巴萨足球训练计划

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊巴萨西甲训练计划时间安排,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、运动天赋基因检测技术被巴萨用于球队训练
• 2、什么是巴萨模式
• 3、曝梅西下周一将恢复训练！并非回心转意，4大原因曝光
• 4、请各位真心爱足球踢足球的前辈们帮我制定一个零基础足球训练计划，万分感谢、

运动天赋基因检测技术被巴萨用于球队训练

答巴萨在与阿森纳欧冠对决时，有一个秘密的优势，那就是他们使用基因检测技术研究自己队球员的身体状况。

据《每日邮报》报到，目前在足球界，巴萨是使用基因检测的先驱，为估算队员们的受伤风险，队中每名球员都接受基因检测。

主持这一项目的是球队队医理查德-普鲁纳，他用棉签从球员的口中挂取口腔黏膜样本，而口腔黏膜中DNA数据将为每名球员的肌肉问题，以及制定相应的体能训练提供有力说明。检测结果出炉后，球队可以告诉该名球员是否具有较大的肌肉受伤几率。

辅佐普鲁纳完成这一研究计划的瑞典医生马蒂尔达表示，"这非常科幻，我们通过研究球员口腔黏膜中的基因信息，为他们制定相应的体能训练计划。"

显然，这一先进科学手段已经取得了不小的成果，本赛季至今，巴萨已经踢了42场比赛，比阿森纳多4场，但队中只有拉菲尼亚一名球员长期缺阵。而在阿森纳方面，至少有4名球员缺阵，其中包括威尔希尔、卡索拉、罗西基。

目前，一些英超俱乐部已经考虑引入基因检测，当初在利物浦踢球时，格伦-约翰逊就接受过这种基因检测；哥斯达黎加国脚鲁伊斯在效力富勒姆时也进行过这种基因检测。

什么是巴萨模式

答在巴塞罗那的主场诺坎普球场的一旁，坐落着巴萨青年队的足球学校——拉玛西亚。

1988年，克鲁伊夫来到巴塞罗那担任主教练，一手创建了拉玛西亚足球学校以及训练基地。近20年来，从这里走出了普约尔、哈维、梅西、伊涅斯塔、法布雷加斯和路易斯·加西亚等一系列堪称世界级的球星。本赛季在巴塞罗那崭露头角的bojan和dos santos；在埃弗顿表现出色的arteta，为利物浦把守球门的reina；在曼联逐渐成长起来的pique等希望之星也都是拉玛西亚自己培养的。

当范尼无法抵挡皇马的秋波暗送而拒绝拜仁时，鲁梅尼格有失风度地喊出：“不就是钱吗？拜仁将拿出更多的资金招募球星！”

其实范尼去皇马未必全是为了钱——有时候，俱乐部对球员的吸引力不是简单地用支票涵盖的。拜仁或皇马或许曾是世界上最具吸引力的俱乐部，但至少今天，这个荣誉不属于他们。目前，在我们这个海蓝色行星上，最令人艳羡的俱乐部是巴塞罗那。欧洲冠军的荣耀、梦之队的流光溢彩、艺术家的风流倜傥，巴塞罗那的魅力足以让任何一位球员心旌摇曳。巴萨的成功再一次证明，金钱不是成功的全部要素：普约尔是加泰罗尼亚人自己培养的，梅西、哈维以及伊涅斯塔也都是巴萨青训生产线锻造出的完美作品。

坐落在诺坎普一旁的巴萨青年队的足球学校拉玛西亚，被一个个响亮的名字一层层地叠上了神秘面纱。这就是巴塞罗那的魅力，在这里不但成名球星可以获得更大的空间挥洒自己的才华；即便只是一名无名的小球员，也拥有“一朝成名天下闻”的梦想与机会。

“巴萨模式”独树一帜

这是一个平常的加泰罗尼亚清晨，只有人群的嘈杂和快活的笑声透露着不同寻常的讯息。游客模样的人拿着各式数码相机和可拍照手机在一扇紧闭的大门外排成长队，他们的笑声虽然兴奋，但也夹带着朝圣者在抵达圣地时的坎坷与紧张。这扇大门的另一侧，就是巴塞罗那队的训练基地——现在它已经成为堪与“圣家族大教堂”和巴塞罗那柔软的沙滩相匹敌的旅游圣地，艺术足球的拥趸骆绎不绝地涌向这里。

