 

态度的A、B、C模式

 A（情感） B（行为倾向） C（认知） 

认知行为疗法合理情绪，a事件b情绪感受c认知，不是外界本身，而是我们的认知

走在路上看手机，有人给你头上一巴掌，下意识愤怒（情绪）、想打回去（行为），然后理性，谁干嘛打我（认知）

帮助来访者，情绪出得来，道理才能进得去。

◆一般三种成分协调一致

◆不协调时，情感成分占有重要地位，决定行为倾向。和情感垃圾人保持距离。单身女性，带着家人孩子，不要激怒情绪垃圾人。不要激怒坏人。和爱人相处，冲突，女性，你给我说清楚，其实说不清楚，带着情绪说的话特别伤人，虽然说暂停不容易。

行为和行为倾向是不一样的。危机评估，只是想，还是已经有计划或行为。

（四）态度与行为

人们的日常行为常常与态度不一致。大多数情况下并没有影响人们的生活质量？

边吃饭边喝水、吃咸菜、吃方便面、抽烟有害，但扔吞云吐雾，晚睡不好，仍熬夜。

态度与行为关系比较复杂，一般态度是行为的重要决定因素。但也受情境、认知、过去的经验与行为的影响。

（五）态度与价值观

价值观是个体核心的信念体系，是个体评价事物与抉择的标准，是关于什么是值得的看法。

态度与价值观有根本的不同。

一方面，价值观更抽象和一般，更稳定和持久，更不容易转变。

一方面，价值感不像态度有具体的直接的对象，也没有直接的行为动力意义。

价值观---态度---行为

二、态度的功能

1.工具性功能

个体倾向于形成能给自己带来利益的态度。通过态度表明，有利于己 ？

表明态度，对方才知道你的需要什么。表明担心影响关系。不表明就不影响关系吗？

让对方猜心思，猜不到，憋到一定时候，发火了，他不知道你已经有情绪好久了。导火索其实不一定是这件事。平时表达我想要啥，不是我不想要啥。为自己的幸福负责。

2.自我防御功能

有利于自我防御功能的态度。利于自我形象和价值的确定、减少焦虑、消极情绪。

老婆辛苦了，为这个家付出这么多。最怕是没有语言也没有行为。吵架比冷战强。吵架也是表明态度。也是一种沟通的方式。有条件的分房、没条件的分床、同床不同被，同被背对背。

吵都吵不起来，完全不发火，永远不知道他想的啥。但找到适合的，也许有的人就需要这样。

示弱并不代表真弱。不要刺激老公弱，暴跳如雷。被说了，对呀，我就是很弱啊，你是咱家的顶梁柱。

3.价值表现功能

主动表现社会价值（学者撰文发表言论），表明态度，显示社会价值观

4.认知功能 

通过态度来赋义

建构一件事情，我们的世界就是建构出来的。赋予一件事情意义。

三、态度的维度

1.方向 

态度指向：肯定指向或否定指向。是与否、赞同与反对、接纳与拒绝、喜欢与厌恶。让我们动情绪的地方是我们在乎的。试着把自己的孩子当成别人家的孩子，平和，看好的多。

不给熟人做咨询。

2.强度 

态度方向的程度。多数人格量表涉及的是态度强度的测量。强的不容易改变，弱容易改变，了解强或者弱，有没有改变，最开始什么感受，现在什么感受，变化怎么来的？了解强弱差异，对改变有帮助因素。谈开这些事情

3.深度 

个体对某态度对象的卷入水平；卷入太多，改变不容易。喜欢异性，也是万幸。喜欢到了什么程度，什么情况，如果很深，不要说立马分手，就会推。顺其自然，叫到一起，请吃饭。但当面一套背后一套，年轻女孩儿斗不过。听他的想法尊重。

