【中国花样游泳队】中国花样游泳队走路姿势

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊中国花样游泳队,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、游泳的规则是什么？
• 2、有哪些极具时尚的运动项目？
• 3、每天靠墙站20分钟可以使腿变直吗?
• 4、那一次我真紧张

游泳的规则是什么？

最佳答案游泳各个项目的规则分别是：

一、自 由 泳

1、自由泳意味着比赛中可采用任何泳式。但在个人混合泳及混合泳接力赛中，自由泳是指除蝶、仰、蛙以外的泳式。

2、转身和到达终点时，必须用身体某一部位触池壁。

3、在整个游程中运动员身体的一部分必须露出水面，在转身过程中允许运动员完全潜入水中，但在出发和每次转身后潜泳距离不得超过15米，在15米时运动员的头必须已经露出水面。

二、仰 泳

1、在出发信号发出前，运动员在水中，面对出发端，两手抓住握手器。两脚(包括脚趾)应处于水面下。禁止站在水槽里或水槽上，或脚趾勾在水槽沿上。

2、出发和转身后，运动员应蹬离池壁，除在做转身动作外，运动员在整个游进过程中应始终呈仰卧姿势。仰卧姿势允许身体做转动动作，但必须保持与水平面小于90度的仰卧姿势。头部位置不受此限。

3、在整个游进过程中，运动员身体的某一部分必须露出水面。在转身过程中，允许运动员完全潜入水中。但在出发和每次转身后，运动员潜泳距离不得超过15米，在15米时运动员的头必须已经露出水面。

4、在转身过程中，运动员身体的某部分必须触壁。转身过程中允许肩的转动超过垂直面，之后可进行一次单臂划水或双臂同时划水动作，并以此划水动作作为转身的开始。运动员必须呈仰卧姿势蹬离池壁。

5、运动员在到达终点时，必须以仰卧姿势触壁。触壁时允许身体潜入水中。

三、蛙 泳

1、出发和每次转身后，从第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势，任何时候不允许呈仰卧姿势。比赛全程中每个动作周期应按照一次划水和一次蹬腿的顺序进行。

2、两臂的所有动作应在同一水平面上同时进行，不得有交替动作。

3、两手应同时在水面、水下或水上由胸前伸出。除转身前最后一个动作、转身过程中和终点触壁前的最后一个动作外，两肘不得露出水面。(两手应在水面或水下向后划水)除出发和每次转身后的第一次划水动作外，两手向后划水不得超过臀线。

4、在每个完整动作周期内，运动员头的某一部分应露出水面。

只有在出发和每次转身后，运动员可做一次手臂充分的向后划至腿部的动作作，但在第二次划臂至最宽点并在两手向内划水前，头必须露出水面。当身体完全没入水中时，允许做一次海豚式打水动作，之后接蛙泳蹬水动作。在此之后腿部的所有动作应同时并在同一水平面内进行，不得有交替动作。

5、在蹬腿产生推进力的过程中，两脚必须做外翻动作，不允许做剪夹、上下交替打水或向下的海豚式打水动作。只要不接着做向下的海豚式打腿动作，允许两脚露出水面。

6、在每次转身和达到终点时，两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前的最后一次划水动作结束后，头可以潜入水中，但在触壁前的一个完整或不完整的配合动作中，头的某一部分应露出水面。

四、蝶 泳

1、从出发和每次转身后的第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势，允许水下侧打腿,但任何时候都不允许转成仰卧姿势。

2、两臂必须在水面上同时向前摆动，并同时在水下向后划水。

3、腿部所有的上下打水动作必须同时进行。两腿和两脚可不在同一水平面上，但不允许有交替动作。不允许蹬蛙泳腿。

4、在每次转身和到达终点时，两手应在水面、水上或水下同时触壁。

5、在出发和每次转身后，允许运动员在水下做一次或多次打水动作和一次划水动作，这次划水动作必须使身体升到水面。允许在出发和每次转身后潜泳，距离不得超过15米，在到达15米前运动员的头必须露出水面。运动员必须使身体保持在水面上，直至下次转身或到达终点。

五、混 合 泳

1、个人混合泳须按照下列顺序进行比赛：蝶泳，仰泳，蛙泳，自由泳。

2、混合泳接力须按照下列顺序进行比赛：仰泳，蛙泳，蝶泳，自由泳。

3、每一泳式必须按照竞赛规则的有关规定完成。

扩展资料：

游泳需要注意事项有：

1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

6、在入水之前最好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

7、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

8、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。

9、游泳时，需要注意保护眼睛、防止晒伤、注意退潮时间等。

10、游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。

11、游泳后，可以通过补充运动饮料、放松训练、调试呼吸、催眠暗示、心理调节、按摩恢复、水中漫游等手段恢复体力。

12、潜在危险有腿抽筋、头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、耳痛、耳鸣、腹痛、腹胀、眼睛痒痛等。