当训练场的大门打开，亢奋的人群开始了缓慢移动，游客的目光急于窥探大门后的玄机。有时人们就是如此盲目，甚至不肯花点心思留意那些静默的风景：其实就在阿里斯蒂德斯街的另一边，另一堂训练课也在进行中。和一线队周围成百上千的拥趸不同，青年队的训练课只有零星的几个人在观看。

没有人簇拥在这里尖叫和欢呼，但这些甚至还长着青春痘的孩子却是整个足球世界都羡慕的财富，在他们之前，普约尔、哈维、梅西、伊涅斯塔、法布雷加斯和路易斯·加西亚都从这儿走向了另一个更恢宏的舞台。其他俱乐部在嫉妒巴塞罗那“幸运地”获得小罗和德科的同时，却默契地集体忽视了巴萨训练营正在和他的一线队一起，成为世界足坛最大的一个球星生产线。即便在贵为欧洲冠军队的巴萨大名单中，也有普约尔、哈维、巴尔德斯、伊涅斯塔、莫塔、梅西和奥莱格等9人来自俱乐部的少年星工厂——拉玛西亚足球学校。

西班牙的孩子是幸福的，不仅因为他们总能在煦暖的阳光下踢球，更因为他们的足球天赋得到了足够重视。在西班牙，重视俱乐部青训系统的建造和完善几乎成了俱乐部生存的自然法则。西班牙青少年国家队也因此受益匪浅：西班牙17岁以下青年队在U17欧洲杯中已经夺取过6次冠军，一项难以超越的纪录。

和青少年队的风光无限并行的是西班牙成年队的屡战屡败。激烈的联赛竞争让青年球员很难获得主力位置固然是原因之一，但在英超、意甲以及德甲，本土球员同样必须面对外籍球员的竞争。导致西班牙青年球队得意，成年队却屡屡失势的一个重要原因或许就是瓦伦西亚等球队的存在——虽然几乎每个西班牙球队都有一个储量丰富的采石场(西班牙人习惯将俱乐部的青少年球队称作“La Cantera”，西语中意为采石场。)但瓦伦西亚、塞维利亚和拉科鲁尼亚等几家俱乐部却习惯性地从阿根廷引进价廉物美的成年球员。

为了追上自己的老对手巴萨，皇马耗巨资建立了达120万平方米的训练基地巴尔德维巴斯（Valdebebas）。巴尔德维巴斯不是弗洛伦蒂诺留下的最后一座纪念碑，而是这位地产大亨为了让后世的记住他的又一次赌博；他希望在皇马的“采矿场”里挖掘出自家的钻石。不过至少从目前来看，皇马的青训成果远不如巴塞罗那，后者甚至会流失法布雷加斯和皮克这样的青年才俊，这在其他俱乐部看来是不可想象的。

开矿者克鲁伊夫

和皇马气势恢宏的训练场比起来，巴塞罗那位于阿里斯蒂德斯大街左侧的青年队训练场简陋得令人吃惊。在一块人工草皮上，巴萨4个年龄梯队的青少年队分享着训练空间。在德国、法国这些基础设施发达的国家里，即便是地区球队的青少年球队也会大惊小怪地惊呼，“在人工草皮上我们没法训练。”但巴萨球员就能做到，他们在面对面、甚至可以感觉到对方的鼻息的空间里自得其乐地做动作：摆脱对手、加速、变向…… 在巴萨的训练哲学里，这是最基本的一环——在最狭小的空间里踢球。所以巴萨成年队总能在同样的空间完成更多的个人表演和团队配合也就不足为怪了。

巴塞罗那的选材标准独具一格：他们的球探最关心的不是小球员能跑多快，力量有多大，抑或他们的身材有多高大；唯一的标准就是，小球员和球结合在一起的时候能有怎样出色的表演，巴萨整个训练计划的核心就是培养技术型球员。“最重要的永远都是对球和比赛的控制。”约尔迪·克鲁伊夫的声音从几千公里外传来，但传达的巴萨选材精髓却没有任何改变。32岁的约尔迪·克鲁伊夫在顿涅茨克矿工队踢球时遭受了一次严重的膝伤，尽管此后努力恢复，但重回绿茵场的尝试最终还是失败了。虽然球员时代平淡无奇，但约尔迪·克鲁伊夫是介绍巴萨青训体系的最佳人选；因为，一切都从他的家庭开始。

