导读曼联为什么不换教练答曼联之所以不换教练，是因为曼联一直没有什么合适的选择。让孔蒂当教练的呼声虽然很高，但是球队在经历了范加尔和穆里尼奥这样性格强硬的主帅之后，现在...

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曼联为什么不换教练

曼联为什么不换教练

答曼联之所以不换教练，是因为曼联一直没有什么合适的选择。

让孔蒂当教练的呼声虽然很高，但是球队在经历了范加尔和穆里尼奥这样性格强硬的主帅之后，现在真不想继续和这样的教练共事。

齐达内或许是不错的选择，但是奈何人家压根不想来。至于传闻中的其他人选如罗杰斯，以及滕哈格，他们要么有职务在身，要么背景特殊，如罗杰斯之前曾在利物浦执教过。怎么看，这些人都很不符合现在曼联的帅位要求。

总而言之，从这一点也能看出现在的曼联在足球层面的工作真的很业余，球队的很多备案和想法似乎从来就没有从纯粹的足球角度去考虑。

曼联最近10年的教练：

1、2013–2014年间

苏格兰人大卫·莫耶斯（David Moyes），老爵爷弗格森隐退后，大卫·莫耶斯成为继任者。他是后弗格森时代曼联队首任教练，2013年7月-2014年4月期间，率领球队参加了51场比赛，27胜9平15负，胜率52.94%。2014年4月22日被俱乐部解雇，队中威尔士名宿瑞恩·吉格斯成为球队临时主帅。

2、2014年

威尔士人瑞恩·吉格斯（Ryan Giggs）2014年4月他接替被解雇的莫耶斯出任球队临时主教练，他也是曼联俱乐部历史上第2位以球员兼教练身份的主教练。在2013/14赛季余下的比赛中，率队取得2胜1平1负的战绩。

3、2014–2016年间

荷兰人路易斯·范加尔（Louis van Gaal），他是曼联俱乐部上首位外籍教练，从2014年7月-2016年5月期间率队参加了103场比赛，取得54胜25平24负战绩，胜率为52.43%，仅为球队赢得一座英足总杯冠军。

4、2016–2018年间

葡萄牙人何塞·穆里尼奥（JoséMourinho），2016年5月-2018年12月期间，率领曼联队参加了144场比赛，取得84胜32平28负的战绩，胜率为58.33%。率队赢得英格兰联赛杯、慈善盾杯以及欧联杯冠军各一次。

5、2018–2021年间

挪威人奥勒·冈纳尔·索尔斯克亚（Ole Gunnar Solskjær），2018年12月接替被解雇的穆里尼奥出任曼联主教练，他也是曼联俱乐部历史上第三位外籍主帅。他共执教曼联168场，91胜37平40负，胜率为54.17%，执教3年颗粒无收，未获一冠。

大牌私家教练 教你七招健身法

答 【导读】他们是好莱坞最大牌的健身教练，他们曾为詹妮弗洛佩兹、杰西卡阿芭、哈利贝瑞等一线明星做健身指导。下面是他们回答的七个健身问题，从如何减小腹，到如何使得运动充满乐趣……你不可

他们是好莱坞最大牌的健身 教练，他们曾为詹妮弗洛佩兹、杰西卡阿芭、哈利贝瑞等一线明星 做健身指导。下面是他们回答的七个健身问题，从如何减小腹，到如何使得运动充满乐趣……你不可错过！

1、问：讨厌做仰卧起坐来收腹

解答教练：麦克亚历山大，曾指导明星：杰西卡辛普森、Kristen Cavallari。

答：

你可以选择别的方法，要追求锻炼的绝对值（一种力量训练类型，包括贴著模板或者墙面的静态练习），并采用严格的饮食计划将帮助你摆脱隐藏脂肪的腹部肌肉。

建议避免油炸食品，含糖饮料，淀粉和碳水化合物，同时增加鱼、鸡和蔬菜瘦蛋白（即绿色食物可以更好地融入您的饮食中来）。

2. 问：胸部像飞机场，如果快速丰胸 ？

解答教练：Gunnar Peterson，他帮助了詹妮弗洛佩兹准备了2008第一次参加铁人三项比赛。

答：

多睡点觉！

闭着眼睛跳绳就像睡眠一样不停地跳2个小时，可以让你从辛苦的工作中增加或减少卡路里。

在10天内的每天再加一个或者二个小时的睡眠时间。这可以让你摆脱胸部的飞机场，而且成效颇具明显。

小贴士：

如果你仍然没有看到成果，你可以抽出时间来看看Peterson编写的核心秘密书籍《The Workout》。

3、问：新妈妈如何快速减脂？

解答教练：Romona Braganza，他设计的321 Baby Bulge Begone计划，成功的帮助了Jessica Alba、Ashlee Simpsonwentz和Halle Berry重返到红地毯。

