导读巴拳击的训练体系和技术体系有很多特点，你知道哪些呢？拳击是一项系统运动，非常精细复杂，系统庞大。我看过国外的统计资料，拳击的复杂程度和复杂程度都是世界第一。拳击训...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊巴西甲打法,希望能帮助到您找到想要的答案。

巴拳击的训练体系和技术体系有很多特点，你知道哪些呢？

巴拳击的训练体系和技术体系有很多特点，你知道哪些呢？

拳击是一项系统运动，非常精细复杂，系统庞大。我看过国外的统计资料，拳击的复杂程度和复杂程度都是世界第一。拳击训练有一套完整的技战术体系，最终成为拳击高手需要系统的训练。总的来说，拳击训练大致分为以下，第一阶段主要是规范单个动作，保持身体重心，放松，进行简单的协调训练等等。

第二阶段主要是变得更精通单个动作，开始简单的组合动作，增加稍微复杂一点的协调训练，开始重心转移，简单的条件训练等等。第三阶段，各种动作结合，动作连贯流畅，身体高度协调。同时不断强化意识流，安排具体战术打法，开展自由实战等等。每个一般阶段都有很多内容，这里不一一列举。

因为拳击运动的系统性、整体性、系统化，必然是宏大的、丰富多彩的、深刻的。拳击训练的内容不是完全重复的，里面有上千种内容。比如基本功、协调训练、绝对力量训练、耐力训练、反应训练、专项训练、各种训练等。这些内容需要教练科学合理地安排。就像盖楼一样，需要先挖地基，然后盖楼一层一层，最后封顶装修。

拳击系统前半部分主要是基本功训练，技术训练等。，这就要求运动员技术娴熟，高度协调，流畅敏捷；系统的后半部分，尤其是最后阶段，主要是战术安排和个人风格——也就是说，即使形成了一个运动员的技术，教练也需要根据他们的特点量身定做自己的打法，比如跑偏或者压迫感。

系统后半段的战术安排往往包括赛前针对不同对手的针对性训练，提前安排好每一轮的战术。业余拳击由于晋级的不确定性可能无法提前预测对手，而职业拳击需要提前制定12轮战术打法。上台，按照赛前制定的战术，有条不紊地进行比赛。细分，比如第一回合怎么抢分，第二回合怎么控制和获得分，第三回合怎么调整等等。，每回合又细分为三分钟，第一分钟、第二分钟、第三分钟都有特别说明怎么打。

整个系统就像建一个小区，从选址，到图纸设计，再到找施工队动土，基础开挖，盖楼一层一层，最后封顶，水电门窗安装，直到小区最终整体规划完成。有人在工地看工人动向，学着挖个简单的坑，或者学着堆几块砖，都没用。整个社区不能建，不能规模化，因为是一个完整的系统！

很多球迷经常提到美式和苏式，这是拳击系统化后半段的内容。上半场基本功阶段都一样。招数是不可能的——梅威瑟刚开始教儿子基本功，还系统地教了一两个直拳，完全没有花哨的抬肩防守。所谓的美式风格和苏式风格，只是在基本功熟练之后，后期的侧重点和打法有所不同。比如美式偏向于一贯性和发力性，俄式偏向于单拳的力度和效果等。后期有的拳手风格强硬，主张进攻，有的则强调流浪、反击等。

拳击有哪些实战技巧

拳击有哪些实战技巧

1、对付高个子

一般高个子擅于左右直拳远距离得点打法。对付这种对手时，必须灵活的移动身体变换距离，使对手打不到设定的目标。灵活的运用躲闪，快速接近对手，出其不意进行进距离搏斗，用左右平钩权或连续的短拳攻击对方的腹部。一般高个子忌讳近战，因此，可攻其下三路和采取近占，避免与对手进行远距离的搏击。

2、对付矮个子

一般矮个子选手在同级别中相比属于粗壮型，精力充沛，出拳有力，多数擅长和采用进距离作战，对付这种选手，除采用远距离得点外，还可采用臂部阻挠对手接近自己，一旦发现对手强攻迫近自己时，可利用灵活的步法向两旁闪开，或向前移动步法。用直拳或摆拳迎击对手。

