导读蛙泳的技巧优质回答抱水,双手在下颚下接近并拢。前伸,通过向前伸手,伸肘,伸肩,使双臂位于身体水平姿势,手臂呈流线型沿直线向前伸。蹬腿技巧初学时,坐在岸上,两手放在身后,用两臂...

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蛙泳的技巧

蛙泳的技巧

优质回答抱水,双手在下颚下接近并拢。前伸,通过向前伸手,伸肘,伸肩,使双臂位于身体水平姿势,手臂呈流线型沿直线向前伸。

蹬腿技巧初学时,坐在岸上,两手放在身后,用两臂支持身体,并且两腿伸直并拢,然后两膝稍弯曲,向两侧分开,两脚脚跟接近臀部后,脚尖向外。

划水技巧：先在岸上练习,两腿左右分开站立,上身前倾,两臂向前伸直,手指并拢,手心向下,然后两手手掌凹成茶勺的样子,手心稍向外,并向左右分开。

学蛙泳怎样换气？

优质回答吸气头入水同时收回双腿，这时双臂伸出蹬水，蹬水后往前滑行慢慢呼气，双臂收回同时抬头吸气，一个动作完成再继续开始。

蛙泳时 ，手划与脚蹬不可同时进行，那样只出力不见远，必须手划一下，划到一半时迅速脚蹬，也正是这时抬头换气，然后再低头，此时人体刚完成一轮动作，应该呈一条直线。然后，再手划，划到一半脚蹬伴随换气，这是个轮回。

蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

扩展资料：

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

配合口诀：

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；

两臂划水腿放松，收手同时要收腿；

两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；

划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

参考资料：蛙泳技巧-百度百科

正确蛙泳的姿势

优质回答（1）泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧

（2）捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

（3）双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

（4）当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

（5）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

（6）头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

（7）当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

（8）嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

（9）回腿动作继续进行。

（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

（11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

（12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉减慢，另一划臂循环开始。

蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。

配合口诀

蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；

两臂划水腿放松，收手同时要收腿；

两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；

划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。

蛙泳技巧与训练方法

优质回答蛙泳技巧与训练方法

蛙泳技巧与训练方法，游泳是一项技能，在关键的时候还是能发挥很大的作用的，但现在也有很多的人是旱鸭子，在游泳方面一窍不通，那么以下是关于蛙泳技巧与训练方法。

蛙泳技巧与训练方法1

1.呼吸技巧：换气开头，吸气开头。抬头吸气，保持平衡。

2.练习的方式有两种:陆地模仿练习,双脚张开、然后上半身向前弯曲；手臂划水模仿练习，结合呼吸协调。水中练习，站在水中，身体前倾，肩膀浸入水中，做手臂划水，边走边做，转头呼吸。

除了自由泳，游泳还有其他姿势:蛙泳、蝶泳、仰泳、潜泳、踩水、侧泳等。游泳是一种放松和燃烧脂肪的有氧运动。

游泳注意事项:

游泳前需要进行拉伸和热身，以免下水后水温低导致腿抽筋。

游泳前要补充一些能量，但不能吃太多或空腹游泳，以免低血糖引起晕厥。

游泳时，不要运动超过自己的能力，以免体力不支。

蛙泳技巧与训练方法2

蛙泳的掌握是属于易学难精的。的方法很简单，但是在游动的过程中阻力是很大的，那么想要游的快就比较难了，所以别人常说的蛙泳难学其实就是难学精。

蛙泳有很多技术动作要学，腿的蹬夹动作，划水伸臂挺髋，蛙泳的这些连贯动作都不好掌握。

其实学游泳的朋友一方面要看天赋，有人一入水便能自如地游了，有人怎么学都学不会，而且还产生了畏难情绪；另一方面得看自己的努力程度，一般是先学游的姿势，后学换气。

蛙泳训练方法

一、身体姿势练习

1、滑行

练习目的：掌握开始和结束时的.身体姿势。

练习方法：做滑行的动作，让整个身体俯卧于水面上，之后通过两手臂进行前伸的动作，记住，在学习过程中要尽量保持身体姿势的水平。

2、身体位置练习

练习目的：在蹬腿的推进力阶段保持身体的流线型。

练习方法：两臂前伸，蹬腿，保持流线型身体姿态；在蹬腿的推进力阶段低头。

3、抬头流线型练习

练习目的：提高在呼吸阶段时身体保持流线型的能力，提高蹬腿的爆发力。

练习方法：两臂做前伸的姿势，并且两手交叉握住，开始蹬腿，过程中要保持身体的流线型姿态。注意在蹬腿时的头部动作，即1/2低头、1/2抬头。

二、蛙泳腿练习

1、垂直蛙泳腿

练习目的：加强膝关节部位的肌肉力量。

练习方法：直立水中，两臂位于体侧，两腿用蛙泳腿交替做踩水动作。

2、反蛙泳腿

练习目的：掌握正确的膝部姿势。

练习方法：仰卧在水面，两臂位于体侧或前伸夹紧，两腿做反蛙泳腿动作。

3、扶板蛙泳腿

练习目的：掌握正确的蛙泳蹬腿动作和节奏。

练习方法：俯卧，两手抓住住扶板的上沿，蹬蛙泳腿；收腿时膝关节应在臀部的投影之内，脚后跟应快速的上抬收紧并更快速地蹬出；感觉蹬出的距离越长越好，要感觉水面在足背下面；蹬腿结束时，应将两脚并拢。

4、水下流线型

练习目的：检验蹬腿效果，掌握呼吸控制。

练习方法：保持流线型姿势，在水下身体成俯卧姿势，做蛙泳腿；如果运动员蹬腿时过于朝下，则在蹬腿结束时会浮出水面。这是一个很好的自我检测的练习。

乒乓球作为我们的国球，是一种世界流行的球类运动之一，深受人们的喜爱。乒乓球技术的掌握是需要大家长期训练才可以的.，那么乒乓球技巧都怎样练习呢？打乒乓球的好处及正手进攻技术又有哪些呢？一起来学习一下吧。

正手进攻技术是选手们常用的一种乒乓球技术，它考验了选手的灵敏度、步伐的变化、以及击球的力度。下面就来具体讲解。

蛙泳技巧与训练方法3

1、开始姿势：

两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

2、抓水：

手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下

方压水。

3、划水：

两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈 臂划水。 在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。

一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。

为了充分利用一切前进力量来提高，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最 大。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。

4、收手：

收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方， 这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水，而是以更快来积极完成。

收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量。同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿

动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大

臂不应超过两肩延长线为宜 在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆

滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。

5、伸臂：

从动作中可以看出，伸臂动作 是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐

转向下 力，同时向前伸出。 快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合 腿

的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也 几乎同时向前有"压"的动作，

但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象。

总之，整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都 是椭圆。

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