西甲宣传片训练

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊西甲宣传片,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、武磊出镜！西班牙人升级宣传片，他何时回归上海海港？
• 2、贝克汉姆、西多夫在列！盘点退役后依然热衷身材管理的知名球星
• 3、意甲，英超，德甲，西甲每天练习多长时间啊
• 4、央视风云足球频道德甲和西甲宣传片的配音词,写的很好呀，谁能提供一下
• 5、安帅揭秘皇马训练内情 详细日程表，每天怎么练

武磊出镜！西班牙人升级宣传片，他何时回归上海海港？

最佳答案北京时间5月2日22时，武磊效力的西班牙人将会在主场迎战马拉加队，赢下这场比赛的话西班牙人将提前7轮返回西班牙足球甲级联赛。据西班牙媒体表示，武磊如果出场这场比赛，将可能会是他为西班牙人效力的最后一场。媒体表示武磊为了踢世界杯预选赛，将会有极大可能离开西班牙人俱乐部。而据武磊本人团队表示武磊会全力以赴备战世预赛为国效力，但也并不表示以后武磊会结束自己的留洋生涯。

武磊回国还可能与不受重用有关。他在西班牙人效力期间虽然有过高光，但是这种高光持续的时间并不长，在去年伴随着西班牙人的降级，武磊几乎彻底失去了在欧洲主流赛场表现的机会，坐冷板凳，这对于武磊而言，并不是算机遇，毕竟没有上场时间对任何一名球员而言都是难以想象的，况且武磊还处于正在涨球的关键时期。几乎场场打替补，这对于一个还有无限提升的球员来说是一种莫大的打击。本赛季武磊已经失去了主力地位，新兴球员的崛起让他很大可能在下个赛季也就是西甲联赛中不受重用。往往让他在最后几分钟才上场，直接导致他没有时间热身而发挥不了关键作用。可以看出他已经完全不受西班牙人重用，因此离开也就是时间问题。就算是西班牙人返回西甲但球队实力以及排名依然靠后，球队仍然以保级为主。

不出意外，本赛季西甲的结束，他将重返中超，武磊的个人能力在中超完全足以应对比赛，为了之后的40强赛和国足的命运，武磊也需要有更多的上场时间，武磊的个人能力在西甲并不适应，重回中超之后，武磊将可能是中超联赛本土球员中表现最佳出色的一个，期待他能带领国足在世预赛中踢出好的成绩。

贝克汉姆、西多夫在列！盘点退役后依然热衷身材管理的知名球星

最佳答案对职业球员来说，退役意味着两条道路的选择，有些选择通过锻炼来保持最佳身体状态，有些则不再对自己的身材进行管理。

当然也有已经没有比赛的要求的原因，他们大不必每天抽出时间来锻炼，但不可否认的是，一部分球星的身形保持得非常好，给球迷留下了“退役太早”的感觉。在过去10年中，一大批知名球星与球迷们告别，他们选择适时挂靴，在新的职业道路上集中精力，同时也让路给新生代球员。

在这些球星中，退役后最可能做出的选择是担任主教练或助理教练，有些则没有彻底远离大众视野，仍然活跃在各大慈善赛中，他们仍然能在90分钟的比赛中表现出色，就像以往在职业比赛一样稳定发挥。本文就盘点了13名在退役后依然保持优秀身形的球星，即便廉颇老矣，也必定比球迷们更强壮。