根据双方竞技能力制定战术

1、对付力量大，猛攻猛打的对手

通常比赛开始双方都谨慎小心，并用假动作试探对手的虚实，大多不激烈已经成为惯例。但也有相反的情况，锣声一响，即猛攻猛打，以最大的力量进行攻击，意图以气势压倒对手。对付这种对手，采用灵活的步法和躲闪，使对手的进攻落空来消耗其体力，并造成思想上的急噪，心急拳乱，加上体力受损，空隙自然会多，这时乘机反攻。

2、对付快速连续进攻的对手

这种对手一般来讲，性情急噪功近利，进攻时，连续不断的出拳，快，密度大，往往用这种战术打法来掩盖或弥补其他方面的不足。比如其体力不好或战术变化少等。对手这中对手最好的方法是利用对方进攻时的空挡，迎击对手头部。实现这种战术的条件是采用各种防守及闪避方法，时对手的攻击连续落空，以消耗其体力。不可按对手的快节奏去迎战这样很容易上当。假设自己也擅长快攻猛打并且，断定自己比对手还快，不妨运用快节奏去迎战，作以快制快的打法。

3、对付擅于反攻与还击的对手

一般来说，采用这种打法的人，防守技术较好而且多样。他们喜欢赛前了解对手打法特点，来制定自己的防守反击的打法。但任何拳击手不免要重复自己最喜欢的防守反击的打法。这时就动脑筋，以智取胜。一旦出现你熟悉的防守反击方法时，以做好防守准备，更重要的是，做好还击准备。这叫以其人之道还制其人之身。

4、对付技术巧妙富有经验的对手

遇到这种对手象遇到麻烦一样，难以对付。因为这种对手技术全面，擅于各种距离的打法。拳法组合多变，动作果断而迅速。往往是采取打了就跑，或者打了就贴身搂抱的战术，时你没有还手的余地。和这种对手搏击时，必须要头脑冷静，选择适当的时机，予以迎头痛击，并且，准保自己的动作干净利落，和不留空挡，来破坏其意图的实现。

5、任何对付左撇子的对手

采用右手在前左手在后的`选手的实战姿势的运动员(俗称左撇子)一般来说，在比赛种占有特殊有利的地位。因为采用这种姿势的人较少，平时很少碰到，一旦碰上，由于其动作与别人相反，有时难以适应。另外从生理上分析，左撇子的拳速和爆发力较强。对付这种拳手，无论在技术上还是在战术上，都要求有专门的准备。譬如说，平时训练时可以找左撇子陪练，以便熟悉左撇子的技术打法和特点。通常来说，采用右式(左手在前)总不如采用左式(右手在前)的前拳打的有力。因为，无论左撇子或是右撇子在左手上有明显差异，但在右手上则差别不是那么大。所以一般认为左式拳手是较难对付的，对左撇子平时应多练习右手突然进攻。并应利用向左侧的移动步伐来接近对手，右手突然进攻是对付左撇子的有效方法。

拳击攻击动作要领

步伐

要领：例如前滑步要先提起重心同时抬起要左脚，然后把重心平行向前移动，然后左脚落，右脚跟随前拖，记住左脚不要抬得太高，左脚脚尖不能上翘，右脚前拖不能太重，轻柔的往前一带就可以了。

刺拳（jab 前手）

要领：出拳快速而突然，腰部与胯部转动较小，蹬地力量不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。

交叉拳（cross 后手）

要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。

上击拳（uppercut 后手）

要领：发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90°，发短拳时上、前臂夹角小干90°。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上击拳击打对手的上体（胃、腹或助部）。

钩拳（hook 前手）

要领：转体弧线击打拳法，攻击目标为头部或躯干侧面。

扩展资料：

拳击的技巧战术：

1、拳击运动的技术包括攻击、躲闪、放松,移动、扭斗技术和善于反击。

2、攻击技术包括左右直拳，左右上勾拳，左右平勾拳，左右摆拳，左右斜上勾拳，刺拳。

3、拳击运动只能运用拳头来制服敌人，不能使用腿脚肘膝。

4、战术的运用就是对一名拳击运动员综合能力的体现，在技术、身体素质和心理品质的情况下,战术打法运用的质量将对比赛胜负起着决定性作用。

参考资料来源：百度百科-拳击

拳击的正确打法

拳击的正确打法如下：

拳击的实战姿势，即是用于进攻、防守和还击的一种极其科学的预备姿势，它是在拳击运动实践中不断总结和完善而形成的。其优点是，启动灵活，出击迅速有力，身体暴露面积小，有利于防守和还击。

