导读篮球前锋打法优质回答前锋打好了是全能，打不好是全不能，那篮球前锋改怎么打呢下面是我给大家整理的篮球前锋打法，供大家参阅! 如何打好篮球前锋在篮球位置中，篮球前锋是篮球...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊西甲前锋怎么打,希望能帮助到您找到想要的答案。

篮球前锋打法

篮球前锋打法

优质回答前锋打好了是全能，打不好是全不能，那篮球前锋改怎么打呢下面是我给大家整理的篮球前锋打法，供大家参阅!

如何打好篮球前锋

在篮球位置中，篮球前锋是篮球场上五个位置中最难打的，相信打过前锋的朋友都清楚这一点。在篮球位置中，中锋和后卫可能是天生的，因为它们身高的关系，但是前锋被卡在中间。

篮球前锋既要具备外线的灵活性，要能跑能突，又要具备内线的实力，能抢能投。在进攻当中，前锋肩负着冲锋陷阵的任务，它既要远投近突，同时又要快下，是得分的主力;在防守当中，要堵一传，也要快退，同时还要审时度势，在各个方面去协防。

在篮球运动中，对前锋的身体素质要求很高，想要打篮球前锋，必须拥有好的身体，及充沛的体力。我们所说的前锋包括小前锋和大前锋，小前锋有时候要与攻击后卫的角色互换，要求它能够快下，能够进行中远投，在半场还能够突破。而大前锋有时候要与中锋的角色互换，它是真正的有实力的，要在内线攻防，要抢篮板，给队友去做掩护。

要想成为优秀的前锋，必须掌握技术动作，并且在篮球比赛中灵活运用，因此大家要多学习这些技术，其中包括摆脱、摆脱以后的接球、接球以后的攻击动作、投、突、传等，同时要知道何时使用这些动作和如何使用这些动作。

篮球前锋的摆脱接球

大部分的进攻都是从后卫向45度传球开始的，可以说有75%甚至80%的固定配合进攻都是后卫向45度传球发动的。但是如果想发动这种进攻，前锋必须学会在45度摆脱接到球，这是前锋非常关键的技术。

1、两动的摆脱接球

①利用变速摆脱防守

一开始慢慢地往里走，因为这样走，对方的再快也使不出来。就这样慢慢地往里走、走，突然脚前掌一蹬地就摆脱出来接到球。需要注意的是在接球的时候必须用内侧脚做轴，用两步急停转身正对着篮、膝盖微屈，做出三威胁动作，这样既可以投篮，也可以突破，还可以传球。很多人接球的时候没有对着篮，没有威胁，还有人在接球的时候会随意运两下球，没有做出三威胁动作。

②反跑

前锋站位后突然反跑，并伸手要球，防守一定会跟着去，这是前锋再快速变向返回外线接球做三威胁伺机进攻。

2、三动的摆脱接球

从三秒区一带开始，倚着防守人，然后突然出来要球，如果没有机会，再往里去，出来之前先倚着对方的前脚，做出向内线切入的假象，然后快速向外摆脱就可以接到球。

3、变速、变向摆脱接球

对方的快，自己的慢，采用前面两种摆脱方法都不见效，此时就可以利用变速、变向摆脱方法。先靠着对方慢慢地做由下往上的直线移动，跟对方一定要有身体接触，再突然变向摆脱对方向外拉出即可。

4、到防守人的身后突然摆脱接球

前锋先向底线移动，让对方以为前锋要溜底，此时前锋处于防守人的身后，突然拉出或者转身接外线后卫的传球进攻。

如何打好小前锋攻略

强悍的得分手段 小前锋接到球后第一时间想的就是如何得分。这就要求小前锋要熟练掌握各种得分手段。

出色的防守能力 小前锋要有一定的防守能力在内线是中锋和大前锋的辅助。在外线能够为后卫分忧和制造得分机会。

一般小前锋是进攻的突击手。这种快攻都是由小前锋发起的。 在球场上小前锋要不断的快速跑动以获得得分机会。

命中率 要求不高 40%就可以了 主要还是多突破各种单打强上成功率高。应为小前锋出手机会多 40%命中率算下来已经非常不错了 关键在于多进攻

体能 小前锋不要求很强壮 但是体能一定要好 不断的无球跑动来制造得分机会是非常耗费体力的。

区别 小前锋 最容易和得分后卫混淆 因为小前锋最主要的是能里能外 能突能投 能接能传 因为每够固定的指标来限制小前锋是注重内线还是注重外线 一般都是根据场上的情况而定 所以小前锋一般都要比较全面 在进攻端 也更不用说 最好的办法就是有一技之长 要么是个超级三分王 要么就做个突破高手 要么就走极端 内线单打