13、易发疾病有结膜炎、中耳炎、鼻窦炎、咽喉炎、接触性皮炎、过敏性皮炎、吸入性肺炎等。

14、忌长时间曝晒游泳，长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

15、忌不做准备活动即游泳

16、忌游泳后马上进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

17、忌游时过久

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

18、忌饭前饭后游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象

19、忌在不熟悉的水域游泳

20、忌空腹游泳，游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。

如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。

21、忌生理期游泳，来月经的女生就一定要避免此刻下水游泳了，因为来月经期间，病菌容易通过水进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多或者经期延长。

参考资料来源：百度百科—游泳

有哪些极具时尚的运动项目？

最佳答案1、健身球

健身球是一种比较常见的运动方法,通过这种运动方法,能够进行神经紊乱和腰背疾病以及就纠正体态的效果。而且健身球还能够提高身体上某些肌肉方面的效果,所以这项运动也被人们广泛的推广,它不仅仅是一种理疗的方法,也是一种新兴的运动方法。

2、时速单骑

时速单骑是目前欧美国家非常流行的一种有氧健身运动,很多人将这种运动称作为自行车上的舞蹈,通过运动的方法让车轮不断的进行旋转,还能够够自己进行调节运动上面的负荷,运动量也可以做出相应的改变,既非常简单,又动感十足,还能够减少腰腹部上面的赘肉,达到健美下肢和提高心肺功能的效果,从而令人们的身体更加的健康。

3、瑜伽

瑜伽是如今比较常见的一种运动方法,也是一种修身养性的生活方法。在如今的中国,瑜伽就像是一种时尚的符号,带领人们走向健康的生活。而且瑜伽是一种致力到追求身体上的高难度体位和姿势的一种竞技比赛,值得大家的喜爱。

每天靠墙站20分钟可以使腿变直吗?

最佳答案每天靠墙站20分钟可以使腿变直吗

O形腿可以的···需要在背靠墙壁的时候将两腿打直，脚尖分开成90度。

这是最简单的塑形，而且在平时的生活中药注意，尽量不要过多的盘腿等，有空的时候压下腿，也可以将自己能够承受的重物放在膝盖上，这样可以使腿变得比较直。(前花样游泳队经验)

每天靠墙站两次3分钟可以长高嘛

如果想通过运动长高，建议运动以跳高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动为主,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.

每天晚上绑腿靠墙站20分钟能矫正腿形吗

会有一定的效果，贵在坚持，平时多注意一些不良走姿，比如走路外八字 盘腿坐 跪坐 跷二郎腿等，这些都会加重腿型的，这些不良走姿您一定要克制一下了

站养生桩每天20分钟可以吗

可以，但是这个要贵在坚持，否则没有效果！不能今天站1个小时，明天就10分钟！

小孩绑腿可以使腿变直吗

练就两条直腿

Q:我是个银行职员，长期坐办公室，身体比较纤瘦，健康状况还可以。苦恼的是走路时两腿老打弯，影响姿态美。为此，想冒昧地请教一下：我这个毛病有办法矫治吗？

A:你说你走起路来两腿打弯，很难看。我想这与你整天坐着工作，平时缺少锻炼，腿部肌力弱，以及穿高跟鞋，致使双腿经常处于弯曲状态有关。不要着急，经常做下面几节体操，可以帮助你纠正这个缺点，解除烦恼。

1．屈膝下蹲，两手体前撑地，两膝并拢。脚跟提起,然后急速伸直双腿并尽量使脚后跟着地。还原。反复做。这节操很像小猫伸懒腰。初练时做3－4次，逐渐增加到8-10次。练习的第二天会感到肌肉酸痛，不必担心，这是你动作做得正确的自然反应。

2．仰卧，两臂平放体侧，并拢的双腿迅速向胸前弯曲，再伸直双腿缓慢下落，目视双膝。重复5~8次。屈膝时吸气。

3．直立，两脚分开（初练时为降低难度，脚间距离可稍大些，以后逐渐缩小）。上体前屈，手掌尽量触地，膝盖伸直。开始阶段可能做得不成功，但渐渐手掌就能触及地面了。重复5－8次。上体前屈时呼气。

4．仰卧，右腿屈膝，左手抓住右脚，右手按住右膝，伸直右腿。然后右腿再弯曲、再伸直，反复几次。左手始终抓住右脚，右腿伸直时右手用力压右膝。换左腿做相同动作。如果膝盖很难伸直，可稍稍抬起身来做，但每次都要尽量使膝盖完全伸直。

5. “跨栏”练习。坐在地上，左腿前伸，右腿屈膝侧放，大腿与大腿成直角，双臂两侧平举。数l时，向左转体，上体前倾，右5手指尽量触控左脚尖，左臂用力后䙓；数 2时，上体抬起，两臂向两侧平伸重复3－1O次。然后右腿前伸，反方向做相同动作。初练时可做3次。呼吸要均匀，转体时呼气，还原时吸气。

