导读踢足球前如何热身?1、肌肉放松开始的时候,可以晃动四肢的各个关节,逐步放松肌肉,让身体的适应性得到提高,压力得到释放,注意控制下时间即可。2、高抬腿高抬腿运动,之夭夭做2组左右...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊西甲足球热身训练视频,希望能帮助到您找到想要的答案。

踢足球前如何热身?

踢足球前如何热身?

1、肌肉放松

开始的时候,可以晃动四肢的各个关节,逐步放松肌肉,让身体的适应性得到提高,压力得到释放,注意控制下时间即可。

2、高抬腿

高抬腿运动,之夭夭做2组左右就可以了,每组做20个的样子,主要是让双腿活动起来,关节韧带都拉伸开来。

3、扭腰

扭腰是很重要的,腰部是人体的一个重要枢纽,一定要做好充分的热身,否则一不小心就会闪了腰,影响下一步的运动。

4、50%力量踢腿

该训练是为了拉伸腘绳肌(大腿后侧一系列肌肉群)因为它们还没有进入运动的温度,所以不能全力踢腿。

5、踮脚行走&脚跟行走

该训练是为了拉伸脚踝和提高小腿肌肉的温度

6、有球练习

在上面三步进行完毕后,队员拿球两人之间进行传球练习,传球的距离由近到远。

7、对抗练习

由主力和替补之间在30乘40的面积内,进行一些有球的对抗练习,目的是在一定程度上适应比赛的节奏和熟练本方的进攻套路。

8、射门练习

如果本方实例很强,与对方的实力相差很大,在热身的最后一项可以安排队员进行禁区前的射门练习。

9、转动脚踝

热身不仅需要唤醒身体的比赛感觉,还得唤醒对足球的感觉!通过有球接触快速适应场地、气温变化、球的软硬度等。

一般赛前的无球热身分为两种,一种是动态热身另一种是静态拉伸。静态拉伸对在比赛后放松肌肉,减轻肌肉酸痛比较有效,而想快速让身体达到竞技状态,短时间内提高心率、肌肉的温度、柔软度、对刺激的反应能力动态热身更加适合。

足球赛前如何做热身运动

足球赛前如何做热身运动

足球赛前如何做热身运动，足球是一项身体对抗非常激烈的运动，如果不在赛前进行充分的热身，一方面无法进入比赛状态，另一方面有可能在比赛中受伤。那么足球赛前如何做热身运动呢，来看看吧！

足球赛前如何做热身运动1

1、一般性热身活动

与其他体育运动相似，热身运动包括身体各个关节和肌肉的拉伸，首先活动开身体的关节，然后拉伸身体的韧带和肌肉，足球运动员要额外的注意对下肢韧带和肌肉的拉伸。在通过一些慢跑和变速跑来提高自己的体温，使身体能够达到运动前的灵敏状态和身体热度。