在学习和掌握实战姿势时要做到，动作自然而不呆板，放松协调而有力，形态优美，行动灵敏而不紧张。

要领：两脚自然站立前后分开，比肩稍宽一点。以拿正架为例：右脚在前，脚尖略向内转，左脚在后脚尖儿向右斜上方靠；两脚成一条斜线，两脚的肌肉要放松，着力点放在前脚掌上，右脚跟稍离开地面；后腿膝关节弯曲，前腿接近伸直，身体重心落在两腿之间。

后脚跟不能落地，以免影响移动。同时，双臂自然弯曲放松，两肘下垂。大小臂之间约成90°角，拳峰的高度与自己鼻尖平齐。后手右臂弯曲，应小于90°呈锐角，靠近右边肋骨旁。拳略高，保护下颚。

拳击：

拳击是一项对抗性很强的竞技运动项目，是对竞技者体力、体能、技能、心理和战术等多项素质的综合考验。

它需要精湛的技术、多变的战术、充沛的体力以及良好的意志品质，是竞技双方力量、技艺、意志、智慧的较量。

它不仅能培养和训练人们机智敏捷、沉着果断、勇敢顽强、不屈不挠的精神，而且也是促使身心全面发展的一项实用的健身运动。

拳击以其独具的魅力吸引着世界各地不同民族、不同肤色的拳击爱好者，成为最受欢迎的奥运会项目之一。

拳击基本拳法的打法及注意事项

拳击基本拳法的打法及注意事项

本文主要是介绍拳击基本拳法的打法及注意事项。拳法是拳击的核心，每一个优秀的拳击运动员都必须了解拳击的基本拳法，下面我为大家介绍拳击基本拳法的打法及注意事项，大家看看吧。

1、直拳

直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，特别是左直拳的连续直击动作。直拳是指从出拳到被击目标，沿直线运动的一种击打方法。直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作，打乱对方阵脚，是夺取胜利的主要手段。直拳的特点是路线短、冲力大、快、发力狠、动作突然、拳法简单，易于运用身体的力量。与其他拳法相比较，动作简便，运用广泛，是比赛中运用最多的一项进攻技术。

(1)前手直拳

这种击打方法主要是击打对手的胃、腹和肋部。击打对方上体时，身体应向右前方倾斜，降低身体高度，以防对手迎击头部。

前手直拳击上体既可以用来做为进攻的第一步，也可以用来做假动作，并破坏对手对头的防护，以创造进攻条件，还可以用来打迎击拳。

要领：由基本姿势开始，出击时身体略向右斜前方倾斜，膝关节弯曲，降低身体高度。击出时，左手拳心向下，使拳头与接触目标成直角。击打结束时左脚跟外转，以便在一旦击空时制止身体过度前倾，以保持重心稳定。击打结束后，右脚牢固地支撑住身体，同时快速放松出拳的手臂和整个肩关节的肌肉，并利用右腿下屈，消除前冲力，控制住身体平衡，随后还原为基本姿势。

注意事项：击打时右拳放在头部右侧作防护，并随时准备出拳，反击对手。

(2)后手直拳

后手直拳是拳击运动中采用的重拳之一。后手直拳适合于远距离的攻击，但后手直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。由于右拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。

为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护，或用左刺拳引开对手的注意力，或使对手失去平衡，以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。

要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。

注意事项：由于右直拳出拳时，身体的前送和扭转的幅度较大，使身体具有很大的向左转动的惯性，对右拳的收回造成一定困难，所以出拳后立即停止身体的转动，以右拳顺惯性向身体左方摆动来缓冲转动的惯性，再很快地收回右拳保护自己。

2、摆拳

摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳比直拳慢，一般不作开始的引拳。

(1)前手摆拳

要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成120-150度角，臂与肩平，并利用腿、腰、胯发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。

击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。

前手摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下颏。③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。

(2)后手摆拳

要领：与前手摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较前手摆拳更为明显。后手摆拳动作大，也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。

后手摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中，注意力分散时，以后手摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力不支或处于双手护面被动防守时，也可使用这种拳法给予重击。

