奥运礼仪小姐的训练！奥运礼仪小姐

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊奥运礼仪小姐,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、礼仪高跟鞋训练一天
• 2、奥运会的礼仪小姐是怎么样来进行训练的？
• 3、于佩的人物轶事
• 4、奥运会上礼仪小姐是怎样做的

礼仪高跟鞋训练一天

礼仪高跟鞋训练一天

礼仪高跟鞋训练一天，高跟鞋是能让每个女性变美的“秘密武器”。对于一些活动的礼仪小姐来说，高跟鞋是她们的职场必备，经常是要穿高跟鞋训练的，下面分享礼仪高跟鞋训练一天。

礼仪高跟鞋训练一天1

在训练中，为了拥有笔直的腿，两腿间的缝隙是越小越好，于是教练们想出了绑大腿，夹纸片等方式去训练她们，这种方式看似简单，实际时间一长，就会感觉到很累。

由于团体的礼仪小姐出席时，身高需要达到平行线才能更美观，那就只能从高跟鞋上做文章，于是个头矮一点的女性穿的高跟鞋便会高一些。图为为防止高跟鞋磨伤脚，她们用上了绷带。

训练时候也是穿着高跟鞋的，所以每次在休息时期，她们都会脱下鞋子按摩一下酸痛的脚，但她们并没有放弃礼仪小姐的道路，图为一位礼仪小姐正在按摩。

在训练的后期，还会有专门的指导老师前来对她们一个接一个的进行辅导和指点。

首先，关于重心。

无论是站立还是行走时，重心都要保持在一条与地面垂直的直线上，不能重心向前移、全身往前倾。走路迈步时，重心切记随着往前跨出的那条腿移动，重心永远都要在你直立的那条腿上。

其次，挺直上半身，全部收紧，不要把所有的.重量都压在两条腿上。

穿高跟鞋之所以好看，很残忍的。就是因为它是一个能让我们身体绷紧的单品，从头颅到脖颈、到胸、到腰部、到臀部，要全部绷紧！并且，上半身越放松，下半身就越会因为承力过大绷紧得越严重，高跟鞋越穿越累。

第三，放松下半身，尤其是小腿部分，自然行走，胆大心细。

与上半身相比，下半身应该是放松的。许多女生有一种误解，认为高跟鞋每一步腿伸直是腿部绷紧的结果，恰恰相反，那是正确发力后自然放松的结果。

礼仪高跟鞋训练一天2

1、步子小一点：步子要小，步伐要慢，一定不能屈膝。坚持优雅地迈小步伐，让走姿更自然，更舒适，也更自信。

2、从后跟到脚尖走路：走路时，人不是用前脚掌走路，也不是整只脚同时落地走路。所以穿高跟鞋走路时：高跟先落地，接着前脚掌及脚尖再落地，当身体的重心落在前脚掌时，身体前移，就像是用脚尖走路。

3、穿高跟鞋站立：模特不仅要学会穿高跟鞋优雅走路，还得学会穿高跟鞋如何站立。听起来似乎很简单。但是很多新人模特根本不知道穿着高跟鞋该如何在镜头前摆姿势，和停下来与人聊天时如何站立。

穿高跟鞋的正确的站姿：一只脚的鞋跟触碰另一只脚的中部，同时形成一个角度。身体重心放在后面那一只脚的脚尖上。当这只脚有些疲惫时，可换另一只脚。

4、改善体态，保持头部直立

穿高跟鞋时走路时，不要低头，抬头往前看。肩膀后倾，自然向下，胳膊放松地放在两边，自然摆动。

5、走路时收腹，充分运用腹部肌肉。

穿高跟鞋走路时收腹，这样有助于站得更直。膝盖稍稍弯曲，不要一步一屈膝。双腿并拢，脚尖指向正前方。

6、假装走一条无形笔直的路

走模特猫步，让臀部摇摆得最好的方法是，假装在沿着一条无形笔直的线走，或者像是走钢丝。将一只脚迈出后落在另一个脚的正前方，脚尖指向正前方。穿高跟鞋走猫步是所有模特必须掌握的技巧，需要多加练习才能掌握自如。

