导读足球界有哪些著名的青训营？萨拉马西亚青训营：小法，梅西，哈维，伊涅斯塔，皮克，普约尔···都是出自这里x0dx0a阿贾克斯青训营：范巴斯滕，博格坎普，西多夫，德波尔兄弟，克...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊西甲足球训练课有哪些,希望能帮助到您找到想要的答案。

足球界有哪些著名的青训营？

足球界有哪些著名的青训营？

萨拉马西亚青训营：小法，梅西，哈维，伊涅斯塔，皮克，普约尔···都是出自这里x0dx0a阿贾克斯青训营：范巴斯滕，博格坎普，西多夫，德波尔兄弟，克鲁伊维特，亨特拉尔，斯内德，范德法特······从老到新，可以说是全世界最有名气的青训营！x0dx0a里斯本竞技青训营：菲戈，小小罗，夸雷斯马，纳尼······盛产边锋的青训营x0dx0a上面三个可以说是最出色的青训营，尤文的青训营也很不错，出产过皮耶罗，现在代表人物是乔文科，只是目前很多人没那么出众，但是能踢出来的很多，分布在意甲的各个球队，意大利著名的青训营还有亚特兰大。皇马的青训营可以说是训练条件最好的，但是皇马的青训球星很难进一线队。和尤文，都分布在西甲的各个球队。皇马目前的青训代表很难取得像优秀代表卡西利亚斯那样的成就。英格兰曼联出产过92一代，现在也有弗莱彻在主力阵容。阿森纳虽然大多数是买半成品培养，但是也是很出色的青训营，年轻人都很向往。此外，低级别的南安普顿也曾是著名的青训营

少儿足球培训课程的培训内容是什么？

1、技术训练：

熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。

2、战术训练：

借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，在比赛中，快速判断、分析、决策能力有较大提高，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。

3、身体训练：

（1）各种体操和垫上滚、翻运动；

（2）练习体操和各种形式的跑步，培养反应、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。

4、心理训练：

培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。

5、理论学习：

懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。

6、比赛：

参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛。

扩展资料：

少儿足球培训课程的培训内容需要考虑到孩子的接受程度，规划培训内容时，需要看一看孩子的具体的接受程度是怎样的，不管是什么样的课程，只有当你的孩子能够接受这样的课程，才能够更好的实施下去。

如果这些课程根本就没有办法被接受，即便是开始进行上课，那么也不可能去得到更多，所以不管是什么情况，应该认真的去了解，然后看一看孩子的具体的接受程度。只有当孩子能够更好的接受课程，那么整个的上课才有了更多的意义和价值。

参考资料来源：人民网-暑期来临 选择教育培训课程需谨慎

参考资料来源：人民网-少儿培训班的调查：培训班能给孩子带来什么

职业足球运动员平常都有哪些训练项目？（没有辅助道具）

通过观察足球运动员半年的训练前后安静及定量负荷的心率和血乳酸的不同反应，结果发现：训练后，反应机体工作能力的PWC170明显升高，而定量负荷时心率反应的降低有显著性，血乳酸的上升幅度也较小；同时，根据PWC170和12分钟跑成绩分别推算出的VO2max训练后较训练前有所增加，而且由12分钟跑推算VO2max，无论在理论上还是在实践操作中都更适宜于运动场上的现场测算和评估。

动员体能水平构成因素分析，探讨符合足球运动的体能训练方法。

足球；体能训练；有氧耐力训练；无氧耐力训练

对足球运动员训练包括技术、战术、体能、心理等方面的训练。其中，体能训练

是技术、战术训练的基础。要对运动员进行有针对性的体能训练首先要了解项目

的特点和运动特征。足球比赛具有对抗激烈,攻守转换快速,持续时间长的特点,而

足球运动员的运动可分为走动、慢跑、中速跑、冲刺跑、带球跑、后退跑等6种基

本形式。而这6种运动形式的交替出现则产生了不同强度的运动时间和间歇时间的

出现,而且还要在不同的运动距离上完成各种足球技术动作。

1.足球运动的供能特点

据统计,一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8706—14274m,快速

冲刺跑200次左右,同时还要完成大量爆发性动作,其中走步占26.3%,慢跑占44.6%

,快速冲刺跑占18.9%“能量的直接来源是三磷酸腺苷(ATP),肌肉活动能量的最终

来源是物质(糖、脂肪)的有氧氧化”ATP分别由三种不同的能源供给,首先起动的

是磷酸原供能系统(ATP—CP),其次起动乳酸原供能系统和有氧氧化功能系统“因

此足球运动对三大供能系统都有不同程度的要求,它是以无氧代谢和有氧代谢混合

供能的运动”足球运动的能量大部分是由ATP—CP系统提供的,但无氧能量的产生

也非常重要,这是高强度运动的需要,在比赛中一流球员大约要进行200多次3s以内

的冲刺,这就是由无氧系统提供的能量“在足球运动中,乳酸的浓度和部分田径项

目有所不同，糖酵解供能强度是较低的,比较集中于有氧供能和非乳酸无氧供能”