1.克拉伦斯·西多夫

退役年龄：37

当前年龄：44岁

现任职务：经理（最近执教喀麦隆国家队）

西多夫绝对有资格跻身这份榜单，这位前荷兰国脚不仅比大多数球迷拥有更 健康 的体魄，甚至还能为职业球员提供一字千金般的建议。

2.瓜迪奥拉

退役年龄：35

当前年龄：49

现任职务：曼城主帅

无可否认的是，西班牙人在退役后成为了世界最佳主教练之一，出色的身形管理让人们感觉瓜迪奥拉仍有能力在曼城中场占据一席之地。

3.卡尔·普约尔

退役年龄：36

当前年龄：42

现任职务：西甲和欧足联大使

任何一支需要后防指挥官的球队，无论在转会市场砸多少钱，都不如去说服普约尔重返赛场那样有价值。

4.路易斯·恩里克

退役年龄：34

当前年龄：50

现任职务：西班牙国家队主帅

恩里克的教练之路仍在继续，2017年他曾带领巴塞罗那在对阵巴黎圣日耳曼时完成史诗逆转，如今则带领斗牛士军团驰骋国际赛场。

5.蒂埃里·亨利

退役年龄：37

当前年龄：43

现任职务：蒙特利尔冲击主教练

看起来亨利仍能在球场上威胁球门，此前作为比利时国家队助理教练，他曾给予阿扎尔和卢卡库这些球星许多指导，后来他短暂担任过摩纳哥主教练一职，如今则执教美职联队伍蒙特利尔冲击。如果法国人愿意重返赛场，他在场上的发挥可能还比手下一些球员还要出色。

6.大卫·贝克汉姆

退役年龄：38

当前年龄：45

现任职务：投资者/俱乐部所有者

这位前曼联、英格兰球星在俱乐部和国家队层面都有过高光时刻，那段时光已经悄悄离去，如今他更多地将工作重心放在自己的俱乐部——迈阿密国际上。

7.埃德加·戴维斯

退役年龄：41

当前年龄：47

现任职务： 时尚 标杆/足球专家

几年前荷兰人参加了98法国传奇队VS98国际传奇队的比赛，戴维斯精力充沛的发挥让人觉得他的身体素质从来没有下降过。

8.泽·罗伯托

退役年龄：43

当前年龄：46

现任职务：健美运动员，帕尔梅拉斯技术顾问

巴西人的职业生涯非常出色，40岁之前一直有稳定的表现，最终在2017年宣布退役。有趣的是，泽·罗伯托在退役初期的身体状态甚至变得更加出色，球迷们难免会想起他为皇家马德里、拜仁慕尼黑和巴西国家队征战的峥嵘岁月。

