导读马晓旭回忆2007年女足世界杯，当年的女足姑娘都是如何训练的？说到马晓旭我们对她的感觉一直以来都是像一个男孩似的，他颠覆着我们对于中国女足的刻板印象，因为他既不像女足一...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊女足西甲训练视频,希望能帮助到您找到想要的答案。

马晓旭回忆2007年女足世界杯，当年的女足姑娘都是如何训练的？

马晓旭回忆2007年女足世界杯，当年的女足姑娘都是如何训练的？

说到马晓旭我们对她的感觉一直以来都是像一个男孩似的，他颠覆着我们对于中国女足的刻板印象，因为他既不像女足一样道德楷模完美无缺，也不像新一代女足一样以颜值取胜。她一直以来都是叛逆，我行我素的样子。

近日，有一个专门针对于马晓旭的采访，在这一章节当中，马晓旭便回忆起了2007年的女足世界杯。我们不得不说马晓旭他是一个天才在足球圈里，没有任何一个人可以否定这一点。在2006年的时候，马晓旭才年仅18岁，她就已经达到了自己的人生巅峰，获得了女足亚洲杯的MVP，还率领球队夺回了亚洲杯冠军奖杯，不仅如此，马晓旭还获得了世锦赛的金球奖，更是拿下了亚洲足球小姐的称号。

凭借其出色的表现，马晓旭在2007同时包揽了亚洲足球小姐和亚洲最佳年轻球员，到目前位置她还是唯一一人 2007年底，年少成名的马晓旭他在热身赛中十字韧带撕裂，让她错过了北京奥运会。由于那次重伤，马晓旭状态大不如前，而她在瑞典的留洋也并不算成功，经常的伤病，加上比赛训练都不系统再加上和伤病作斗争，和年龄作斗争。当年的女足姑娘都是如何训练的？

在运动行业，每一个项目的训练都是异常艰苦的，即使是女足他们的训练场也是非常的辛苦，骑士在冬季的时候，即使寒冷的风吹在他们身上，让他们冷得刺骨，但这些女足姑娘们他们也会坚持下来，熬过了寒冬。在夏季严寒的时候，姑娘们也是一样的，流下的汗水正是他们努力的坚持的见证。而他们在赛场上所获得的成就，正是对于他们努力的肯定。

女足零基础训练方法

1、踢球要以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

2、停球要以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

3、头顶球要以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。

4、运球要以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

5、进行克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

6、进行各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

中国女足队长王珊珊晒照训练照，如何才能练出这样的肌肉？

女足队长王珊珊在健身房进行力量训练，挥汗如雨，晒出了自己的健身照。谁说女子不如男，王珊珊的肱二头肌有特写，匀称而协调；腹肌紧致，有很明显的马甲线；大腿粗壮有力，小腿匀称紧致。在赛场上王珊珊之所以能在前、中、后场上均有出色表现，都得益于精悍有力的身体素质和长期规律训练。那么如何才能练出这样的肌肉呢？推荐大家参考足球运动员非专业训练方法。

一、足球训练中的基础

足球是一项极具魅力的团体比赛，也是世界第一的运动，总能让人热血澎湃，想要踢好足球，打下坚实基础很重要。

力量训练是关键。随着足球的发展，身体对抗逐渐加大，必须要加强力量训练，尤其是腰腹核心力量、臀腿部力量。臀腿部力量是全身发力的源泉，拥有强壮的臀腿部肌肉，在对抗中不会落于下风，推荐做以下几组动作：臀腿、硬拉、杠铃深蹲和哑铃深蹲。核心是人体保持动态平衡和稳定的关键环节，是力量传导的保证。推荐以下几组动作：平板支撑、俯卧撑、坐姿腰部旋转。

二、足球训练中的核心

爆发力是核心。足球比赛时间长，运动强度高，经常需要短时间内爆发出力量，这就离不开爆发力。折返跑、“溜猴”、波比跳、百米冲刺等既是灵活性训练，也能提高和爆发力。在身体允许的条件下，常做爆发力训练，能最大程度提高摄氧量，让人步伐灵活，身体轻盈。

三、足球训练中的专项

专项训练离不开足球，我们可以从掌握球感开始。每天可以进行绕球跑，颠球、拍球、控球等训练，这些训练能锻炼身体协调性，增强身体灵活度，提高关节活动度等。

如果能按照方法进行训练，练出马甲线、麒麟臂不是梦。制定合理计划后，执行一个月左右，就能看到身体愈发轻盈；三个月后肌肉增长迅速；六个月左右，就能练出王珊珊那样的肌肉。