怎样可以使腿变直

这里仅介绍一些简单的方法，所以不可能对矫正腿型有显著的效果。但是通过一些运动可以让自己的走路姿势不会这么别扭。而任何方法都会需要长期坚持才能收到效果的。

方法/步骤

1、压腿是矫正腿型的一种最简单的方法， 一般说来对于腿型矫正比较有效的压腿方式有几种。首先是侧压腿。侧压腿和侧步压腿，主要是通过给腿侧向施压改变腿的侧向灵活性。所以对于偏O型腿腿型更具有矫正效果。

2、还有一种压腿方式则是正压腿，是坐在地上，腿伸直贴近地面。如果腿型不正的地方可以用手放在上面适当施加压力。这样压腿更适合对腿塑型，所以可以坚持久一点，然后在起来进行活动。

3、压腿不可以勉强自己，尤其是腿型做起来比较勉强，就应该循序渐进，不能急于求成。而且体型训练本来就是个长过程心态正确也是必要的。一般压腿只要让腿感觉有一种拉伸放松的感觉即可。然后压腿完毕可以运动放松一下。

4、适当增加跑步等运动，在压腿之后可以进行一些跑步运动。同时在跑步或者走路过程中注意使用正常的姿势。这样做主要是锻炼走路姿势，减少对腿型对走路姿势不好的影响。

5、一些锻炼的方式，对于腿型锻炼，也常会用一些方式。比如人站直之后尽量将膝盖并拢。然后进行上下蹲运动。每次上下蹲过程中膝盖位置会受力，注意要发力让膝盖并拢。

6、如果腿型是由于病理产生的，那么矫正腿型的方法最好要咨询医生，因为病理产生的变形是一个长期积累的过程，所以一般的方法都难以达到有效的效果。

7、病理腿型有时和某些营养元素缺失或吸收故障有关，可以遵循医生的建议适当进行食疗辅助。

方法/步骤

1

靠墙站着，要挺直，腿挺直。每天站立半小时，持之以恒，腿型就会慢慢的变得直。

2

滑旱冰是对腿部的一种锻炼，是一种腿部运动。不仅能减少腿部的脂肪，还可以使腿变得修直，优美。

3

平时坐姿端正，没有不雅的姿势，比如跷二郎腿等现象。

4

平时穿高跟鞋的话，也会显得腿直的喔。

5

腿伸直，并在一起，坐着。这时可以看书、聊天，就这样做个二十分钟，长期会有效果的

拉韧带可以使腿变直吗

有一些帮助，但拉韧带主要练的是柔韧性，若在平常腿不直的话应该是膝盖的问题了，膝盖太硬了，多活动活动，平时没事转转膝盖，用手多摁下，当然压叉也是可以帮到你的，毕竟下叉腿是要伸直的，有帮助的。

腿向上靠墙式每天10分钟多少天能减20斤

这个动作根本就没有任何用的，更不能瘦腿，还20斤，简直了.

那一次我真紧张

最佳答案暑假中，我感受到了许多悲欢离合，其中让我印象深刻的当然是古筝考级了。

那一天，阳光很温柔。阳光照在人的脸上，便会觉得一切都是暖融融的；阳光照在大地上，大地上的一切也变成暖烘烘的。阳光给世界上的一切带来温暖，阳光给世界上的一切带来希望。这好像是很好的一个兆头。

“下面开始考级！”考官用手推了推架在高挺的鼻梁上的黑眶眼镜。然后便用手指向一个磨菇头似的小女孩，在手中点了点，像一位指挥家一样地说：“就先从你开始吧！”那位小女孩便昂着头，挺着胸，三步并作两步地走到古筝旁，坐了下来。这阵势不亚于花样游泳队员进场前走路的姿势。

开始弹了，她的'手在空中酝酿了一下，手中像握住一个鸡蛋似的形状，开始弹了。“61612323563566……”一串欢快的声音便从那架古筝上流泻了下来，这声音好似百灵鸟的歌唱，又宛如是瀑布水花飞飞溅的拍打声。这仿佛不是一位小女孩在弹琴，而是一位伟大的古筝演奏家。

过了好久，终于轮到我了。我的心像一只兔子一样，跳上跳下。我的大腿在空中不停地抖动，真像一只永不停止的陀螺在空中不停地飞舞跳跃，跳着优美的舞蹈。开始了，一弹，只听发出了一阵刺耳的“嗞嗞”声。考官立即抬头瞟了我一眼，鼓励我说：“放松，别紧张。”我的脸瞬间涨得通红，和红通通的苹果没有区别。

我慌了，手也不知往哪里弹，脑子里一片空白，真想找到那根“救命稻草”。“33665564321……”我在嘴里反复不停地念叨着这一句。“5！”我想到了！我高兴得差点叫出声来。急忙弹了起来。

我抬头看了一眼考官，只见他双眼微闭，眉毛舒展，右手不停地在上下摆动，双脚也在地上有节奏地打着拍子。看着考官一副享受的样子，我便松了一只长气。

“53561515312”最后一段我也弹完了，考官朝我微微点头，好像在说弹得真棒！

看着考官这回味无穷的样子，我的心终于可以像一只自由的小鸟一样，展翅遨游了！

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