同性恋，思想更开放，网络影响，交往方式，圈子。

4.向中度 

在态度体系及价值系统中接近核心价值的程度；

5．外显度 

态度在行为方向与行为方式的外露程度

四、态度的形成

美国学者凯尔曼提出

1.依从（行为倾向）：

没有压力行为卷入顺着，让他感兴趣，不讨厌，接触多了，内化，商场里试吃试喝。

商家让老年人参与，没有压力，认同后，从认知到认识，骗老年人棺材板钱。常回家看看。

儿童也一样，先试着谈谈琴，听音乐。

◆在社会影响下，外显行为表现与别人一致，以获得奖励避免惩罚。

◆无深刻认识和情感，表面，受外部支配。表面的暂时的权宜之计，是一种印象管理策略。

2.认同（情感）：

◆指喜欢某人或某群体，内心乐于保持一致。自愿接受观点、信息、群体规范，自己与他人一致。

◆形成一致，主动趋同，基于喜欢。情感因素起明显作用。

3.内化（认知）： 行为（自我卷入）-认同（情感）-内化 ，不要一开口就用指责等语言破坏掉关系

◆把情感认同与信念、价值观结合，理智判断形成

◆以认知为基础，情感是中介

态度形成的最后阶段。

一、态度转变模型

霍夫兰德等人（C.Hovland，1959）提出了一个态度转变的模型，如下图所示：？

爸爸妈妈重要，但说话的方式不合适，还是会影响关系。不容易改变。

情境也更重要，求婚，去菜市场吗，浪漫环境优美才能有可能改变。

二、影响态度转变的因素

（一）传递者  沟通信息的提供者  关系大于方式，方式大于内容。

1、传递者的威信

（高低，相似性，越高效果越好。如咨询师自信与专业程度）

更容易相信相似的。感激来访者，成长我们。不用刻意包装。

2、传递者的立场(中国式劝架)

（你在替谁说话？）（自我服务？中立的？自我牺牲的？）

你爸也是为你好，你的立场要和谁说话和谁一伙儿。老师太渣了，老师太傻了，老师误解我。你如果说，咋这样对老师说话。

3、说服意图

（你有什么目的？）感觉不好，刻意影响，不要操控，就没有阻抗。

没有阻抗的来访者。来访者自我保护、贴着慢下来目标、倾听失败澄清了解

对孩子，放下所有期待，保持好奇，尤其对自己孩子，问问想法。说说不想上学了，听听就算了。说教育制度不好，

4、说服者的吸引力（明星代言广告）

谷爱凌。肖战代言的眼镜，提前订货。

（二）沟通信息  态度是意识到自己的态度与外在信息差异后发生转变。

1、信息差异

（威信高，信息差异较大转变大；威信低，信息适中转变大，睡眠者效应）

威信高，说大信息，  心惊胆战。相信。 威信低，人微言轻，说适中的，不然，哗众取宠。

威信高，最开始影响力大，慢慢就小。

2、畏惧

（畏惧程度与转变效果为倒U形曲线关系）（中等强度畏惧信息能取得较好说服效果、抑郁症）

小时候怕爸爸，青春期反抗。青春期打骂爸爸。弯腰拿板凳砸孩子，孩子比他爸爸快，板凳砸爸爸，鲜血直流，爸爸嚎啕大哭。有一点畏惧可以，怕背后有爱。

3、信息倾向性

（一般公众：单一”洗脑”；文化水平高：双向正反两方面；哄孩子，哄大人）（卷入浅，单一，卷入深，正反两方面）

洗脑，封闭环境，信息单一性，精神恍惚，大晚上睡不好觉。有的人容易催眠，不要崇拜谁，感谢自己和家人，拥有独立的自我。pua否定打击，一些女孩儿被渣男pua，学员被老师pua，恋爱工作学习也会。父母对孩子也会pua