女足零基础有什么训练方法？

（一）提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：

1、严格的组织纪律性

2、严格的训练自觉性

比赛作风方面：

1、培养良好的体育道德作风

2、培养勇猛顽强的踢球作风

3、严格的比赛纪律

（二）全面提高队员的基本技术

1、提高队员的传接球的。

2、提高队员的防守能力。

3、提高队员运控球的保险系数。

4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

（三）主要训练手段:

身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

（四）训练主要技术:

踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

（五）战术:

二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。

备战期:

第1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。

第2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。

第3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。

第4：训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。

推进素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不。

断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。

比赛期：

选择合适的对手进行各类比赛。

参加足球比赛，打出好的成绩。

进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。

加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技战术训练水平。

休整期：

积极性休息，消除疲劳，积蓄力量更好地迎接下一年的训练。

1、进行积极性休息。

2、保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习。

3、总结经验，准备好队伍调整工作，做好新的训练准备工作。

冬训期：

1: 提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.

2: 提高队员的全面身体素质,重点发展灵敏.协调.爆发力等素质.A.学习掌握跑的正确技术.B.提高

所需要的肌肉力量.C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.

3:全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长. A.提高活动中控球能力.B.

正确掌握传接球技术. C .提高技术运用能力. D.注意发现学生特点加以培养.

4: 提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术. A.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则. B.提高

个人战术意识和局部2对1,3对2能力.C .确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.

5:主要训练手段.A .身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习. B.技术训练:各种个人颠,控球

练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等. C .战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛。

备注： 1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。 2、每堂训练课都必须奉着“安全第

一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。 3、训练本着“以 人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投到训练中。

六、训练分段:

a、 进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好；

b、 继续熟悉球性和控运球基本技术；

c、 学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；

d、 在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力。

训练时间为:

每天下午:上午6：40-7：30

下午3：40-4：30

英格兰女足首次捧杯欧洲杯，近9万人见证

英格兰女足首次捧杯欧洲杯，近9万人见证

英格兰女足首次捧杯欧洲杯，近9万人见证，东道主英格兰女足依靠加时赛第109分钟的绝杀球，完成复仇的同时，首次捧起该项赛事的冠军奖杯，英格兰女足首次捧杯欧洲杯，近9万人见证。

英格兰女足首次捧杯欧洲杯，近9万人见证1

北京时间今天凌晨0点，2022年女足欧洲杯决赛开战。在温布利大球场，英格兰女足加时2-1小胜德国女足，这是该队历史上第一次登上欧洲之巅。

共有87192名球迷到现场观战，这创下了女足欧洲杯历史纪录。62分钟时，主场作战的英格兰队首开纪录。在接到完美长传后，图恩单刀面对门将，她用一记灵气十足的吊射将球送入网窝中。

顽强的德国队，在第80分钟扳平比分。塔贝禁区右侧横扫门前，丽娜前点机敏垫射将球送入网窝中。两队在常规时间内踢成1-1平局，比赛进入加时赛。

在第111分钟时，英格兰女足在角球混战中打进制胜球。在小禁区内，克洛伊近距离将球捅入网窝中。在此球被裁判认可为有效之后，克洛伊脱掉球衣，身穿运动内衣狂奔庆祝。这个进球，最终使得英格兰队2-1小胜德国，赢得队史首次女足欧洲杯冠军。

自从英格兰男足赢得1966年世界杯后，这是英格兰国字号球队首次赢得大赛冠军。女王伊丽莎白二世，如今也发出了贺电：

“我和家人祝贺你们赢得女足欧洲杯，这是整个球队以及全体人员的伟大成就。你们当之无愧，而且你们的成功并不仅仅局限于此。你们树立了榜样，你们鼓舞了如今的女孩和女人们，并且会鼓舞未来一代代人。我希望，你们能为对这项运动所产生的影响而骄傲，就像我今天为你们而骄傲一样。”

英格兰女足首次捧杯欧洲杯，近9万人见证2

北京时间8月1日凌晨，正在英格兰举行的女足欧洲杯结束决赛较量，东道主英格兰女足依靠加时赛第109分钟的绝杀球，最终2-1战胜德国女足，完成复仇的同时，首次捧起该项赛事的冠军奖杯，现场87192名观众亲自见证，创造了历史新高。

作为两大夺冠热门，英格兰女足和德国女足都是全胜战绩打进决赛，英格兰女足1/4决赛淘汰过西班牙女足，德国女足半决赛淘汰法国女足，都踢过强强对话拿到晋级资格，现在两队会师决赛实至名归。

