阿兰-休斯顿——阿兰休斯顿怎么训练

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊阿兰-休斯顿,希望能帮助到您找到想要的答案。

本文目录导航：

• 1、如何练习投篮、提高命中率？
• 2、阿兰-休斯顿是怎样的一位NBA球星？
• 3、NBA历史上中投精准却不擅长三分的得分后卫？
• 4、阿兰-休斯敦&雷-阿伦，谁投篮手型最标准。
• 5、阿兰·休斯顿的相关新闻

如何练习投篮、提高命中率？

以下资料供参考：

一、视频类

优酷网上，张卫平教你打篮球，这个最好，然后参考其他带有“投篮”字样的视频，找最多收藏的；

二、文字类，转帖两篇文章，很不错的。

第一篇

这是7、8年以前的旧文；因为一些高中、国小教练提问提升投篮命中率的要点、解释后，有些网友看了片面之语就直截了当的以跳投做为练习，每天投篮500个；在了解事实是网友缺乏「循序渐进」概念后，特再撰写此文说明，建议尽可能范围下参考运作。

一、原地空手动作：先做空手的投篮动作练习，当然要了解动作要领；这里重点有四，五指自然张开、食指用力最多、手腕压下快速、投完篮手掌心是平坦。

二、原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天需要多做球感20~30分钟。擦板投篮练习的好处是，球多数会进，球员就可以专心「观察」动作适当与否；另外，擦板投篮的瞄准点明确，对初学者有所助益降低困扰。

三、中距离投篮并摄影：在禁区在线的底线或罚球圈的虚线之距离，做原地投篮练习；此时是以投空心球为准，并以摄影机拍下动作(最好拍摄正面、左右两侧、背面等三种角度)。假若可以，在投篮摄影过程，教练站立于一旁一边「解说」，提醒、纠正投篮者之投篮动作要领正确与否；最后，经过指导、修改后的动作练习，再继续以摄影机拍下较合理或正确动作。此阶段，每天最少投篮进30个(最好以两边底线、罚球圈之虚线等三点)；此时需要统计命中率，但是，不需要做时间限制说一星期要练习几天。此时另外重点是，投篮练习者，能「说出」每一个投篮不进的理由，这是一种回馈、互动，对初学者帮助很大；此练习，假若没有达到连续五天都有六成命中率，则不能晋升下阶段。最后此处建议，每两天要看一次自己的投篮录像带约十分钟；假设允许，拍下照片予以放大，然后把投篮动作的相片，摆在书桌前或卧室墙壁，让他自己每天看，这是一种意象训练。多数错误在手腕压下缓慢，投完篮手指头像鸡爪。

四、近距离接球跳投：以移位一步为原则，做接球跳投；此处建议一样以三点之位置练习，那是禁区在线的二边底线、罚球圈的虚线点；此时，也提醒球员必须能够说出每一个投篮不进的理由。此时建议，练习者假若没有达到连续五天，都有六成命中率，则不能晋升下阶段；此阶段最好还要再摄影、拍乙次投篮动作，予以了解投篮动作的「定型与否」。当然，最好也是每两天要看一次录像带约十分钟，藉以强化动作技术的合理性；此处提醒的是，跳投的主要力量来源首要藉由「移位」的动力，其次是急停后的「垫」。因此，移位接球跳投几乎没有用到手臂之力；手臂她只需要将球，移至额头前上方就以手腕与手指头之力，轻轻压下、弹出。记住，移位之力、急停垫之力以及手腕轻压、手指头轻弹等三种力量；最后提醒，那是跳起来就投，而不是跳起来、气力放尽「才要投」。

五、运球两步急停跳投：建议以处于3分线位置做运球两到三步为原则，然后急停跳投；练习位置建议在球场两边45度投空心球练习，在球场两边20度则做擦板投篮练习。其余要求比照前项，也建议要连续五天，都有四成命中率才可以晋级下阶段；此处四大重点在于，运球要强而有力、运球过程就需瞄篮、急停收球要快速、跳起来就投。

六、各式运球过人急停跳投：在前述四点(球场二边45度、二边20度)各置放一「障碍物」，要求球员以各式运球模拟去过人后急停跳投；同样要连续五天，都有五成命中率；此时时间允许的话，要增加投篮次数到投进100个。

七、防守下接球过人急停跳投：这项练习也包含有防守者的运球过人急停跳投，或者，比较直接的就去斗牛实验；此阶段若单独练习还是保持投进100个就好，然后做个「投篮意像清晰度量表」。这目的是检查一下，就算闭上眼睛，也能清楚看到自己投篮动作；假如能够如此，在您投篮者以后遭遇投篮不顺时，就能够藉由这项检查，来了解自己的投篮动作。当然，实务操作上，假若能够加上放松、集中精神训练，球员以后的投篮将比较不会受外界干扰影响，也比较能够将注意力集中在瞄准点上；假若能经过此阶段考验能在四成命中率，可晋阶下一回练习。