4、信息的提供方式

（有事见面说）口头比书面，面对面比大众传媒，背景的支持性信息？

地面咨询效果更好，通过视频音频也行，但绝对不要做文字咨询。

（三）接受者    态度转变的主体，一切说服的努力，只有为态度转变主体所接受，才能发挥作用

1、原有态度与信念的特征

◆既定事实/根据直接经验形成（郑州市交通总是很通畅）

◆与个体需要密切相关（劝告坐公交车者不要挤）

2、人格因素

◆自尊水平高、自我评价较高  依赖性较强容易接受。自尊水平低，找高一些的

3、个体的心理倾向

◆逆反心理、心理惯性、保留面子等心理倾向  拒绝他人说服影响态度转变。

笼统拒绝、贬损来源、歪曲信息、论点辩驳

（四）情境？ 沟通和说服都是在一定的背景中进行的，还有情绪。

1、预先警告

◆不坚定，卷入低，促使转变；重要利益相关，抑制转变

2、分心

◆分散对信息注意，减少阻抗，促进转变（良好形象的促销员）

◆分心干扰说服过程（促销过程的噪音太大）

3、重复

◆沟通信息重复频率与说服效果呈倒U型曲线关系（脑白金广告）

中等频率的重复好，过犹不及。

三、态度转变理论

海德平衡理论。个体p--他人o--另一个对象x  po重要

（一）认知失调论

◆ 认知失调4种矛盾 ：逻辑、文化价值、观念、新旧经验

◆减少、消除失调途径：改变、否定失调一方，引入、

  增加新因素，降低失调双方强度

（二）社会交换论

◆态度转变的关键是诱因的强度：得失权衡 

专栏

◆逆反心理：超限（逃避）/自我价值保护（留面子）/

  禁果（禁书，好奇）

 ◆角色扮演与态度转变（行为影响态度，自我卷入影响态度）

心理抗拒反应。

1.超限逆反。

超过一定限度，个体有压力，甚至是伤害，采取措施逃避。

如，每天山珍海味倒胃口；父母喋喋不休子女不胜其烦。

2.自我价值保护逆反。

自我价值和尊严对人的生活具有特别的意义。当外在劝导或影响威胁到人们的自我价值的时候，人们就有意无意进行自我保护，对外在的影响起对抗的反应。

如，父母站在权威的立场上批评或否定子女，不留面子，自我由于自我价值保护逆反，可能反其道而行之。故意和别人闹别扭，以显示自己的尊严和力量。

3.禁果逆反

理由不充分的禁止反而会激发人们更强烈的探究欲望。被禁食的果子特别甜，被禁止的事情偏有人做。某些电影、书籍越禁止越畅销。

通过角色扮演实现态度转变。

第三单元 态度测量

一、常用的态度测量方法（间接测量）

1.量表法

2.投射法，摩根主题统觉策略tat成就动机，罗夏墨迹测验精神疾病诊断。

3.行为反应测量法

◆测谎仪的工作原理

◆可以通过观察和测量个体的身体距离、生理指标来推测他的内在态度。

亲近或疏远

二、讲故事：

图中发生了什么？

为什么会这样？

图中的人物在想些什么？

故事的结局会怎么样？

三、看图讲故事

看图解读

看图解读，不同观点角度，背后理解思想不同

明星蹭冠军热度，为何有人被吐槽有人被夸？

因为冬奥会在家门口举办，大家看比赛的热情都被燃烧起来了，不管是顶流冰墩墩还是获得金牌的运动员，都获得了很高的热度。一向爱“蹭热度”的明星，这时候也各出奇招，试图跟这些话题人物扯上关系。

在试图蹭热度的明星中，林更新应该是受到最多吐槽的。苏翊鸣9岁那年，参演了电影《智取威虎山》，林更新是主演之一，所以两人是合作过的关系，也留下过几张合照。可是拍完戏之后，两人就没有保持联系了，跟陌生人。当苏翊鸣参加北京冬奥会的单板滑雪男子大跳台比赛夺冠后，一下子从普通运动员变成了万众瞩目的年轻金牌得主，名气和人气不可同日而语。