篮球大前锋打法

大前是最难打的一个位置，一般打这个位置的人不仅要有很好的身体素质，还得有比较高的篮球智商。总体而言，大前在球场上主要得干好两件事：一是抢篮板，二是策应传球。

从你的描述来看，你的弹跳已经了，可以稍微再练练，争取能抓框，连续起跳能力要强，这便于你能争抢篮板。其实打大前，争抢篮板是最主要的职责，抢篮板是个体力活，也是个技术活，你必须要能判断球的落点，并且能有身板跟别人卡位，还要能跳，抢到球后，你必须牢牢把球掌控在自己手里，不能再让别人抢去。

除了要抢好篮板，你还必须要学会策应传球，说通俗点，打大前的话，你不能太自私，球不能停留在你手里太久，你站在高位，必须眼观六路，发现有队友跑出好位置，应该立刻分球，实在没有好的机会，你可以顺手将球递给后卫让他组织，必要时还可以帮他挡挡人什么的。

还有一点很重要，一个好的大前锋，必定有一手非常漂亮的中距离篮子，你必须要练你的中投，不但要会，而且要非常精准。

最后才是单打得分，对于一个标准意义上的大前而言，得分反而是最次要的任务，相比于抢板、策应、挡拆，得分对大前锋而言是最不重要的。你不要NBA看得多了就受了它的影响，NBA很多规则与传统篮球比赛都有出入，如果你真的想学打大前锋，建议你多看看国际比赛，传统篮球中的大前锋就是一身体素质好、篮球智商高、能干苦力活、出了机会接球就投的蓝领球员。

别小看大前锋，一个出色的大前锋有时候比控球后卫还能左右比赛的局势。

篮球位置技巧：如何打好篮球前锋

优质回答篮球位置技巧：如何打好篮球前锋

在篮球位置中，篮球前锋是篮球场上五个位置中最难打的，相信打过前锋的朋友都清楚这一点。在篮球位置中，中锋和后卫可能是天生的，因为它们身高的关系，但是前锋被卡在中间。

篮球前锋既要具备外线的灵活性，要能跑能突，又要具备内线的实力，能抢能投。在进攻当中，前锋肩负着冲锋陷阵的任务，它既要远投近突，同时又要快下，是得分的主力；在防守当中，要堵一传，也要快退，同时还要审时度势，在各个方面去协防。

在篮球比赛当中，对前锋的身体素质和活动能力要求是极高的。我们所说的前锋包括小前锋和大前锋，小前锋有时候要与攻击后卫的角色互换，要求它能够快下，能够进行中远投，在半场还能够突破。而大前锋有时候要与中锋的角色互换，它是真正的有实力的，要在内线攻防，要抢篮板，给队友去做掩护。

大部分的进攻都是从后卫向45度传球开始的，可以说有75%甚至80%的固定配合进攻都是后卫向45度传球发动的。但是如果想发动这种进攻，前锋必须学会在45度摆脱接到球，这是前锋非常关键的技术。

1、两动的摆脱接球：

①利用变速摆脱防守。一开始慢慢地往里走，因为这样走，对方的再快也使不出来。就这样慢慢地往里走、走，突然脚前掌一蹬地就摆脱出来接到球。需要注意的是在接球的时候必须用内侧脚做轴，用两步急停转身正对着篮、膝盖微屈，做出三威胁动作，这样既可以投篮，也可以突破，还可以传球。很多人接球的时候没有对着篮，没有威胁，还有人在接球的时候会随意运两下球，没有做出三威胁动作。

②反跑。前锋站位后突然反跑，并伸手要球，防守一定会跟着去，这是前锋再快速变向返回外线接球做三威胁伺机进攻。2、三动的摆脱接球：

从三秒区一带开始，倚着防守人，然后突然出来要球，如果没有机会，再往里去，出来之前先倚着对方的前脚，做出向内线切入的假象，然后快速向外摆脱就可以接到球。

3、变速、变向摆脱接球：

对方的快，自己的慢，采用前面两种摆脱方法都不见效，此时就可以利用变速、变向摆脱方法。先靠着对方慢慢地做由下往上的直线移动，跟对方一定要有身体接触，再突然变向摆脱对方向外拉出即可。4、到防守人的身后突然摆脱接球：