八、500个投篮练习：经过步骤，您的投篮动作即将定型，稳定性也蛮高，此时球感练习可以降低到10至15分钟，然后每天需要投进500个球；其中建议100个需处于有人防守情况下操作，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投，如此以不同方式去练习，这都是「比赛状况」下的情境。

假如您能够采步骤循序渐进的练习，这将会是国内篮球神射手诞生的一刻；相反的，假如您偷懒或想偷工减料、跳跃升级，此则容易造成动作不合理。此处有个概念是，假如你的投篮动作没有定型，除非后续是每天练习，否则将会发生所谓手感不佳而降低命中率情事；记住，罗马不是一天造成的，当然，「射手也不是一天造成的」。

第二篇：

1.天赋（基本和技术无关，想看训练方法直接跳到3）

个人认为投篮是最不需要天赋的篮球技术。天赋和身体条件对于投篮的影响主要有二：有天赋的人可以用更短时间的训练达到高水平；比赛中更容易获得投篮空间。但是最重要的是，无论你的身体多么的差，你都可以把空位投篮练得很准。你不需要力量，爆发力，身体协调性，统统不需要。因为上述三点本人都是奇差。看到有很多帖子问，我投篮不好是不是力量不行啊？或者我这样的身体能不能练好投篮啊？相信我，这些都不是问题，如果你的身体连练习投篮的标准都达不到，那你的身体必然不正常地孱弱。只要你能走上篮球场地，你就有能投篮的身体。

2.心态和理念

这是大多数投篮不准的球友最大的两个瓶颈。投篮是篮球中最朴实的技术，他也需要最朴素和平稳的心态，无论训练还是比赛。同时它也需要你的正确认识。

2.1 投篮的本质是什么？

和一切技术一样，好的射手就是一个熟练工，据说KOBE暑假每天1000个3分，佩贾赛季中更是每天1600个3分，还有大将军的10万球计划。是否属实姑且不论，但投篮需要大量的重复练习，这是毋庸置疑的。一个帖子上看见某人声称每天100个，一个月后进步明显，我认为是吹牛。我高一的暑假每天投进300-500个（大概投出500-1000个吧），一个半月后，我的投篮仍然不能运用在球场上，因为实在不准（也有动作不够标准的原因）。后来又练了很久才小有所成。所以你如果能一个暑假就可以拥有傲人的命中率，霍华德也

不会每次遇见姚明就吃瘪了。所以从零开始的投篮，是一个以年为单位的大工程，万不可急功近利。

2.2 投篮练习最重要的是什么？

当然心态最重要。

技术上讲有三点：1.出手动作基本标准 2.绝对固定的手型 3. 持之以恒的练习。

And what is least important:准不准。医学生不会在大一的时候就想我现在能不能治病救人，我们学英文字母的时候不会想我现在能不能和老外交流，那么为什么连个稳定的手型都没有就要考虑命中率的问题呢？

2.3 我投篮出手不标准，但是我投的准！

首先我很佩服你，而且我相信你的不标准的手形一定很稳定。这也很好。同时我相信你是个有投篮天赋的人。但是遗憾的是，如果你能有更好的手形，十有八九你会更准。就像NBA有无数矮个子的传奇，但是总体上职业篮球仍是巨人的运动。特例不能反证一般规律。

投篮手形标准的好处有二：容易达到更高的命中率；容易保持更稳定的命中率。所以，大家还是好好的琢磨一下手形吧。

2.4 练什么空位投篮？场上哪有那么多机会空位给你投？我练停去。

首先场上是有很多机会给射手空位投篮的。其次你能空位投篮，即使你没有得到这个机会，你一定给其他队友制造了空间，射手和中锋是好朋友。即便忽略前面两点，最重要的是，空位跳投是后仰投篮、转身跳投、急停跳投、后撤步跳投、叉叉跳投、非常厉害跳投以及一切名字带跳投的技术的绝对的基础。空位投篮不准，其他的你也不会太准。一切投篮都依赖于稳定的手形，太早练习实战高难投篮动作，会把你的手形练坏的。

————————————————啰里八嗦终于墨迹完前戏了的不怎么华丽的分割线————————————————

3.投篮练习的计划

3.1 手形培养

抖腕！

这俩字儿是手形的精髓所在。

投篮练习的第一个阶段，是形成一个稳定而相对标准的手形。这一阶段不要跳。主要的目的就是体会出手那一刹那的温柔（囧，是柔和），只用手腕的感觉，也就是抖腕。柔和手腕，锻炼手腕手指协调性，当然还有持球动作。这不是完整的跳投姿势，但是第一阶段做好这个就行了。注意球一定要向后旋转，否则你得出手不可能柔和。

