导读我踢足球技术不行，该如何训练？求计划表 拜托了优质回答你是初学者吗？从基本功捉起是肯定要的。1.初期的话，盘带可以通过饶雪糕筒来训练，开始可以把雪糕筒摆成直线来练，一...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊西甲足球训练课程表格,希望能帮助到您找到想要的答案。

我踢足球技术不行，该如何训练？求计划表 拜托了

我踢足球技术不行，该如何训练？求计划表 拜托了

优质回答你是初学者吗？从基本功捉起是肯定要的。

1.初期的话，盘带可以通过饶雪糕筒来训练，开始可以把雪糕筒摆成直线来练，一定程度后可以试试别的摆设方式。

2.球感的话，可以练踮球，用脚背一下一下地在空中运球，不让它掉下来。至于传球与射门，平时在家可以对着墙壁推球（用脚内侧），先练好感觉。有一定功底了，可以找人一起练，比如让人定点传球给你，然后你尝试把球停下，然后打门的练习

3.当然，实战是积累经验最好的方法，跑位与意识，通过实战积累，也多看点球赛！建议看英超与西甲。多听取别人意见（特别是老师或者教练）。

4.体力方面，长跑是必须的，增加你的体力。然后要练习100米冲刺，还有来回跑（限定一定的距离，然后在这段距离里面来回快速跑，锻炼变向与反应，一般是20米）。

是最基础的训练！更高级的要看你是打什么位置

在家怎么自学足球？

优质回答自学足球要先从基本功做起，别看现代足球讲究力量，，冲击力，初学者先别急着管这些，一定要把基本技术练扎实。

颠球：这个是最基本的球性练习，无论业余球员还是职业球员都要走这步路。刚开始肯定颠不起来，坚持练，慢慢的能颠两三个，四五个，十来个，越来越多。不追求练到上百，二三十个不掉就成了。

传球：从这一步开始就要有同伴陪练了。短传，推荐用脚弓推，要有，有准度，尽量压在地面上，这样同伴好接。长传，先要会把球踢高踢远，看准了同伴的位置，用脚背一脚砸过去。这个就只能一脚一脚练了，别怕失误，慢慢就准了。传中连起来更难，因为经常要在高速奔跑中传球，比把球停稳再传要难的多。传中也有很多种，归纳起来有高的，低的，平的，转的。根据情况选择合适的。任何一种传球，都要抓住时机，稍纵即逝，等对方布防完毕，就没法传了。

停球：这个很显示真功夫，先要把球停在地上，不能弹起来。有的时候，并不是听到在脚下一动不动最好，需要停在身体前方一点才好完成下面的技术动作。如果把颠球这一关过了，停球会很好练的。

带球：重点！要根据位置来看，门将和后卫是忌讳过多带球的，中场主要是控球，一个人不可能带很多步，容易落入对方围抢。要多传球，几名中场把球传起来，对方会很难受。如果是锋线球员，那就很考验带球能力了。绕标是个很不错的练法，练到把球粘在脚上就算是到家了。其他的，比如高速带球，以后慢慢练。首要的是球感，不能带着带着找不到球了。

射门：这个嘛.每个踢球的人都最爱干这个。射门是最多种多样的技术了，先练点球，瞄准一个方向，最好是死角，就冲着死角练。射下角类似于短传，上角就看水平了。不过没必要练到指哪打哪，那就该进国家队了。然后尝试一些行进间打门，带球带两步起脚，自己体会把球控制到什么距离打门最舒服。

足球还有很多说不清道不明但很重要的东西，可以归结为足球智商。比如在场上选位，跑位，为队友牵扯，包括如何为自己节省体力，都要在比赛中积累经验，自己体会。很多下意识的动作都是经验的体现。

一定注意习惯！这个很关键！别动不动就用手停球，在任何时候要动的话球能不用手尽量不用手，还有很多其他的自己体会吧。

总体来讲，多练，一切提高都在于多练。不过也不能练得太枯燥，有机会踢踢比赛，在比赛中联系技术，练习技术，不要怕失误。这样既不枯燥，提高得也快。

都是经验之谈，就算不能达到一个很高的水平，也能在足球中找到很多快乐。

足球左脚怎么练?

