葡萄牙c罗多自律
今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊葡萄牙c罗,希望能帮助到您找到想要的答案。
- 1、C罗的身体素质什么水平？
- 2、C罗成为欧洲杯历史最佳射手，对此你有什么了解呢？
- 3、足坛天骄C罗有多自律？
- 4、天才的C罗，天才般的自律
- 5、球星有多自律？梅西线条明显，C罗莱万身材劲爆，贝尔也很给力
- 6、C罗有多自律？发布会上拒绝与可乐同框
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C罗的身体素质什么水平？
答世界足坛里有两个大家耳熟能详的名字，就算是不爱体育的女生也都听说过，他们就是梅西和C罗。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多是著名的葡萄牙职业足球运动员，因为名字过长不太好记而被球迷们亲切地称作C罗。众所周知，C罗的实力很强，很多人也听说过他堪称变态的身体素质，那么C罗的身体素质到底在什么水平呢？
自律的习惯
根据数据显示，C罗常年自律，完美地控制自己的身材，将自己的体脂率控制在7%，基本没有变过，这显然一般人能做到的。除此以外，C罗的奔跑的也很恐怖，百米10.5秒，和很多跑步运动员们相比也不显弱势。凭借着过硬的身体素质和可怕的，C罗能完美地掌控全局，足球场上的王者名不虚实。
其次就是C罗的弹跳力，他的弹跳能力丝毫不亚于NBA顶级球星。还记得那个可怕的弹跳数据吗？在2012-2013赛季的欧冠八分之一决赛中，那场比赛里的C罗起跳高度达到了惊人的2.65米，攻入了一记不可思议的头球。如此强大的弹跳能力，这在一个足球运动员身上是几乎不可能的，但是它却真实地发生在C罗的身上，如果门将不注意，他总能出其不意地用头部进球，一击必中。
紧接着就是C罗的力量优势，再加上势大力沉的远射，着实让守门员非常头疼。C罗的身体状态没有随着年龄的增长而下降，反而是一年比一年好，着实狠狠给了那些认为C罗是吃身体饭的人一巴掌。但这和C罗日常坚持力量方面的训练是不可分割的。长期保持身体机能，训练刻苦这些加起来才成就了35岁的C罗身体素质依旧在巅峰。
C罗出道即达到巅峰，可谁也没想到他的巅峰竟持续了这么多年。除了绝佳的身体素质外，C罗在射门方面有着全面的方式和位置，射门方式十分多样化，射门位置也是多点占据。另外C罗总是认真对待每一场比赛，他所表现出的那种追逐胜利和进球的野心是他进球取胜的不可缺少的意识。无论从哪方面考虑，C罗绝对是足坛顶级的球员，难以被超
C罗成为欧洲杯历史最佳射手，对此你有什么了解呢？
答在葡萄牙与匈牙利的比赛中，C罗梅开二度从而超越普拉蒂尼，以11粒进球成为欧洲杯历史射手王！
这也是C罗生涯第五次的欧洲杯之旅，他也就此成为了历史上第一位连续参加5次欧洲杯正赛的足球运动员。
除此之外，今天的首发出场也让C罗的欧洲杯+世界杯总出场数达到39场，超越了德国名宿施魏因斯泰格，成为在欧洲杯与世界杯出场数最多的欧洲球员。
最想说的就是，C罗意志力坚定的可怕，可能是有史以来最自律的足球运动员了，C罗体质7%能够做到99%自律1%放松的人，在C罗的身体管理的字典里，没有赛季和非赛季之分，想成为金字塔顶尖的人，就必须时刻保持最佳的状态
之前的五座欧冠奖杯，五座金球，一座欧洲杯，再加上这次的最佳射手，哇，狠人C罗从不吃甜食，从不喝酒，抽烟，白水煮鸡肉一吃就是好十几年，如此的自律能力注定了他的强大
记得之前看他的一个采访说”他家的孩子有时候喜欢喝可乐和芬达，或者吃巧克力，他们总会害怕的看着我，我每次都会告诉他，这需要非常多的付出，非常多的努力，如果他儿子当时在家里，我会告诉他去跑步机上跑跑步，跑完步我会说，去泡一下冷水，恢复一下，明天你就可以再次训练了，他儿子会说 啊啊啊。爸爸这水太冷了，我不想这么做，但是我理解他才10岁，这取决于他，我不会去逼他，做任何事，逼他成为足球运动员，但是，他要成为他想成为的人，即使是医生或者别的，都希望他做的很出色“
真的很佩服他