如果你想拥有和泽·罗伯托一样的 健康 体魄，上赛季巴西人在拜仁的健身宣传片中登场的画面是非常值得参考的。

9.罗伯特·皮雷

退役年龄：42

当前年龄：47

现任职务：教练/足球专家

皮雷在2015年选择退役，他会定期在阿森纳的训练基地保持身体状态，所以 健康 情况并没有很明显的变化。

10.亨里克·拉尔森

退役年龄：37

当前年龄：49

现任职务：巴塞罗那助理教练

又一个在退役后保持良好状态的球星，尽管年近50，但拉尔森看起来仍有能力给后卫们制造麻烦。

11.里奥·费迪南德

退役年龄：36

当前年龄：41岁

现任职务：足球专家

只要你关注了费迪南德的个人Instagram，就能知道他身形比你更好的原因了。

12.杰米·卡拉格

退役年龄：35

当前年龄：42

现任职务：足球专家

如今的卡拉格是一个名足球专家，但他仍保持出色的身形，看起来能够铲断任何一名前锋。卡拉格与内维尔在电视节目的唇枪舌剑也让球迷津津乐道。

13.卡福

退役年龄：47

当前年龄：50

现任职务：足球专家

卡福职业生涯的大部分时间，总是在右边路能攻善守，所以退役后他优秀的身材管理并不让人意外，甚至还能在沙滩足球踢出惊人的表现。

意甲，英超，德甲，西甲每天练习多长时间啊

最佳答案特维斯啊，老是抱怨，从曼联抱怨到曼城。应该都一天一练。看看新浪网上关于蒿俊闵在沙尔克的训练报道，我们可以稍微了解一下德甲的训练方式。

【新浪体育讯 “我们要让亚军知道我们为什么比他们强。”虽然在净胜球上少于拜仁屈居积分榜第二， 但是沙尔克04队的主帅马加特的言语里全是冠军盘子已经到手的豪迈。

最后两周练什么？

4月27日上午，队员们的主课是45分钟的4抢6，满满当当，不带打磕绊的45分钟跑动传接球。

下午总该进入战术训练，打打对抗射门，让球迷们看看大牌们的进球欲望了吧。

没，沙尔克04队下午的训练更是简单，射门？对抗？啥都没有。

16时，球队出来，队员们又是圈抢，分成三个组，3抢6。

蒿俊闵这次的组里几乎都是后场球员，队长维斯特曼也在这一组当中。

抢啊抢啊抢啊抢，30分钟不停顿，门将朔贝尔有些受不了，仗着自己的年纪耍耍赖。也是他是靠手吃饭的，脚上功夫总是差点意思，所以被抢下来的次数也多，进中圈的次数多，1米9几的大个能跑到这个份上，有这个灵活性就不错了。

蒿俊闵几乎是他们这个组被抢下球来次数最少的人之一，在小范围的传递中，他的技术动作运用得很合理。

圈抢结束后门将去练自己的了，其余的20名球员被分成了4个小组，每组5人，做相向跑动中的一对一踢墙式传递。许多球迷都看得木了，蹩到俱乐部楼下的球迷餐厅里喝了杯可乐回来，10分钟后这跑动的传接球训练升级，成为了在一名后卫看管下的两人踢墙式面对面传接配合。

下午全部训练70分钟，全天训练140分钟，没有进行任何分组的对抗比赛，全是在练基本功，传球的基本功。想想国内一些球队的职业球员传不到三脚就丢球，再想想沙尔克这样的大牌俱乐部却在这种夺冠前的哏节儿上拿出一天来练基本功，总能有点感慨吧。(周超发自盖尔森基兴)】

下午全部训练70分钟，全天训练140分钟。这是沙尔克的训练时间，应该能代表德甲的训练概况。其他联赛的不太了解。

央视风云足球频道德甲和西甲宣传片的配音词,写的很好呀，谁能提供一下

最佳答案动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 功效：促进血液循环，放松身心。

动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

动作7 双掌合十，前后运动摩擦致微热。 功效：促进手部的血液循环。 肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。

安帅揭秘皇马训练内情 详细日程表，每天怎么练

最佳答案我感受到了大家关于主教练工作的好奇，我对你们学习的热情表示欢迎，因为主教练确实是一个非常令人兴奋的工作。之前几周，我们聊到了战术阵型以及转会运作的过程，这一次，我会给大家介绍一下，在备战重要比赛的时候，我们的球队是如何做好身体、战术以及心理上的准备的，简单来说，教练是如何工作的。

我们先从身体方面的准备说起，毫无疑问，这是我工作中最重要的部分之一。在这方面，我非常荣幸能得到乔瓦尼-毛里的帮助，他是世界上最好的体能教练之一。在做决定之前，他的意见和经验对我来说都是至关重要的。

你们中很多人会好奇，我们会如何准备皇马vs巴萨或者切尔西vs曼联这样的比赛，事实上，在这些比赛之前，我们并不会在体能方面做特殊的准备。其实，在赛季开始之前，训练计划和具体的训练量就已经确定了，我们会根据国内联赛日程和其他会参加的比赛（欧冠和国内杯赛）来制定计划。我们会制定两种训练计划，一种适用于普通周（只有联赛），另一个则适用于特殊周（有欧冠和国内杯赛）。

在不同的俱乐部，我的工作方法都是这样的：训练开始前一个半小时，我会和我的团队一起来到球场，包括队医、体能教练、助理教练以及门将教练，还有利用GPS收集数据的同事——GPS数据对于评估球员的个人情况非常关键。

队医会告诉我可以参加训练的球员名单，体能教练会根据计划制定训练的项目（耐力、力量、等），同时，根据体能训练的项目，技术教练组会决定训练的内容以及训练量。所有的训练项目都尽可能是有球练习。

