怎样打好乒乓球

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊打好乒乓球,希望能帮助到您找到想要的答案。

本文目录导航：

• 1、怎样打好乒乓球
• 2、打好乒乓球的技巧
• 3、怎样才能打好乒乓球
• 4、打好乒乓球五要素
• 5、怎样才能打好乒乓球
• 6、如何才能打好乒乓球？

怎样打好乒乓球

打好乒乓球操作如下:

用重心控制球:也就是说，打球主要是为了全身,不能仅仅依靠手臂,而是利用腿部、腰部等身体部位的动作来集中精力击球。它的表现就是对身体重心的控制。身体的重心压着球并把球送出的感觉。

反冲时，心也要用来控制球。仅使用前臂和腕部，重心不用于调整圆弧。通常球压不住或者回球质量不高。事先判断球的落地和旋转，只能用前臂和手腕击球。另外,不要移动太多,因为如果传入的球旋转得稍强，落下后会迅速反弹，很难找到一个点。

使用“迎”技巧，让球更有爆发力:为了使圈球变得更有力,你应该试着主动去接球。要有种迎’的意识，即第一体必须欢迎前面,第二步方法必须欢迎前面，第三种方法也必须欢迎前面。这种前进的基本力是依靠前进重心的交换来完成的。(右手为例) 左右假想弓箭必须完全完成，即右脚踩稳，左脚稍前倾，脚趾触地，脚后跟必须抬起。.上半身应托住胸部和腹部。“

根据球，合上前臂”:不要把手臂向后拉,但要向前扫。如果它不能前进，它就会自己回来。你不用担心，拿回去会很无聊的。重心-定要低，身体的重心-定要低， 这样比赛才能稳定。当你以反手姿势侧身时，你的身体必须放低才能准确。但要注意灵活运用。在台桌附近向前拉时，不要把重心压得太低，否则会导致投篮太低，球无法压制弧线,很容易出界。

击球时你必须放松:击球时，手臂必须放松，要有扭腰打球的感觉。你必须有击球(快攻)的感觉，而不是摩擦。主动击球，不要被动地让球打到球拍上。腰部应该放松,不要紧张，否则看起来你是在玩背部挺直。事实上，在整个打球过程中，只有击球瞬间才是紧张的。

打好乒乓球的技巧

打好乒乓球的技巧

1、学习握拍

对乒乓球选手来说，球拍就是身体的延伸，只有“人拍合一”，才能指哪儿打哪儿。而这延伸的紧密与否，关键就在于你的握拍是否合理，就好比使用电脑键盘，指法的正确与否直接决定了你的输入快慢。

2、发球

对于新手来说，发球是很关键的，好的发球是直接可以得分的，当然也是要随着你全面的技术进步才能体现出来的，到了一定程度之后，发的球基本都是旋转的球。

3、推挡

对于初级的乒乓球爱好者来说，推挡技术是必须要堂握的，而且必须要很熟练的去推挡乒乓球，当然练习也是很简单的，是找一个技术水平比较高的来和你配合，这样你会学会很快。

4、进攻

当然你的推挡再厉害，那只是一个技术的防守，如果仅仅靠推挡是很难击败对手的，所以要学会进攻的，进攻也是要强调动作的，在练习进攻的时候，刚开始要从一个一个的位置去练习的。直到练到可以连续击中对方球台的某一点位置。

打球的好处

1、保护眼睛，很多人可能不知道打乒乓球对于眼睛是很有好处的，由于乒乓球的球速比较快，所以说我们的眼睛要及时的跟上的，这样我们对于眼部的疲劳有很好缓解作用，可以起到保护视力和预防近视的功效。

2、健脑，其实在所有的运动中，乒乓球的是比较快的，因此说我们在乒乓球的时候要在短的时间内去判断，对于球的变化和来球路线做出一个准确判断。这样其实对于我们思维以及灵敏性都是有很大改善的。

怎样才能打好乒乓球

怎样才能打好乒乓球如下：

想打好乒乓球就要把基本功练扎实了，从发球开始练，发球的技术是为抢攻做准备的，所以发球的技术力量要掌握的准确到位，发力短的球、又转、又低、落点好，对方接球的后果很容易球飞，球接打不到位，甚至球弹高飞出界。反之，发力长球就更难以想象。

接发球要有预备动作，但我发现许多人都是等球落到台面上才开始起步动身接球，这样是不对的，要在对方一抛球时，自己的重心与脚步就要调整到位，做好准备接球的姿势，把球拍放在胸前，才能更快捷地打好回球。

打球时，尽量用拍的头部位置触球摩擦，会增加球的旋转度，同时还可以增加球速和球力，多数朋友只知道接球旋转就好，只是其一，还要打出的球有和力量，才是让对方难接的好球。

每打完一个球，手臂一定要放松下来，越放松越好，也就是说越软越好，就像面条一样软地放在身前，这样有利于下一个球发力更好。手腕在拍触球时“紧”一下，绷住劲，然后外展或内敛释放，球就会更稳，更转。