c罗唯一的享受就是买豪车飞机和珠宝，有人嘲笑c罗过于俗气，不过这都是人家自己白手起家奋斗而来的，嘲笑是不是也是一种眼馋的方式
足坛天骄C罗有多自律？
答在世界上有着很多的球类运动，其中足球就是一项相当受到人们所欢迎的运动，在世界上拥有着相当多的足球粉丝。而在足球这项运动上也是诞生了相当多的球星，但是要说到在现如今哪一位足球明星最受欢迎，此人非c罗莫属。
足坛天骄C罗有多自律？
C罗是现如今整个世界上最受欢迎的足球巨星之一，出生在葡萄牙的C罗从小就接触了足球这项运动，并且C罗在足球这方面展现出来的天赋远超同龄人，在之后C罗也是直接加盟到了欧冠联赛之中，在C罗的整个职业生涯之中，他也是多次成为了世界足球先生，多次获得了联赛之中的金靴奖，要知道这一奖项是对一名足球运动员能力最大的肯定。
C罗几乎不喝酒
很多人认为C罗的成功仅仅是因为C罗的天赋出众，其实C罗之所以能够成功，一方面是因为他的天赋足够的优秀，另一方面则是因为C罗相当的自律。在C罗的生活之中，他从来都不会吃垃圾食品，并且更加让人惊讶的是，在C罗的生活之中，他从来都不会主动去接触喝酒这项事情，因为在C罗看来，喝酒会极大的影响他的竞技状态。
C罗的妻子乔治娜就曾在媒体上公开表示过，在C罗的整个职业生涯之中，他从没有喝过酒。即便是现在年龄已经过了巅峰的C罗，他的竞技状态依旧保持着相当的出色。现在的C罗依旧是世界足坛之中最出色的球星之一。
C罗的自律也是值得很多的足球运动员所学习，尤其是现在的中国国足，很多的中国足球运动员现在只注重于吃喝玩乐，一点自律的意识都没有。如果中国国足的运动员能够变得自律，那中国足球的复兴完全是有希望的。
天才的C罗，天才般的自律
答C罗，当今世界足坛最伟大的球员之一，技术全面，射门有力，令对手恐惧的进球机器，共获得5座金球奖、3次世界足球先生、5次欧冠冠军和4座欧洲金靴奖，带领葡萄牙赢取欧锦赛冠军，他站到了足坛之巅，并且在35岁仍保持着良好的状态，继续创造着传奇。
在足球的技战术训练上，C罗总是提前来，最晚离开，几乎不会迟到，足球是极强的身体对抗的运动，他还通过20年如一日的健身训练，让身体始终保持在最佳，过了30岁状态都会下滑，而如今C罗已经35岁了，却一点儿都没有下滑的迹象。
除了队内安排的训练，C罗自己也会给自己安排加练项目，都独自前往健身房中，仍旧自己加练，非常刻苦。而在无数球星都沉醉于泡吧、泡妞和尽情享乐之中时，C罗挥汗如雨，凭借日常锻炼出的腰腹力量，踢出势大力沉的射门。
有人评价C罗的腿是黄金分割腿：股四头肌比例刚刚好，腘绳肌发达，股直肌强壮有力，腿内侧肌群肌肉短，肌腱发达。人们似乎也明白了C罗赛场上出色的弹跳力和冲刺背后的秘密，那是多少努力才能成就如此肌肉发达的腿！
作为一名职业运动员，C罗能够用45秒轻松的完成142个直腿触足卷腹，可见他的腰腹核心力量很强，而且是面带微笑的轻松做完。
每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，而C罗的射门之所以快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳。
在平均每天4个小时的训练时间，除了力量训练外、有氧运动，包括游泳、跑步、打网球、踢足球，到提升爆发力的快速跑，只要能够把自己武装起来的训练，他都不会放过。
正是由于他一点一滴的累积，才有了今天逆天的身体素质和不把年龄放在眼里的霸气。根据尤文图斯的体检报告，C罗全身脂肪含量为7%，身体年龄仅为20岁。而职业球员平均水平在10%左右，C罗肌肉含量为50%，而职业球员平均水平在46%左右。
C罗并没有沉溺在奢华的生活当中，在正常享受这些的同时，作为一名职业运动员，C罗依然和以前一样，保持严格自律的生活方式，而C罗书写着的励志人生，也激励着无数人自强不息。
除了保持高强度的体能训练外，为了保持状态，C罗不抽烟不喝酒，注重饮食。每隔2-4个小时，C罗就会吃一餐，饮食里都是低糖、低脂，蛋白质含量非常丰富，吃新鲜沙拉，也从不加酱料，甜食是绝对禁止的，连果汁都不喝。几年前，C罗邀请埃弗拉回家吃饭，结果只有沙拉、白煮鸡肉和白水，刚吃完就立刻被叫起来训练，先做两脚出球练习接着游泳。