这时候，林更新跳出来了，迅速留言表示“我跟苏翊鸣还算熟”。林更新以为他这样抖机灵能博取大家一笑，实际上只会给人不好的观感。第一，林更新是最近才开始关注苏翊鸣的，包括谷爱凌和武大靖两位同样厉害的运动员。也就是说林更新是最近关注冬奥才开始留意这几位运动员，根本不是他所说的“还算熟”的状态。第二，林更新不仅在苏翊鸣夺冠后的动态下留言，还借机上了三次热搜，目的是什么显而易见。

第三，苏翊鸣从2014年拍《智取威虎山》到杀青后3年也就是2017年，期间发的动态都试图跟林更新互动，可林更新一次都没有回复过人家。想想也知道，大明星嘛，干嘛要花时间跟一个毫无背景又没有名气的小朋友浪费时间？按理来说林更新没跟小时候的苏翊鸣互动不至于会被骂，但他偏要在苏翊鸣拿下金牌之后蹭上去，被嘲“不红倒是爱蹭”真的不冤。

最绝的是，林更新拉着苏翊鸣上的三个热搜之中，其中一个话题词是“苏翊鸣看林更新打游戏”，不知道的还以为是最近的事，实际上是8年前的事了。当时还是小朋友的苏翊鸣在拍戏间隙看林更新打游戏，林更新并没有跟苏翊鸣进行什么互动，反倒呈现出不太想搭理小朋友的状态。这样也值得拉著人家上热搜吗？总的来说，林更新这次蹭苏翊鸣的热度是半成功半失败，成功是因为大家都知道了，失败在于大家都吐槽林更新爱蹭，路人缘更差了。

在“蹭热度”方面做得比较好的还是导演徐克，他在苏翊鸣参加冬奥比赛之前就给他录了加油打气的视频。这样的话，无论苏翊鸣有没有拿奖牌，徐克都不会显得别有用心。

再来看谷爱凌，她在自由式滑雪女子大跳台比赛中，凭借最后的高难度一跳，一举拿下了她在北京冬奥会的第一块金牌。很多人都为她夺冠而开心，明星们也一样，但万万没想到有些明星在祝福之余顺便营销了起来。敖子逸、周洁琼和周翊然三位偶像的名字，大家熟悉吗？不熟悉不要紧，重要的是他们在谷爱凌夺冠之后都做了同一件事——在微博的搜索栏直接跟谷爱凌捆绑到一起了。还有一位虽然没有成功跟谷爱凌的名字捆绑到一起，但也建立了相关的话题——林一夸谷爱凌非常厉害。敖子逸、周洁琼、周翊然、林一这几位年轻明星，知名度很一般，跟谷爱凌不仅不认识还没有交集，彼此的名字却放在了一起，不会有点尴尬吗？

王源的知名度比上面四位年轻明星要高，但“王源祝贺谷爱凌夺冠”这个话题的热度也一度冲得很高。祝贺谷爱凌夺冠的明星那么多，怎么就王源上热搜了呢？值得注意的是，敖子逸跟王源还是同公司的，两人都以祝福谷爱凌夺冠的方式冲上热搜，难免会让人怀疑这是公司的营销。

“蹭热度”的正确做法，最好还是跟谷爱凌认识或者有过交集。比如易烊千玺，他曾跟谷爱凌一起拍摄北京冬奥会火炬主题短片《冰雪之约》，谷爱凌火了之后，两人拍摄的花絮就被放了出来。本来易烊千玺的知名度就高，再加上两人有过合作，所以哪怕一起上热搜，也不会给人硬蹭的感觉，反而合情合理。