因此,足球比赛时能量供应较集中于有氧和非乳酸无氧供能,无氧糖酵解能力则相

对较低,运动员无需很强的耐乳酸能力。

2.当前足球运动员的体能训练方法

运动员的体能训练要与专项训练相结合,在平时训练中,并不需要一味地去强调体

能测试要求,而要合理有效地安排运动员的训练,解决好一般身体素质训练与专项

身体训练、身体训练与技战术训练以及身体训练与比赛等关系,一般把身体素质训

练作为准备期，恢复和促进运动员身体状态的手段或为比赛需要,来保持运动员身

体处于最佳生理状态而采取的一种练习手段,并要求运动员自觉的、长期的、不间

断地进行一般身体素质训练,不是将一般身体素质训练作为课的主要内容来进行训

练,而是在技战术训练课中,将体能训练的要求贯穿于整个训练过程，“这样可使

运动员不会感到训练的枯燥与乏味,且能达到进行体能训练的目的”，具体做法是

:在安排技术训练的过程中,采用循环练习法手段,在单位时间内,强调运动员练习

的数量及质量,减少练习组与组之间的休息时间,采取不等时的间歇方法或在模拟

比赛对抗的情况下,完成一定数量的技战术组织配合“采用非同等情况下的对抗(

以多打少,以少打多)等方法“延长练习的时间,控制练习质量,因此,在技、战术训

练的过程中,同样达到了体能训练的目的,最终达到训练为比赛服务的目的”。

随着现代足球运动的发展,足球运动员一般和专项耐力的强度控制主要有四种方法

,分为持续法、间歇法、重复法、比赛法(重复法主要用于训练)。现代足球运

动员的能量代谢特征是糖与脂肪交替供能,快肌、慢肌纤维交替活动,研究证明,目

前足球运动员体能的决定性限制因素并非球员的心肺功能,而是球员的肌肉耐力水

平,特别是肌肉无氧耐力水平“所以重点发展足球运动员肌肉无氧耐力水平对提高

运动员的体能是特别重要的。

2.1有氧耐力训练

在有氧耐力训练中应注意适宜的强度,目前运动生化学以无氧阈为标准,即由有氧

供能开始大量动用无氧供能的临界点为强度指标,这种有氧与无氧的混合代谢区域

是指把有氧代谢和无氧代谢结合起来进行训练的有效区分“每分钟心率以不低于

150次作为基本强度标准”，这种训练手段对提高耐力项目的最大有氧能力非常有

效。

(1)持续负荷法：“持续负荷法是发展有氧耐力的主要方法,没有间歇”每次负荷

时间不应少于30min“对有一定训练水平的运动员负荷时间可达到60—100min”。

(2)重复训练法：“它是在发展有氧耐力的同时,还能发展专项或比赛能力，负荷

强度比较大,每次练习应得到完全恢复以后,在重复进行”。

(3)高原训练：“高原训练就是在缺氧条件下进行训练,由于身体在缺氧条件下的

应激作用,能促进红血球和血红素的提高,血乳酸可达到平原训练达不到的水平从

而提高了机体无氧糖酵解和抵抗酸性物质的能力”。

(4)交替跑训练：“由三组运动员在同样的距离内进行往返交替跑,如A、B两组在

一边,C组在另一边,练习由A组运动员开始跑向C组一边,当A组跑至C组一边时,C组

跑向B组所在的一边,然后,当C组达到时,B组在迅速跑向A组的一边,依次往返进行

交替跑，距离可定在30—60m之间;练习时间可控制在20—30min,通过交替跑的练

习可以提高运动员的最大摄氧量”。

2.2无氧耐力训练

足球运动员在比赛中由于攻防战术的需要,往往在很短的时间里进行反复冲刺跑,

对无氧耐力水平的要求较高,无氧耐力训练也需注意以下几点：

(1)无氧耐力训练必须保证运动员机体在活动中有高的乳酸值产生。为此,大强度

和必需的持续时间是必不可少的。一般而言,每次活动的持续时间应在10s、

1min以下，如果时间过短,主要发展的是磷酸原供能系统时间过长,则因强度降低

而形成有氧耐力训练。

(2)间歇训练法是当今足坛普遍用以发展无氧耐力的有效方法。在运用这一方法时

,掌握合理的间歇时间,是训练效益的决定因素。当间歇时间过长时,血乳酸值会随

休息时间长而减少,形成主要发展素质。因此,根据运动员训练水平状况安排

适当的间歇,保证机体始终处于高乳酸值状态,是无氧耐力训练目的实现的根本保

证。

怎么踢足球_足球入门训练方法有哪些

想要练好 足球 的基本功，就必须要狠下功夫去学习，去训练。下面是我为你整理的足球基本功训练 方法 ，希望对你有用! 足球基本功训练方法：最基本技术 第1课： 使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。 第2课： 往返跑动进行。这组练习是基本练习。直线加速跑+弯道匀速跑。 第3课： 用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去;接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 第4课： 用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第5课： 球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。(此时，支撑腿位置距球相当后面)与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。 第6课： 右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去;右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。 第7课： 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住(此时支撑脚在球的后面)。