导读C罗每天多会儿训练？训练多长时间？c罗除了参加球队的日常训练，每天早去半小时，然后结束后，加练200个定位球，还经常去健身房锻炼肌肉。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronal...

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C罗每天多会儿训练？训练多长时间？

C罗每天多会儿训练？训练多长时间？

c罗除了参加球队的日常训练，每天早去半小时，然后结束后，加练200个定位球，还经常去健身房锻炼肌肉。

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo），1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔。简称C罗，葡萄牙足球运动员，司职边锋可兼任中锋，现效力于西甲皇家马德里足球俱乐部，并身兼葡萄牙国家队队长。

C罗带球极快，善于突破和射门，拥有强悍的身体素质，技术非常全面。

C罗出道于里斯本竞技。2003年，加盟英超曼联，期间获得了英格兰足球超级联赛冠军、欧洲冠军联赛冠军、世俱杯冠军等十个赛事冠军。囊获了英超最佳射手、欧冠最佳射手、英格兰足球先生、世界足球先生、金球奖、欧洲金靴奖等个人荣誉 。

2009年6月，C罗以身价9600万欧元转会至西甲皇马。前四赛季在199场比赛中201个进球49次助攻，以场均1.01球的进球率成为皇马历史上进球率最高的球员。

2014年1月，C罗获得2013年度国际足联金球奖；8月29日，获得欧洲最佳球员奖。

2015年1月，C罗蝉联2014年度国际足联金球奖，是职业生涯中第三次获得金球奖；5月，福布斯公布2014年球员总收入，C罗以7900万美元蝉联第一。

西甲德比遭梅西绝杀惜败：皇马该如何重整旗鼓

德比读秒阶段，梅球王一剑封喉，齐达内的玄学最终被打破。此番失利，西甲冠军归属悬念再生。无欧冠压力的巴萨必将倾尽全力争取拿下后面的每一次对决，而双线作战的皇马能否顶住压力则让球迷生疑。与巴伦西亚、马竞、塞维利亚轮番交手，皇马每场比赛都不容有失。想要在五月份全身而退，齐达内需要开始重新规划皇马的未来，带领大家走出失利的阴影，重整旗鼓。

1.不再迷信“BBC”组合。

本场比赛，齐达内安排还未伤病痊愈的贝尔首发登场，虽然这多少有上级的意思，可是威尔士人不到40分钟便被撤下，着实没有给皇马带来多少利益。尤其是皇马阵中不乏伊斯科、巴斯克斯和阿森西奥等精兵良将，他们也都多次在实战中证明了自己的不俗实力。现在到了冠军争夺的冲刺阶段，皇马经不起任何闪失。状态上佳的贝尔足以令欧洲震颤，但是被伤病拖累时，法国少帅应该大胆让其好生休养，把重任交于替补席上的其他人选。

2.加强中场拦截力度。

很难理解齐达内只让卡塞米罗一人在中场盯防梅西，或许是周中尤文图斯的钢铁防线让梅西毫无办法之后，齐达内误以为球王也不过如此。如果不是裁判手下留情，卡塞米罗或许早就被请出场外。莫德里奇虽然不是防守型球员，但是在穆里尼奥带队时展现出了不错的回收协防组织能力。接下来的比赛，或许他需要更多参与到防守当中，所谓的“又当爹又当妈”，也是难为了克罗地亚人。

拉基蒂奇的远射逆转比分时，克罗斯的防守略显业余。不过毕竟阿宽曾是打前腰的文艺青年，无法苛责太多。但是皇马想要获胜，齐达内必须让他们更加勇于承担，在防守端做出更大的贡献，否则争冠永远只能是一个口号。

除此之外，皇马迫切需要在夏天转会窗口引入额外的中场防守球员。马图伊迪“物美价廉”，或许是个不错的选择。

3.卡塞米罗出任中卫位置。

这也是不得已而为之的无奈之举。“水爷”又一次头脑发热染红上身。皇马中后卫目前只剩下了伶仃孤苦的纳乔一人。虽然瓦拉内已经归队训练，但是能否出战还不得而知。

卡塞米罗的最大问题在于脚下频率较慢，动作大，容易犯规吃牌。如何聪明的防守，老实人“卡胖”需要开开窍。不过连番苦战之后，巴西后腰的体能是否能支持也是个问题。如果始终没有人可用，二队副队长马里奥·埃尔莫索以及菲利普·林哈特都是不错的选择。