答：

只要3次重复10分钟的心肺和10分钟的力量锻炼，加起来长达一小时，就可以达到新妈妈减肥 所需的运动量。

除了传统的仰卧起坐，可以尝试用木板，蹲力和健身 球，以加强横向斜肌肉练习动作。

小贴士：

如果你是母乳喂养，需要有水电解质补充水分。Romona Braganz建议：“维他命10，也就是10卡路里的维他命，所以它不会破坏你的健康锻炼计划和训练。”（图3）

4、问：不喜欢去健身 房，如何自己在家减肥 ？

解答教练：Ashley Borden，曾指导明星 Tori Spelling、克里斯丁娜安吉利亚、穆迪曼森。

答：

如果想在家里锻炼，可以尝试复杂的体重练习。

锻炼，包括身体每个部位的锻炼，比如做俯卧撑、引体向上、单腿蹲坐等锻炼方式组合起来。

锻炼幅度较大的部位可以锻炼出小肌肉，平且可以持续提高你的心率。

小贴士：

Ashley Borden说到：“要经常锻炼，摆脱腹部肌肉上面厚厚的脂肪层。如果你不做消耗卡路里的锻炼，你将永远看不到你的苗条身材。Nike Shox ZipSister训练鞋非常适合户外运动。

5、问：总是在旅行，有没有有效的、方便的健身 方式。

解答教练：Nicole Stuart，他是凯特哈德森的长期健身教练。

答：

一个健身球将是旅行中的人们最完美的健身工具。泄气的时候，它们不用占用你手提箱里太多的空间，修饰身体的曲线可以任何时间使用它们。

小贴士：

为了达到最佳的效果，在你例行日常的锻炼中加入一周3-5次的10分钟的健身球锻炼可以提高你的心率（即便你在家）。

6、问：总是感到没时间去锻炼，怎么办？

解答教练：Viveca Jensen，她曾创造了Piloxing普拉提 练习法，曾指导明星 希拉里达芙、Alexis Bledel。

答：

要把重点放在质量而不是数量上，这样你看到的结果就是少的锻炼也能起到锻炼的效果。

小贴士：

尝试Jensen最爱的以腹部为重点的锻炼：

侧卧：用右边的手肘往右边倾斜，笔直地齐抬起双腿，保持膝盖伸直，拉伸你的左手臂，触碰到脚趾慢慢回到开始位置，每边做10次。

核心扭曲：坐在地板上与弯曲的膝盖和背部成45度角，然后在前面弯曲你的手臂，然后从左向右旋转20次。如果你想要挑战高难度，可以加一双有重量的Piloxing手套。

7、问：经常在健身 时感到无聊，怎么办？

解答教练：Gunnar Peterson，曾指导明星 金卡戴珊、詹妮弗洛佩兹。

答：

虽然主要的锻炼，比如重量训练、健身球或者是仰卧起坐都可以起到锻炼的效果，但是一种新的锻炼工具——快速健身踏板会让你有不一样的感觉。

你可以踩着它训练就像飞一样的感觉，有时候你经常有跑步的感觉。它能充分燃烧你的脂肪，可以起到非常好的锻炼效果。

AC米兰历史上出现的世界级球星有哪些

答德梅特罗奥·阿尔贝蒂尼（Demetrio ALBERTINI，1988—1990、1991—2002）

目前意大利足协的副主席，在役时长期担任国家队和米兰队副队长一职。

亚历山大·帕托（ALEXANDRE PATO，2008——）

米兰即将冉冉升起的新星，不多解释。

若泽·阿尔塔菲尼（Jose' ALTAFINI，1961—1965）

马西莫·安布罗西尼（Massimo AMBROSINI，1994—1997、1998——）

米兰现任队长 ，在米兰获得无数荣誉。

卡洛·安切洛蒂（Carlo ANCELOTTI，1987—1992）

无论是作为球员还是教练，他都为米兰贡献颇多，07年米兰夺冠时他就是教练。

罗伯托·巴乔（Roberto BAGGIO，1995—1997）

足坛浪子，在米兰呆过两个赛季。

佛朗哥·巴雷西（Franco BARESI，1977—1997）

在小马尔蒂尼之前，他是米兰的旗帜。世界上最伟大的中后卫之一 ，无论是在意大利还是米兰，都是球队永远的象征。

兹沃尼米尔·博班（Zvonimir BOBAN，1992—1999）

前南斯拉夫球星，后三剑客时代米兰的核心。

