西甲皇马篮球训练

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊西甲联赛皇马训练时间安排,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、怎样练习运球、过人等技巧
• 2、皇家马德里篮球队历史?
• 3、皇家马德里篮球队历史
• 4、安帅揭秘皇马训练内情 详细日程表，每天怎么练

怎样练习运球、过人等技巧

有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫运球。

运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。

一、运球技术分析

运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

（一）身体姿势

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球和高度的不同而有所变化。

（二）手臂动作

运球时，五指张开，用手指和指根部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

拍按球的部位是由运球的方向和来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

（三）球的落点

运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

（四）手脚协调配合

运球时既要使移动和运球协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

二、运球技术动作方法

（一）高运球

运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的或在进攻中调整进攻和攻击位置时，所采用的一种运球方法。

运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。

（二）低运球

运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。

（三）运球急停急起

运球急停急起是运球时利用的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。

动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。

动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。

（四）体前变向换手运球

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。

动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。

（五）运球转身

运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。

运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，在脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。

动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。

三、运球技术的运用

运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。一般在下列情况下可以运用运球。

1．快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。

2．二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。

3．当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。

4．在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。

5．当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。

6．在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会；当对方采取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署；在采用控制球战术时，可运用运球拖延时间。

过人一般可以分为两种，一种是技巧型突破，一种是型突破。不过，无论是哪一种过人，都需要球员具备无比的自信和超人的胆量。一个优秀的足球运动员最可贵的品质就是--勇气！拿到球时敢于盘带过人，过五关、斩六将的勇气；在门前射门时有一种摧城拔寨如探囊取物的自信；总之，一个最优秀的球员必须具备一种舍我其谁，傲视群雄的胆气。

足球运动中的带球过人是需要胆量和技巧的本领。精彩的盘球过人给人以美的享受，让人领略到足球的魅力，欣赏到球员精湛的技术，给人留下永远难忘的印象。

一九八六世界杯上，球王马拉多纳利用娴熟的技术带球连过英国五名球员，攻入一球，实在是精彩绝伦，堪称世界杯史上最精彩的进球。一九九四年美国世界杯上，沙特球星奥韦兰从中场带球，连过比利时队五、六名队员，将球打进。凭借这一球，沙特队以1：0力克比利时队，闯入世界杯十六强。奥韦兰也因为这个神奇的进球当选当年的亚洲足球先生。一九九七年在西甲联赛中，当时威风八面的罗纳尔多帮助巴塞罗那队攻入了极其精彩的一球。当时他带球使出浑身解数，躲过了对方球员的推、拉、铲、绊，连过对方五、六名队员，势不可挡地杀入对方禁区，拔脚劲射，球破门而入！后来这一球无可争议地被评为最佳进球，罗纳尔多也第二次当选世界足球先生。在九六、九七赛季的意甲联赛中，利比里亚球星维阿带球长途奔袭七、八十米，打入足球史上带球最远的进球。当时是AC米兰对维罗那，维阿从本方后场断球，然后他迅速启动，以迅雷不及掩耳地带球高速狂奔，连过对方数人。在对方防守队员目瞪口呆的惊愕中，维阿一脚怒射，将球送进球门！那个进球，维阿表现出强劲的爆发力、极快的和无与伦比的自信，给我留下了很深的印象。

当然，过人的技巧也很重要，盘球过人是球员通过日积月累的苦练掌握的。回忆一下我曾看过的精彩的过人，盘球的球员带起球来时快时慢，忽左忽右，让对手搞不清他的方向。他还利用逼真的假动作骗过对手，虚虚实实，令对方不知所措，然后他迅雷不及掩耳地一击，就可以破门得分。精彩的过人如同水中游鱼，灵活自如；又像灵猫捕鼠，快速绝伦。

无论是马拉多纳、奥韦兰，还是罗纳尔多、维阿，他们在过人的时候，心中必定有很强的自信。正是这种强烈的自信造就了伟大的球员！

皇家马德里篮球队历史?

