维c西甲推荐视频

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• 1、安利维C效果怎么样
• 2、含维生素c的食物有哪些

安利维C效果怎么样

优质回答首先要恭喜你有一个关心你的朋友，把纽崔莱这样有七十多年悠久历史的优质产品介绍给你。中国人因为生活方式和饮食习惯等原因，普遍缺钙，而钙和镁是人体必不可少的重要营养素，维生素C则是人体所需的维生素之一。具体你可上网找诸如《钙与生命》、《钙与健康》和《镁的作用》之类视频看。纽崔莱钙镁片和维生素C是从食物里浓缩提取的，不是药物，除了吃了撑以外，会有什么副作用？

关于维生素C的功效：维生素C的功效早已被人们广泛接受，从营养补充剂、维生素C糖果、到涂在脸上的含有维生素C的保养品，全都标榜着能让你更白皙、更健康，到底维生素C有什么样的神奇效果，能让它风靡全球？又该如何使用才能发挥它的最大功效？

首先维生素C对于肌肤、骨骼、血管、压力等都有很强的功效，服用维生素C可以改善身体状况，从代谢到疾病的预防和治疗，都有相当大的帮助。它的功能可绝不仅仅是增加对感染的抵抗力、治疗感冒、美化肌肤，它还能帮助身体功能运作，治疗疾病，是维持生命不可缺少的营养素。维生素C的十几项功效叙述如下：

1：能促进铁在肠内吸收，刺激造血功能；帮助叶酸和矿物质代谢，摄取葡萄糖和氨基酸。

2：能促进钙的吸收，与蛋白质共同形成胶原蛋白质，是人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼以及生长、修补、紧密结合的重要物质。因此能治疗受伤、烧伤、烫伤、加速术后伤口愈合等。

3：具有抗坏血能力，能治疗牙床出血。

4：增加身体对温度变化的适应能力，避免中暑。

5：帮助副肾皮质分泌激素，以对抗压力。

6：抑制日晒后的皮肤发炎，并消除雀斑、皱纹，有美白效果。

7：是天然的轻泻剂，一定量的服用可软化粪便，消除便秘。

8：代谢肝脏中的药物，和食物残留药物，具有解毒功能。

9：充分摄取维生素C能降低血中甘油三酯和不好的胆固醇（LDL，又叫低密度胆固醇），提高好胆固醇（HDL，又叫高密度胆固醇）；可以抑制血压上升，避免高血压的形成，产生避免血液凝固的成份，让酸化脂肪复原，减少静脉中血栓的形成，预防动脉硬化，避免脑中风和心梗。

10：是强烈的抗氧化剂，能清除体内自由基，预防衰老。

11：提高白血球机能，提高免疫力，抑制炎症，是天然的退烧剂，能预防感冒。

12：具有抗组织胺及阻止致癌物质（亚硝酸胺）生成的作用，预防肿瘤的形成。

除所述，维生素C还有抗过敏和预防白内障等功效。

每天该摄取多少维生素C？

摄取多大剂量较为适宜呢？中国营养学会推荐，健康成人每天100毫克即能满足日常营养的需要。但在某些情况下，要适当增加维生素C的补充：

1.在炎炎夏日里暴晒、从事剧烈运动和高强度工作者：流汗过多会损失大量的维生素C。

2.在污染环境中工作的人：补充大量的维生素C可促进有机物或毒物羟化解毒，缓解其毒性。

3.吸烟者：吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收，烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用。

4.长期服药的人：服用阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等，都会引起人体对维生素C减少。

5.长期承受过度压力（压力食品）的人：紧张会加速维生素C的消耗。

6.易疲劳的人、易感冒发烧、易生病及易受伤的人：大剂量维生素C（即每日服用1千毫克）能促进胶原蛋白（胶原蛋白食品）合成，构成抵御感染的屏障；并能增强免疫细胞的噬菌能力，提高中性粒细胞对病毒、细菌的作战能力，提高抗体水平，从而抵御感冒等传染病或其它疾病。实验数据发现，每日服用1千毫克的维生素C可以减少感冒发生50%，减轻感冒症状，缩短感冒病程23%。

综合上述内容对维生素C的功效的介绍，人们应该从中知道在疾病高发季节如季节交替时节，对于免疫力低下、患病几率较高的人群，建议最好经常服用一定剂量的维生素C预防疾病。

安利维生素C与药用维生素C的区别：

安利的维生素C：200片/瓶、347元/瓶，每片的维生素C含量是250毫克。

药用的维生素C：100片/瓶、3.5元/瓶，每片的维生素C含量是210毫克。

安利的维生素C含有针叶樱桃和柑桔提取物，因为有植物营养素的作用，吸收率高达92%。

药用的维生素C是化学合成的无机物，吸收率只有5%左右。

在医学上讲究的是吸收率、三分钟起效率、完结率。

吸收率是指人吃下去后到底能吸收多少。

三分钟起效率是指三分钟之内人体能吸收多少，用这个来评价药品的有效程度。

完结率是指不论人能吸收多少，一直把它存在胃里，看看到底要存多长时间才能吸收。

＊吸收率：

安利维生素C的吸收率可以高达92%。

如何区别好坏呢？

例如人的一天三餐，主食加蔬菜等副食一般至少要吃三斤的食物，第二天早上时的大便却不多，原因是食物的吸收率一般在70%左右。

化学合成物质的吸收率就可想而知了，不会超过5%左右。

＊三分钟起效率：

安利维生素C的吸收率好，在三分钟之内吸收的肯定就多，它在三分钟之内吸收的可以高达35%左右，所以它的三分钟起效率好。

药用维生素C在三分钟之内的吸收最多只能达到1-2%左右。

＊完结率（拦截时间）：

安利维生素C在30分钟时就可以吸收得比较好，因为它只有250毫克，因为安利维生素C是水溶性的，就算服用过量，也会及时排出体外，不会对人体造成任何的副作用。

药用维生素C可以在体内存在19个小时，但在3.5小时后它就已经到了大肠，无法被吸收了，药用维生素C要是服用过量，又不能及时排出体外，在体内造成堆积，就会对人体造成不必要的伤害。

含维生素c的食物有哪些

优质回答维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。维生素C为什么会流失？当承受强大心理压力时，身体会快速消耗维生素C。生病看医生时医生总是会和病人说平常要多补充维生素C。那么日常饮食中含维生素C的食物到底有哪些？本期饮食文化来告诉你。

含维生素C的食物水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。维生素C最多的蔬菜，当属西兰花，又称绿菜花，它是蔬菜界的维生素C之王，大概是西红柿维生素C含量的6倍之多，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。

弥猴桃：号称维C之王；其次是大枣、木瓜；果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。推荐每天吃250克，不用担心服用过量，因为维C为水溶性元素，过量的维C会通过尿液、汗液排出。正因为它的易流失性，所以要天天坚持食用，而不要以为打一回维C牙祭就可以管很多天。

南瓜：南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

苹果：苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

猕猴桃：猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

辣椒：蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

橘子：橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

柚子：柚子中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

红薯：红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

芹菜：芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。

胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

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