2、专项性热身活动

专项性热身活动主要是模仿练习以及符合项目特点的其他练习，通俗的说就是足球运动在场上热身的时候要结合自己的场上位置进行练习。

守门员在进行了身体的基本练习后要结合自己的位置特点进行一些，低扑球、高接球和二次起身的反应练习。

后卫队员要进行一些长传球、头球的练习。中场的队员要和自己的在场上经常配合的队友进行一些传球的技术练习。

前锋队员要进行一些常规的过人、加速冲刺和射门的练习。

然后先发的主力阵容可以跟替补的队员在小范围内进行20分钟左右的战术攻防练习，使得运动员的神经系统协调，确保竞技练习的各种肌肉相互作用。

足球赛前如何做热身运动2

足球比赛的热身方法

1、首先围绕跑道慢跑，慢跑的.同时可以有节奏的活动手臂。慢跑既可以起到热身作用，又可以活动全身关节，避免在比赛时因激烈对抗意外拉伤。

2、围绕跑道慢跑两圈后回到场地，可以原地起跳几次，活动一下腿部关节，同时可以提高腿部力量，毕竟足球是用脚踢的。

3、后腿直立，前腿抬高向外侧伸展，反复做此动作，活动大腿关节并提高身体柔韧性。

4、两腿前后站立，前方的膝盖弯曲，后方的腿向后伸直，身体的重心尽量下坐，从而提高膝关节和踝关节的柔韧性。

5、有球练习，在比赛前需尝试一下带球盘带，打门，让身体充分活动起来，这样才能更好的应付接下来的激烈对抗。

足球运动前的热身动作

你知道足球运动前有哪些热身动作吗？一起来看看吧。

01

足球运动员在开始踢球之前，首先要做好热身动作。在做热身准备的时候，首先可以单脚站立，然后用一只手去够自己的脚，这样可以有效的放松腿部肌肉。

02

足球运动前可以如下图所示进行压腿，主要是前后压腿和左右压腿。注意压腿的时候动作一定要标准，否则很容易伤到膝盖。

03

在压腿的同时可以顺便活动一下手腕脚腕。但是注意压腿也不要压得太猛，因为压的太猛的时候有可能会拉到脚腕的肌肉，得不偿失。

04

还可以选择弯下腰，用手够自己的脚尖，这样子也可以舒展全身的肌肉，防止后续运动过程中产生的肌肉拉伤。

西甲欧洲第一联赛积分是完全靠皇马获得的吗？

我是体坛霸主，我来回答这个问题！

不完全是靠皇马的！ “ 欧战之王 ”皇马占一半因素。另一支西甲豪门巅峰时期号称“ 宇宙队 ”的 巴萨罗那 也没少加分！还有 “欧洲联盟杯” 霸主 塞维利亚， 近几年崛起的 马德里竞技 都为西甲加分不少。

下面我们来看自2000年以来 西甲双雄 皇马+巴萨在 欧冠 的表现:

皇家马德里（ 历史 13次欧冠冠军）

皇马是欧冠赛场最大的赢家！自新世纪以来皇马在 1999-2000赛季、2001-2002赛季、2013-2014赛季、2015-2016赛季、2016-2017赛季、2017-2018赛季夺得欧冠冠军！共计6次！

巴塞罗那（ 历史 5次欧冠冠军）

巴塞罗那自小罗加盟就强势崛起！到梅西的巅峰时代。自新世纪以来巴萨在 2005-2006赛季、2008-2009赛季、2010-2011赛季、2014-2015赛季夺得欧冠冠军！共计4次！

从2000年-2020年至今，20年的时间“西甲双雄” 皇马+巴萨共计就夺得10次欧冠冠军！

而德甲+意甲+法甲+英超四大联赛20年时间总计才拿到9次欧冠冠军！由此战绩可以得出结论:西甲＞德甲+意甲+法甲+英超。

下面来说 欧洲联盟杯

还是已2000年为起点

塞维利亚 分别在 2005-2006赛季、2006-2007赛季、2013-2014赛季、2014-2015赛季、2015-2016赛季夺得欧洲联盟杯冠军！共计:5次

马德里竞技 分别在 2009-2010赛季、2011-2012赛季、2017-2018赛季夺得欧洲联盟杯冠军！共计:3次

巴伦西亚 在 2003-2004赛季夺得1次冠军。

由此得出20年时间 西甲9次欧洲联盟杯冠军＞德甲+意甲+法甲+英超！

这20年时间里 还有其它欧洲非主流联赛球队夺得 欧洲联盟杯冠军 !他们分别是:费耶诺德、加拉塔萨雷、波尔图、莫斯科中央陆军、圣彼得堡泽尼特、顿捏茨克矿工。

结语:

不论是欧冠赛场、欧洲联盟杯赛场西甲球队绝对是碾压式的存在， 西甲积分自然是欧洲第一！ 皇马是取分主力，并不是全靠皇马。

感谢您的阅读，如果有不同意见欢迎指点!

完全就太绝对了。皇马虽然厉害，底蕴丰富， 历史 悠久，可是巴萨甚至比他们更早成立，而且拥有过两任球王马拉多纳和梅西，这是皇马望尘莫及的幸福。皇马最近十年被巴萨压制到窒息，连夺得三个欧冠冠军的齐达内在本赛季靠巴萨浪费机会总算幸运夺得一个西甲冠军后喜极而泣，当场飙泪，可见巴萨对皇马的统治已经让皇马主教练都有心理阴影了。

另外，弗洛伦蒂诺好几次想挖走巴萨队友梅西，想曾经玩菲戈那样。可是梅西没有菲戈那样冲动，而且他对巴萨绝对忠诚，所以弗洛伦蒂诺挖不到梅西，只能任由巴萨压制。直到巴托梅乌操作失误，让巴萨统治力下降，梅西扮演上帝也无济于事，才让皇马喘过气来。