刘昊然曾经跟谷爱凌拍过广告，当时两位年轻人应该相处得不错，毕竟当时谷爱凌还发文“很高兴认识了一位新朋友”，刘昊然也回复了“我也很高兴认识你”。谷爱凌火了之后，两人的合照引起了一些讨论，这也是正常的，不会让人觉得这是刘昊然在蹭热度。总的来说，近一年奥运冠军们获得的热度是空前的高，明星们看到之后难免会羡慕，但有些明星硬蹭的样子实在是不太好看，还是多加强自身的业务能力，争取有朝一日凭借自己的实力获得关注吧。

谷爱凌晒故宫游客照，比赛结束之后的她都在干嘛？

谷爱凌晒出故宫游客照，比赛结束之后，她在酒店隔离隔离之后就出来游玩。很多人在北京街头遇见了跑步的谷爱凌，很多人都担心谷爱凌比赛之后，直接去了美国。但是也在自己的社交平台上作出回应，表示现在正在中国。通过谷爱凌的日常生活，能够看出她很接地气。

一、在小吃街吃饭

很多网友在北京遇到了谷爱凌，谷爱凌开心地和大家比心，非常的平易近人。很多人都看到谷爱凌和朋友，在街边吃小吃，看起来就是一个北京女孩，没有任何的违和感。谷爱凌会在下半年的时候去斯坦福大学，谷爱凌在吃小吃的时候，穿着一件黄色的外套，展现出了自己身上的阳光以及魅力。谷爱凌一直都非常的喜欢中国美食。虽然从小是在美国长大的，但是在休息的时候，依旧会回国尝一尝家乡的食物。

二、去WTT北京办公室参观

谷爱凌自从在北京冬奥会上获得金牌之后，她的行程一直受到了很多人关注。在和朋友一起吃完饭之后，便去了WTT北京办公室，在那里留下了自己的签名。虽然谷爱凌是一位滑雪运动员，在滑雪上有着出色的成绩。但是也与其他选手进行接触，这就是体育的魅力，只要大家热爱，就可以参与进来。

在比赛结束之后，谷爱凌也可以放松下来，慢慢的享受生活的美好。在网友放出的一段视频当中，可以看出谷爱凌正在北京街头跑步，妈妈在旁边骑着共享单车，陪在谷爱凌身边。跑完步之后立刻戴上了口罩，并且亲密的和粉丝合了几张影，这位女孩在和大家相处的时候，异常的活泼可爱。同时没有任何的距离感，这就是被大家喜欢的原因之一。

不知道从什么时候开始感觉自己遇到点困难就想退缩了怎么办?

你的问题是面对恐惧，自然躲避，必须培养深刻的自我意识，并进行深思熟虑的风险评估，与恐惧建立起独特的关系。

1.培养深刻的自我意识，并进行深思熟虑的风险评估，与恐惧建立起独特的关系。

关于恐惧，心理学方面的解释是：是一种本能情绪，它能保护生物免受风险和伤害，保证基本的生存。

而从精神分析的角度，恐惧是对热爱的掩饰。意思是说，由于潜意识对某些事物产生强烈的好奇和兴趣，而这些事物本身可能会给个体带来某些不可控的风险，便用恐惧来防御热爱。

由此来看，恐惧是一种比较原始的防御机制。

积极意义是，它能够很好地保护我们，而消极意义是，它会限制我们的突破和发展。

所以，面对恐惧，大部分人会选择“逃”，以求生存，而只有小部分勇士会选择“战”，挑战界限、融入热爱、获得发展。

谷爱凌显然属于后者，但她要更浪漫主义一些。谷爱凌在比赛中突破极限的第三跳，是她第一次在雪道上做出反向1620抓板。赛后采访时她说：前两跳我已经知道自己能拿奖牌了，最后一跳做了一个从来没有挑战过的动作，历史上没有女孩挑战过的一个动作，是为了做最好的自己，展现给世界我的能力。自由式滑雪女子大跳台本是谷爱凌的弱项，而在弱项中选择挑战超高难度动作，这是一个违背生物直觉的、非常大胆的决定。这个选择，也折射出来谷爱凌对待恐惧的态度。正如她自己所写“我一直在追寻着的是一种纷乱的、充满恐惧的爱”，她迷恋恐惧带来的兴奋、不确定和压力，并将它当做自己的另一半。她将恐惧当做自己的亲密爱人，无条件接受它的“反复无常”，且有着足够客观稳定的认知：