约尔迪·克鲁伊夫的父亲，我们在提到他的名字的时候只需要提起他家族的姓氏——克鲁伊夫。约翰·克鲁伊夫代表了整个克鲁伊夫家族的荣耀，当然与此同时他也遮蔽了其他克鲁伊夫家族成员闪光的可能。当克鲁伊夫1988年接过巴塞罗那教鞭时，骄傲的荷兰人最先提出的要求不是购买谁，而是召见所有青年队的教练。在巴塞罗那管理层看来，克鲁伊夫这样的出人意料是对他们的冒犯，因为“巴萨有能力买下世界上任何一位球星(努涅斯语)。”不过强硬的克鲁伊夫还是见到了所有的青年队教练，荷兰人的训话言简意赅：所有梯队从他驾临巴塞罗那这一天起，必须采用433阵型，并在比赛中建立“控球、传递以及用技术瓦解对手”的信念。

1990年，克鲁伊夫将瓜迪奥拉直接从青年队提拔进了主力阵容。伟大的瓜迪奥拉用自己的双脚证明，加泰罗尼亚自家的孩子也可以和阿根廷以及巴西人一样踢出魔幻足球，整个大区为巴塞罗那痴狂。“那是表演时刻的开始。”时至今日，约尔迪·克鲁伊夫回忆起父亲治下的那支“梦之队”仍充满了孩童对英雄的景仰和崇拜。其实约尔迪·克鲁伊夫本人也是巴萨青训营培养的成品之一，只是他无法达到父亲那种令人望峰息心的高度罢了。

克鲁伊夫已经被视为西班牙“采矿场”传统的缔造者，他为青少年培养注入了新的意义，百分百的阿贾克斯模式在加泰罗尼亚大区被复制出来。以至最后巴塞罗那人相信了克鲁伊夫的话：“永不停歇的传球，充满艺术感的控球就是巴萨足球的风格。”

克鲁伊夫无疑是鹰枭一般尖锐的人物，但他将阿贾克斯模式复制到巴塞罗那也并非完全是出于追求艺术足球。从青年队提拔的年轻队员更容易驾驭是毫无疑问的，而且通过他们，克鲁伊夫也更容易建立属于自己的球队风格，从而完成对球队的全面驾驭。除此以外，更重要的是，重用本土球员可以赢得加泰罗尼亚人的心。独立意识浓重的加泰罗尼亚人之所以珍视巴塞罗那，是因为这支球队是一面旗帜，象征着他们的民族精神。如果能在巴塞罗那队中看到更多的加泰罗尼亚面孔，自然是最让巴塞罗那人兴奋的。所以当瓜迪奥拉进入主力阵容，并最终成为巴塞罗那的旗帜时，加泰罗尼亚人的狂喜可想而知。就这样，通过重视青训，克鲁伊夫成为了加泰罗尼亚人心目中的“自己人”。

但在全球化的今天，巴塞罗那的本地化也发生了一些改变；加泰罗尼亚人并不再执着于只有加泰罗尼亚血统才能代表巴塞罗那精神，所有在巴萨青年队成长并效忠球队的都被视为自己人。梅西就是一个很好的例子，这个来自阿根廷的小个子被加泰罗尼亚人视同己出。梅西和罗纳尔迪尼奥的成功让巴塞罗那成为了巴西和阿根廷球员心中的圣地，几乎没有一个美洲孩子能拒绝巴塞罗那的试训邀请。上赛季冠军杯决赛送出致命一传的伊涅斯塔在加盟巴塞罗那前来自小城阿尔巴塞特，不过由于巴萨青训营在伊涅斯塔身上打下了深刻的烙印，恐怕今天也不会有人再将伊涅斯塔的成就归功于阿尔巴塞特的启蒙；只有巴萨，让这个肤色白得刺眼的男孩成了坎帕诺的主角。