优质回答问题一：足球左脚怎么练 踢足球要靠长年累月刻苦训练才能够看到自己的提高！不知道你是专业的，还是业余的！要是专业的，教练会指导你练习左脚。(我觉得你应该不是）要是业余的，球感和基础一定会差一些。我刚开始练球的时候每天都要练习颠球（左右脚颠），找球感，但不是一天两天，一个月两个月就能找到感觉的。对球的感觉要是好的话，有利于你以后的练习。对了，我觉得踢球还是要自己怎么舒服怎么踢，国内的球员就是在小时候练习的时候，练的太系统化了你要是喜欢足球，你就应该多看看英超和西甲，和别是西甲，球员的创造能力很强，有些动作就是平时玩的时候才用的，但是他们在比赛的时候用上了，就是说，接球传球，不要规定的那么死，怎么舒服怎么来

问题二：怎么练习左脚（踢足球） 踢足球要靠长年累月刻苦训练才能够看到自己的提高！

不知道你是专业的，还是业余的！

要是专业的，教练会指导你练习左脚。(我觉得你应该不是）

要是业余的，球感和基础一定会差一些。

我刚开始练球的时候每天都要练习颠球（左右脚颠），找球感，但不是一天两天，一个月两个月就能找到感觉的。对球的感觉要是好的话，有利于你以后的练习。

对了，我觉得踢球还是要自己怎么舒服怎么踢，国内的球员就是在小时候练习的时候，练的太系统化了

你要是喜欢足球，你就应该多看看英超和西甲，和别是西甲，球员的创造能力很强，有些动作就是平时玩的时候才用的，但是他们在比赛的时候用上了，就是说，接球传球，不要规定的那么死，怎么舒服怎么来

最后唠叨一句，我也是右脚，但是我觉得，左脚的外脚背用的舒服，你不妨试试

个人见解

问题三：足球怎么锻炼左脚。 平时传球，带球都要刻意的用左脚，不要怕失误，颠球时也只用左脚来培养球感，只要坚持，一定会有长进的

满意请

问题四：怎么快速提高左脚踢足球的技巧 足球是没有捷径的 只有刻苦的哗练才能磨练出过硬的技术

每天都练习 至少也得2-3年才能掌握左脚技术。

对着墙 练角弓推射 颠球 射门 孰能生巧

培养球感。

问题五：踢足球惯用脚能换的吗？我一直都是右脚，想把左脚练成和右脚一样是有可能的吗？该如何训练？ 成年以后左脚的练习更多的是心理层面的，踢球的习惯技术动作养成以后，很多动作的做出是下意识、本能的，这个时候要练习左脚的射门，主要还是要体会已经养成的那些习惯动作，短时间内想要有比较明显的效果的话，可先练习左脚射门的分解动作，摆一个球在身体左前方，摆动左腿模拟射门，反复练习左脚射门时自己比较舒服的立足脚位置，左脚触球部位，体会下发力之前身体重心的移动以及最舒服的姿势，找到最舒服的姿势后反复固定练习，从心理上克服重心改变所带来的不适应。解决心理问题以后就可以对着墙练习射门了，一开始可以用定位球来练习发力，踢个几百次之后应该也就了，然后可以练习跑动中的射门，记得把右脚射门时的那些习惯动作COPY过来，反向做一下就可，反复的强化练习，短时间会有比较明显的效果的，但要是想像右脚那么灵活，还是需要一段时间的。不过右脚球员左脚也有一定的基本功以后，往往偶尔左脚的射门更具爆发力和突然性

问题六：足球脚内侧踢球发力的肌肉有哪些？如何练习？ 无论内侧还是外侧 发力的肌肉都在腿上 大腿的肌肉 小腿肌肉都要练 例如做一些深蹲 或者可以买个沙巴绑在腿上练球 等等 大腿肌肉扎实可以射门更大力 小腿肌肉有助于细腻的传球 射门等