C罗经常说的一句话就是：努力锻炼，终有回报！”当年他接受央视采访时，谈到为何能取得如此高的成就，他的回答非常简单：认真训练、认真比赛、良好的睡眠，这些都是最终影响状态的基本因素！
球星有多自律？梅西线条明显，C罗莱万身材劲爆，贝尔也很给力
答2021年6月，欧洲杯正在火热进行中，而美洲区的世预赛也没闲着。换句话说，这个夏天的足坛也如天气一样火热，那些世界级的球星也都在绿茵场上为球迷奉献着自己的球技。不久前，C罗秀出的身材瞬间点燃了球迷的热情，因为这个36岁的葡萄牙人太过自律了，那身材完全找不到一点儿瑕疵，这也从另一方面体现出了他的勤奋。其实足坛的很多都很自律，而且身材全保持得很好。
C罗身材劲爆。36岁的C罗依旧是足坛顶配，而他也在这赛季的意甲以29球拿下了金靴。这些还不算，这个葡萄牙人还在欧洲杯收获3球，并在国家队当仁不让地扮演大腿角色。从他脱去球衣的图片可看出，这的肚子没半分赘肉，更无国足球员的那些大肚腩，取而代之的是如搓衣板一样的腹肌。由此可见，别人不喝可乐乃是真性情，就因这么自律才能一路高光到现在。
梅西线条明显。34岁的梅西是与C罗齐名的足坛，而他向来在身体上完全不能和总裁相提并论。可人家脱去球衣后的身材一样具有观赏性，至少线条非常明显，看起来有个运动员的样子。梅西的身材也从侧面烘托出了他的自律，毕竟这34岁的老板仍可在巴萨充当大腿与体系卡角色。梅西也非常不讲武德地以本赛季西甲30球摘得金靴奖。可看出，他仍有能力在豪门踢上主力。
莱万身材火爆。最近几年，莱万老司机的势头非常猛，尤其他还在这个赛季以41球打破了老穆勒保持的单赛季进球纪录。从照片里不难看出，这莱万的好身材堪比C罗，全身上下也没半点值得挑剔的地方，而他也因自律才能勇夺欧洲金靴奖。莱万也33岁了，这个年龄的人通常都会走下坡路，可这波兰人似乎越踢越暴走。
大圣身材也很给力。贝尔曾是足坛最快的球员，而他也是皇马BBC组合中的1位成员。大圣以闻名，因此在外人的印象中显得很瘦弱。可从图片中不难看出，贝尔的身材也保持得不错，至少看起来有个足球运动员的样子，肚子上很平坦，同时还若隐若现着腹肌的轮廓。大圣的身材让人有些意想不到了。要知道，他已年过了30，可没传说中的啤酒肚，这也表明了他的自律。想想国足部分球员的身材，再看下人家那些“老球星”，这也更加衬托出世界级球星的自律了。
C罗有多自律？发布会上拒绝与可乐同框
答C罗有多自律？发布会上拒绝与可乐同框
C罗有多自律？发布会上拒绝与可乐同框，在足球世界里，球星吃高油脂、高热量的食物、赛后喝酒是经常的事。能够像C罗那样做到极致的人仍是少数， C罗非常注意饮食，还是一名训练狂魔，
C罗有多自律？发布会上拒绝与可乐同框1
C罗已经36岁，但他的状态依旧保持得不错，这与他在生活中高度自律有很大关系。6月16日凌晨0时，欧洲杯卫冕冠军葡萄牙队就将亮相，身在“死亡之组”的他们首战对手是匈牙利。而在赛前新闻发布会上，C罗的一个小举动再次展现了自己的自律。
在发布会上，C罗桌前摆着两瓶可乐和一瓶水。看到这一幕，C罗皱起了眉头，选择将可乐移出了视野范围，他拒绝与可乐同款。同时，C罗举起了矿泉水，提醒大家喝水更健康。
C罗的举动绝非作秀，这些年他一直拒绝碳酸饮料，只接受鲜榨果汁和水，从而促进新陈代谢，并保证自己每天都能有足够的精力投入到训练当中。在C罗的纪录片电影中，他也多次劝自己的儿子多喝果汁，远离碳酸饮料。他说这样“你就能和爸爸一样强壮”。
C罗非常注意饮食，还是一名训练狂魔，这得到了前曼联队友埃弗拉的证实。埃弗拉在采访中曾爆料，C罗要求其训练结束后到家中做客。埃弗拉原以为可以在C罗家中大快朵颐，但桌上只有鸡胸肉和沙拉。而在进餐之前，C罗还邀请埃弗拉进行了有球训练。为此，埃弗拉建议大家：“ C罗邀请你去他家时，还是别去了，因为他是一台机器，不愿意停止训练。”