在这个阶段，训练投篮的命中率非常次要。我知道完全不关注是不可能的，但如果命中率占用你超过10%的精力，那就是一种极大地浪费。

具体方法为篮下两侧距篮筐一米远的位置，用力求标准的姿势（本贴最后详细讨论楼猪的动作）擦板投篮。这是全场最容易进球的位置，因此你对于命中率的关注会降到最低。另外有些人力量不是很好，在没有掌握出手要领之前可能投罚球线中投有力不从心的感觉，这时会不自觉的出现上肢用力、手臂过分前倾、甩臂、前跳及颠投等现象，毕竟总是以标准姿势投出三不沾也很令人沮丧。所以，就在这个最强大的两个点，集中火力琢磨你的手形吧。

开始阶段**上量，重要的是力求让自己明白所谓标准手形自己作出来应该是什么感觉，怎么做出来，哪怕是慢动作。一边投一边揣摩印证。投之前在大脑中想象自己投篮的过程；投之后要像围棋复盘一样，想想这个球哪里投的好，哪里投的不好。这时一个投篮高手从旁指导。或者找一个球友让他帮你看看你的投篮和阿兰休斯顿有什么不一样。投篮动作其实是个蛮复杂而且难以言传的过程，需要做-纠正-揣摩-再做-再纠正的过程。因此这段时间每次出手的动作是不稳定的，你要学会从中挑出最标准的动作然后巩固。

我自认为天赋一级烂，但有一个天赋甚为过人：对于柔和出手的追求近乎偏执的执着。

这一阶段时间长短因人而异，差别很大。协调性、悟性、有无指导人、指导人自身水平和表达能力都会极大地影响这个过程。这个过程还是长一点的好。楼猪这一阶段好像是一个月，由于资质差而没能从一开始形成稳定而正确的手形，并用不标准的手形开始了大量的练习，不但后面练习收效甚微，更是经历了一个长达数年的调整出手姿势的过程，筒子们不要向我学习。这个阶段最枯燥，但这个基础打得越扎实，后面练习就越有效果。反过来说，后面的姿势再调整也只是微调，这一阶段有什么错误比如硬手投篮，甩臂，上臂推举或前推等动作没能纠正，以后你们只会更难纠正。而且，楼猪极其罕见的对手形近乎**的执着，你们也是不大可能复制了。当然楼猪属资质极差。对大部分筒子来说，如果指导得当，自己又愿意揣摩，这一阶段一个月，每天半小时到一小时，我想也马马虎虎够了。楼猪是天下第一笨，不要和他比。时间数字本身并不重要，因为这个时间也是我估计的。重要的是训练效果。而且我估计很难有人愿意在这一阶段停留一个月。

总之，当你的慢动作比较连贯并且没有明显的硬伤了，你就可以进入下一环节了。

3.2 手形巩固

任何技术的巩固都需要高质量的批量复制。

所谓高质量，就是动作要都一样，一上量就变来变去那还不如回去3.1呢。所谓批量，开始可以少一点，比如100个，这时要慢一点，只要连贯不变形就好。等到基本可以熟练较快地投出100次一样的动作时，可以选择不擦板以抛物线（再小也是抛物线啊）出手，这时也不必拘泥于45度了，只要距离就好，可以适当再多一点。最好做标记，或者每次都用自己的步子测量。在稳定的距离练习有助于形成稳定的出手感觉，因为没有距离变化的干扰。不擦板时投篮的弧线**过高，基本上最高点平小黑框上边那么高我看就不错

。在这个过程中注意体会只有手腕抖动的感觉。

从这个阶段开始，你要培养一个习惯：在球出手后，保持手腕出手前类似鹅头的姿势以及全身的姿态，直到球快进为止（练习跳投时可改为保持到自己落地）。这个动作能帮你稳定出手动作。很多人出手前手形很好，出手后手立刻就放下，形成了连贯动作，不知不觉之间手形就被改变了。

这一阶段不必太长，从手形稳定并熟练开始，再有半个月到一个月就好。因为长时间的篮下练习投篮实在太枯燥，虽然时间越长效果越好，但是半个月如果能天天坚持练并时时有人指点或者自己每天都有印证总结和揣摩，那么马马虎虎可以进入下一阶段了。你只要知道，你的手形在未来还会再调整就好了。

3.3 完整投篮动作的培养及手形调整

还是在上述的距离，改为跳投方式。体会跳到最高点时出手的感觉，手形和刚才一样。这时应注意的是首先保证手形不发生变化，在这个基础上体会各个部位发力的顺序及节奏。这个节奏跟弹跳力，弹速关系都很大，总之是要到最高点出手，所以感觉快到最高点时手腕就开始做动作了。如果你是——啊到最高点了？快出手啊——的话，你出手时已经

开始下落了，你就直接跃进到乔帮主the shot的境界了，现在还早了点。 这时仍需有人从旁指点或观察。这个时期可长可短，主要是熟悉节奏。当你能自如的在这个距离用跳至最高点出手抖腕的方式投篮，无论你命中率如何，你可以进入相对比较振奋人心的阶段：半截篮了。

这个过程不必太长，资质高的人甚至半小时即可。但是我资质较差，还是用了几天，而且还觉得不够（楼主怎么这么笨啊？）。 总之时间永远不是第一要素，最重要的是水平和效果。两个字：扎实。