礼仪高跟鞋训练一天3

首先，我们可以用一条彩带在你的行进方向压出一条醒目的直线，然后穿着高跟鞋练习沿着这一条直线来回行走。这个时候要始终保持赤脚走路的感觉，内脚踝向外，然后一步一步地向前走，始终要注意把每一步的脚心都放在彩带做成的直线上，而脚尖和脚跟，则放在直线的左右两侧。还要注意走路的时候脚尖一定要朝着同一个方向，这样才会走得既匀称，又美观。

当然，穿高跟鞋的双脚和赤脚时的踮脚动作非常相似，你要时刻回忆踮脚的那种感觉，让鞋尖和鞋跟能够同时落地。一般说来，行走时分为“着、落、落”三个步骤，女人们也可以一边喊着口号一边练习走直线。着，就是脚尖先着地；第一个落，就是身体重量落在脚上；第二个落就是细高跟落在地上。就这样，你可以喊一句口号，落一只脚；这样反复循环，就能够很快掌握穿高跟鞋的要领。

还有比较重要的是，穿高跟鞋走路时切记不要让自己的大腿平行，这样两腿间会有缝隙，要是别人能透过缝隙看见身后的背景，那就太糟糕了，恐怕即使不是罗圈腿，别人也会对你产生罗圈腿的感觉。而且这样走路，女人的身体重心落在两侧，整个人会含胸驼背，别说美观优雅了，简直就像个小老太婆，哪里还谈得上身材曲线，仪态大方什么的语言呢。

想知道自己走路有没有像小鸭子似的坏习惯？很简单，只要检查一下高跟鞋的鞋跟就知道了，一般来说，像上面所说那样含胸驼背的走法，脚下穿的鞋子外侧肯定会有明显的磨损。此外，穿着高跟鞋要走的好看，不但下半身的姿态需要勤加练习，上半身的姿态也非常重要；因为走路可不仅仅是腿的问题，能够灵活运用自己的上半身来调节身体重心，这对女人身体的窈窕美态也有很大的帮助。

当然了，含胸驼背的走姿我们是一定要度觉得，此外把上半身向前伸也是非常糟糕的行走姿态，可以说特别不美观。那么，好的上身姿态是什么？爱美的女人要记住：双肩打开、昂首挺胸，然后把胸往前送。这就是好的姿态。只可惜有很多女人只记住了把胸往前送……我在这里表示汗颜。还要注意理想的走路姿态也不是把自己的身体扭成一个不断运动而性感的S型，而是先收腹，再用双手按住臀部。

奥运会的礼仪小姐是怎么样来进行训练的？

奥运会的礼仪小姐都是短期几个月里经过礼仪老师来培训出来的，像我知道的礼仪老师就有范智，周思敏。《赢在举手投足间》里包括很多礼仪知识。在训练中，像嘴里夹着筷子，靠墙边站几个小时，头顶着碗，站成一排用尺子量等等。有各种方法的。挺辛苦的，不容易的。

于佩的人物轶事

在万众瞩目的北京奥运会开幕式上，中国代表队的引导员以其婉约的东方气质打动世界，这个幸运的中国姑娘就是北京体育大学体育英语专业07级女生——于佩。 入选举牌礼仪小姐的经历一波三折。早在去年，身高1.79米的于佩就一心盼着可以担任引导运动员出场的举牌礼仪小姐，然而因为脚部不巧受伤而与首次选拔擦肩而过。之后，她只能“退而求其次”参与开幕式标兵（即在开幕式中，站在场地中央，于佩

身着白衣的起到定位作用的志愿者）的选拔，并顺利入选。从去年10月起，她就开始了作为开幕式标兵的训练。幸运的是，正在受训的她因为个子突出，容貌也颇有东方气质而被奥运会开闭幕式导演组的一名导演无意中发现，并立即调去参与举牌礼仪小姐的训练了。“我当时听到这个消息，高兴得简直要晕过去了。”于佩说。 作为一名普通的大学生，于佩此前从未参与过任何礼仪活动和商业演出，因此，为期2个多月的“美丽锻造”对她而言就格外艰辛。于佩告诉记者，从今年5月31日起，她们就进入了全封闭式培训，每天上午训练2.5个小时，下午受训1.5个小时，虽然时间不长，但是强度很大。训练从站姿练起，一站就是1至2小时。“有一次，我们站了2.5个小时，教练还没有叫停。突然，一个姑娘哭了，接着所有的姑娘都流泪了，可是我们都没有哭出声，眼里流着泪，嘴还是保持微笑的。”于佩说，“当时教我们的汪贵花老师看到这一幕，她也心疼地哭了，她说我们真是太不容易了。”