巴萨最近十几年也夺得四个欧冠冠军，而且有一次六冠王和两次五冠王，对欧洲的巅峰统治力超越皇马。这是皇马五年四个欧冠冠军但联赛被巴萨压制无法对比的。所以，皇马对西甲的贡献还不如巴萨。事实上，只要巴萨拥有梅西，哪怕皇马当时还有C罗，巴萨也是对西甲贡献最大的俱乐部。

如果问现在的球迷，世界足坛第一联赛是五大联赛中的哪个，恐怕百分之七八十的球迷会说是西甲联赛；如果将时间倒回到2010年左右再问这个问题，恐怕会有99%的人会肯定的说出西甲联赛的名字；如果将时间再倒回到2000年甚至2000年之前，恐怕99%的球迷会说意甲联赛是当之无愧的世界第一联赛。 作为世界第一联赛的现任和前任，两家联赛的环境却有着极大的不同，意甲联赛之所以被称为世界第一联赛，那是因为意甲的威名并不因为某意甲或两家球队而闻名，尤文图斯、AC米兰，国际米兰，罗马、桑普、佛罗伦萨等七姐妹的存在。而西甲的威名则几乎只寄托在皇萨，甚至皇马一家球队身上。

为什么会这么说，因为从 历史 战绩来看，特别是在欧战比赛中占比很大的欧冠夺冠次数来看，皇马的战绩要远远好于巴塞罗那，尽管进入2008年以来，巴萨的欧冠成绩渐渐有了追赶皇马的迹象，但仅仅10年左右的高光表现并不能让巴萨在欧战成绩上与皇马平起平坐。 所以，题主所说的西甲战绩完全靠皇马支撑的结论严格的说并不准确，但如果宽泛一点说，题主的这个结论其实也没有什么大问题，尽管这个结论对现在数以亿记的巴萨球迷来说有些难以接受，但事实确实如此。

欧冠之王皇马，西甲联赛欧战积分的绝对主力

从2006年开始，由于曾经的世界第一联赛有着“小世界杯”名号的意甲联赛，因为意大利经济低迷以及电话门事件造成的影响太大，导致罗纳尔多、齐达内、卡纳瓦罗等顶级球星流失严重，世界第一联赛的名头早已不保。于是意甲之后谁是世界第一联赛的讨论是各大球迷论坛最热门的问题之一， 在球迷群体中关于第一联赛接班人的争论主要纠结于两个联赛，在球迷心目中比赛更为激烈和火爆，“英超无弱旅”的英超联赛呼声较高，而如果从官方统计欧战分数来看，西甲联赛则碾压其他联赛妥妥的世界第一联赛。这里要说明的是，关于欧洲联赛欧战排名，欧冠比赛的积分比欧联杯比赛积分要重要的多，因此从这一点上说西甲联赛确实有傲视其他联赛的机会。

欧洲冠军联赛过去叫欧洲俱乐部冠军杯，这项赛事还有一个更古老的名字叫做欧洲杯。这项赛事的缘起是因为1945年之后，随着二战结束，各国足球联赛开始逐步恢复，法国、英国、意大利、西班牙、德国等国联赛开始涌现出一批实力强劲的俱乐部。但由于各个欧洲国家之间缺乏一个互相沟通和交流的平台，因此各国联赛还处于各玩各的状态。这时《法国队报》的一名编辑亚诺决心创立一个赛事，将整个欧洲各国联赛中最好的俱乐部集中到一个赛事中进行交流和比赛。但比较尴尬的是，亚诺的提议并没有得到欧足联和世界足坛的认可，于是亚诺联合皇家马德里、安德莱赫特、维也纳快速等当时几家顶级豪门球队举办了小范围的赛事，也就是欧冠比赛的前身“欧洲杯”。此后随着各国联赛的爆发式发展，让各国联赛豪强聚在一起比赛增加足球比赛的可看性，增加球队收入的想法渐渐提上了欧足联议程。1955年欧足联在巴黎召开会议决定亲自组织这项赛事，并将欧洲杯改名为欧洲足球俱乐部冠军杯。