3.4 弧线形成

强调一下：到这一阶段仍不用注意命中率。（不要扔鸡蛋，下一阶段就开始关注）

这一阶段除了形成弧线以外，你的投篮姿势应该尘埃落定了。 此后投篮动作的调整，除了及其细致的打磨以外，应以后仰，高手直臂等更高级的技术为主，不属于基础训练了。

所谓半截篮是区别于篮下。这个距离因人而异，不一定非要半截篮。这里有一个标准：用跳到最高点只用手腕的动作能投到地方的最远距离，我们暂且把这个距离称为极限距离。你可以从篮下慢慢移动距离逐一试投，也可以先在罚球线试一下，注意不要因为距离而改变手形，你的射程会慢慢变大的，但不是现在，你的手形还不稳定。

我力量差，是从半截篮开始的大约4米不到，我的测量方式是站到篮下，想象篮圈如果掉下来正好套在头上。然后向0°、45°和正面5个方向各走5大步，然后画5个圈（我用的土地篮球场）。你也可以用这个办法测量到你的点要几步。开始的时候你可以选择任意一个0°角，画一个圈就可以了。0°角的好处是没有篮板的干扰，看得更清楚。

本阶段你应该注意的是保持动作不变形的基础上体会弧线。很有可能你的手形有些细节没做好，别人是看不出来的，你自己又不知道什么样的感觉是最正确的，所以力求投出完美的弧线可以帮你完善你的投篮动作。

很多人投篮弧线都略平，一是力量不够，高弧线必然牺牲射程；二是平一点的弧线他更容易形成感觉。按说这些“投篮必砸后筐流”要是能进，问题也不是太大哈。但是这个弧线除了命中率不容易走高，容易被盖之外，什么后仰啊转身啊就都不要想了，极难练成。高弧线的典型是布泽尔，他之所以可以面对姚明中投狂砍40分，以他刚过两米的身高，靠的就是高弧线和高出手。另外佩贾，雷阿伦，这些人的弧线都不低，高弧线是一种见效慢，难以养成，但最终命中率更高的投篮方式。成为射手是没有捷径的，我选择了高弧线

，我很庆幸。

弧线要多高呢？有点像个半圆。 如果罚球线出手，最高点应该与篮板上沿至少持平，貌似我每次都是高过篮板的。整个过程篮球像制导导弹一样，准确地掉进篮筐，而不是砸筐流那样像坦克炮一样轰向篮筐。 可以参考姚明的罚球，他的弧线不错，但是他个子高，我们投篮的时候用他的弧线就有点偏低了。 较的高弧线需要柔和的出手，而一旦练成，你还可以在将来逐步提高自己的弧线以躲避封盖，类似汉密尔顿和布泽。 不管距离远近，弧线的形状感觉应该相似，近的时候弧线低一点，远的时候弧线高。 有的球友近距离出

手不错，随着距离变远，弧线越来越平，这意味着出手姿势在变化，这样是很不容易有高命中率的。 我的观点是：投不到地方就不投，勉强远投只会把你已有的命中率和稳定的手形练没。

楼主语录：投篮弧线要像胸部一样，我们拒绝A cup！

弧线的另一个要素是方向。你要力求你的出手弧线不会出现方向上的偏差，这一阶段投篮力量大了或者小了，控制不好这是经验手感问题；偏左了或者偏右了，是你动作出错了，这两者差别大大滴。

争取把力量和距离的映射限制在你和篮筐之间这条线上（实际是一个垂直平面），集中注意做一件事儿通常更容易做好。所以这一阶段先把方向确定吧。等到你觉得自己投出的球能保证90%沿着中轴线飞出去，你就可以进入最激动人心的环节：培养手感和命中率了。

3.5 培养肌肉记忆

离筐越近越准这只是大致的规律。实际上几乎每一个射手都有自己命中率最高的距离，远了或近了命中率都下降。最常见的可能有3种：3分线、罚球线和射手的极限投篮距离。这个距离是怎么来的呢？就是在同一距离大量的练习。如果开始练习的时候你的距离经常变，那是很难形成记忆的。等到一个距离练熟了以后，剩下的就是加减法了。 总之，现阶段你的目标是：培养当前极限距离的肌肉记忆。

具体方法就是如前述的5个点，每个点100个。站定后投篮。统计命中率（楼猪转性了？）。通常训练时找到手感时很容易连投连中，所以这个命中率和场上命中率差别是很大的，这一点心中有数即可。这个批量投篮如果没人捡球，是很费时间的。500个可能需要大概两到三个小时的时间。如果篮架周围有网状围栏的话会快得多。我当年练投篮一半时间在捡球。投篮有一个好处，就是非常省力，所以即使你投了500个甚至1000个，你仍然有体力打半场，甚至还能同时练练运球什么的。我感觉练投篮最耗体力的是捡球。如果你愿意投1000个，那灰常格雷特，你有这个决心，成为射手的日子不远了。