后手摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。

摆拳练习中要注意以下几点：

第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内旋动作，用拳峰部位接触击打部位。

第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习出拳。

第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。

第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。

第五，进行实战练习，提高运用的能力。

3、钩拳

钩拳是一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。

1.平钩拳

(1)左平钩拳

要领：由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80度角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过90度，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的.右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。

注意事项：①出击时，拳不应有向后拉的准备动作。②左拳击出同时右拳微上举，保护下颏。

(2)右平钩拳要领：出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。

左、右平钩拳都可以配合前进步法练习，即作前滑步同时击打左平钩拳或右平钩拳。

2.上钩拳

一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的，这体现在调整距离上，要靠步法的灵活和判断的准确。如果说直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻，那么上钩拳主要在中、近距离击打对方。

拳击的实战战术有哪些

拳击实战战术的运用

一、对付高个子的战术

对付高个子对手 (尤其体力强壮的 ) ,一般可采用后发制人的防守反击战术。如果时机成熟的话 ,也可以主动进攻。为什么对付高个子对手要尽量采用防守反击战术呢 就客观条件来讲 ,高个子胳膊长 ,身材高 ,居高临下 ,矮个子手臂短 ,身材矮。高个子可以不费劲的用直拳或摆拳进行远距离攻击 ,而矮个子拳手在同等距离下就很难击中对手。这就决定了矮个子拳手必须逼近高大对手 ,打近距离战。在这种情况下 ,高个子重心高而不稳 ,胳膊长难以回转 ,而矮个子拳手恰恰相反。重心低而稳。胳膊动起来也灵活 ,所以近距离战对矮个子来说是最适宜的。

(一)、对付高个子要不断移动步子，使其站稳时击拳打不到，当他出拳时，就潜进去逼近攻击，用勾拳猛击其腹部。

(二)、用阻挠方法，不让他得到最佳攻击距离。当其出拳时，就逼近，潜避向前挤，使其失去平衡，当他后退移动时，就用左右直拳猛击其头部和腹部。

(三)、当他向左边移动时，逼使其左右直拳失去效力，转到其左臂外侧时，用左平勾拳击打腹部，用右上勾拳击打下颌部位。

二、对付矮个子的战术

一般矮个子选手在同级别中相比属于粗壮型，精力充沛，出拳有力，多数擅长和采用进距离作战，对付这种选手，除采用远距离得点外，还可采用臂部阻挠对手接近自己，一旦发现对手强攻迫近自己时，可利用灵活的步法向两旁闪开，或向前移动步法。用直拳或摆拳迎击对手。也可以出其不意的以连续直拳前冲顶住对手，使他无法近身，只能被动挨打，或逼迫使其处于自己外围，不敢轻举妄动。对体力充沛、身体灵活、前冲力大而不怕击打的对手，要注意摆脱、闪避、以防范对手利用前冲设法靠近自己，而使自己始终处于合适距离，以便使用长距离拳法散打对手，一旦对手进攻落空，要抓住时机，集中力量，以重拳压住对手取得优势。

三、对付力量大，猛冲猛打对手的战术

通常比赛开始双方都谨慎小心，并用假动作试探对手的虚实，大多不激烈已经成为惯例。但也有相反的情况，锣声一响，即猛攻猛打，以最大的力量进行攻击，意图以气势压倒对手。一般猛冲猛打的拳手其技术不会太精湛，而体力和拼打能力较强，往往靠猛冲猛打获得优势，其战术多半是直线冲进来的迫近攻击。对付这种对手，采用灵活的步法和躲闪，使对手的进攻落空来消耗其体力，并造成思想上的急噪，心急拳乱，加上体力受损，空隙自然会多，这时乘机反攻。具体方法如果对手前冲时先出左拳则应该向右转让，即用右手阻当对手左臂，同时向右转让，用左平勾拳击打对手的下颌或胸腹部，接着在用右上勾拳击打对手的左肋部。