就像当年皇马凭借买来的迪斯蒂法诺和普斯卡什雄霸一时一样，以加泰罗尼亚人为班底的巴塞罗那演绎出流光溢彩的艺术足球也极大的震撼了西班牙人。虽然此后效仿巴塞罗那的青训体系时侧重点有所不同，但重视青训的理念在巴塞罗那流传开来。马竞的托雷斯、皇马的卡西利亚斯、塞维利亚的纳瓦斯、奥萨苏纳的劳尔·加西亚以及皇家社会培养的哈维·阿隆索，几乎每个西班牙职业球队都会有一个本土英雄，他们即是球队精神的传承，也是票房的保证。

巴萨一线队的“本土制造”

球员进入青年队/一线队时间青年队出场/进球

霍尔克拉1999年/2002年43场/0球

鲁文2002年/2004年32场/0球

巴尔德斯2000年/2002年74场/0球

普约尔1996年/1999年75场/4球

奥莱格2001年/2002年74场/2球

伊涅斯塔2000年/2002年54场/6球

莫塔1999年/2001年84场/12球

哈维1997年/1998年61场/2球

梅西2003年/2004年22场/6球

将培养变成一种习惯

训练结束，鲁道夫·博雷尔(Rodolfo Borrel)轻轻地舒了一口气。在一个视野开阔的房间里，博雷尔谈起了他心爱的巴萨青年队。从这个房间看出去，青年队的教练席和整个训练场尽收眼底。在欢快的青年球员离开后，整个球场训练场显得静谧而孤单，就像博雷尔从事的工作。

这个35岁的教练每3天刮一次胡子；但当他的眼中因为自己的理想和热爱闪亮起来时，他平凡的面孔也被照亮了。目前博雷尔负责巴塞罗那U16少年队的训练，这是整个巴萨帝国最坚实最质朴的一块基石。

“我站在这儿。”博雷尔站在小队员们的更衣室外，面向训练场；“有人告诉我有个阿根廷来的孩子超级棒，他将在这儿试训，我当然得看看。那一次我看到了奇迹……”博雷尔的记忆之门打开了。“那个孩子当时只有1.40米，不过按照我们的经验，一个 14岁的孩子至少得有1.70米。”那是博雷尔和梅西的第一次见面。不过仅仅用了一次训练课的时间，梅西就让博雷尔相信，此前所有先入为主的认识都是错误的；梅西个子比同龄人更小，但技术也更加出色，比博雷尔想象中的任何一个14岁孩子都出色。

博雷尔是梅西在巴塞罗那俱乐部遇到的第一位教练。在距巴塞罗那40公里的海滨小城阿雷尼斯·戴尔·玛，博雷尔还发现了法布雷加斯。“招法布雷加斯入队有些麻烦，我专门跑了两次。第1次有人警告了当地的俱乐部，有一个来自巴塞罗那的间谍要来挖人，所以我不得不再去一次……”

“考察球员的标准没什么奥妙。首先要看他如何处理球，是否有预告比赛发展的能力，是否会主动策划比赛。”如果说博雷尔的解释有点抽象，那么约尔迪·克鲁伊夫的解释就更好理解：“力量随着年龄增长，但这不重要；如果你只有1.50米，却要绕过一个比你高20公分的家伙的防守，就必须有对球的第6感——他将向哪儿移动，然后让球运行得更快。巴塞罗那拒绝力量型足球，我们需要聪明的球员。”

博雷尔绝不是在吹嘘，他手下球员的才华都足以统治未来的足球世界。代表西班牙参加了17岁以下欧青赛的科尔基奇只有15岁，但他近3年打进了900球，帽子戏法上演了近80个，场均进球超过3个。而科尔基奇来巴萨时只有6岁，是巴萨用9年时间开发了他的才华。和科尔基奇一样，17岁的吉奥瓦尼·多斯桑托斯在球门前的感觉无法用语言形容；他们都可能成为下一个梅西。不过博雷尔并不奢望总能遇到梅西这样的球员：“梅西这样的球员每20年才可能出现一个。但是像普约尔、哈维、伊涅斯塔这样的球员，巴萨应该可以培养，并且能将培养变成一种习惯。”

