（罗森博格）罗森博格自尊量表

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• 1、自尊量表怎么分析
• 2、有哪些让你上瘾的运动？

自尊量表怎么分析

答以下是罗森伯格编制的自尊量表，大家需要拿出纸和笔，独立完成测试并记录下得分。文章的最后会为大家揭示不同分数段对应的情况。

以下5个选项，非常同意得1分，同意得2分，不确定的3分，不同意得4分，非常不同意得5分。

1.我认为我是个有价值的人，至少和别人不相上下。

2.我觉得我有很多优点。

3.我做事情可以和大多数人一样好。

4.我对自己持有一种肯定的态度。

5.整体而言，我对自己感到满意。

以下5个选项，非常同意得5分，同意得4分，不确定得3分，不同意得2分，非常不同意得1分。

1.总的来说，我倾向于认为自己是个失败者。

2.我觉得自己没有什么值得自豪的地方。

3.我要是能更看得起自己就好了。

4.我有时候感觉自己很没有用。

5.我有时候认为自己一无是处。

各分数段对应的情况如下：

得分在12分以内，说明你是高自尊的人；在13-25分，说明你的自尊表现较强；26-38分，说明你有自卑的倾向；39-50分说明你很自卑。

有哪些让你上瘾的运动？

答我认为最让我上瘾的运动非跑步莫属！

首先说说我跑步的原因。不得不承认，我刚开始跑步是想打发时间，在跑步之前，晚上因为时间充裕或去网吧，或玩手机，我觉得这不是我想要的生活，有必要做出改变，我在想，或许跑步是一个不错的选择，因为我知道跑步有很多的好处。就这样，下定决心，我开始踏上跑步之路。

刚开始我以为跑步是一件简单的运动，只要迈开双脚，不断反复就行了。现在看来，没有想象中那么简单，事必躬亲才知道感觉和体会。

经过2个月的跑步练习，我感觉最深的这是一项让人上瘾的运动，从开始跑1公里就喘不过气，呼吸急促，全身酸痛，到5公里的呼吸平稳，稍微气喘，到最后10公里连续跑完依然呼吸自然。这里面就是每周3-4次的跑步，每次到极限咬牙坚持，突破自我的付出。

付出了什么，身体自然也会有反馈。跑步对于养成良好的自律和生活习惯很有帮助，每天按时起床睡觉，作息规律，工作状态良好，精神饱满，投入工作专注力集中，工作效率也高，能够对工作生活保持激情。

跑步，已开始，便无法停止。

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