对于不同的回球，击球的位置要有不同，上旋球要击球的中上部或者顶部，不转球要击球的'中部，下旋球要击球的中下部或者底部。当上旋球来时，可以引拍和球台面平行，当是下旋球来时，可以引拍比台面深一些。

打好乒乓球五要素

打好乒乓球五要素

要打好乒乓球，必须做到两点：一是准确的将球击倒对方的台面上，既不出界，也不下网。这就需要击出的球有一个合适的弧线;而是击中对方台面的球要有一定的质量，这就是要求击出的球要有一定的、力量、旋转和落点。

上述两点包括了乒乓球比赛取胜的我大要素：弧线、、力量、旋转和落点。弧线要素体现的是准，素对药所体现的石块、力量要素体现的是狠，旋转要素体现是转，落点要素体现是变。在乒乓球比赛中，谁能在技术和战术的运用上合理地体现出五大要素，谁将立于不败之地。以下阐述乒乓球取胜五大要素运用的具体方法。

打好乒乓球五要素之打好弧线

由于球网关系，乒乓球运行必须以一定的弧线形式表现出来。怎样才能打出适当有效的弧线呢

(1)好球派的用力方向

1)当来球反弹后比网低时，球拍的用力方向上前方，以使球的飞行弧度适当增高，避免下网。如：拉加转弧圈球、放高球。

2)来球反弹后比网高时，球拍的用力方向应向前偏下方发力，使球的飞行弧度适当减小，避免出界。如：打半高球、加力推球。

(2)调整好球拍的拍面角度

1)方向相同情况下，如果拍面略前倾，会使球的飞行弧线的高度降低;反之拍面后仰则会使球的飞行弧线的高度增加。

2)在打出距离相同的情况下，如果拍面前倾，再向前用力的同时，要增大向上用力，以使球的飞行弧线适当增高，才能使球打到预定的落点上;x反之球拍稍后仰时，在向前用力的同时，要增大向下的用力，以使球的飞行弧线适当降低，才能使球打到预定的落点上。

(3)调整好发力大小

1)向相同情况下，击球力量大，球速快，回击球的飞行弧线会相应增高，打出距离也会增长。反之，发力小，球速慢，回球的弧线会相应降低，打出距离也会缩短。

2)在打出距离相同情况下，击球时发力越大，球速越快，球的飞行弧度则越低;反之击球力量小，球速慢，球的飞行弧线则增高。

(4)打好弧线的方法

攻球制造弧线的方法主要有如下几种:

1)在来球反弹后近网且高的情况下，对回球的弧线要求不高，进攻中只要击球的中上部，向前下方用力即可。

2)在来球反弹后近网远且高的情况下，要注意给球一个适当的弧度，并注意缩短打出距离。进攻时击球的中上部，向前稍上的方向发力，并略带一点摩擦，保证出球命中。

3)再来球反弹后距网远且低的情况下，攻球时除了击球的中部或中部稍偏上外，用力方向进行前上方，并可以增加一些摩擦和击球力量，保证击球命中。

4)在来球距网近而且低的情况下，击球时击球的中部或稍偏中下部位，向前上方发力，并可以增加一些摩擦的`动作，并减少发力，避免球出界。

5)在来球具有较强上旋的情况下，攻球时应打球的中上部位，并向前或向下方用力，适当增加一些击球的力量，避免球出界。

6)在来球具有较强下旋的情况下，攻球时击球的中部或中部稍上部位，加大摩擦球的力量，向前上方用力，避免球下网。

打好乒乓球五要素之搓(削)球制造弧线的方法有如下几种：

1)来球反弹后近网且高的情况下，搓(削)球的中部稍下一些，向前下方发力。使球落到对方球台上。

2)在来球反弹后远网且高的情况下，搓(削)球时，击球的中下部位，向前下用力压球，才不致使球出界。

3)在来球反弹后远网且低的情况下，搓(削)球时，击球的中下部位，并向前方发力送球，避免球下网。

4)在来球反弹后近网且低的情况下，搓(削)球时，击球的中下部位，向前方用力，力量不易过大，避免球下网或出界。

5)在来球具有较强的旋转时，搓(削)球时，击球的中下或下部，向前方用力送球，避免下网。

打好乒乓球五要素之提高

乒乓球比赛中“快”是制胜的重要法宝之一，怎样才能使球速快起来呢

(1)了解提高的原理

1)还击球前所需要的时间：从球从台面弹起，至运行到运动员球拍回击出球瞬间止。

2)还击球后球在空中飞行的时间：这段时间是指从球离开球拍的一瞬间起，到球落到对方 球台瞬间止。

提高击球就是要设法缩短还击前所需要的时间和还击球后球在空中飞行的时间。

(2)提高击球的方法

1)击球时，站位尽可能靠近球台，以缩短回球时间所需的时间。

2)击球时，尽可能加大击球力量和尽可能地减少飞行弧线高度、缩短球在空中飞行的时间。

打好乒乓球五要素之 加强旋转

和旋转已经成为乒乓球技术发展中两个重要问题，两者结合好，谁就能在比赛中处于优势地位。如何才能制造出强烈的旋转球呢

(1)了解旋转产生的原因

1)球的力臂越大，摩擦力就越大，球的旋转就越强，反之则弱。

2)在球的力臂相等条件下，击球力量越大，旋转则越强，反之则弱。

3)球拍粘性越好，摩擦力越大，因而旋转越强，反之则弱。

4)球拍部位愈靠下部则半径越大，触球点的线也越大，旋转也越强。

(2)加强旋转的方法

1)击球时，尽可能加大作用于球的力矩。

2)用线较大的球拍部位击球。用拍的顶端部位击球，有利于加强球的旋转。

3)改进球拍性能，适当增大胶皮的摩擦系数。

打好乒乓球五要素之增大力量

击球力量是加大球的和旋转的基础，怎样才能增大击球的力量呢

(1)了解增大击球力量的原理

1)在增加在先的情况下，加速距离越长，球拍所能达到的瞬时越快，力量也越大，反之则弱。

2)加快挥拍，因为在加速距离相同情况下，如果加快挥拍，则击球力量大，反之则小。

3)使击球点尽可能远离身体，使击球动作半径长一些。当转速一定时，半径越长，越快，力量则越大，反之则小。

怎样才能打好乒乓球

打好乒乓球的方法如下：

首先第一步是要学会握拍。握拍的方法有两种，直拍以及横拍，对于初学者来说，我觉得哪种握的舒服用哪种就好啦，打到后面觉得这样握拍打不好，再换也是没有关系的，道理都是相通的。（不过，如果用一种握拍方式打了好多年了，个人建议不要再换来换去了，这样会多多少少降低你的水平）

第二步就是正手、反手的标准动作了。你们可以通过视频学习（一定要是正规动作的视频）或者找老师教学（老师也要有过专业训练的背景），个人觉得找老师会比较好一点，可以手把手教你，还能时不时地纠正你的动作。其中还要注意的是，站姿——双脚分开与肩同宽，腿半弯，人的重心向前，收腹，不握拍的手切不可耷拉下来，要握拳放在腰边。

在练习动作的过程中，可以先拿着球练习在拍子上垫球，要保证垫球的高度和数量，慢慢练习。等到垫球垫的了，数量还可以了，可以接着练习对着墙垫球，这难度系数可是大大增加了哦～练垫球的意义在于培养对球的感觉。

第三步可以开始上台打球啦。当然，自己上去打肯定是没法打好的哦，一般刚学完动作上台自己打，多半会把动作姿势抛到九霄云外，管他三七二十一，球来了我就挥～那可是不行的哦～个人建议，让老师先带着打，打到有感觉了，熟悉了，再放手自己去打。

如何才能打好乒乓球？

提高乒乓球击球质量的要素很多，象落点，（又分球的飞行和球本身的旋转），飞行弧线，力量，时间等等。而这些又不是单一的线性关系。

比如球的飞行弧线着一项，不但与你的击球时间，击球力量，球拍的线，球拍的角度有关，而且与胶皮的性能，来球的性质都有关。而这一切又都与你自己的身体素质有关（反映，力量，敏捷，智慧）。

一句话，要提高乒乓球的击球质量，还是要提高自己的技战术水平。如果是一般玩玩，注意一下落点和就可以了。一、击球的力量

击球的力量决定著击球的，击球力量越大，球的越快。只有击球的力量大才能使对方没有充分准备的时间而处於被动地位。

二 、回球的

尽管我们要求判断快、移动快、击球快等，但具体著眼点是回球要快。不仅要提高回球的“绝对“，还要提高回球的“相对“，这样才能给对手强有力的攻击，使其防不胜防，处於被动。

三、球的弧线

弧线曲度的大小，打出距离的长短，都与球的有关，我们想加快，加强准确性和变化多端，都必须解决击球弧线的问题。

四、球的落点

落点不仅要具有准确性，而且要具有攻击性。落点这一因素直接影响球的“狠、准、活“三个方面。落点刁在另一个意义讲可谓“狠“，落点到位可谓“准“，落点变化无穷可谓“活“，因此我们必须加强落点控制能力的训练，掌握落点控制的方法，在每次击球中都在控制落点上去努力。

五、击球动作的一致性

但有些技术动作方法上有很多相似的地方，我们在击球中，使这些动作方法尽量相似的做法，就叫做击球动作的一致性。动作的一致性不仅增加了对方准确判断的困难，还可以给对方造成错觉，形成错误的判断，增加回球的难度。这样，对方在球击拍前很难判断击出的是什麼性质的球，只有当球出拍后才能做出判断。因此无论是前场技术、中场技术、还是后场技术，都要努力追求相类似动作的一致性。

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