四、对付快速连续进攻对手的战术

这种对手一般来讲，性情急噪功近利，进攻时，连续不断的出拳，快，密度大，往往用这种战术打法来掩盖或弥补其他方面的不足。比如其体力不好或战术变化少等。对手这种对手最好的方法是利用对方进攻时的空挡，可以左脚踏上去一步迎上去用一、二直拳连续击打对手头部。实现这种战术的条件是采用各种防守及闪避方法，使对手的攻击连续落空，以消耗其体力。不可按对手的快节奏去迎战，这样很容易上当。假设自己也擅长快攻猛打并且，断定自己比对手还快，不妨运用快节奏去迎战，作以快制快的打法。切记在对手快速连续进攻时候，不要一直后退，否则会处于被动挨打地位。

五、对付擅于反攻与还击对手战术

一般来说，采用这种打法的人，防守技术较好而且多样。他们喜欢赛前了解对手打法特点，来制定自己的防守反击的打法。但任何拳击手不免要重复自己最喜欢的防守反击的打法。这时就动脑筋，以智取胜。一旦出现你熟悉的防守反击方法时，以做好防守准备，更重要的'是，做好还击准备。这叫以其人之道还制其人之身。

六、对付技术巧妙富有经验对手战术

遇到这种对手象遇到麻烦一样，难以对付。因为这种对手技术全面，擅于各种距离的打法。拳法组合多变，动作果断而迅速。往往是采取打了就跑，或者打了就贴身搂抱的战术，时你没有还手的余地。和这种对手搏击时，必须要头脑冷静，选择适当的时机，予以迎头痛击，并且，准保自己的动作干净利落，和不留空挡，来破坏其意图的实现。

七、对付上体俯冲的对手的战术

任何一名拳手，当他采用上体俯冲、用两臂保护头部的姿势时，就好像躲避在盾牌后面，严密保护着每一个可以被击打的部位，很难有效的被击中。所以，在实战中若遇到这样的对手，千万不可以让他靠近，站立比较远的时候也要谨防它突然攻击。对付这样的对手，要不断地用直拳对他的头部进行击打，用直拳阻挡他逼进，并用另一只手摆拳击打它的腮部，用这样的方法击打，有可能使对手失去平衡，暴漏出更多的空隙，乘机在用直拳连击，直到取胜。

八、对付左撇子对手的战术

采用右手在前左手在后的选手的实战姿势的运动员(俗称左撇子)一般来说，在比赛种占有特殊有利的地位。因为采用这种姿势的人较少，平时很少碰到，一旦碰上，由于其动作与别人相反，有时难以适应。在战术上，对付左撇子最重要的一条就是不断地至始至终地攻击左撇子的右方(也就是自己的左方)，用迂回的步伐，或是滑动的跳动，总之在整个绳圈内都想方设法地接近对手的右方，攻击对手的右方。

这种老是攻击对手右方的战术一开始是不怎么习惯的，但是必须这么做，不论进攻防守还是还击，这种不断向对手右方迂回进攻的战术，其根本一条就是避开对手左手攻击的力量和范围。由于你总是接近他的右方，使得他的左刺拳左直拳左勾拳都无法发挥威力，他不可能把左拳打到右方来，即使横过身子打过来了，也是毫无力量的，并且还会使对手用力过猛而失去平衡，高者引起脚步的交缠而跌倒，即使打过来的右拳也是弧形的，比直拳容易防守得多。对付左撇子，最为奏效的拳法就是右直拳。打击的部位是对手的两拳之间。

一般可以采用这样几种组合拳：

(1)左平勾拳，右直拳。

(2)右直拳，左直拳，右直拳。

(3)左直拳，右直拳，左上勾拳，右直拳。

万变不离其宗，主要的一拳仍是右直拳。为了更有效地训练和如何对付左撇子，最好去找一个善用左拳的运动员来作为你的陪练，在实战练习中改变你原来习惯的打法，并逐渐习惯于左撇子的打法。因为大多数的右手型拳手在心理和战术都是畏惧和左撇子比赛，原因是他们不习惯左撇子的打法，以及没有掌握制服左撇子的办法。所以找一个善用左拳的陪练来进行实战练习，是克服畏惧心理和习惯左撇子打法的必不可少的有效措施之一。

现代拳击比赛日趋激烈，双方在实力相当，势均力敌的情况下，能否正确的运用战术来消耗对手的实力，提高技术击打的有效性。拳击比赛中胜负有时候就是一瞬间的，所以必须熟练的掌握好对付各种对手的技战术，来争取在比赛中的主动，最终取得比赛的胜利。

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