前锋先向底线移动，让对方以为前锋要溜底，此时前锋处于防守人的身后，突然拉出或者转身接外线后卫的传球进攻。注意事项：

1、前锋在摆脱接球时，一只眼睛看着外线的传球，另一支眼睛要用余光看着内线，一旦接球后如果内线有机会就可以把球传给内线了。

2、前锋在接球的瞬间，要观察防守人的脚步，看对方那一只脚是前脚，然后快速向对方前脚方向突破。一般来讲前脚和手是一致的，左手在上防守，左脚一定是前脚，右手在上，右脚一定是前脚，所以前锋在接球时不需要去看对方的脚，只要判断好对方的双手是哪一只手在上，就可以从这个方向突破了，不要着急，看清楚对方的防守态势再行动。

3、如果在突破时要做连续假动作，必须注意快慢快的节奏，有时候欲速则不达，都是快不行，都是慢更不行，要快慢结合才能有较好的突破效果。当前锋把球传给中锋以后，防守人前锋的防守人回去协防时，前锋要根据防守人回去协防的方向来决定自己的摆脱和插入，如果防守人是右转身回防，前锋就要向左边摆脱或插入接球。如果防守人是向左转身回防，前锋就要从右边摆脱或插入接球，这样移动，防守人一般看不见前锋的跑动情况。二、篮球前锋的掩护：

后卫、前锋和中锋之间需要做掩护，队员三人一组三角站位，后卫持球。右前锋摆脱接后卫的传球，后卫做切入假动作后向反方向去给左前锋做掩护。注意事项：

左前锋要向下移动，等后卫掩护上以后才能上提拉出，这就是掩护质量，如果左前锋提前移动，对方就会容易破解掩护，掩护就没有了质量。掩护以后有两个机会点，第一个机会点出现在被掩护的队员身上，第二个机会点出现在去做掩护的队员那里。

一般来说，去做掩护的人出的机会最多，他掩护完后立即转身切入篮下往往会出现空位，由于第二个机会比较隐蔽，防守人一般都会只注意第一个机会点的防守，所以要特别注意在掩护以后把球传向第二个机会点。这里说的掩护包括侧掩护、后掩护、定位掩护等各种掩护形式，原则基本一致。

三、篮球前锋抢篮板球：

前锋在强侧抢篮板球比较容易做到先挡后抢，因为进攻队员就在自己的身边，很容易形成条件反射式的挡人篮板的动作。

一般来讲，丢失篮板球的地方主要出现在弱侧防守地区，这是因为防弱侧的人没有挡人的意识或者没有很好地去挡篮板球。因为弱侧地区的防守人大多处于协防状态，距自己的防守人有一段距离。当对方投篮之后，弱侧的防守人往往不会先去挡人，而是直接奔着球就去了，对冲抢篮板球的人没有任何干扰和阻挡，造成弱侧地区成为对方冲抢篮板球的重灾区。正确的方法是，弱侧地区的防守人在投篮的瞬间，要把注意力放在自己的防守人身上，平时防守要人球兼顾，既要看人又要看球，而唯一不看球的时间就在此时此地，一定要先挡住自己的防守人，再找机会去拿篮板球，即使没有机会拿到球，也不让对方当抢到，可以等球掉到地面上再拿都行。四、篮球前锋与篮球中锋的配合：

如果前锋摆脱接球后从45度向底线突破后，中锋要上提给前锋拉出空间，同时准备接前锋的突破分球后进攻。如果前锋向腰上突破，中锋要向下来开位置，给前锋突破，同时，做好前锋突破传球并接应的准备。五、篮球前锋的传球：

1、要学会传抢篮板球后的一传，一旦抢到篮板球，要及时准确地把球传给后卫发动快攻。

2、要提高在阵地进攻当中把球传给中锋的技术，在同等条件下，前锋必须把球传给内线中锋，因为内线的攻击力更强，更容易得分，更能造成对方犯规。

3、前锋接球后如果判断自己没有进攻机会，不能持球在那里耽搁，要快速回传给后卫，并快速移动寻找二次接球进攻的机会。

4、前锋在长传发动进攻后除了自己打快攻外，还要学会在快攻机会不好时稍作停顿，等待后面快速插上来的中锋，并在隐蔽自己战术意图的前提下，把球传到插上的中锋手里发起新一轮进攻，不可一味地往前猛冲猛打。

5、前锋在快攻发动时，当后卫接应一传受阻，前锋可运球快速推进，一旦后卫摆脱防守后，前锋要把球传给后卫，自己快下，准备接后卫的传球后上篮，不可自己一条龙推进前场，毕竟运球没有空手跑动快。

6、前锋要提高自己突破分球的能力，前锋一般都要担任冲锋陷阵的任务，防守一方会集中重兵加强协防，一旦有机会突破后肯定会遭遇包夹协防，此时前锋不可吃独食，要冷静观察防守态势，并伺机把球传给同伴，完成助攻。六、篮球前锋的投篮：