问题七：足球怎样练好外脚背 给你一份训练计划吧 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。 右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。 用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。 经过练习外脚背熟悉了球性，还需要增强力量练习和体能训练，否则赛场上有技术也发挥不出来。 发展下肢力量练习 (1)各种跳跃练习。 ①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。 ②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。 ③单腿或双腿起跳的跳高练习。 ④连续向前并腿跳。 ⑤两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。 ⑥双腿并拢，然后向前后左右跳越球。 ⑦两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90°。 ⑧两手捧实心球原地跳三次后，跳起越过蹲伏的人。 ⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。 (3)一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。 (4)用各种部位踢较轻的实心球练习。 (5)远距离传球和射门练习。 4 发展全身力量的练习 ①轻杠铃的快速挺举。 ②拔河练习。 ③两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。 ④坐和俯卧姿势的哑铃练习。 ⑤两人不倒地的角力。 ⑥两人抢夺球。 ⑦跳起用力顶对方抛来的球。 体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系， 长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的永远是折反跑， 针对练习会比较有用） 希望上面的内容对楼主有所帮助，坚持不懈地练习同时注意安全，加油！

问题八：踢足球怎么才能练得脚下动作快 试试负重，或者增加球感，自然而然就灵活了

问题九：踢足球如何让左脚成为惯用脚 练习方法（仅供LZ参考）：

首先要练习左脚的球感

左脚颠球和脚弓对墙传球

双足盘带 绕障碍物时 不要只用惯用脚控制皮球

力量练习

单腿蹲跳台阶

长传：不要怕丢面子，这其实是又练球感，又练力量，多长传一段时间，很快能够吃准部位，开始练习的时候先不要着急发力。

平衡练习：

这个可以在网上查找一些相关你需要的资料。

除此之外个人感觉如果条件允许能够在操场上跑步的话，顺时针跑步，或许对你的惯性思维有一定的帮助。

踢足球左脚怎么用

优质回答求足球练左脚的方法

最先双 *** 替颠球

让左脚适应足球后

再刻意用 左脚 每天多颠足球50—100下

最后让身体适应用左脚T球时的摆动

不仅仅是颠球，拉球，控球等等最好都用左脚刻意去完成，时间长了，习惯了就好

足球，左脚的，梅西，还有哪些巨星？左脚的……

西班牙大多都是左脚的。劳尔 耶罗 卡西 伊涅斯塔 双脚的也不少 肥罗

关于足球练左脚

科学证明人左脚左手反应总比右边快,这个具体你自己查去.你可以经常用左脚射门或者用左脚控球,我就是这么练过来的,关于过人你可以去优库网搜寻下教授足球过人一类的,有好多的足球技巧让你学习

求 练习足球的方法

业余足球训练方法大全

足球基本功

基本功是足球战术配合发挥的前提好的传球运球都能带动全队攻防在训练营中队员将学到以下足球基本功

运球（带球）： 外脚背带球 正脚背带球 脚弓带球

接球（停球）： 胸部接球 挺胸接球 收胸接球 脚掌接球 脚弓接球 正脚背接球

外脚背接球

掷界外球： 助跑掷界外球 原地掷界外球

踢球（起传球）： 正脚背踢球的动作 外脚背踢球的动作 里脚背踢球的动作

很多业余足球队员都欠缺的东西，虽然这个训练是非常枯燥的，但是在传接球和运球停球中基本功的掌握程度将会为球队增加很多很多控球时间和攻防机会。基本战术配合

足球运动是一项对抗性的运动专案，它是由进攻和防守这对矛盾，所组成的足球战术是指比赛双方为了充分发挥个人与集体的特长，进攻对方弱点，取得比赛胜利所采用的手段和方法。根据攻防的基本特点，足球战术可分为进攻战术、防守战术、比赛阵型三大部分。在进攻和防守战术中，又分别包括个人、集体与全队的攻防战术。