国际足联最新一期世界排名，德国女足高居5位，英格兰女足排名第8位，两队实力相差无几。

第62分钟，沃尔什后场送出长传，图恩前插形成单刀，最后冷静挑射破门英格兰女足1-0先下一城。

第78分钟，瓦斯穆特禁区右侧送出助攻，马古尔包抄抢射扳平比分德国女足1-1扳平比分。

第109分钟，凯利在角球进攻中破门，上演疯狂的脱衣狂奔庆祝动作，场面非常震撼，英格兰女足全队狂欢，最终以2-1的比分击败德国女足。

德国女足是女足欧洲杯的第一霸主，此前12届拿到8届冠军，如今再一次闯进决赛没有捧杯，还被英格兰女足完成复仇。

英格兰女足此前2次打进过欧洲杯决赛，分别输给瑞典女足和德国女足，如今第三次终于加冕冠军，成为新科冠军。此外，主帅威格曼成为首位带领两支不同的球队夺得欧洲杯的主帅，上一届2017年带领荷兰女足首夺冠军，当时打破德国女足的6连冠神迹。

英格兰女足能够夺冠，离不开近些年英超女足联赛的快速发展，并且欧洲女足整体实力都在提升，已经甩开亚洲女足、非洲女足、南美女足，并且有赶超北美女足的趋势。

明年世界杯，中国女足有可能跟两支欧洲女足球队同个小组，到时候每组前二出线，中国女足将受到巨大的挑战。

英格兰女足首次捧杯欧洲杯，近9万人见证3

北京时间8月1日凌晨，女足欧洲杯决赛如期打响，经过120分钟的角逐，世界排名第8的英格兰女足以2-1击败了世界排名第5的传统豪门德国女足，英格兰女足队史首次加冕女足欧洲杯冠军，为球队进球的分别是图恩和克洛艾-凯利，德国女足由马古尔打进1球。

作为本届女足欧洲杯的东道主，英格兰女足理所应当获得了更多支持，决赛涌入了大约9万人，比揭幕战的现场人数还要多，与男足的欧洲杯决赛、欧冠决赛等重要赛事相媲美。英格兰女足和德国女足踢出了足以匹配男足的比赛画面，比赛节奏很快，对抗很激烈。

比赛上半场，两队踢得很胶着，均没有取得进球；进入下半场，英格兰率先发力，比赛第62分钟，英格兰女足从后场发起高速反击，沃尔什一脚长传找到了前场的图恩，后者高速前插得球，顺势单刀挑射破门，英格兰女足1-0领先。

比赛第78分钟，德国女足顽强追平比分，替补登场的.瓦斯穆特在禁区右侧完成了横传，马古尔前插直接包抄抢射破门，德国女足1-1英格兰女足。

两队在常规的90分钟时间内保持1-1的比分，进入加时赛，英格兰女足发挥出了更强的一面，比赛第110分钟，英格兰女足获得了前场右侧角球机会，皮球一波三折落入小禁区，凯利在人群中机警抢射破门，英格兰女足以2-1绝杀德国女足，顺利夺取了赛事冠军奖杯。

全场比赛，英格兰女足场面并不占优，控球率49%，与德国的射门对比为8-14，射正对比为5-6，最终变成了2-1的险胜。夺冠之后，英格兰女足队长利娅-威廉森呼吁大家多关注英超的女子联赛；英格兰女足中场大将沃尔什获得了女足欧洲杯决赛的MVP；英格兰前锋米德获得了女足欧洲杯金靴，完成了6球5助。

据统计，英格兰女足此役夺冠创下了3大历史纪录，第一、英格兰女足队史首次夺取女足欧洲杯冠军；第二、现场87192人见证英格兰女足夺冠的比赛，这是女足欧洲杯决赛现场人数最多的比赛；第三、率领英格兰女足夺冠的主帅威格曼成为首位率领不同的两支队伍夺取女足欧洲杯冠军的教练，此前曾带领荷兰女足夺取队史首座女足欧洲杯冠军。

战绩上，英格兰女足今年狂飙，14场比赛保持不败，最近12场比赛全胜，最大赢球比分高达10-0，她们凭借英超联赛的高速发展，获得了跨越式的进步。对于中国队来说，英格兰女足并不陌生，两队曾在2015年踢了2场热身比赛，1胜1负，都是2-1的比分。如今时隔7年，英格兰女足已经成长为世界一流强队，甩开中国女足至少一个档次，同时成为了中国女足的学习对象。

现在，中国女足队员已经视英超为最高水平联赛，不过大部分中国女足队员无法立足英超，即便是去年初拿到中国女足金球奖并且在今年初扛着中国女足夺亚洲杯冠军的唐佳丽，也只能在热刺扮演替补的角色，最终决定转会去西甲球队马德里CFF。中国女足现役头牌王霜也在酝酿挑战英超，她可能是唯一能立足英超的中国女足球员，值得期待。