前锋除了突破能力极强外，还应该是一个中远距离投篮的高手，百步穿杨的功夫是世界上很多优秀前锋的投篮风格。不可设想，一个没有准头的前锋能够担当重任。所以前锋既要苦练三分远投，成为一名篮球场上的狙击手，还要近距离发炮，伸手就可命中，既要定点投篮，又要在移动当中快速变向中一剑封喉。如果前锋投篮不准，你就不配成为前锋，前锋至少应该成为一支球队中投篮最准的人，否则你如何立足、如何在篮球场上混。

篮球前锋技巧

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色。 大前锋，有时称作强力前锋，篮球比赛阵容中的一个位置，在中国也有「二中锋」的说法。 一个典型的大前锋是球场上体格较壮，而仍具备一定的球员。传统上，大前锋被要求利用他们壮硕的体型，在篮下积极强攻并争夺进攻篮板球；而在禁区防守和防守篮板球的保护方面，则被认为是中锋的主要任务。但在现今的篮球趋势中，由于中锋球员的灵活度，以及前锋球员的高度均有普遍提升，导致两者之间的区别日益模糊。

现今世界篮坛的一般水平，大前锋通常身高在2米03（6英尺8英寸）到2米10（6英尺11英寸）之间，体重在230到260磅之间。然而，同时以两名具备中锋高度的选手上场的「双塔」阵容，或者在一些缺乏高个球员的队伍中，以大前锋担当中锋角色的情形，均甚常见。

职责

首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常要帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓进攻篮板，做第二波的进攻。通常仅有少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。

既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以队上五个位置来说，大前锋应该要是命中率最高的一位了，不错的大前锋应该要达到55%。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。无论如何，大前锋就是要做好两件事—篮板和防守。

小前锋（英文：small forward），是篮球比赛阵容中的一个固定位置。通常小前锋的身高和体型都低于中锋和大前锋，但是又高于得分后卫与组织后卫。通常，小前锋身高在6英尺5到6英尺11之间（1米96到2米13）。尽管很多小前锋在身高上不输于大前锋，但往往在力量上略逊一筹。

前锋乃是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹性很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

在进攻中，小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡，在防守的时候，小前锋通常负责抢断和篮板球。许多小前锋球员都可以兼任得分后卫，能够同时打这两个位置的球员通常被称为“摇摆人”（swingman或者wing）。

小前锋最基本的条件

小前锋为整支队伍的得分关键,因此,每当后卫拿到球后,多半都会传给小前锋让他上篮得分,所以,要成为一个小前锋最基本的条件就是投篮的准确度要很高,而通常也是必备的条件之一.

命中率

小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要45%就算得上合格，而40%都可以接受，当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有40%的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什幺小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

街头篮球前锋如何打好

前锋是一个街头篮球中很重要的角色。

第一点：首先你要有出色的，我的意思是爆发力。还有就是弹跳。

第二点：我在国外的时候得出一个结论就是无论是大前锋还是小前锋，他们的基本过人方式都掌握的十分熟练，最经典的就是：脚踝终结者。

第三点：你把各种基本的过人方式都掌握了之后，你就可似学一些花式的动作，比如说胯下过人之类的。

第四点：你要有全局观，能观察全场中的空位，为自己的队友制造一些空中接力之类的机会。

第五点：如果你愿意的话，可以在球场上耍人。

最后一点：你必须多练习，如果你不练的话等于白费。

街头篮球前锋技巧

低级前锋主要看的就是操作，篮下的三步篮，按方向键+D 说很简单 但时机很重要，要在三秒区左右按D 还有就是F中远跳投按D时要轻点快放，那样会提高准度。

这个,确实不好形容啊,这还是多练习多比赛,你还真别说我这是费话,确实是多摸索会更牛呀~#_#.

F防守的话,你现在是F看来是还没转,SF小前的防守对象多以SG,PG,SF为主,多以卡位(W)为主,将对方卡在外面,使对方的2名队员间不能相连,这是得注意的!也就是说,总是将对方隔离开!盖冒的话,防3分很好盖,如果对方卡位,你可以W钻过去,或饶开等等,防3分切记要吃晃,别人一举手你就跳,那样放G,SF多以跟主他为主,就算我方进攻时也不要离对方过远!攻防转换要快!

PF的话,牵扯的太多了,蓝板防守,呵呵,多以W将对方卡开!别小看PF,他可以防守SF,PF,C,,稍微牵强点可以防守SG,PG就实在跟不上了,方SF,SG方法同SF防守,不过要注意一点!防SF时实在不行就多以A举手干扰,因为实在不很好盖!5555555,防PF,C时多以卡位为主,将对方卡出内线最好啦~,要占据内线的好位置哦!盖冒还是得吃晃,在有个种投蓝姿势不同,盖的方法也不同,跳的时机都不同,这实在不好说了,你还是多在实践中掌握吧!