明星摇篮 拉玛西亚足球学校大门的里面藏着无数巴萨球星成名的秘密，从那看似简陋的训练场,走出了普约尔和梅西等青年才俊。

金童 梅西是巴塞罗那青训系统培养出的又一个天才。在看到他的竞技价值后，俱乐部立即与他续约，留住这块无价之宝。

走出去的巴萨人

球员出生日期位置离队现俱乐部

法布雷加斯1987.02.03中场2003年阿森纳

路易斯·加西亚1978.06.24中场1999年利物浦

雷纳1982.08.31门将2002年利物浦

阿尔特塔1982.03.26中场2000年埃弗顿

卢克1978.03.11前锋1997年纽卡斯尔

罗杰·加西亚1976.12.15中场1999年阿贾克斯

鲁费特1976.11.20中场1997年西班牙人

德拉佩纳1976.05.06中场1998年西班牙人

莫亚1977.09.12中场2000年西班牙人

O.洛佩斯1980.05.11后卫2004年塔拉戈纳

明戈1977.06.10后卫1997年塔拉戈纳

皮克1987.02.03后卫2004年萨拉戈萨

塞拉德斯1975.07.25中场1999年萨拉戈萨

基克·阿尔瓦雷斯1975.07.20后卫1997年比利亚雷亚尔

M.安赫尔1978.09.16中场2000年贝蒂斯

费隆1978.08.15中场1999年阿尔巴塞特

哈维·莫雷诺1974.09.10前锋1997年无

霍夫雷1980.01.24中场2002年穆尔西亚

贝拉马桑1977.01.22中场1996年阿尔梅里亚

纳诺1982.04.20中场2003年卡迪斯

小克鲁伊夫1974.02.09前锋1996年无

注:本表只统计比较有影响力的球员

黄金一代、失望一代

西班牙足球词汇中，“五小鹰”（Quinta del Mini）专指1995-96赛季从巴塞罗那B队进入巴萨一线队的德拉佩纳 塞拉德斯 哈维·莫雷诺、罗杰·加西亚和贝拉马桑5名球员，他们记载了巴塞罗那青训营黄金一代的荣光。

“五小鹰”一词来源于大名鼎鼎的皇马“五鹰”（La Quinta）。上世纪80年代，皇家马德里以本土球员为核心连续5次夺得西甲冠军，其中最出色的布特拉格诺等5名西班牙球员被称为“五鹰”，90年代初期的“梦之队”没落后，克鲁伊夫决心栽培本土球员，用“巴萨魂”来重塑辉煌，“五小鹰”就是这一历史条件下的产物。

5名球员中最早有一线队经历的是罗杰，他也是5名年轻球员中克鲁伊夫最喜欢的一位。1994 -95赛季，荷兰人就曾经多次把他临时调入一线队，1995-96赛季罗杰就成为了俱乐部的绝对主力。不过克鲁伊夫离开后，罗杰也逐渐失去了位置，先后加盟西班牙人和比利亚雷亚尔。今年夏天，罗杰已经决定退役，又是克鲁伊夫主动打电话给他，告诉他可以去荷兰加盟阿贾克斯，因为克鲁伊夫已经和阿贾克斯的新任主帅，前巴萨助教滕卡特打了招呼。于是，罗杰又和阿贾克斯签订了一个赛季合同，如今他已经成为阿贾克斯的绝对主力。

无论是过往的职业生涯还是今天的影响力，德拉佩纳都是“五小鹰”中成就最高的一位。和劳尔几乎同时进入一线队，并分别成为皇马巴萨两支俱乐部未来的希望，德拉佩纳曾被巴萨球迷看作是“10年的领袖”，并得到了“小佛”这个绰号。不过当劳尔逐渐在皇马被“神话”，成为了马德里乃至全西班牙的“王子”，德拉佩纳却走出了一条曲折的路线。1998年德拉佩纳以2500万欧元出走拉齐奥，这也成为德拉佩纳系列噩梦的开始。不断的伤病和球风的不适应让他迷失了自我，直到2002年加盟西班牙人才逐渐找到了当初的“小佛”风采。