休息与睡眠，则是C罗保持身体状态的另一个诀窍。他会保持每天八小时睡眠，但并不是一次完成，而是采用分段模式。午睡和零散时间的小睡，结合夜间睡眠，给身体随时的休整，保持一天的精力。C罗滴酒不沾，因此很少会去夜店，这也保证了他的休息质量。
在足球世界里，球星吃高油脂、高热量的食物、赛后喝酒是经常的事。比如比利时球星阿扎尔就很喜欢吃汉堡，而南美球星则普遍喜欢逛夜店。能够像C罗那样做到极致的人仍是少数，因为这样日复一日、年复一年的自律性，实在太难做到了。36岁的C罗还能保持如此好状态，与他刻在骨子里面的`这份自律有很大关系。
C罗有多自律？发布会上拒绝与可乐同框2
C罗个人生活
家庭
C罗幼年
C罗于1985年出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔，他的父亲迪尼斯·阿贝罗是个花匠，母亲多洛雷斯·阿韦罗曾经做过厨师和清洁工，他还有两个姐姐和一个哥哥。母亲在怀他的时候，沉重的家庭负担让她动了打胎的念头，但最终还是生下了C罗 [293] 。C罗的名字是因为父亲看过美国前总统罗纳德·威尔逊·里根出演的电影而取的 [294] 。
2005年9月7日，迪尼斯·阿贝罗因为酗酒导致身体恶化而去世 [295] 。2010年7月4日，C罗的长子“迷你罗”克里斯蒂亚诺·罗纳尔多·多斯·桑托斯出生 [296] ；2017年6月8日，C罗迎来双胞胎儿女男孩名叫马特奥，女孩名叫爱娃 [297] ；同年，11月12日，女友乔治娜·罗德里格斯为C罗生下第四个孩子，女儿名为马尔蒂娜 [298] 。
慈善
C罗慈善活动(5张)
2005年，C罗以红十字会全球大使身份，造访因印度洋海啸而受灾的印尼和东帝汶，并为灾民筹款。并对海啸重灾区中顽强活着的印尼男孩马图尼斯进行了长达10年的资助，其后还介绍马图尼斯于2015年加入葡萄牙体育青训营 [299] 。
2008年，C罗承诺在欧洲杯中每进一球，他将为阿富汗人道主义事业捐赠1000英镑。同年，C罗将亲笔签名球衣交给葡萄牙四川地震援助会拍卖，并将所得款项捐给汶川地震灾区 [299] 。
2013年，C罗拍卖了2011年获得的欧洲金靴奖奖杯，并将拍卖所得的150万欧元捐赠给加沙儿童他们建立学校和改善饮食 [299] 。2014年，C罗为一名10岁的球迷捐款8.3万美元，用于手术和康复治疗。此外，C罗还给葡萄牙一家癌症医院捐款16.5万美元，这家医院曾给C罗的母亲治过病 [290] 。
2016年，C罗在获得欧洲杯后所得的27.5万欧元的奖金捐给了一家帮助癌症儿童的慈善机构 [300] 。
同时，C罗会定期参与献血，西班牙国家献血协会向C罗授予“西班牙杰出贡献奖”及“国家优秀奖”，以表彰C罗在皇马效力期间对西班牙义务献血事业的贡献 [290] 。
纪念
葡萄牙马德拉岛上的C罗铜像(4张)
2014年12月21日，在葡萄牙的马德拉岛人们为C罗树立了一座真人大小的雕像，雕像源于C罗主罚任意球的造型 [301] 。
2017年3月，马德拉机场改名为C罗机场，并在现场揭晓了C罗的铜像。同年，皇马伯纳乌博物馆里收藏了一座由纳瓦罗·阿特亚加制作的高约90cm，重60kg的铜像 [302] 。
影视
2015年11月9日，在温布利首映了C罗个人传记电影《罗纳尔多》，该片由安东尼·旺克执导 [303] 。
访谈
2019年9月16日，今日俄罗斯（RT）报道称，C罗做客英国电视主持人皮尔斯﹒摩根的访谈节目，采访期间节目组放出C罗已故父亲曾对儿子在2004年欧洲杯上为葡萄牙队效力所取得的成绩表示自豪的影片。在看到父亲生前赞扬他的影像时，现年34岁的C罗泣不成声，他表示：很遗憾父亲未能见证自己成功的每一步。 [304]
感染新冠
2020年10月13日，葡萄牙足协官方宣布， [305] 克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（C罗）确诊感染新冠病毒 [306] 。10月31日消息，尤文通过官方网站宣布，C罗的最新新冠检测已经为阴性，他不再需要居家隔离。 [307]
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