蓝拌,真的是没什么好办法,实在不行你看球的影子吧,其实每个球都是有些规律的~掌握好了,找好位置,基本都是你的了!冲抢也很重要啊!~

希望你是个好F!

反跑要把握好时间。队友传球的那一刹那迅速变向。投篮时不要按方向键，看你的弹跳力然后选择上篮时离篮筐的距离，这个练的多了自然就把握好了

篮球前锋如何打

职能：大前锋------篮板，协助中锋在禁区防守，一定的单打能力，一般来说身体要强壮些

小前锋------主要得分手，要求技术全面，爆发力强得分能力强，技术占主要方面。

你看看你适合打哪个

怎么打好篮球前锋

起码你得报出你得身高，体重，打什么样的比赛！我打过很多业余比赛，都是小前位置，我觉得是个比较尴尬的位置，除非你能力特别突出。普通前锋要求很低，只要能防就能上场，好前锋要求最高，卡的了位，投的了篮，突的了破，挡得了拆，现在的篮球趋势，打什么位置都得有篮子才行！

求接头篮球前锋的技巧~

大前的话主要是卡位和冲抢篮板的能力；挡拆，挡完后要记住拆开，尽量往篮下走，拆的原因主要是卡主位置，争取到控卫的传球，篮下得分；还有中投的能力也很重要。

小前的话主要是突破能力和远投能力，注意脚步要快。

就是我的看法希望您满意。

篮球前锋如何跑位

通俗的说，前锋就是2边底线来回跑，或者是在3分线游走。如果还不明白的话，那里有空，就往哪里跑就行了，毕竟不是专业运动员，没必要学的这么专业

如何打好前锋？

优质回答前锋是球场上最显眼的位置。站在禁区里，队友翘首企盼，对手严防死守；一旦你踢坏了，立马千夫所指。没有金刚钻的人，一般是揽不过前锋这个瓷器活的。

一场比赛，球真正能推进到禁区里面的机会其实相当少，如果你只能在没人干扰的情况下射一脚的话，只能锦上添花，永远不能雪中送炭。

因此即使只是想做机会主义的前锋，也得练力量，保证后卫对你连拉带拽你还能转身打门；练停球，保证中场给你的球都能稳稳控制好然后或射或传；练左脚，保证对于姿势来路不舒服的球也能作出射门威胁球门。

看你的问题总有一种“我就是这样了，求大家给我个诀窍让我进球如麻吧”。很可惜的是没有这样的办法。机会不会自动地跑到你脚下，想做好前锋，停控传带射，缺一不可。

临睡了忍不住再补充几句，做前锋最忌讳觉得自己进球了就算完成任务了，游离在进攻体系之外，总想着怎么捡个漏，这是很糟糕的。想象一下，如果对方防守很严密，中场队员推进很艰难，这时候你不能回撤传切或者带球突破推进来帮助队友推进；好不容易传出个球来，你停不好球被人挤一下就丢了。那么你既浪费了场上的接应人数，又浪费了队友推进之后的威胁球门的机会。仅仅多一个会捡漏的前锋，说实话跟少打一人实在。

另外前锋切忌言必提因扎吉。因扎吉被普遍认为是同档次前锋里面技术最差的，那他能有今天的成就必然有他出类拔萃之处。因扎吉对于场上形势的判断，对后防漏洞的捕捉，和米兰队友之间的默契程度，都是当世一流水平。而这些抽象的东西，比技术更靠天份，比技术更难提高。而且，他的技术差要看跟谁比。看看因扎吉的集锦，虽然有各种包抄空门，但是更有各种左右脚抽射，各种接长传球的垫射和头球，还有各种胸部停球转身凌空。这份基本功虽然跟范尼劳尔冰王子等人有差距，但是依然是普通人日夜苦练几辈子也赶不上的。

怎么打好一名足球前锋？

优质回答最该练的是：射门、头球（在低水平比赛进球的法宝）、控球、过人

下面是我在网上找的，希望能有帮助：

脚内侧盘球

较易控制和保护皮球，但推球的则较慢。

脚外侧盘球

如要控制皮球需要一定的技巧，但推球高而且随时用脚外侧将球传出。

正脚背盘球

普通人不大愿意尝试的盘球技术，原因是多数人习惯脚内侧或脚外侧盘球，其实正脚背盘球如能和皮球协调，可以发挥球员最高的跑动。

接球(控球) :

一场比赛中，如果没有控球，根本不会出现传球、盘球甚至射门，可见控球技术的重要性。

▲第一脚控球的质素好与坏十分重要，愈简单的

▲控球技术其实大有学问。

▲球员应以足球的来势决定自己采用何种控球技术。

▲控球方向选择正确，对往后的动作非常重要。

▲将球控往远离对手的一边，可令对手难于抢截自己的皮球。

脚内侧 接球 脚外侧

接球 正 确 控 球

五、头 球 :

在一足球比赛中,很多时都要去迎项来球, 别是接应底线传中球时,无论你是后卫或前锋,都必须要有良好项上功夫以瓦解攻势或制造入球.