训练稳定在命中率80%以后，你就可以尝试其他距离了。顺便告诉你，训练80%的命中一点都不恐怖，因为你的500-1000个距离都是一样的，这样到了场上你多半命中率不到50%

，所以既不要觉得难以达到，也不要觉得达到了就怎么着了。它就意味着两件事：1，你可以在比赛中寻找机会到你的投篮点使用跳投了；2，你可以进入下一环节了。

3.6 重新认识自己的射程

在3.5以前，由于投篮动作一直不很熟练甚至一直在变，所以即使力量不差，可能也感觉投不远。而经过了3.5的批量投篮后，即使你的力量无甚长进，你的射程也会明显地远一点。那就在这个新的极限距离上培养肌肉记忆吧。这个过程不会太长时间，因为动作已经很熟练了。我不清楚这个过程中你的极限距离会不会再加大，如果是，那你就一直跟着自己的极限距离修正你的训练距离。似乎很多人都在极限距离上投的最准，反正只要最大力气就好了嘛。直到你有个稳定的极限距离，并且在这个距离的训练命中率达到80%后，你

就可以进入下一个环节了。

3.7 三岔口

这是你为自己定位的时刻，你有如下选择：

a.投篮只是我的一项技术，我想要全面。那你就去打磨你其他的技术吧，至少投篮绝对不会是你的短板。

b.我想把中投更好的用于球场,那你可以练习如下三个技术:空手走位加接球就投(这是一个),各种运球急停跳投和利用掩护的交叉步跳投。后仰以及投篮假动作后时间差投篮什么的不着急，以后再练。可以参看汉密尔顿或者米勒的比赛，绝对经典。阿伦的看看可以，但是阿伦绝对不是纯投手，He is more than that。

c.我想投三分。那你可能需要手腕力量训练。最好把自己的极限距离练到刚好在三分线，然后在此基础上培养肌肉记忆，这样你的三分会很准，可以杀人的那种准。

图传不上了，给你个链接

阿兰-休斯顿是怎样的一位NBA球星？

阿兰休斯顿，前NBA球员，绰号"中投王"，其投篮姿势既标准又优美，在中距离，可谓"百发百中"，因此被人们称为"中投王"。阿兰休斯顿，作为一个得分后卫，在NBA征战了12个赛季，生涯场均贡献17.3分2.9个篮板2.4个助攻，投篮命中率为44.4%，三分球命中率为40.2%，罚球命中率为86.3%，生涯单场最高得分为53分。

看阿兰休斯顿的场均数据，我们会觉得，在NBA历史长河中，这样的数据，的确算不上突出，但阿兰休斯顿在NBA留下的不仅是场均数据，他还是NBA历史第二次"黑八"的主角。

98-99赛季，是一个缩水赛季，常规赛只打了50场就结束了，在常规赛，阿兰休斯顿首发出战了50场比赛，场均贡献16.3分3个篮板2.7个助攻，阿兰休斯顿所在的尼克斯队取得了27胜23负的战绩，排在东部第八名。

他们与东部第九黄蜂队仅差一个胜场，惊险的进入季后赛后，阿兰休斯顿和尼克斯队开始了他们的表演。

第一轮，他们面对的是东部第一热火队，此时热火队的主将是阿朗佐莫宁，这时的莫宁正处于巅峰状态，常规赛场均贡献20.1分11个篮板，从球队实力来说，热火队也更胜一筹，但季后赛，向来就是出现奇迹的比赛。

系列赛第一场比赛，尼克斯队以95-75的比分，大比分战胜热火队，休斯顿砍下了22分，与斯普雷威尔并列队内得分第一高。

这场胜利，让尼克斯队信心大增，在以后几场比赛中，他们表现得非常出色，将五局三胜的比赛，拖到了第五场，在第五场，双方打的十分胶着，在终场4.5秒前，两队的比分为76-77，尼克斯队落后一分，虽然落后，但尼克斯有终结比赛的机会，因为球权在他们手中。

休斯顿在篮下站位，当哨声吹响时，阿兰休斯顿跑向三分线外，接到了球，并且将自己的防守人落在身后，接球后，休斯顿以一个抛投出手，球打到篮筐前沿，弹到篮板上，又掉进篮筐内，一次绝杀完成了，尼克斯队以78-77的比分，战胜了热火队，完成了"黑八奇迹"！

休斯顿在这轮比赛的贡献不止这记至关重要的抛投，在这场比赛之前，休斯顿也有很多贡献。

这轮系列赛，休斯顿场均出战35.4分钟，场均出手11.6次，能够贡献15.2分，得分排在队内第二名，休斯顿是尼克斯队的一个重要得分点。

休斯顿在这五场比赛的发挥也是比较稳定的，得分始终在10分，火力输出比较稳定。

在首轮"黑八"，并不是尼克斯队季后赛旅程的终点，在次轮，东部半决赛，他们面对的是老鹰队，老鹰队的主将是史蒂夫史密斯，战胜热火后的尼克斯队气势如虹，以4:0的比分干脆利落的横扫了老鹰队，挺进了东部决赛。

