导读韩国优秀射箭运动员的想象训练特征及其启示是什么？几十年来,韩国射箭运动能在国际射箭比赛中傲视群雄、长久不衰,特别是在大赛中临危不乱,稳定发挥的能力,除了他们的教练员和运...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊射箭运动,希望能帮助到您找到想要的答案。

韩国优秀射箭运动员的想象训练特征及其启示是什么？

韩国优秀射箭运动员的想象训练特征及其启示是什么？

几十年来,韩国射箭运动能在国际射箭比赛中傲视群雄、长久不衰,特别是在大赛中临危不乱,稳定发挥的能力,除了他们的教练员和运动员在平时训练中付出了超乎常人的努力外,也与他们独特的心理训练方法有很大的关系。在射箭运动中想象训练作为心理训练技术中典型的组成部分,占据着重要的地位。

一，韩国射箭运动员想象训练特征

（1） 想象训练内容特征

射箭运动技术是一种闭锁式技术体系,需要在练习中通过无数次的反复,形成固定的技术动作,因此在训练或比赛时维持‘正确的’技术动作非常重要。大多数优秀的韩国射箭运动员认为,完美的技术动作固然很重要,但是只有自己才能精确地感受和体会到“自己的技术动作”更重要。他们认为比起技术性的缺陷或外显的正确动作,更不能忽视只有自身能感受到的“自己的技术动作”。对于这种“自己的技术动作”,每个运动员的感受和定义都不一样,而这种极其精细的感觉是在不断反复的练习中形成并维持。

（2） 对想象训练的认知特征

每个人都有能力发展自己的想象,只是程度不同。大部分韩国射箭运动员认为想象训练有助于提高能力和成绩,但是每个人想象训练的能力和效果各不相同。通过研究表明想象能力强的运动员的成绩相对要好于差的运动员。通常熟练者(学习的后期)进行心理训练的平均效果大于初学者(学习的初期)进行心理训练的效果，想象能力强的运动员在凝视目标时感觉能清晰地看到远端目标的黄色中心点,并且能精细地体会到最细微的肩胛骨的移动和前臂肌群的收缩和舒张。因此,对于一流选手来说,想象训练的效果更为明显,表明想象操作水平的优劣与其运动技能学习水平的高低密切相关。

二，韩国优秀射箭运动员的想象训练启示

从韩国的经验中得到如下启示。首先,我国射箭运动员在进行想象训练时,同韩国运动员初期训练内容一样强调以自己最完美的动作为想象内容,以加深运动员对正确动作的印象,并反复强化正确的技术动作。随着技术水平的不断提高,韩国优秀射箭运动员在想象技术动作时,运动员以想象“自己的技术动作”为主,但是我国体育界还没有对高水平射箭运动员采用不同想象训练方法的研究,因此,有必要研究和制定不同水平阶段射箭运动员的不同想象内容。

国外优秀射箭运动员专项体能训练的理论、方法与有效手段是什么？

国外高水平射箭运动员体能训练的目的之一就是为射箭技术训练的深化发展服务。体能不是射箭成绩的决定因素, 但的确是一个非常重要的条件。体能不好, 运动员就不能胜任技术训练和比赛的要求;同时过分追求体能的发展也不行, 它会给射箭技术训练带来负面影响。因而, 高水平射箭运动员身体训练的指导思想、训练模式、方法与手段, 以及身体训练效果的测评手段, 都应该力求反应射箭项目的专项特征, 以满足射箭技术训练和比赛对体能的要求。

一，国外优秀射箭远动员专项体能训练的理念

射箭运动是以有氧代谢功能为主要特点的远动项目, 要求运动员有良好的有氧耐力素质。射箭运动是在长时间和低强度的情况下进行的, 完成射箭动作可以说是在低强度条件下完成, 同时射箭每次训练的时间又较长。因此, 射箭运动属于低强度的有氧运动。长期坚持有氧训练。也就是应加强射箭运动员的体能训练。有氧训练是一切训练的基础。这是因为有氧训练可以改善神经系统的调节能力, 可以提高运动员心肺功能, 可以改善全身的血液循环和物质代谢, 可以提高远动员对训练的承受力, 提高运动员的抗疲劳能力和对外界环境的适应能力, 还能加快疲劳消除的。

二，国外优秀射箭运动员专项体能训练的方法

（1）针对肌肉力量与耐力的体能训练

在不同的运动项目中, 不同的肌肉起着不同的作用, 射箭运动也不例外。特殊的肌肉需要特殊的练习。肌肉的训练包括用正确的方法进行超负荷训练。力量的发展需要短时期的超负荷训练;肌肉的耐力不需要超负荷而是多次的反复。并且其训练方法应该是结合专项体能与专项技术训练进行。