塞拉德斯是“五小鹰”中的另类，那是因为他在职业生涯中有过加盟“皇马”的叛逆经历。塞拉德斯是巴萨制造的典型“4号”球员，可在瓜迪奥拉的压制下他一直得不到施展的空间，在皇马的经历也只能用“失望”来形容。倒是在塞尔塔、马赛和萨拉戈萨这些二流球队，塞拉德斯可以成为球队的中场灵魂。

塞拉德斯并不是“五小鹰”中混得最惨的球员，至少还有目前效力于西乙阿尔梅里亚俱乐部的贝拉马桑和失业在家的莫雷诺更值得扼腕叹息。在“五小鹰”中，莫雷诺是唯一没能为巴萨一线队出战过的球员，也是最富传奇色彩的一位。在一系列小球队经历后， 2000-01赛季莫雷诺以22球成为该赛季西甲最佳射手，一夜成名的他也得到了意甲豪门AC米兰的垂青，跻身国际著名射手的行列。但从那之后，莫雷诺的状态开始下滑，并在这条路上渐行渐远。今年夏天过去后，他的东家科尔多瓦没有同他续约，这位前西甲最佳射手竟然在32岁这并不算老的年龄经历下岗生活。

“五小鹰”曾是巴塞罗那青训营的骄傲之作，但他们的职业生涯黄金期都没能在巴萨一线队建功立业，“黄金一代”也成为了“遗憾一代”。他们的职业生涯呈现明显的高开低走，全部在1999年夏天前离开巴萨，这很大程度上与当时俱乐部所处的动荡期有关。作为克鲁伊夫执教生涯晚期的得意之笔，他提拔的“五小鹰”并不能在荷兰人后的教练中得到同样的信任，尤其是同为荷兰人的范加尔，执教理念的不同让他没能接受克鲁伊夫的遗产，反而开始扩张荷兰系球员。

今天的克鲁伊夫已经成为巴塞罗那的“神”，对俱乐部拥有巨大的影响力，但这一切只是发生在他的前秘书拉波尔塔成为主席之后。在前主席努涅斯执政期间，这位曾和克鲁伊夫创造了巴萨辉煌的主席也和后者是仇人，克鲁伊夫离开教练席位后没有能力保护“五小鹰”，巴萨也失去了一批本可以书写历史的黄金一代。

曝梅西下周一将恢复训练！并非回心转意，4大原因曝光

答按照计划，8月30日，巴萨全队将接受核酸检测，从当地时间8月31日下午5点半开始，新赛季的季前备战训练就将启动，之前没有参加欧冠、已经开始训练的9名球员， 也会与大部队集合。

然而，据巴萨跟队记者阿尔弗雷多-马丁内斯报道，在以传真方式通知巴萨离队之后，梅西将拒绝参加巴萨的训练和体检。不过，巴萨新任 体育 总监普拉内斯表示，“梅西没有告诉我们，他将不参加8月31日的训练。”

据Tyc和阿尔伯特-罗杰透露，下周一，也就是8月31日当天，梅西还是会归队，在新帅罗纳德-科曼的带领下参加全队训练的。不过，这并不意味着他突然回心转意，想要继续留在诺坎普球场。相反，第一，此举是为了“取悦”俱乐部，以便尽快与未来下家进行谈判。而下周，曼城的谈判代表就将飞赴巴塞罗那。第二，梅西也是不想与巴萨产生任何法律纠纷。

第三，只要留在巴萨一天，梅西就是巴萨的一员，作为职业球员，以罢训的方式“逼宫”，也确实不像梅球王能做出来的事情。第四，他也需要通过训练来保持状态，毕竟今夏的休赛期时间很短，如果加盟新东家，梅西可能要马上就能出场。

请各位真心爱足球踢足球的前辈们帮我制定一个零基础足球训练计划，万分感谢、

答你好，我也是从十五岁高一的时候开始踢足球的，现在是大学校队的主力了，很希望可以帮到你，因为我们都热爱足球！好了，看了你自己情况的介绍，下面给出我的建议。

1，热身。这是个必不可少的环节哦！很多人其实完全忽略了这个环节！热身其实并不复杂，就是先慢跑一下，拉拉身体，做下原地的僵尸跳（这个不恐怖，就是双脚并拢，不弯曲膝盖的起跳），再做一些把髋部打开的活动，最后再来两组短距离的加速跑就了！热身主要目的有两个，一是舒展开身体，二是找到良好的比赛状态。这热身的具体内容并不是什么难事，但最关键的是要养成习惯，每次踢球千一定要做，让他成为你的下意识，只要踢球，就马上会自然而然的想起要先热身！