立定头球- 正额迎顶,顶向前 顶向侧面 跃起头球-正额迎

六、射门 :

1、正脚背射门〔冲力射球〕

优点：力度大，球速快，射程远。

弱点：对手较易捉摸射球去向，另外准确度较难 掌握。

要点：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。

秘诀：脚尖向下，球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量，射球前宜预先选定击球部位，射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。

2、脚外侧弯射〔外弯香蕉球〕

适用范围：绕过对手封堵的中至较远距离的射门。

技术要点：斜线碎步跑向皮球，当立足脚站在皮球侧近的时候，提腿扭摆身体锁紧脚眼，利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处，射球后顺势收膝完成射门动作。

小小秘诀：脚尖向下，利用脚背偏外平面拉击皮球，较易形成皮球外弯去势，射球力度越大弧度越大，力度弱则难以绕越对手。

3、脚内侧弯射〔内弯香蕉球〕

适用范围：绕过对手封堵的中距离射门。

技术要点：斜线跑向皮球，立足脚站在皮球侧近，提腿锁紧脚眼，利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处，击球过程顺势扭动身体，射球自然弯出。

小小秘诀：脚尖向前偏上，善用球靴内侧商标位触球，较易掌握皮球去向，射球力度过大会导致皮球高飞而去，力度弱又较难绕越对手。

4、脚内侧撞射〔扫把脚射门〕

优点：射门准绳易掌握，起脚后较易改变方向。

弱点：射球力度偏弱，对手较易捉摸皮球去向。

要点：轻松跑向皮球，射球前平衡身体，膝向皮球顺势提腿，当立足脚站在皮球侧的时候，轻扭身体膝转向外，锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。

秘诀：射球时脚尖保持向上，用球靴内侧商标位撞击皮球，较易掌握皮球去向 平时可练习用脚内侧拍墙，练至仅得一下撞击声为佳，如有两下声响表示脚内侧和皮球的接触面尚未掌握

[b]头顶球技术的教学方法 [/b]

1教学顺序

顶球技术一般应从如何正确运用额骨正面去完成击球动作开始，在此基础上学习掌握顶球技术动作方法，逐步向传球、射门、抢断和争顶方向过渡和发展。教学顺序的具体安排应当从教学和动作难易程序考虑进行。

(1)从运用顶球部位考虑应按前额正面、前额侧面的顺序进行。

(2)从顶球时人处的状态考虑，应按原地、跑动、原地双脚起跳和跑动单脚起跳的顺序进行。

(3)从出球方向考虑，应按向前、向侧、向后的顺序进行。

2教学步骤

(1)讲解示范 具体与步骤方法：

①技术概念、特点和在比赛中的作用，在讲解时要简明扼要。运用部位可采用边讲解和边模仿的方法进行。

②动作方法应按照动作完成顺序：判断选位、蹬地摆体、顶球时间与部位逐步讲解。讲解时应先做一次完整示范，然后可采用边讲解边示范的方法进行。

③动作的关键部分，即击球动作和时间要突出讲解，反复示范。

④发现错误时，可采取分散或集中的形式进行讲解。示范要针对错误产生的原因，采用正误对比的方法进行。

⑤复习教材应根据课的要求，抓住关键的因素反复讲解，有时可与提问相结合，采用由一个学生讲：其他学生补允，最后由教师归纳总结的方法进行。示范要突出重点，要与讲解结合进行。

⑥头顶传球和射门要结合比赛实际。讲解时要先提出传、射的要求，然后以回答问题的方式，结合示范由教师本人或学生回答。

教学建议：

①讲解示范时，要突出强调运用顶球部位的准确性。

②讲解时要强调眼睛注视来球的作用，示范时要能做到“目迎目送”，起到直观教学的作用。

③讲解与示范顶球动作时，要特别强调蹬地是为了摆体，摆体是为了甩头，甩头才是正确的击球方法，以防止错误动作的产生。

④动作示范要突出摆体、甩头主动击球的动作，以动作准确协调为主。传球示范要以方向准确为主，蹬地、摆体、甩头击球紧密结合。射门示范要突出抢点、冲顶动作，以准确有力为主。