我们并非无视恐惧，而是要培养深刻的自我意识，并进行深思熟虑的风险评估，从而与恐惧建立起独特的关系。

这种“独特的关系”，能够缓解与恐惧之间的张力，在与恐惧的拥抱中审视它，并结合自身情况进行理性思考，再进行判断和决策。

也代表着一种更为成熟的防御机制：既不冒进，也不畏缩，在保护自己的同时，最大程度争取突破自我，与热爱相遇，感受恐惧带来的力量。

所以，谷爱凌不断解锁新高度、不断创造历史、不断享受着克服恐惧之后“飞”和“赢”的感觉，却也会在受伤之后，听从医生和教练建议，臣服于恐惧，放弃冲奖，退赛休养。

这种与恐惧的相处方式，是她带给我们的启示之一。

2. 建立真实而强大的自信

谷爱凌夺金之后的新闻发布会，面对外界的一些质疑，她坦然回答：“我并不是想要让所有人都满意……如果有人不相信我或不喜欢我，那么这是他们的损失。”

和崇尚低调、谦逊、“闷头干大事”的“内敛式自信”相比，这种自信显得更加坦诚和热烈。

“内敛式自信”其实充满了防御：既要防御可能失败的焦虑，又要防御被人诟病的恐惧。

说到底，还是不够自信，不相信自己有绝对实力获得成功，也不相信自己能够承受住别人的悠悠之口。

但“谷爱凌式自信”刚好相反，“我要做的就是挑战自我，在我热爱的生活里，不受任何流言蜚语左右”。

这种自信的底层逻辑，是爱与自由。

“爱”是指自爱，对自己高度的认同和忠诚。处理质疑的方式是：先确认自己的言行是否正确合理，如果没问题，那么别人的质疑就是他们自己的事情。

要忠于自己的内心。核心自我坚强有力，边界清爽利落，不被各种投射所困扰。于是，外界的声音对她无法造成干扰，所谓的“捧杀”“网暴”都可能威力尽失。所以，谷爱凌能同时做时尚模特、设计师，接各种代言，也仍然可以毫不掩饰地展露野心、自信和强大，拿起双板我就是冠军，即使这次不是，还有下次。

现代名人自律的例子有哪些呢？

1、谷爱凌

天才和努力，努力更重要，99%都是努力。努力的同时，她也很自律。她说过训练场地她总是第一个到，最后一个离开。每天锻炼4个小时，没有人强制她，是她自己给自己定的必须实施完成的计划。

2、苏炳添

苏炳添每天晚上十点准时睡觉，而且手机关机。对于99%的成年人来说，晚上十点前睡觉是一件很难做到的事情，可苏炳添数年如一日。可以想象，当第二天一早，很多人还在梦乡的时候，苏炳添已经进行到训练状态了。

3、胡大一

4、白玉霜

白玉霜是著名评剧演员，演技很高，被人称做“评剧皇后”。她为了做到自知、自律，不论三伏酷暑，还是三九严冬，一有时间就去练功，练嗓子。有人对她说：“你已成名了，干嘛还这么苦练？”她笑笑说：“戏是无止境的。”

5、柳传志

以"自律"在业界享有盛名。他就是以"管理自己"的方式"感召他人"。守信首先表现在他的守时上，柳传志本人在守时方面的.表现让人惊叹。在20多年无数次的大小会议中，他迟到的次数大概不超过五次。 有一次他到中国人民大学去演讲，为了不迟到，他特意早到半个小时，在会场外坐在车里等待，开会前10分钟从车里出来，到会场时一分不差。

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