那你要先了解皇马的历史了。

皇家马德里足球俱乐部（Real Madrid Club de Fútbol ，中文简称为皇马，前称马德里足球会，Madrid Club de Fútbol。）是一家位于西班牙首都马德里的足球队，成立于1902年3月6日，是现今欧洲乃至世界球坛最成功俱乐部，2000年12月11日国际足球协会（FIFA）选出皇家马德里为20世纪最伟大的球会。

皇家马德里在历史上一直是欧洲最成功的球会之一，曾经夺得过9 次欧冠冠军，是目前赢得最多欧联冠军的球会。而本土方面一共夺得31次西班牙甲组联赛冠军及17次西班牙国王杯冠军。皇家马德里现时还有预备队皇家马德里卡斯蒂利亚（Real Madrid Castilla，即皇家马德里B 队）在丙2 组联赛比赛。另外皇家马德里在1932年成立篮球队－皇家马德里Baloncesto，而且球队成就与足球队同样显赫，8 度成为欧洲冠军及多次成为本土篮球联赛冠军。

球队档案

队名：Real Madrid

全称：Real Madrid Club de Fútbol y Baloncesto

昵称：Los Merengues(The Whites)

联赛：西班牙足球甲级联赛

成立日期：1902 年3 月6 日

城市：马德里市

球场：伯纳乌球场(Santiago Bernabeu,可容纳80,354人)

主席：弗洛伦蒂诺-佩雷斯

主教练：佩莱格里尼

队长：劳尔

副队长：1.古蒂 2.卡西利亚斯

球衣商：Adidas

赞助商：bwin , Adidas , Audi , Coca-cola etc.

皇马是西班牙乃至世界成立的最早俱乐部之一,前身是斯凯足球队,

建于1896年,当时仅有会员30人,队员当时只有7~8个人,

比赛是在利斯塔大街的一片空地上进行的.

1902年3月6日,正式成立了马德里社会俱乐部,由英国人阿瑟-约翰逊任第一任主教练,

1920年6月29日,西班牙国王把“Real ”<西语,皇家之意>一词加于俱乐部名前,

以此来推动足球运动在首都马德里市的发展,

从此,俱乐部正式改名为皇家马德里足球俱乐部……

皇家马德里队成立后便开始参加全国联赛,由于当时西班牙还未举办全国联赛,只有王室举办的国王杯赛,

1905年首次夺冠,随后又在1906、1907、1908连续三年夺冠,由此成为西班牙足坛的一支劲旅.

1928年,西班牙甲级联赛开始举办,当时有十支球队,在前几届里,由于队伍相对实力较弱,未获得过联赛冠军,

直到引进了著名的守门员查莫拉后,才在1932和1933年两度夺冠,之后20多年里,未获得过联赛冠军.

50年代初期,皇家马德里重金聘用各国好手,引进了亨托和迪·斯蒂法诺,达到了20世纪的黄金时期,

被人们称为“皇家马德里时代”,1954年夺回久违了21年的联赛冠军,并在1955年又蝉联了冠军,

同年,欧洲足联创办了欧洲冠军杯足球联赛,皇家马德里代表西班牙参赛,没想到一发不可收拾,

蝉联了最初的5 届的冠军杯冠军,这一记录至今没有任何球队打破,皇马因此也成为了欧洲足坛的“梦之旅”,

70年代,皇马携黄金时期的余威,继续保持了强劲的夺冠势头.虽然在这期间没有特别的大牌球星,

但在球队的努力团结下,在1972、1975、1976、1978、1979 年五夺联赛冠军,

1980年,在获得联赛、杯赛双料冠军后,除1982年获得杯赛冠军,一连六年与冠军无缘,进入了艰难的时期,

1985年,皇家马德里引进了墨西哥球星桑切斯和阿根廷球星巴尔达诺,加上本国的新星布特拉各诺等,实力大增,

1985、1986年两获欧洲联盟杯,成为联盟杯赛历史上第一支蝉联冠军的球队,

1986-1990年,连续五次夺得联赛冠军,创造了西班牙足坛历史记录,但在同时的冠军杯联赛中,却与冠军无缘,

甚至创造了0:5负于AC米兰的历史最差记录,总体来说,80年代后期以联盟杯赛冠军为标志,

可称为球队历史上第二个黄金时期,1990年夺得联赛冠军后,由于管理经营不善,负债累累,

同时老对手巴萨的崛起,令队伍打击不小,1995年,终于再次夺得联赛冠军,但仅过一年,又只获得联赛第6的成绩,

滑到十余年历史最低谷,1996年,卡佩罗接过帅印,率领这支豪华之师夺得冠军,

1998、2000和2002年皇马五年之中3夺欧洲冠军杯,更被国际足联评为“20世纪最佳球队”。

进入2000年以后,皇马在主席弗洛伦蒂诺的带领下奉行“巨星政策”,致力打造豪华之极的“银河战舰”