不过作为一项新赛事，早期的欧洲俱乐部冠军杯并没有得到绝大多数俱乐部的重视，因此作为发起者之一的皇家马德里，在前期对这项赛事几乎呈现碾压态势，欧冠联赛刚刚成立的前几届比赛中，皇家马德里一口气夺得了五连冠。此后随着其他联赛特别是英国联赛和意大利联赛球队对这项赛事逐步重视，皇家马德里的夺冠之路开始变的艰难。 不过即便如此，皇家马德里依然取得了13次欧冠冠军和3次亚军，几乎是排名第二的ac米兰和利物浦夺冠次数总和。

正是由于皇家马德里在欧洲冠军联赛的夺冠次数上遥遥领先，因此在计算欧冠比赛积分的时候，皇家马德里的总夺冠次数为西甲联赛保有令人羡慕的领先优势。而皇马欧冠之王的称号可不仅仅是在吃老本，进入二十一世纪后，皇家马德里又于1998年、2000年、2002年、2014年、2016年、2017年和2018年获得了7次欧冠冠军。这一波冠军直接帮助西甲联赛在欧冠夺冠次数上的领先优势大大提升。因此 如果说西甲联赛在过去五十年里还不时的被人们拉来与意甲联赛进行比较，恐怕皇马的欧冠夺冠次数是西甲唯一可以聊以自慰的地方。因此，题主所说的西甲竞争力靠皇马的说法，其实并没有什么问题。

皇马有过去，巴萨有现在，西甲双雄统治二十年欧冠

不过尽管皇家马德里在为西甲联赛赢得欧战积分方面出力颇大， 但是要论近20年西甲联赛还能在欧战比赛中保持对其他球队的领先，则有一般成绩要归功于巴塞罗那近10年的崛起。 不少看球时间不长的巴塞罗那球迷曾在2014年欧冠夺冠后称呼自己所支持的俱乐部为欧战之王，但实际上在近70年的欧冠 历史 上，巴塞罗那可不像自己的老对手皇家马德里那么强势。要知道在进入二十一世纪之前，巴塞罗那仅仅在1991~92赛季拿过一次欧冠冠军，仅仅一次夺冠的寒酸数据不仅远远不如皇家马德里，甚至还与AC米兰和利物浦有较大差距。

其实从上世纪60年代各国其他联赛开始重视欧冠比赛后，皇马的战绩就已经开始下滑，特别是意甲联赛兴起后，吸走了几乎世界上最好的球星，无法吸引顶级球星加盟的皇马在长达30年的时间里一直无法打破无法夺得欧冠冠军的诅咒。一直到90年代，皇马和巴萨才慢慢缓过神来，并由巴塞罗那率先帮助西甲联赛在1991年拿到了欧冠冠军。

2001-02赛季，皇马再次拿到欧冠冠军后，一心打造银河战舰的皇马经历了非常尴尬的战绩低迷期，整整10年皇马在欧冠赛场甚至无法突破16强，“皇马16郎”的称号，恐怕有些年头的球迷都知道。在这十年中，ac米兰和英超联赛的曼联、利物浦多次夺得欧冠比赛冠军，为英国联赛和意大利联赛挣得了不少积分。

当皇马在欧冠比赛中陷入低谷期时，巴塞罗那扛起了大旗，2005~06赛季，巴萨由里杰卡尔德带领球队拿到了队史第二次欧冠冠军。2008年瓜迪奥拉开始执教球队，克鲁伊夫全攻全守的战术理念，搭配瓜迪奥拉的奇思妙想，一支全攻全守，攻防一体，踢着传控战术的巴萨“宇宙队”横空出世。2008~09赛季和2010~11赛季、2014~15赛季拿到了三次欧冠比赛冠军。特别是2010年之后巴萨与皇家马德里间歇夺冠西甲联赛巩固了西甲世界第一联赛的称号。

说句题外话，尽管巴塞罗那在欧冠的总夺冠排行榜上与拜仁慕尼黑同为5次，并列排名第4。但近十年，巴萨代表西甲在欧冠比赛中的统治力是皇马所不能比的。尽管前几年皇马在欧冠赛场取得了欧冠三连冠的伟业，但老实说，皇马在欧冠比赛中的优势并非很大，很多球队即便遇到皇马其实是有一战之力的。但巴萨那些年在欧冠比赛中给其他球队的心理碾压是皇马不能比拟的，依稀记得2010-11赛季，曼联三年两进欧冠决赛，在这场比赛中，曼联几乎是抱着必死的决心与巴萨对抗，但最终曼联还是被巴萨轻松的以3比1击败。看台上弗格森爵士颤抖的拳头，证明了当时巴萨的恐怖。 可以说，皇马用过去的荣耀让其他联赛对皇马保持尊敬，但巴萨用恐怖的传控让其他联赛对西甲保持敬畏。