在这轮系列赛，休斯顿发挥的也不错，场均贡献18分3个篮板1.8个助攻，得到18分，休斯顿只用了14.3次出手，场均罚球只有4次，投篮命中率为49.1%。

休斯顿打的非常高效，不浪费机会，是队内得分第二多的球员，尽管得分不如斯普雷威尔，但是休斯顿的命中率更高，失误次数更少。

从单场比赛的发挥来看，休斯顿的表现也不错，第一场20投13中，砍下34分，34分也是休斯顿季后赛最高单场得分，第一场表现非常出色，但在第二场，休斯顿的表现得有些糟糕，8投1中，仅得2分，但在好在接下来两场比赛，休斯顿调整了过来，投篮命中率和得分都恢复到了正常水平。

东部决赛，尼克斯队的对手是雷吉米勒带领的步行者队，步行者队非常难缠，实力也非常强大。

阿兰休斯顿在这轮系列赛中，场均贡献19分2.3个篮板3.3个助攻，得分是第一多，助攻数也是第一多，虽然场均出手次数不如斯普雷威，但得分是比其高的，也就是说休斯顿用了更少的投篮机会，获得了更多的得分。

在最关键的第六场比赛中，休斯顿17投12中，高效的砍下32分尼克斯队赢下了比赛。最终尼克斯队以4：2的比分挺进了总决赛，在这轮系列赛中，休斯顿的发挥相当出色，成为了球队的顶梁柱。

休斯顿的出色表现再加上斯普雷威的稳定发挥，两人将尼克斯带到了总决赛的舞台上，在总决赛中，尼克斯要面对的是马刺队，这时的马刺队，邓肯已经成为了球队的核心，个人状态也极佳。

除了邓肯外，马刺队还有状态不错的大卫罗宾逊，在邓肯的带领下，马刺队以4:1的比分战胜了尼克斯队。

休斯顿虽然表现不错，但也无法以一己之力改变整个局势，最终以获得亚军，结束了自己的总决赛旅程。

休斯顿在总决赛中打的很努力，但马刺队的防守绝非步行者，热火队能够相比的，在这轮系列赛中，休斯顿没有前几轮那种高效的发挥了。

休斯顿四场比赛的命中率都在40%左右，虽然得分都在15分，但得分过20分的比赛只有一场，马刺队对休斯顿的限制还是很成功的。

5场比赛，休斯顿场均贡献21.6分3.2个篮板3.4个助攻，投篮命中率为42.7%，得分第二多，助攻第一多，作为一个队内三当家的（大当家尤因受伤），休斯顿还是很出色的。

这次总决赛之旅，是休斯顿生涯唯一一次总决赛之旅，虽然没有尝到夺冠的滋味，但从东部第八打到总决赛，这样的成就也足够伟大，足够让人们敬佩了。

休斯顿在尼克斯队的大多数时间扮演的都不是一个大当家的角色，出手次数在斯普雷威尔之下，在02-03赛季，这一情况改变了，他的出手次数超越斯普雷威尔，成为了球队出手次数最多的球员。

阿兰休斯顿没有辜负主教练的信任与球队的重视，也就是在这个赛季，休斯顿打出了自己生涯最好的一个赛季。

休斯顿场均得到22.5分是生涯最高的场均得分，场均送出2.7个助攻，是生涯并列第二高。

从休斯顿生涯得分与助攻来看，他并不是一位出色的传球者，在得分上也没有特别高的表现，但是胜在稳定。

在赛季得分榜上，休斯顿进入前20名，排在第11位，休斯顿的场均得分虽然比不上麦迪、科比，但也比马布里、贾米森更多，在整个联盟里来说，休斯顿的得分能力也是上游的。

这个赛季，休斯顿的个人投射水平也极高，不仅中距离精准，三分球也很精准，场均出手5.5次，能够命中2.2个，命中率为39.6%，在当赛季三分球命中率榜上，排在第九位。在精准之余，休斯顿的进攻范围也非常广，这点我们借助投篮热区图来了解一下。

通过投篮热区图，我们了解到：

1.中距离4个区域，有两个区域的命中率超过50%，剩余两个区域的命中率在40%

四个区域的命中率皆处于联盟中上游水准，让我们眼前一亮的区域是中距离左侧底角这个区域，在这个区域，休斯顿出手了414次，出手次数非常多，伴随着出手次数多的是高命中率，命中率差达到了50.7%，这是一个非常高的命中率，在这个区域，说休斯顿是不可阻挡的也并不过分。