菲戈、齐达内、罗纳尔多、贝克汉姆、欧文等巨星相继加入皇马,不过在大肆购买球员的同时,球队的整体结构出现问题,

耶罗、马克莱莱等中后场球员相继离去,造成了皇马的中后场不小问题,

奎罗斯、卡马乔、雷蒙、卢森博格等教练都没能取得成功,

最终弗洛伦蒂诺主席只能黯然退位,次年由卡尔德隆担任皇马的俱乐部主席,

卡尔德隆上任后便请回了10年前带领皇马走出困境的铁帅卡佩罗,

并夺后得了06~07 赛季西甲联赛冠军,但是卡佩罗保守的球风始终无法满足挑剔的伯纳乌球迷,无奈卸职

卡尔德隆随即签约舒斯特尔取代了卡配罗的帅位,但是舒斯特尔执教时间也不长,

虽然率队卫冕了07~08西甲联赛冠军,但在08~09赛季由于皇马后防线漏洞百出,

14场联赛失球数竟然达到24个,在兵败塞维利亚后被解雇,由前热刺主帅胡安德·拉莫斯任新任主帅

2009年6月1日由于弗洛伦蒂诺-佩雷斯是唯一的主席大选候选人,所以无须举行大选而直接被任命为新主席,他上任的第一件事就是换帅,佩莱格里尼(Manuel Pellegrini)成了他的最终人选,佩莱格里尼于2009年6月2日正式就任皇家马德里新主帅

皇家马德里篮球队历史

进皇马荣誉室，开头就是一长串足球辉煌史，从俱乐部组建开始，直到上赛季称霸西甲，皇马足球的历史写满荣耀。

荣誉室被设计成一道长长的走廊，大概有几十米长。走到尽头时才突然发现，原来皇马的篮球同样精彩，只是被足球的光芒掩盖而已。

皇马篮球队历史上一共获得过30次西班牙联赛冠军，最早一届始于1956-57赛季，当时皇马第一次参加西班牙联赛。十年后，皇马真正称雄西班牙篮坛。从1967年到1977年，他们连续十次获得西班牙联赛冠军，足以堪称一个王朝，甚至比NBA的波士顿凯尔特人队连续称霸的时间更长。

上世纪七八十年代，皇马依然是西班牙最成功的篮球队之一。但到了80年代后期，球队开始进入低谷，连续六年无缘联赛冠军。最近几年，皇马才通过一系列强有力的措施，将球队重新带回巅峰。刚刚结束的2006-07赛季中，他们再次获得西甲冠军。

皇马篮球队和他们的足球队一样，不仅在西班牙国内取得成功，在欧洲乃至世界范围内，同样有所作为。8次欧洲杯冠军、25次国际性赛事冠军，都记录着球队独一无二的光辉历史。

球队的现役球员中有两位西班牙国手，分别是雷耶斯和卡巴萨斯，虽然只是国家队的替补球员，但他们在马德里的受欢迎程度甚至不亚于西班牙“国宝”加索尔。特别是国家队的9号雷耶斯，他已经成为皇马篮球队的招牌人物，也是公众最喜爱的本土球员之一。欧锦赛上，只要雷耶斯出场或者有所表现，现场观众都会把最热烈的掌声送给他。

从四分之一决赛开始，欧锦赛将移师皇家马德里篮球队的主场。这个球场并不在伯纳乌附近，它位于市区东部，可以容纳观众15000人，堪称西班牙条件最好的篮球馆之一。

普通的NBA球场也就容纳20000名左右的观众，皇马拥有这么大的球场，其在西班牙的受欢迎程度可见一斑。

不过皇马俱乐部最出名的人不是球员，而是他们的总经理迪瓦茨。塞尔维亚大胡子从NBA退役之后来到西班牙，与身为足球队总经理的老乡米贾托维奇并肩作战，共同打造西班牙最成功的体育俱乐部。

皇马历史上就是一家综合性体育俱乐部，除足球之外，还有篮球、田径、网球等众多运动项目和球员配置。显然篮球占据了非常重要的一个位置。在伯纳乌球场的官方球迷商店中，篮球用品是仅次于足球的重头戏

安帅揭秘皇马训练内情 详细日程表，每天怎么练

我感受到了大家关于主教练工作的好奇，我对你们学习的热情表示欢迎，因为主教练确实是一个非常令人兴奋的工作。之前几周，我们聊到了战术阵型以及转会运作的过程，这一次，我会给大家介绍一下，在备战重要比赛的时候，我们的球队是如何做好身体、战术以及心理上的准备的，简单来说，教练是如何工作的。

我们先从身体方面的准备说起，毫无疑问，这是我工作中最重要的部分之一。在这方面，我非常荣幸能得到乔瓦尼-毛里的帮助，他是世界上最好的体能教练之一。在做决定之前，他的意见和经验对我来说都是至关重要的。