⑤示范顶球应以手抛球方式进行。协作人要预先选好位置，作好准备，以保证示范的效果。

⑥示范时要轻松自如，以例消除学生顶球时的恐惧心理。

(2)组织教法

练习步骤与要求：

①模仿动作：以个人练习为主，重点为顶球动作、时间与击球方法。

②体会动作：二人一组，互抛互顶。重点为摆体、甩头击球动作。

③基本技术动作：2～3人一组均可，重点以动作协调连贯准确为主。

④传球、射门应结合实战，组织形式可多种多样，重点以运用效果为主。

教学建议：

①在体会动作的练习中，抛球的弧度不要过大，二人距离以2～3米为宜。

②向前顶球二人一组练习较好。变向顶球三人一组练习为宜。

③跳起顶球，抛球弧度要适当加大，给顶球人以向上跳起时时间，要求跳到最高点时顶球。

④顶球时要充分利用腰腹的力量，要在身体摆到重直部位时击球。击球高度要根据练习的要 求而定，若需顶出平直球，要击球后中部；若需顶出高球，要击球后下部；若需向下顶球，要击在球的后上部。

⑤任何顶球方法和形式的练习，都要注意培养准确地判断球的运行路线和选择击球点的能力。

⑥在掌握熟练技术动作后，应在对抗的情况下进行争顶，以适应比赛实际需要。

四、头顶球技术错误及纠正

1顶球时闭眼或球与头接触的部位不对

纠正方法：闭眼是恐惧心理和条件反射所致，可利用：一人用球轻轻地触击顶球前额的部位。之后自抛体会顶球，感觉触球部位不对，可反复练顶吊球自己体会。

2顶球时缩头、耸肩

纠正方法：缩头是不敢主动迎击球，可多作无球练习，着重颈部、腰、腿协调用力，之后用轻力量的抛球练习。

3球顶不远、无力，只用颈力

纠正方法：要多练习腰腹肌力量，特别注意：蹬地、收腹、甩头同时用力的练习。可坐在地上练习顶球。

4跳起顶球或跑动顶球时，时间掌握不好

纠正方法：多练顶挂在高空中的吊球，体会跳起时间。

5侧额顶球时容易顶在头的侧面

纠正方法：练习养成甩头顶球时，眼睛尽力往出球方向看，多练吊球，体会动作和击球部位。

6方法示例

示例一：原地顶球练习。

(1)做各种顶球模仿练习。

(2)一人双手举球至对方头高，另一人用额正面、额侧面顶球。领会顶球时接触部位和击球点。然后逐渐加大顶球力量。一方面消除惧怕心理，另一方面养成注视来球和顶球前不闭眼的习惯。

(3)顶吊在吊球架上的球。每次顶后，将球稳住再顶。逐渐练习连续顶球，以提高接触部位和击球点的准确性。 练习主要是领会动作要领，动作方法。其中要强调接触部位、击球点和身体各部位关节肌的协调用力。

(4)自抛顶球。自己向空中或对墙抛球，待球下落或弹回时对墙顶球。两人一组，一人抛球一人顶。三人一组相互抛球，练习前额侧面顶球。

练习除进一步掌握和提高技术外，重点训练对不同性质来球的判断能力和掌握顶球的时间。

(5)连续顶点

练习一：个人连续顶球，顶起的高度可不断调整。3至4人围成一小圈连续顶球，练习时，尽量使球不落地。这种练习是以建立球感和掌握球的运动规律为主。

练习二：在排球场内，用头顶球，进行排球式的比赛。

(6)顶球射门

练习一：跑动中正面顶球射门。练习顶球队员持球站在罚球弧附近，将球掷给站在球门内或球门侧面(或罚球点侧面的队员)。该队员用手接球后再抛至罚球点附近，顶球队员跑上顶球射门。