训练的时间取决于很多因素（灯光、时间等），不过一般是上午11点或者下午3点开始，下面就是普通一周的训练计划：

普通周（一周单赛）

周一：

休息

周二：

下午训练（时长：53分钟）。目标：恢复到最佳状态。8分钟热身；前锋、中场和后卫球员分别进行常规训练，训练中结合一组冲刺跑；15分钟技战术练习。

周三：

上午训练（1小时17分钟）。目标：力量练习。5分钟热身；球员在狭小空间内进行加速和减速练习，小场4对4或3对3分组对抗。

周四：

下午训练（43分钟）。目标：练习。传球热身练习（头球、半高球以及地滚球），直线障碍跑练习，8分钟；8对8控球练习，15分钟；人数非均等的防守练习（8对10），10分钟；10分钟的中场进攻演练（10对8）。

周五：

上午训练（45分钟）。主要目标：专门针对对手的技战术练习，提高反应能力。10分钟热身；12分钟的抢圈练习，中间有两个人抢球；5分钟的反应练习，球员需要跳过4个障碍物，然后迅速跑动我们要求的位置；在中场进行10对10的对抗训练（50米*50米），18分钟。

周六：

比赛。

特殊周（一周双赛）

周日：

上午训练（45分钟）。目标：保持活力（没有参加周六联赛的球员参加）。10分钟的热身练习；15分钟的5对5分组对抗，球场27米*24米，4个球门，每支球队都必须一脚出球，并将球打进两个球门中的一个；20分钟的6对6分组对抗，球场40米*30米，大球门（4分钟4次）。

周一：

上午训练（1小时5分钟）。目标：练习。10分钟热身；15分钟的10对10分组对抗，球场为50米*40米，小球门；20分钟的战术控球训练，人数对等；20分钟的全场对抗，人数对等，会让对手踢4-2-3-1。

周二：

下午训练（45分钟）。目标：反应能力。10分钟的无球热身练习；10分钟抢圈练习，分成两组，中间有两个人抢球；5分钟的协调反应能力练习以及4秒冲刺训练；20分钟的10对10中场对抗，球场为50*50米，两个球门。

周三：

欧冠比赛。

上面说的基本就是我们的训练计划，不过也会根据各种因素进行调整。举个例子，在我执教皇马的时候，球队参加了2014年的世俱杯，这也就意味着我们需要更改训练计划，以帮助球员保持好的状态，那个赛季我们参加了西班牙超级杯，欧洲超级杯，以及世俱杯，还要面临西甲的比赛以及进军欧冠16强的竞争。

分析对手

日常训练的另一个部分便是了解对手。我们教练组会根据录像进行分析，并且研究应对的战术。我们会对对手进行深度剖析，找出他们的优势和弱点，然后再决定如何准备这场比赛。这些视频也会被送到球员手中，这样他们就能更容易理解我对他们的要求，我也会和球员进行一对一的谈话。比赛前一天，教练组会凑到一起，然后我们会决定哪些球员出场，以及比赛的策略。我一般在比赛当天才会告诉球员谁首发。

比赛开始之前

比赛之前几个小时，这段时间也属于主教练，这时候进行的是心理安抚而非身体练习。许多教练会利用这个机会强调自己的要求，另外一些则会利用这段时间进行激励演讲。我通常这两点都会做，在一些特殊的比赛之前，我还会借助视频，不过当然不是比赛的视频。2014年欧冠决赛，皇马在里斯本击败了马德里竞技，那场比赛之前，我们给球员们放了一个视频，视频内容是他们家人的祝福。那是一个神奇的时刻，我认为这激发了球员们的信心，并推动他们在这样艰难的比赛中战斗到了最后一秒。多亏了球员们的决心，我们最终获得了那场比赛的胜利。

（卡尔洛-安切洛蒂）

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