你们中很多人会好奇，我们会如何准备皇马vs巴萨或者切尔西vs曼联这样的比赛，事实上，在这些比赛之前，我们并不会在体能方面做特殊的准备。其实，在赛季开始之前，训练计划和具体的训练量就已经确定了，我们会根据国内联赛日程和其他会参加的比赛（欧冠和国内杯赛）来制定计划。我们会制定两种训练计划，一种适用于普通周（只有联赛），另一个则适用于特殊周（有欧冠和国内杯赛）。

在不同的俱乐部，我的工作方法都是这样的：训练开始前一个半小时，我会和我的团队一起来到球场，包括队医、体能教练、助理教练以及门将教练，还有利用GPS收集数据的同事——GPS数据对于评估球员的个人情况非常关键。

队医会告诉我可以参加训练的球员名单，体能教练会根据计划制定训练的项目（耐力、力量、等），同时，根据体能训练的项目，技术教练组会决定训练的内容以及训练量。所有的训练项目都尽可能是有球练习。

训练的时间取决于很多因素（灯光、时间等），不过一般是上午11点或者下午3点开始，下面就是普通一周的训练计划：

普通周（一周单赛）

周一：

休息

周二：

下午训练（时长：53分钟）。目标：恢复到最佳状态。8分钟热身；前锋、中场和后卫球员分别进行常规训练，训练中结合一组冲刺跑；15分钟技战术练习。

周三：

上午训练（1小时17分钟）。目标：力量练习。5分钟热身；球员在狭小空间内进行加速和减速练习，小场4对4或3对3分组对抗。

周四：

下午训练（43分钟）。目标：练习。传球热身练习（头球、半高球以及地滚球），直线障碍跑练习，8分钟；8对8控球练习，15分钟；人数非均等的防守练习（8对10），10分钟；10分钟的中场进攻演练（10对8）。

周五：

上午训练（45分钟）。主要目标：专门针对对手的技战术练习，提高反应能力。10分钟热身；12分钟的抢圈练习，中间有两个人抢球；5分钟的反应练习，球员需要跳过4个障碍物，然后迅速跑动我们要求的位置；在中场进行10对10的对抗训练（50米*50米），18分钟。

周六：

比赛。

特殊周（一周双赛）

周日：

上午训练（45分钟）。目标：保持活力（没有参加周六联赛的球员参加）。10分钟的热身练习；15分钟的5对5分组对抗，球场27米*24米，4个球门，每支球队都必须一脚出球，并将球打进两个球门中的一个；20分钟的6对6分组对抗，球场40米*30米，大球门（4分钟4次）。

周一：

上午训练（1小时5分钟）。目标：练习。10分钟热身；15分钟的10对10分组对抗，球场为50米*40米，小球门；20分钟的战术控球训练，人数对等；20分钟的全场对抗，人数对等，会让对手踢4-2-3-1。

周二：

下午训练（45分钟）。目标：反应能力。10分钟的无球热身练习；10分钟抢圈练习，分成两组，中间有两个人抢球；5分钟的协调反应能力练习以及4秒冲刺训练；20分钟的10对10中场对抗，球场为50*50米，两个球门。

周三：

欧冠比赛。

上面说的基本就是我们的训练计划，不过也会根据各种因素进行调整。举个例子，在我执教皇马的时候，球队参加了2014年的世俱杯，这也就意味着我们需要更改训练计划，以帮助球员保持好的状态，那个赛季我们参加了西班牙超级杯，欧洲超级杯，以及世俱杯，还要面临西甲的比赛以及进军欧冠16强的竞争。

分析对手

日常训练的另一个部分便是了解对手。我们教练组会根据录像进行分析，并且研究应对的战术。我们会对对手进行深度剖析，找出他们的优势和弱点，然后再决定如何准备这场比赛。这些视频也会被送到球员手中，这样他们就能更容易理解我对他们的要求，我也会和球员进行一对一的谈话。比赛前一天，教练组会凑到一起，然后我们会决定哪些球员出场，以及比赛的策略。我一般在比赛当天才会告诉球员谁首发。

比赛开始之前

比赛之前几个小时，这段时间也属于主教练，这时候进行的是心理安抚而非身体练习。许多教练会利用这个机会强调自己的要求，另外一些则会利用这段时间进行激励演讲。我通常这两点都会做，在一些特殊的比赛之前，我还会借助视频，不过当然不是比赛的视频。2014年欧冠决赛，皇马在里斯本击败了马德里竞技，那场比赛之前，我们给球员们放了一个视频，视频内容是他们家人的祝福。那是一个神奇的时刻，我认为这激发了球员们的信心，并推动他们在这样艰难的比赛中战斗到了最后一秒。多亏了球员们的决心，我们最终获得了那场比赛的胜利。

（卡尔洛-安切洛蒂）

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