不懈追赶，未来英超有机会超越西甲坐上第一联赛的位置

世界上没有常胜不衰的球队，也没有常胜不衰的联赛，皇家马德里与巴塞罗那的西甲联赛曾在整个八九十年代一直被英国和意大利联赛死死压制。进入2000年后，以皇家马德里弗洛伦蒂诺打造的金元足球为开端，西甲联赛与巴塞罗那的军备竞赛主宰了整个世界足坛的所有新闻版面。皇马和巴萨两支球队通过不断补强阵容让他们的球队实力明显超出其他球队一筹，因此近20年西甲联赛的强势让人感到不可思议。

C罗与梅西两位球员长达10年的金球奖竞争，让全世界球迷的目光都聚焦到了西甲联赛，每年两三次的皇家马德里与巴塞罗那的西班牙国家德比都吸引了上亿人观看比赛，这一时期的西甲联赛不但是名副其实的世界第一联赛，还将其他联赛远远的甩在了身后。

不过随着C罗离开皇家马德里，西甲联赛的国家德比变得不再那么令人期待，而随着梅西也逐步进入了自己职业生涯暮年，巴萨的重建工作也不如皇马进行的那么冷酷和有效，这让如今的巴塞罗那无论在联赛还是欧冠比赛，都已经被皇家马德里全面超过。如果未来巴塞罗那不能尽快对球队阵容进行改组和重建，恐怕巴塞罗那将如同 历史 上多次出现的情况一样，再次沉寂下去。如果西甲联赛失去了皇家马德里和巴塞罗那的两强相争和球星对决，恐怕西甲联赛在世界足坛的影响力也会急剧下降。

假如西甲联赛失去了世界第一联赛的宝座，单从关注度来看，如今在俱乐部运营和联赛传播方面更加科学和商业化的英超联赛恐怕会代替西甲坐上世界第一联赛的宝座。据欧足联近期公布的报告显示，英超20家俱乐部在2017~18赛季的总营收达到了54亿欧元，而作为世界第一联赛的西甲联赛总收入仅仅只有31亿欧元，甚至还不如32亿欧元收入的德甲，没落的意甲仅仅只有23亿欧元，而法甲更是只有可怜的17亿欧元。

收入的提高让英超球队在转会市场上挥金如土，如今英超已经云集了德布劳内、博格巴、阿圭罗、范迪克、萨拉赫、马内、哈里凯恩等顶级球员，而安切洛蒂、瓜迪奥拉、克洛普、穆里尼奥等世界知名主教练也都云集英超赛场。从西甲和英超当家球星的年龄来看，英超联赛的当家球星不少正处于当打之年，而皇马和巴萨队内的不少球星都已经年过三旬，处于自己的职业生涯暮年。而西甲联赛中能叫得上名字的主教练似乎也只剩下了齐达内，塞蒂恩？不是巴萨主动提起，谁认识他？

再从欧战积分看， 如今皇家马德里与巴塞罗那两支球队加起来总共有18次夺冠，意甲联赛中ac米兰7次，国际米兰3次，尤文图斯2次总共12次。但看看意甲联赛的复兴，再看看英超球队如今在欧冠比赛中的强势，恐怕意甲很难有越过英超挑战西甲的机会。如今英超球队中，利物浦6次夺冠，曼联3次，尽管目前总数只有9次。但利物浦、曼联以及曼城等球队未来是有很大机会帮助英超联赛增加欧冠冠军次数的。所以从各种角度看，除非皇马和巴萨尽快再各出一个C罗和梅西，否则不要太久，世界第一联赛的位置将要由英超取而代之。