2.三分线外五个区域命中率皆在联盟中上游水准

出手次数较多弧顶、左翼、右翼命中率都在35%，只是左翼底角的命中率略低，为32.4%，但也处于联盟中游水准，在三分线上，没有哪个位置是休斯顿投不准的区域。

3.篮下命中率为41.4%

休斯顿篮下终结能力较差了，这也是休斯顿在进攻端的唯一弱点了。

这时的休斯顿，在投篮方面已到达了非常高的水准，虽然他的绰号是中投王，但是你如果认为他只会中投那就大错特错了，他的三分球能力却也一点不逊色于当时的其他三分球射手。

虽然常规赛的休斯顿取得了非常好的个人表现，但球队未取得出色的战绩，排在东部第九，未能进入季后赛，球队没能进季后赛，也就没给休斯顿在季后赛大展身手的机会。

02-03赛季的出色表现也成了休斯顿在NBA最后的辉煌，此后的休斯顿因伤病，表现逐渐下滑，到后来休斯顿已经无法适应NBA的比赛了，只能决定退役。

阿兰休斯顿在NBA，并没有取得很多荣誉和奖项，生涯入选过2次全明星，获得过一次周最佳球员，得到过一个全明星投篮之星冠军，论荣誉，休斯顿比不上的球员很多，但休斯顿凭借着其标志性的中投和那次"黑八"经历，也在许多球迷心中留下了印象，以至于过去多年，我们提起"黑八"时，还能想到阿兰休斯顿和尼克斯队。

NBA历史上中投精准却不擅长三分的得分后卫？

三分球对于如今的这个联盟是越来越重要了，无论哪个位置如果不会投三分，身价立马下降不少，就连内线球员也是这样，当然西蒙斯这样天赋异禀的除外。大个子球员不会投三分会被认为无法拉开空间，除非有其他特别优秀的地方，否则很难获得大合同。

现在的NBA，有的球队每场三分球出手次数比两分球还要多。但是以前的NBA并不是这样的，当时各队的教练的理念是，能投两分，不投三分，因为两分球更有把握，三分球只是作为一种补充进攻手段，尤其是得分后卫，当时的很多球星都练就一手出色的中距离投篮。下面我们就一起去看看有哪些明星后卫是以中距离投篮为主要进攻手段的呢？

第1位：理查德汉密尔顿

他是活塞04年夺冠时的功臣，最擅长的就是无球跑动，他的父亲是就是田径运动员，他继承了父亲优秀的基因，当年看活塞打球，汉密尔顿在场上窜来窜去，利用掩护经常能跑出空位从容出手。科比曾经说过，他最讨厌防守的就是汉密尔顿。因为他太能跑了。汉密尔顿没有当年雷吉米勒那样的三分功夫，生涯三分球场均出手1.7次，命中0.6个，但是他的无球跑位比雷吉米勒更加积极，更加难以防守。

第2位迈克尔乔丹

大家看集锦的时候，觉得乔丹的突破扣篮潇洒飘逸举重若轻，仿佛他轻而易举就能杀入内线得分。但是其实乔丹最稳定的得分手段还是中距离投篮，特别是职业生涯后期开发出的后仰跳投，非常难以防守。96-97赛季，乔丹场均中投14.7次，命中7.2个，出手次数和命中数都是联盟第一，中投命中率为48.9.%。乔丹整个职业生涯三分球出手次数都不多，场均只有1.7次，命中率32.7%。

第3位：德罗赞

德罗赞可以说是联盟最后的传统得分后卫，他的进攻手段主要集中在单打后中距离投篮，在这个小球时代，却不擅长三分球，这让德罗赞显得非常另类，他职业生涯的三分球投篮命中率只有28.3%。他中投最出色的赛季场均中距离出手10.1次，命中4.2球，这在当时的联盟已经名列第一位了，不过比起当年的乔丹明显差了很多。

另外，在90年代还有一位绰号中投王的球员，他就是尼克斯的阿兰休斯顿，他曾经是纽约双枪之一，他中投姿势优美，准度高，曾经两次入选全明星阵容，得分主要靠中距离投篮。不过与几位相比他的三分球要好很多。

阿兰-休斯敦&雷-阿伦，谁投篮手型最标准。

阿兰·休斯顿和雷·阿伦相比，阿兰·休斯顿的投篮手型更标准，而雷阿伦投篮时右手肘有点外扩。

阿兰·休斯顿拥有出色的三分球投射能力，他以教科书般的投篮动作和高命中率享誉篮坛，被赞誉为"中投王"。

雷·阿伦身体素质在纯射手（相对于雷吉·米勒，杰夫·霍纳塞克等）中属于恐龙级别。弹跳出色，腿部肌肉发达，弹速惊人。身体协调性和平衡能力出色，常在快攻中做背后拉球晃过防守，然后轻松上篮，三分球是其急待强化的进攻手段之一。

【篮球手型】

投篮的手型一般分为两种：软手和硬手。

1.

软手：软手，是说手要很放松，软下来，可以让手掌包括手心在内全部贴在球上，没有空隙，这样可以保证最大的接触球面积，也就是发力面积，手腕压向下到最大，球会有压在手腕上的感觉（而不是手前掌，是手腕也就是手心），所以手心一定不可以空的。远距离稳定，可以保证球的直线运行，能让球的旋转达到最大；弧度更加合理且出手柔和；球在手上更加稳定，容易拿捏动作。

2.