还有，其实达尼洛也可以打中后卫……

4.轮换本泽马。

法国前锋本赛季的状态一直比较低迷，常常为球迷诟病。莫拉塔替补登场却还保持着不错的进球效率，在对于比赛的渴望和热情上，至少西班牙人表现出了更加强烈的欲望和求胜心。伊瓜因走后，本泽马正宫的位置坐了太久，看来需要增加一些外界因素刺激一下法国人的积极性。穆里尼奥激活卢克肖就是个不错的例子，齐达内在更衣室管理方面还有很多地方需要四处求学。

5.保持求胜欲望

皇马本赛季多次在终场前决赛对手，除了所谓的玄学之外，还有就是球员们一直保持了高昂的求胜欲望。本场德比，皇马少打一人扳平比分后没有选择集体回收，而是继续加强进攻，渴望创造奇迹。虽然奇迹最终归属了恩里克的团队，但是白衣军团的这种勇往直前的精神依然感染了所有球迷。比赛输了，精神却没有被打败。无论冠军最终花落谁家，齐达内麾下众将都需要将这种高昂的斗志保持下去。

6.给J罗机会。

这场比赛，哈梅斯最后十分钟登场，表现十分抢眼。尤其是打入扳平一球后，相信不少球迷热泪盈眶。这一年，J罗在皇马过的太委屈。不是状态不好，不是态度不正，只是因为战术体系的改变，哥伦比亚人成为了大局的牺牲者。

即便如此，哈梅斯依然兢兢业业，刻苦训练。不搞绯闻，不闹离队；因为热爱，所有坚守，J罗用一年的坚持告诉世人他是皇马的忠臣，他渴望为白衣军团浴血奋战。如何让他重新焕发当年安切洛蒂带队时的核心作用，齐达内或许可以重新考虑一下自己的排兵布阵。

我不知道该怎么用，我只知道他管用。

皇马又一名宿在青训营执教，球迷：皇马教练储备比球员储备还丰富

据西班牙《马卡报》报道，皇马又一位退役球员开始执教，这次是37岁的阿韦罗亚。

9月8日，皇马U14的训练场，出现了阿韦罗亚的身影，这位皇马昔日的边后卫开始担任Infantil A队的主教练，这是皇马14岁以下级别的球队。

值得一提的是，此前皇马传奇中场哈维·阿隆索也曾执教这个级别的球队，阿韦罗亚和他还是好朋友。

阿韦洛亚跟随西班牙国家队征战过2008年瑞士/奥地利欧洲杯 、2010年南非世界杯、2012年波兰/乌克兰欧洲杯，拿到了3个重量级冠军。球员曾效力西甲拉科鲁尼亚和英超利物浦队，技术全面，拼抢及时。2009年以400万欧元身价转会西甲皇家马德里足球俱乐部，翻开了他足球生涯传奇的一页。2017年6月24日，阿尔瓦罗·阿韦洛亚宣布退役。

阿韦罗亚在皇马时和穆里尼奥关系特别好，为了支持穆帅，阿韦罗亚甚至和好友卡西闹翻。阿韦罗亚曾透露，穆里尼奥给他很多的帮助，“穆里尼奥给了我很多帮助，不仅是足球上的，还有个人层面的。他教会我不要害怕说出自己的想法，不要害怕捍卫自己的俱乐部。这就是穆帅所留给我的东西，我永远都会感激他。”

退役后，阿韦罗亚曾担任皇马俱乐部形象大使，还是西班牙电视台上的嘉宾。

有意思的是，阿韦罗亚之前，古蒂、阿隆索等昔日皇马球员都曾在皇马青训营执教，而劳尔目前是皇马二队主帅，不久之前，他带领皇马U19获得了青年欧冠的冠军。而齐达内也是从皇马青训营出来的。

对此有球迷表示：“皇马教练储备比球员还丰富。”也有球迷指出：“讲实话，皇马的储备教练是有点多啊，就看能不能练出来。”

皇马每天训练多长时间

半个小时。皇马的教练体能师安东尼奥-平图斯。这位60岁的体能训练专家，从1986年就进入体能训练领域，拥有36年的工作经验，英超的切尔西，意甲的尤文、国米，法甲的马赛，都留下平图斯的足迹。强强对话，能跑者胜。平图斯将自己的理念灌输给球员。在皇马训练中，平图斯有硬性规定：必须完成半小时高强度跑！诸多皇马巨星被折磨得痛不欲生，甚至练到流泪，呕吐。没有人对平图斯不满，因为他总是以身作则，跑在队伍的第1个。

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