女足零基础有什么训练方法？

（一）提高队员的训练比赛作风。x0dx0a 训练作风方面：x0dx0a1、严格的组织纪律性x0dx0a2、严格的训练自觉性x0dx0a 比赛作风方面：x0dx0a1、培养良好的体育道德作风x0dx0a2、培养勇猛顽强的踢球作风x0dx0ax0dx0a3、严格的比赛纪律x0dx0a（二）全面提高队员的基本技术x0dx0ax0dx0a 1、提高队员的传接球的。x0dx0a 2、提高队员的防守能力。x0dx0a 3、提高队员运控球的保险系数。x0dx0a 4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。x0dx0a 5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。x0dx0a 6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。x0dx0ax0dx0a（三）主要训练手段:x0dx0a身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。x0dx0a技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。x0dx0a（四）训练主要技术:x0dx0a 踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。x0dx0a（五）战术:x0dx0a 二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢墙式二过一、回传反切二过一等。x0dx0a备战期:x0dx0ax0dx0a 第1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。x0dx0a 第2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。x0dx0a 第3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。x0dx0a 第4：训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。x0dx0a 推进素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不。x0dx0a 断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。x0dx0a比赛期：x0dx0a 选择合适的对手进行各类比赛。x0dx0a 参加足球比赛，打出好的成绩。x0dx0a 进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主要弱点。x0dx0a 加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技战术训练水平。x0dx0a休整期：x0dx0a 积极性休息，消除疲劳，积蓄力量更好地迎接下一年的训练。x0dx0a 1、进行积极性休息。x0dx0a 2、保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习。x0dx0a 3、总结经验，准备好队伍调整工作，做好新的训练准备工作。x0dx0a冬训期：x0dx0a 1: 提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量.x0dx0a 2: 提高队员的全面身体素质,重点发展灵敏.协调.爆发力等素质.A.学习掌握跑的正确技术.B.提高x0dx0a 所需要的肌肉力量.C.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力.x0dx0a 3:全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长. A.提高活动中控球能力.B.x0dx0a 正确掌握传接球技术. C .提高技术运用能力. D.注意发现学生特点加以培养.x0dx0a 4: 提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术. A.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则. B.提高x0dx0a 个人战术意识和局部2对1,3对2能力.C .确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.x0dx0a 5:主要训练手段.A .身体训练:各种快速跑,耐久跑,负重柔韧等练习. B.技术训练:各种个人颠,控球x0dx0a 练习,1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等. C .战术训练:2对1,2对2,3对2 对抗攻守,半场攻守练习比赛。x0dx0a 备注： 1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。 2、每堂训练课都必须奉着“安全第x0dx0a 一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。 3、训练本着“以 人为本”，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前，积极推行“快乐体育”和“健康体育” 让学生积极主动的投到训练中。x0dx0a六、训练分段:x0dx0a a、 进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好；x0dx0a b、 继续熟悉球性和控运球基本技术；x0dx0a c、 学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；x0dx0a d、 在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力。 x0dx0a 训练时间为:x0dx0a 每天下午:上午6：40-7：30x0dx0a 下午3：40-4：30

男女足国脚空门不进经典合集（笑中带泪）

一.何朕宇 2019年U19熊猫杯中国U18对阵泰国U18，结果中国队经过多次失误，以0-2败下阵来。更绝望的不是比分，而是国足新星们基本功奇差，技术完全不过关，甚至上演史诗级空门不进。

二.肖裕仪 在2018年女足阿尔加夫杯的排位赛上，中国女足出现1次不可思议的空门不进。荷兰门将开球失误直接把球传到了姚伟脚下，随后她把皮球横传到中路，肖裕仪身前和身后都1人都没有，可是他面对这样的超级空门却射偏了。

三.毛彪（外号：毛纳尔彪），阿里汉时期的边缘国脚。在一场足协杯的比赛中，来了个人进球不进的经典射空门。

四. 王晓龙（前边缘国脚）中超联赛延边富德主场迎战天津权健，比赛第88分钟，权健边锋王晓龙上演“坑爹”一幕，孙可在左路连续突破3人之后送出传中到门前，王晓龙面对大半个空门却失去重心，他虽然勉强将球钩进球门但由于倒地时手球在先，被判无效。

五.武磊 （现役国脚）2020年西甲第31轮中，西班牙人客场挑战皇家贝蒂斯。下半场第89分钟，武磊面对大半个空门错失良机。

六.谭龙（曾入选国家队）中甲联赛比赛第89分钟，场上出现了超有趣的一幕：31岁前国脚谭龙在对方门将开球前，躲在背后偷袭，结果他偷袭成功却空门不进！

7.郜林（现役国脚外号郜飞机）面对大半空门竟然打飞机。

8.杨旭（现役国脚外号杨飞机）2020赛季在申花0进球的表现实属尴尬。

今天的内容先分享到这里了，读完本文《「女足西甲训练视频」马晓旭回忆2007年女足世界杯，当年的女足姑娘都是如何训练的？》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注www.zuqiumeng.cn,您的关注是给小编最大的鼓励。