硬手：这是内线球员常用的手型

，这个手型的好处是，依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，但是非常平稳，在近距离和中距离会很稳定，球的弧线会略平，但是命中率会很高，因为球的线路很平稳。这个动作就是传统意义上的空手心投篮。

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拿天价合约屡次缺席比赛阿兰·休斯顿主场遭嘘

伤病对于一名运动员来说是致命的。伤病不仅会影响队员竞技水平的发挥，还会让你失去球迷的支持。昨天，纽约尼克斯队身负高价合约的阿兰-休斯顿（因伤缺席多场比赛）就因此遭到了球迷的嘘声。在昨天尼克斯队对外公开的一次训练中，当主持人三次提到休斯顿的名字时，在场的球迷们都他报以嘘声。但是休斯顿表示说嘘声不会伤害到他，嘘声将会成为他的动力，让他更加投入到篮球比赛中去。同时休斯顿还表示说自己会尽快复出。 休斯顿身负1亿美元的天价合约，他有非常卓越的个人能力，但是伤病一直困扰着这位才华横溢的球员。拿着天价合约却不能在球队需要他的时候站出来的确会使自己遭到非议。休斯顿很坦然地面对着这一切，他表示说：“这里是纽约啊，伙计。如果球迷们知道我所经历的以及我即将准备做的事情，情况也许会有些不同。但是这里是纽约，我所能做的就是让自己继续充满信心和斗志，每天在这里坚持刻苦的训练和恢复，让自己为比赛作好准备，然后尽快地回到比赛场上。我要让那些嘘声成为我前进的动力。”休斯顿有能力让这些嘘声转化为欢呼，但是问题是他什么时候才能回到赛场再次展现自己的能力。

休斯顿对复出非常乐观，他说：“我现在感觉很好，我恨快就会回到赛场，别为我担心。”但是他一直没有具体说明他将在何时复出。“当我出现的时候，你就会看到我。”上个赛季由于伤病，休斯顿只打了50几场比赛。然而，如今的尼克斯已经不是往日的那支球队，前公牛小将克劳福德的加盟使得球队阵容更加完备。观察家们认为即使休斯顿复出，他也很有可能成为球队的第六人。球队的经理托马斯说道：“竞争对于球队来说是一件好事，一支球队需要用最出色的球员去上场比赛。当我在底特律打球的时候，球队也有几名出色的后卫。球队需要状态最好的球员上场比赛，竞争是体现球员状态的最好手段。” “中国青少年球员对篮球十分热爱，在这个氛围下，中国再诞生一个NBA巨星不是没有可能的。”在指导完少年篮球爱好者球技后，休斯顿很满意他的“弟”们的热情。休斯顿认为，只要中国的青少年球员能扎实学习好基本功、锻炼好身体，进入NBA不是遥不可及。

“姚明十分伟大，他在中国地位就像乔丹一样，这样伟大的运动员，他们的成就是不可复制的！”虽然中国有许多有潜质的青少年，但休斯顿认为，姚明将永远是中国最伟大的球星。易建联曾被小皇帝詹姆斯称为“他最期待在NBA交锋的对手”。阔别NBA一年的休斯顿却对易建联一无所知，“我不清楚易建联，不过我想NBA会给年轻球员机会展示他们的天赋。” 用了一年多的努力好不容易复出了，有“中投王”美称的阿兰·休斯顿和尼克斯队签约仅10天后，便宣布再次退役，原因是自己的状态达不到NBA比赛的水平。

2007年10月休斯顿发表了自己的退役声明。“经过多方面考虑后，我决定结束我在尼克斯的复出之旅。”休斯顿说，“虽然我感觉自己的身体和膝盖很好，但我明白，我现在的状态难以在NBA打出高效率的比赛，如果我强行在尼克斯复出，对伊塞亚·托马斯(尼克斯队主教练)和尼克斯来说都不公平。”

“现在距离新赛季开战还有不到两周时间，我认为，这支球队没有我，也许是最好的选择。”休斯顿说。

2007年夏天，休斯顿觉得自己的膝盖伤好了，渴望重新回到NBA赛场上。尼克斯训练营开始10天时，他和球队签订了一份无保障合约。他复出后，仅在上周三与凯尔特人的比赛中打了6分钟，两次投篮未中，在防守雷·阿伦时，脚步明显跟不上。上周五，尼克斯和网队比赛时休斯顿身着便装高挂免战牌，赛后主帅伊塞亚·托马斯说道，“休斯顿进入新赛季15人大名单的可能性微乎其微。”随后，休斯顿知趣地做出了退出的决定。

虽然他再次退役，但休斯顿非常感谢尼克斯队给了自己一个机会，“我非常感激托马斯和尼克斯队给了我这样的机会，我祝愿他们能够取得成功。”

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