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。 第8课： 用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。 第9课： 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。 第10课： 用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。 足球基本功训练方法：力量和韧性发展体能训练 1、训练热身 手腕脚踝 侧拉腿 侧跑 腰部绕环 膝部绕环 踝部绕环 小腿後拉 头顶 高压腿 低压腿 蹲跳 压肩 跑跳步 1000米慢跑，短线冲刺，渐速跑，折返跑，绕筒跑，绕筒侧并步跑，绕线跑 2、发展颈部和上肢力量的练习 两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。 双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。 3、发展腹背力量 跳起空中转体和收腹用力顶球。 两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。 两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。 两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。 4、发展下肢力量练习 各种跳跃练习。 立定 跳远 、多级跳、蛙跳、跳台阶。蛙跳和单足跳。 单腿或双腿起跳的 跳高 练习。 两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。 双腿并拢，然后向前后左右跳越球。 两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90°。 两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。 一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。 用各种部位踢较轻的实心球练习。 远距离传球和射门练习。 5、发展全身力量的练习 拔河练习。 两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。 两人抢夺球。 跳起用力顶对方抛来的球。 6、头顶球射门 a、乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多 动作要点：用前额顶球。下颏倾向胸，脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体要绷成弓形。 b、顶正面空中球射门。过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。 较难动作：甲奔跑中顶球射门。 足球基本功训练方法：有球基本技术训练 1、颠球训练。单腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲卷起，膝关节与髋关节都成90度角，身体尽量往下蹲，尽量保持身体平衡，下蹲后保持几秒钟，再回到起始位置。开始阶段：单腿下蹲5-10秒钟，另一只腿做向前、向后各角度的伸展。高级阶段：光脚在地面上进行单腿下蹲，还可以闭上一只眼睛，完成单腿下蹲的动作，在最低点的位置保持5秒钟。 2、运球的训练：主要有基本部位的运球，运球的启动急停，运球的变向和假动作等。 两脚开立，髋部尽量往下沉，同时保持背部平直并抬头。双手各握住1个矿泉水瓶，侧身移动重心，脚不得抬起，将矿泉水瓶尽量放置在身体的两侧远端。然后，身体重心回到中点位置。 3、传接球的训练：掷界外球和停球。队员接停球的能力训练，队员传低平球的能力训练，队员中距离传球的能力和队员长距离传球的能力，和队员在对抗条件下的接停球能力和传球能力。 4、射门的训练：定点的角度射门训练，战术组合的射门训练和战术组合的抢点射门训练等。 足球基本功训练方法：比赛中配合和长传等技术性练习 1、顶传中球射门 两人守门，两人进攻。攻方一人掷或踢传中球，另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。 再10次之后，攻、守双方互换。比哪一组进球多。 较难动作：掷或踢的传中球较为猛烈;射门者奔迎传中球顶射。 2、集体配合--传中--头球射门 丁守门。丙防守乙。甲向乙抛球后奔跑到位。乙用头向甲传球。甲接、运球后，抛高球给乙。最后甲从侧翼传中，乙顶传中球射门，5次射门后，甲、乙互换。再5次射门后，攻、守双方互换。 较难动作：甲的传球较为猛烈，距离加大。乙奔迎接球。 3、集体配合--传中--头球射门 丁守门。丙防守乙。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两则传中，乙也能从两则顶传中球射门。其余过程同上。 较难动作：丙设法干扰并自己用头球防守。他的防守也可触及到甲。 4、在两门之间活动 甲、乙两个组，每组各三人，另有两人有时增援控制球的一方。攻方在两门之间练空中球和头球，直到球被另一方夺去为止。比在一个固定时间内哪一组头顶球最多。 猜你喜欢： 1. 足球基本功练习方法 2. 如何练好足球基本功 3. 青少年足球技术训练方法 4. 图解足球守门员训练方法

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