阿尔多·博菲（Aldo BOFFI，1936—1944）

戴维·贝克汉姆（David BECKHAM，2009——）

这个.

洛伦佐·布冯（Lorenzo BUFFON，1949—1959）

米兰史上功勋门将。他是现在那个布冯的叔公哦。

法比奥·卡佩罗（Fabio CAPELLO，1976—1980）

他当教练比较有名。

卡福（CAFU，2003—2008）

福尔维奥·科洛瓦蒂（Fulvio COLLOVATI，1976—1982）

亚历山德罗·科斯塔库塔（Alessandro COSTACURTA，1987—2007）

米兰忠诚精神的象征。

埃尔南·克雷斯波（Hernán CRESPO，2004—2005）

法比奥·库迪奇尼（Fabio CUDICINI，1967—1972）

外号黑蜘蛛，被誉为米兰史上最佳门将。

伦佐·德维基（Renzo DE VECCHI，1909—1913）

马塞尔·德塞利（Marcel DESAILLY，1993—1998）

米兰名后卫真是多啊。

迪达（DIDA，2000——）

罗伯托·多纳多尼（Roberto DONADONI，1986—1996、1997—1999）

在队史上,只有4名队员6次随队夺得意甲联赛冠军,他们分别是马尔蒂尼,巴雷西,科斯塔库塔和多纳多尼.

阿尔贝里戈·埃瓦尼（Alberigo EVANI，1980—1993）

真纳罗·加图索（Gennaro GATTUSO，1999——）

还记得他第一次当米兰队长的时候.

冈纳尔·格伦（Gunnar GREN，1949—1953）

吕德·古力特（Ruud GULLIT，1987—1993、1994—1994）

三剑客之一，位置上是中间的一个。不过他从中卫到前锋都能踢 ，任何方面都非常出众。

马克·黑特利（Mark HATELEY，1984—1987）

菲利波·因扎吉（Filippo INZAGHI，2001——）

欧冠历史射手榜第一，进球能力就不多说了。

卡卡（KAKA'，2003—2009）

其实他不叫卡卡.

赫伯特·基尔平（Herbert KILPIN，1899—1907） 莱昂纳多（LEONARDO，1997—2001、2002—2003） 乔瓦尼·洛代蒂（Giovanni LODETTI，1961—1970） 阿尔多·马尔代拉（Aldo MALDERA，1971—1972、1973—1982）

切萨雷·马尔蒂尼（Cesare MALDINI，1954—1966）

曾经的米兰队长。

保罗·马尔蒂尼（Paolo MALDINI，1984—2009）

偶像中的偶像，米兰白马王子，一生效忠米兰，是米兰的队魂级人物，世界上最好的左后卫。

达尼埃莱·马萨罗（Daniele MASSARO，1986—1988、1989—1995）

朱塞佩·梅阿查（Giuseppe MEAZZA，1940—1942）

米兰同城死敌国米的球场叫什么？很熟悉吧。

亚历山德罗·内斯塔（Alessandro NESTA，2002——）

来米兰时身价巨高，当时被誉为技术最好的中卫。

冈纳尔·努达尔（Gunnar NORDAHL，1948—1958）

让皮埃尔·帕潘（JeanPierre PAPIN，1992—1994）

法国历史上的顶级射手，不过在米兰却是职业生涯低谷。

安德烈亚·皮尔洛（Andrea PIRLO，2001——） 皮耶里诺·普拉蒂（Pierino PRATI，1967—1973） 路易吉·拉迪切（Luigi RADICE，1953—1959、1961—1965）

富兰克林·里杰卡尔德（Franklin RIJKAARD，1988—1993）

三剑客中的防守悍将，号称“黑天鹅”，最伟大的后腰之一。

贾尼·里韦拉（Gianni RIVERA，1960—1979）

巴斯滕说过：“ 我只是AC米兰历史上的一个小片段，而里维拉却是永恒的。”

罗纳尔迪尼奥（RONALDINHO，2008——）

额.