练习二：原地或跑动中前额侧面顶球射门。顶球队员站在球门区或罚球区角附近，另一人由其正前方抛球，顶球人原地或跑上去用前额侧面顶球射门。

示例二：跳起顶球。

(1)做各种跳起顶球模仿动作。

(2)做原地或助跑起跳顶吊球练习。

练习，主要是领会起跳动作和跳起腾空时腰、腹用力和甩头动作。

(3)两人一组，相互站立。一人抛球，另一人原地跳起顶球。也可做上步或退步跳起顶球。

(4)三人一组，练习方法与原地互抛顶球(4)同。

练习，除进一步掌握跳起后顶球动作外，主要领会判断选择击球点和跳起顶球时间。

(5)踢高球顶球。两人一组，一人踢高球，另一人助跑跳起顶球。也可三或四人一组练习，前额侧面顶球。

(6)顶边路传中球。中间插上做原地、跑动中或跳起前额正面、前额侧面顶球。

示例三：顶准和顶远。

(1)顶准：顶向预定的目标，如铁圈画格的足球墙或在场上画圆圈标志等等。

(2)顶远：规定顶球距离等练习。

(3)顶远比赛。

示例四：向后顶球。三人一组，站成一路纵队，每人相距6～8米。甲抛球给乙，乙向后顶给丙，丙再抛给乙。可做原地或助跑与原地跳起的向后顶球；也可踢远距离高球做向后顶练习。

示例五：转身顶球。甲乙二人一球。甲与两个分别竖的标志物形成三角形，乙站在某一个标志物前。在甲向两个标志物中间抛高球时，乙起动跑到中间把球顶还给甲，并继续前跑绕过另一个标志物，再跑到中间把球顶还给甲，依次循环。完成规定时间或次数进行交换。

示例六：争顶球。三人一组，一人抛球，两人争顶。也可五人一组进行练习。五人分布在罚球区内其中二人为防守队员，练习争顶角球。

示例七：鱼跃顶球。

(1)辅助练习。在垫上做鱼跃前滚翻、俯卧撑屈臂成俯撑半蹲鱼跃落地练习，模仿鱼跃顶球练习和顶吊球练习。

(2)两人一组，相距3米。

①一人抛球另一人直跪在地上做鱼跃顶球。

②一人抛球另一人做原地半蹲鱼跃顶球。

③一人抛球另一人原地站立前倒做鱼跃头顶球。

练习可逐渐加大跃出的距离。先在沙抗内或在垫子上做，然后再到球场上做。

[b]有球假动作技术教学法[/b]

从有球假动作过人技术基本的动作方法看，有球假动作过人技术的教学顺序，一般应以循序渐近，从简到难的教学原则；既以熟练的球性，运球技术动作、接球技术动作为序，使学生逐步学习和掌握。

1、教法步骤

讲解示范：

(1)由于学生对有球技术真动作有清楚的认识和概念。教师在讲解时应突出强调，假动作技术的重点和难点。在这个过程中教师语言准确、简练、示范时、动作合理、熟练。这样才能使学生在头脑中建立一个正确的技术动作和概念。

(2)教师在示范动作时，可采用分解法讲解；这个过程主要是突出"真、假"动作的衔接技术。

(3)要重点强调，学生学习假动作过人技术的目的和意义。

2、组织教法

(1)学生体会动作要领，以个体为主，结合球练习。在这个练习过程中，以定位球练习为主。既体会假动作与真动作的区别。

(2)学生结合脚触球短距离运球假动作练习。这个过程，要由慢到快，让学生体会假动作与真动作衔接技术。

(3)让学生在假定障碍物之间或由学生组成的空间范围练习假动作运球技术。这个过程主要让学生体会，做假动作的时机及练习"真、假"动作衔接的熟练性。

(4)通过三个阶段的学习，学生具有一定的基础，在这个基础上，让学生进行有对抗性练习。既：二人一组，一对一练习；开始练习时，防守者以消极防守为主，经过一段时间练习后，再进行积极性对抗练习。

(5)通过适当的教学比赛或其它比赛后，让学生自己总结经验，对动作技术进行认识和再认识，达到提高的目的。

三、无球假动作技术教学法

在比赛中，运动员大部分时间是在无球的情况下，摆脱、跑位及掩护同伴完成接球、传球、射门等技术动作。

1、教法步骤

讲解示范：教师应以抓住时机、摆脱跑位，做到人到球到关键处来讲解。用实例来边做边讲为最佳方法。

2、组织教法

(1)开始练习时，借助对障碍物的摆脱，对一对一的摆脱练习。在这个过程中，让学生体会如何能摆脱对手，关键是动作要突然。

(2)一对二结合球练习，防守者消极防守，在这个过程中，让学生体会如何将对手快速摆脱，有目的地接同伴传球、射门等。

四、有球与无球假动作技术综合练习

(1)二对二，从中圈开始向球门进攻；在这个过程中，主要让学生体会如何更有目的地，抓住时机摆脱对手，与同伴配合完成进攻。例：三对三，四对四等。

(2)多人多球练习，每人一球，自己在控制球的同时去破坏他人的控球；但不能在破坏他人的同时自己也失去对球的控制。这个过程，主要是让学生锻炼自我控球能力的同时，在与对手相遇时抓住时机利用假动作破坏他人控球。

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