据介绍，封闭培训历时2个多月，一直持续到开幕式当天。培训的内容包括训练平衡性的顶矿泉水瓶儿，训练臂力的举2公斤多的牌子，训练形体的形体课以及练习礼仪基本功的站姿、转体、入场等。 对于这些高挑纤细的女子而言，手上举的牌子到底有多重？于佩的回答是：“六斤重。”对于举牌的姿势，训练时也有严格的规定和限制。“上体必须保持正直，牌子也必须是正直的，手也微微弯一点，因为怕手举得有些僵硬。”

至于外界流传的选拔时挑小腿比大腿长的一说，于佩笑称从来没人量过。“我们经过了很多轮的挑选，但不是真的去量，而是看一个整体的状态。” 而她本人也是在最后时刻的挑选中被张艺谋钦点成为中国代表团引导员的，“其实我们没有交流，他找了十几个人出来挑一下，看一下，最后选到我。”对于新一代“谋女郎”身份，于佩看得很清楚：“我目前没有什么想法，现在还是以学业为主，不去过多受这件事的干扰，当然，这段经历我会永久珍藏。”

奥运会上礼仪小姐是怎样做的

中新网12月16日电 奥运礼仪小姐是奥运会的“门面”之一，她们的官方称呼是“北京奥运会颁奖礼仪志愿者”，通俗的说法就是“礼仪小姐”。据香港大公报发自北京的消息称，北京奥组委文化活动部部长赵东鸣透露，北京奥运会礼仪小姐的标准是“身高在1.68米至1.78米之间，年龄在18岁至25岁之间。

据悉，礼仪小姐首先必须是奥运会志愿者；其次身材要好，对三围有一定指导性标准，因为要涉及颁奖礼服的制作。此外，奥组委对候选者的相貌、气质、体态、皮肤、学习成就、英语水平等综合素质也有严格的要求。

美貌气质智慧并重

从今年6月起，来自北京的1250位女生先后来到昌平职业学校参加奥运礼仪强化培训，而她们当中最后只有380人能有幸参加北京奥运会的颁奖礼仪工作。

对奥运礼仪小姐的培训和空姐培训大致相同，不过要更严格，训练强度甚至超过了高考学生。

她们一天的时间被排得满满的：清晨5点起床整理内务；6点到7点10分是早操时间，姑娘们跟着辅导老师练习形体操、舞蹈和基本功；简单吃过早饭，8点正式上课，开始1个小时的芭蕾舞基本手位练习和形体训练；9点半开始两个半小时的礼仪课，练习站姿、行走、步速、转身等礼仪动作。

中午简单休息，下午14点开始练习古典舞、民族舞，训练身体的协调性、柔韧性，时间总长大约90分钟；15点多开始两个小时的礼仪课，内容是巩固上午所学的内容。可别以为下课后就可以休息了，19点开始，还有90分钟的晚课，内容是奥运知识和礼仪讲座。

饮食得宜防止过胖

每天一直忙到夜里22点，这些候选的礼仪小姐才能回到宿舍休息，而这时有些姑娘们连去盥洗室梳洗的力气都没有，倒在床上就能睡着。

参加奥运会礼仪活动，姑娘们在物质上的收获并不多。参加受训的志愿者一日三餐补助其实只有25元，与普通人的饮食标准相差无几。

姑娘们每天的早点是包子、鸡蛋、豆浆、粥、肉夹馍等十几样食物，中餐和晚餐是米饭、馒头、包子等主食，加上青菜、肉、鱼的合理搭配。这个食谱既要保证颁奖礼仪志愿者吸收足够的营养，又要防止她们因营养过剩而发胖，影响形体形象。

不少礼仪小姐通过“好运北京”奥运测试赛进行了实战演练。参加曲棍球比赛颁奖的刘畅文告诉记者：“我端的托盘里装着18块曲棍球比赛的金牌和1个奖杯，估计至少有10公斤重。一开始我的手都是抖的，我当时特别害怕手抖得太厉害会使奖牌掉下来，不过我最终还是坚持下来了！”

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