2，颠球。颠球的目的是增加球感和对球性的了解，至于怎么颠，我只能讲一些大概的，首先是不要紧张，二是要有正确的触球部位——脚背，脚背正面，而不是脚尖！最后是注意膝盖的活动，也就是说整个大腿和小腿不能像一根木棒一样非常僵硬。好了，颠球的技巧就是这些了，剩下的就是坚持练习！一开始只能颠一两个是很正常的，球王都是这样过来的，呵呵，后来会越来越多，三四个，五六个……直到能随随便便颠个一两百个，这个过程你会有许多体悟，这就是熟悉球性了！

3，传接球。这也是基本功哦，相当重要！传接球最主要的是知道正确的触球部位！传球先练习传地面球，一开始用脚内侧，一只脚做支撑，另外一只脚把球推出去；然后是起高球，触球部位相当关键，部位不同，线路和效果当然也不一样，只能你自己体会了，练习方法当然就是找一个目标，然后把球踢过去，这就是"打点"了。接球，也有很多种呢，主要是看是什么球，高空，低空，还是地面，球速怎样，是否有旋转等，练习方法你可以找两个人传接球，或者一个人就是踢墙练习了，踢过去，停球，再踢过去，如此往复就OK了！

4，带球。这个讲起来有点复杂啊，只能给你说一些重要的了。带球时触球的力量一定要把握好，这就是考验你对球的控制力了，一开始的时候大多数人一带球球就飞出好远去了，所以你开始带球的时候一定要轻一点；然后是带球的方向，就是是触球的部位和方向，这影响着球的运行方向，也就是变向了。（哎，真的很想当面给你说啊，文字说起来太费力了，更何况我是用手机打的啊，哎！）自己体会吧！

5，意识。这个非常非常重要！因为足球的团队运动！要有传球、跑位、接球等意识。拿到球后，观察队友（其实拿球以前就要观察队友了），然后传一个最舒服的球给一个位置最佳的队友，这是传球意识。跑位意识，也可以和接球意识一起说，就是你传出球后和你无球是，要跑到一个最合适的位置以策应队友，或接球，或吸引防守，或准备射门，这个是很多人，包括中国队都很缺乏的，出球后就不管了，或者是不跑动，等着球滚到自己脚下，这就叫站桩式踢球，所以，一定一定要有跑位意识。哪怕技术一般，但是有了意识，你的境界和层次都是不一样的了！

6，其他。才开始踢球，基础最重要，把每个动作，每次触球做好，不要想着一下就会什么花式动作。然后，有事没事经常踢比赛，不管是小场还是大场，然后认真对待比赛，思想不要懒惰，锻炼自己的同时还可以向其他人学习。最后，热爱你的热爱，坚持下去！我曾经踢的很臭，后来班上踢球都不叫我了，很伤心，但是我就去给他们捡球，一来可以接触足球，二来可以向他们学习，后来就自己买了一个球，从星期六中午十二点下课，半个小时吃饭，然后就从十二点半一直踢到晚上十点才回去，有人就和他们踢，没有人就自己一个人踢，慢慢地，技术渐长，后来高三时，班上又把我叫去踢球了，还成了主力！对了，还有个问题，你说你喜欢细腻的风格，但是又喜欢杰拉德他们我就不能理解了，因为他们技术一点都不细腻，呵呵，个人看法罢了！

我最喜欢的就是巴萨了，他的风格，他的技术，他的战术，真的是最优美的足球，是一种艺术，看巴萨行云流水的配合真的是一种无与伦比的享受！我都是巴萨六年的忠实球迷了！呵呵，建议你多看巴萨的比赛，会学到很多！好了，手机打了这么多，了！希望你能我的！你还可以看看我给其他人的关于足球的回答，多半都被了的，希望可以帮到你！

为了足球，加油！

今天的内容先分享到这里了，读完本文《巴萨足球训练计划》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注www.zuqiumeng.cn,您的关注是给小编最大的鼓励。