在训练营中教练在此部分的训练时将会带领队员学习

集体的区域性配合进攻战术： “二过一”战术配合 “三过二”战术配合 等

全队进攻战术 ： 1、边路进攻2、中路进攻 3、快速反击等

集体的区域性配合防守战术： 1.补位2.围抢3.造越位战术防护知识

队员在训练营中能够学习到很多业余足球中必须也是必要的防护知识，在最大程度上确保队员在比赛训练避免出现运动伤害

各种防护动作及防护意识的讲解及演练

出现伤害时应急处理方法

团队精神

训练营将全力倡导团队精神在训练的每个时刻团队精神训练都包含其中，让健康快乐的足球氛围从训练营走向业余足球圈。

尝试着做以下动作，你会感觉到什么是真正的团队，

1、 在队友跌到的时候你及时伸出援助之手。

2、 在队友失误时候不要叫嚷，多鼓励，场下多于队友沟通探讨。

3、 及时的将球传给队友，不妨试试一脚传球

4、 策应队友及时跑位、回防，在队友不能将球传给自己时不要抱怨，多鼓励

上场前和所有同伴围圈加油。5、 队友打出好球时鼓掌助威，队友被换上、下场时给与鼓掌。（场下队员也应当多多鼓掌）

6、 教练或队长讲话时认真听取，不交头接耳或做其他的动作。

7、 多多参加球队、团队的聚会活动，增加和队友的了解

8、 服从教练、队长的阵型位置安排，忠于自己的位置。赛后进行有秩序的讨论，不随便打断队友的说话。

9、不和对手发生无谓的争执，主动劝阻队友的过激行为。

10，信任你的队友，相信队友能将球传到需要的位置。勇敢的将球传给应该接球的队员脚下

团队精神在球队中能起到积极的作用，让所有的参与者有归属感，并获得比分以外的足球乐趣，具有团队意识的球队在赛场中更能将战术技巧发挥到极致。 初级训练考核

考核的专案全部由当值教练员进行 团队精神为第一考核内容 体能恢复程度评定 基本功掌握程度 攻防意识考核 综合素质评定 教练评语与建议

协助寻找球队或进入高阶训练营训练 脚背内侧传球技巧

脚背内侧传球在足球比赛中使用的频率很高，如能正确的掌握该技术，对足球运动技术水平的提高有很大帮助。

一、 脚背内侧传球的目的和物件

脚背内侧传球的目的是什么呢？是通过传球，拉开对方防守的空当，为队友创造进攻的机会。传球的物件是本队的队员而非对方队员。所以要求传球要到位，让队友拿起来轻松自如，很舒服、很容易。而现实是怎样的呢？一是到位率不高，传球的落点与接球队员间的距离很大，接球队员要拼命奔跑很长的距离才能得到球，使接球队员体力消耗很大，当他拿到球时已无力威胁对方的防线。而是传球的力量很大，很快，跟大力射门相差无几，在现有水平的基础上，接球队员根本无法讲球接好。不是拿不到球就是将球停给对方，使接球队员非常难受，无法实现战术目的。三是无论何种情况下传出的球都是弧线球，且并非是传球者有意为之，而是绝大多数的队员根本无法传出直线球。有些弧线传球是可取的，如底线的传中球或45度角的斜传球，此类传球大多可造成直接射门的，为好的弧线传球，而有些弧线球则是危险的。在一般情况下，弧线球的落点不易判断，无形中使接球队员奔跑距离加大、接球的难度提高了。另外，弧线球飞行的距离长、慢，使防守队员抢断的机率提高了。而直线传球则可避免这些情况的发生。出现此问题的原因在于脚形的不正确。

踢足球怎么练习左脚的力量和灵敏性

任何时间（除了睡觉）绑沙袋有条件绑铅块！可以提高你的能力，但是足球是11个人的事，只有11个人变强才有用！

怎么练习左脚（踢足球）

踢足球要靠长年累月刻苦训练才能够看到自己的提高！

不知道你是专业的，还是业余的！

要是专业的，教练会指导你练习左脚。(我觉得你应该不是）

要是业余的，球感和基础一定会差一些。

我刚开始练球的时候每天都要练习颠球（左右脚颠），找球感，但不是一天两天，一个月两个月就能找到感觉的。对球的感觉要是好的话，有利于你以后的练习。

对了，我觉得踢球还是要自己怎么舒服怎么踢，国内的球员就是在小时候练习的时候，练的太系统化了！

你要是喜欢足球，你就应该多看看英超和西甲，和别是西甲，球员的创造能力很强，有些动作就是平时玩的时候才用的，但是他们在比赛的时候用上了，就是说，接球传球，不要规定的那么死，怎么舒服怎么来！