罗伯托·罗萨托（Roberto ROSATO，1966—1973）

塞巴斯蒂亚诺·罗西（Sebastiano ROSSI，1990—2002）

被誉为金童，令人印象最深刻的还是82年世界杯的表现，太令人 惊讶。

曼努埃尔·鲁伊科斯塔（Manuel RUI COSTA，2001—2006）

米兰永远的十号，古典风格足球的代表。

迪诺·萨尼（Dino SANI，1961—1964）

德扬·萨维切维奇（Dejan SAVICEVIC，1992—1998）

阿尔韦托·斯基亚菲诺（Alberto SCHIAFFINO，1954—1960）

卡尔海因茨·施内林格（Karlheinz SCHNELLINGER，1965—1974）

克拉伦斯·西多夫（Clarence SEEDORF，2002——）

塞尔吉尼奥（SERGINHO，1999—2008）

安德烈·舍甫琴柯（Andriy SHEVCHENKO，1999—2006、2008—2009）

外号“核弹头”，不用多介绍吧。

马尔科·西蒙尼（Marco SIMONE，1989—1997、2001—2002）

安热洛·索尔马尼（Angelo SORMANI，1965—1970）

毛罗·塔索蒂（Mauro TASSOTTI，1980—1997）

奥梅罗·托尼翁（Omero TOGNON，1945—1956）

乔瓦尼·特拉帕托尼（Giovanni TRAPATTONI，1959—1971）

马尔科·范巴斯滕（Marco VAN BASTEN，1987—1995）

三剑客之一，古典前锋的代表，世界顶级射手，打进无数经典进球。

彼得罗·维尔迪斯（Pietro VIRDIS，1984—1989）

乔治·维阿（George WEAH，1995—2000）

巴斯滕后米兰前锋代表，在米兰拿到世界足球先生。后来地位渐渐被舍瓦代替。

AC米兰历届教练和带队成绩

答法比奥·卡佩罗（Fabio Capello） 意大利 1987

艾列高·沙基（Arrigo Sacchi）

Arrigo Sacchi.jpg 意大利 1987–91 1987–88 甲组联赛冠军

1988 意大利超级杯冠军

1988–89，1989–90 欧洲冠军球会杯冠军

1989，1990 欧洲超级杯冠军

1989，1990 丰田杯冠军

法比奥·卡佩罗（Fabio Capello） 意大利 1991–96 1991–92，1992–93，1993–94，1995–96

甲组联赛冠军

1992，1993，1994 意大利超级杯冠军

1993–94 欧洲联赛冠军杯冠军

1994 欧洲超级杯冠军

奥斯卡·塔巴雷斯（Oscar Tabárez） 乌拉圭 1996

乔治·莫里尼（Giorgio Morini） 意大利 1996–97

艾列高·沙基（Arrigo Sacchi） 意大利 1997

法比奥·卡佩罗（Fabio Capello） 意大利 1997–98

阿尔贝托·扎切罗尼（Alberto Zaccheroni） 意大利 1998–01 1998–99 甲组联赛冠军

切萨雷·马尔蒂尼（Cesare Maldini）

毛罗·塔索蒂（Mauro Tassotti） 意大利 2001

菲迪·泰廉（Fatih Terim） 土耳其 2001

卡洛·安切洛蒂（Carlo Ancelotti） 意大利 2001–09 2003–04 甲组联赛冠军

2002–03 意大利杯冠军

2004 意大利超级杯冠军

2002–03，2006–07 欧洲联赛冠军杯冠军

2003，2007 欧洲超级杯冠军

2007 国际足联俱乐部世界杯冠军

莱昂纳多（Leonardo Araújo） 巴西 2009–

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