总结

近20年世界足坛第一联赛是西甲联赛这一结论其实没有太多疑问，而究竟是谁为西甲联赛挣得了世界第一联赛的资格，恐怕很大程度上要归功于皇家马德里13次夺得欧冠冠军的惊人成绩，每当弗洛伦蒂诺打开皇家马德里博物馆展示欧冠冠军奖杯时的壮观景象，总能震撼住游客的心。但仅仅依靠皇家马德里一支球队是很难撑起近20年西甲联赛强势的，巴塞罗那近十年的强势极大填补了皇马在欧冠比赛中的疲劳。其实，争论到底是皇马更厉害还是巴萨更厉害意义并不大，因为无论他们两家俱乐部谁强谁更强，都是西甲联赛从中受益。换句话说，皇马的荣耀让西甲联赛保持了荣誉感，而巴萨的强势让西甲竞争力变的更为可怕， 健康 和需要竞争力的西甲不能缺少高水平的皇马巴萨之争。不过没有任何一个球队或联赛能保持长盛不衰，未来的世界第一联赛，恐怕非英超莫属。

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请不要无视塞维利亚杯

求足球守门员全套赛前热身动作

我们在进行运动之前，必须做一些热身运动，就不容易拉伤筋骨。足球比赛自然也是这样，那么踢足球如何做赛前热身喜欢踢足球的朋友对此是否有所了解以下是我为你整理的踢足球赛前热身运动介绍，希望能帮到你。

踢足球赛前热身运动

1、踢足球如何做赛前热身

足球运动在场上热身的时候要结合自己的场上位置进行练习。比如说,守门员在进行了身体的基本练习后要结合自己的位置特点进行一些,低扑球、高接球和二次起身的反应练习。后卫队员要进行一些长传球、头球的练习。中场的队员要和自己的在场上经常配合的队友进行一些传球的技术练习。

前锋队员要进行一些常规的过人、加速冲刺和射门的练习。先发的主力阵容可以跟替补的队员在小范围内进行20分钟左右的战术攻防练习,使得运动员的神经系统协调,确保竞技练习的各种肌肉相互作用。

2、热身运动有哪些

2.1、肌肉放松

开始的时候,可以晃动四肢的各个关节,逐步放松肌肉,让身体的适应性得到提高,压力得到释放,注意控制下时间即可。

2.2、高抬腿

高抬腿运动,之夭夭做2组左右就可以了,每组做20个的样子,主要是让双腿活动起来,关节韧带都拉伸开来。

2.3、扭腰

扭腰是很重要的,腰部是人体的一个重要枢纽,一定要做好充分的热身,否则一不小心就会闪了腰,影响下一步的运动。

3、运动前的热身的好处

3.1、可以让肌肉跟关节先伸展开来跟热起来,让血液流向要运动的肌肉,可以降低运动伤害的风险。

3.2、可以让心跳率稍微拉高,以避免突然的激烈运动,对于心脏比较容易造成伤害。

3.3、运动前的热身动作约5~10分钟即可,每个动作约做10~20秒都可以,拉筋的时候也记得不要一开始就太用力,是慢慢拉慢慢增加力道,如果身体都还没暖起来就太用力的拉筋,也很容易造成肌肉拉伤。

踢足球的3个技巧

1、传球技术

如果要想传直线球的话,可以用脚弓进行直推或者是用脚背进行平抽,脚接触球的部位在传球的时候一定是要对准接球人的,同时在进行直传球的时候要注意足球要保持一定的。

2、射门技术

首先,要掌握好时机,在球与身体间处于一个合适距离的时候拔脚抽射,如果身体与球的距离太近就无法把动作做的舒展,这样就不可能有很大的力量;如果球与身体距离太远这样接触球的部位就不准确,脚不能抽射到球的正中部,不仅将球打偏而且没有力量。

3、抢球技术

抢球并一定要求防守队员把球抢下来,主要是通过防守来阻止对方的进攻,所以,在防守的时候,需要掌握的一个重要原则是,“看人!不看球!”自己的身体要始终的树立在对手的正前方,封堵住对手的向前去路,这样就能对抢球起到关键性的作用。

踢足球注意事项

1、踢球前进行热身运动

在踢球开始前,要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。

2、穿合脚防滑的鞋子

因为踢足球,跑动是最多的,而且足球运动最主要的是用脚踢球,所以鞋子的选择是比较重要的。

3、带护腿板等护具

在踢球前,最好是带上护腿板、护踝。护肘等护具,在运动中更好的保护自己。

4、踢球后不要立即洗澡

由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。

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