最后唠叨一句，我也是右脚，但是我觉得，左脚的外脚背用的舒服，你不妨试试！

个人见解

踢足球如何提高左脚的力量？

练逆足的力量 其实从根本上就是增强非惯用腿的力量 很多人在。踢球的时候 不到万不得已的时候是绝不用逆足的 这种习惯是很坏的 而且平时练习的感觉 跟实战中的感觉是完全不一样的。 你平时练习的时候 逆足能打出弧线 能踢出下坠 但是实战中 你这些感觉的反应是相当慢的 所以 想提高逆足的力量 还是要靠实战中适当的尝试用逆足拨球变向 用逆足短传 用逆足推射 自然而然的逆足脚踝、小腿、韧带以及大腿的力量都会慢慢的提升 就拿我来说吧 我是属于典型的脚臭瘾大 水平差但是特别喜欢踢球 而且踢球的时候总是喜欢做两只脚轮著扣球然后突然外脚背拨球变向这个动作 久而久之做熟练了之后 现在用两条腿踢球很均衡 都是的水平+。+

足球训练断球的方法

1不要乱跟着球跑，那样容易失位，对方稍微有点意识就会把球传到空档；

2对方带球正面过来的时候不要出脚抢球（除非他趟大了），否责很容易被过，就跟他保持一段距离，不让他过去，

3队友上来夹击就很容易抢到球（因为我知道初中生踢球都是很独的）；

4就是尽量少头球，和守门员配合好让他出来拿球，卡住对方前锋，

左脚踢球的训练方法

一开始用脚尖对着墙壁快速捅球，每天练半个小时增加左脚球感，然后用角弓推，最后练习颠球 没什么特别的，就是按照一样的训练方法训练左脚

当然这个比起原来训练右脚要辛苦多了

同时我还建议你在训练左脚的时候右脚的训练还要同样进行，在左脚的水平达到一定程度之后（一般来说可以正常带球为准），可以同时训练双脚的技术，比如双 *** 替带球之类的

业余足球爱好者如何提升射门水平？

优质回答1绝大多数业余守门员都没有这方面的技能，所以他们必须学会在地面上击球。

2对于大多数守门员，即使是职业守门员，前面两米的炸弹也是赌博运气。事情，所以尽量让球射出来飞，如果你能捡起地面，基本上就是越过守门员。

3.业余守门员充分利用射门，几乎常见的是脱手，射门后不要傻，冲上去抢第二分。

4.面对门将时尽量抬起头，你可能会找到一个更好的队友。

每个踢足球的人都知道足球场非常大，看起来像很多差距。看起来中性射击很容易。但事实并非如此。对手经常会在你的权力面前挡住你。所以射击的主要内容是连贯。虚假行动闪烁，不能一直打门，是最重要的。另外，角度，假动作总是比力量更重要，想用球速来挑战守门员的反应远远不及足球挑战守门员的翼展这很容易。

另外，你可以说会有很多动作，但是你无法通过游戏。我想说的不是通过玩花，而是通过欺骗对手的重心。花的目的也是一样的。保护球的第一件事第二个假动作，当发现对手的重心有一个移位，这样就可以非凡，关键是要对对手的重心敏感。还有上身的假动作比花更重要，比如你停球，有人被迫抢，一个物理假动作随后改变，其可行性和效果都比一套自行车强。总之，业余游戏，只要你能阻止球，一切都不是问题。另外补充一点建议，大学生不建议大力练习射击，如果想要远射，可以用长传角度努力，成功率高于射门。

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