（2）针对肌肉和关节的柔韧性训练

在多数体育运动中柔韧性对于防止受伤是十分重要的, 而在射箭过程中, 对柔韧性的要求不是很强, 但要真实与到位, 射箭运动员需要一个最佳的姿势控制, 并且还不能紧张。那么, 就要做好热身。射箭中柔韧性的练习量不是很大, 运动员应特别注意躯干的柔韧性, 优秀射箭运动员的射箭需要腰部及后背的力量与柔韧性。这些方面的训练应该在平时的训练课中加以实施。

三，国外优秀射箭运动员专项体能训练的有效手段

（1）走步

在准备期训练中, 跑步之前, 射箭运动员需要走步, 很容易出汗并且大运动量的走步会使运动员呼吸变快。这种练习能够对肺功能产生积极的作用, 同时, 也对运动员的腿部力量产生有利的训练效应。但是, 这种练习手段不会对运动员的上身产生锻炼作用。

（2） 骑自行车

国外已经有运动员用骑自行车练习心肺系统功能以及腿部力量。这种手段也是比较有效的。但是, 必须在训练中考虑到运动员的安全性, 有必要的情况下, 必须戴头盔或在专用车道上训练。

中国奥运会射箭冠军名单

1、朱启南

2004年8月16日，在马可波罗奥林匹克射击中心举行的第28届雅典奥运会男子10米气步枪中以702.7环的总成绩获得冠军，并且打破了由美国选手简森·帕克在2003年6月15日慕尼黑创造的702.5环的原世界纪录。

2、易思玲

2008年进入中国国家射击队。2012年7月28日，获得伦敦奥运会女子10米气步枪金牌。2016年8月6日，获得里约奥运会女子10米气步枪决赛第三名。2016年9月16日，世界大学生射击锦标赛女子三种姿势决赛金牌。

3、庞伟

2008年，北京第29届奥运会男子10米气手枪夺得金牌；2014年，仁川亚运会获得男子50米手枪慢射团体赛金牌 ；2009年11月29日，庞伟与杜丽在保定举行婚礼，成为了新中国体育史上的第一对奥运冠军夫妇。

4、杜丽

2004年雅典奥运会获得10米气步枪冠军，获得雅典奥运会中国首金 。2008年北京奥运会获50米3X20金牌。

2016年8月6日，杜丽在里约奥运会女子十米气步枪赛事中获得银牌；同月12日，杜丽在女子50米步枪三种姿势决赛中，获得铜牌。奥运赛后，杜丽正式宣布退役。现任国家射击队女子步枪教练，北京冬奥组委运动员委员会委员。

5、陶璐娜

2000年夺得悉尼奥运会女子10米气手枪冠军，连续两年当选国际射击联合会最佳女射手。2003年当选国内十佳运动员。

陶璐娜性格爽朗、倔强，快中有慢，主项是气手枪，1998年之前取得的好成绩也都是在这个项目上。但作为副项的运动手枪，近年来成绩突飞猛进，现在她在这两个项目中都具备了世界一流的水平。如今在首都体育大学攻读运动心理学硕士学位。

普通人射箭可以考级吗

普通人射箭可以考级。

1、普通人考射箭运动员证需要到市教体局竞赛训练科领取二级运动员申请表。

2、所在单位负责人签字、盖章。

3、到市教体局竞赛训练科办证。

根据技能水平，将大众运动等级设9个段位，1至3段为初级段位，4至6段位中级段位，7至9段位高级段位。在1段前设置3个段前级，由低到高依次为段前1级、段前2级和段前3级。

射箭的好处：

1、增强力量：力量，表现在外在方面，体现在由身体直接表现出来的一种能量或破坏力。

2、增强耐力：耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。

3、增强协调能力：是人体重要的基本能力之一，如果把身体看做一台机器，大脑是控制中心，那么协调性就是调度中心，有了调度中心的控制，这台机器的各个部位才能有条不紊的分工合作。

4、有效塑造体形：形体塑造是指求美者对不满意的身体体形进行重新塑造，使轮廓看起来更好。

5、培养意志：意志是人自觉确定目的,并按目的支配、调节、控制自己的行 为，克服困难，实现预定目的的心理过程。科学家攻克科研项目，学生努力学习，公民遵纪守法，司法人员秉公执法，个人兴趣、爱好、 能力的发展等活动，都有意志过程的参与。

中国残疾人射箭奥运冠军有谁

符洪芝，女，广东湛江人，2008年北京残疾人奥运会“女子个人反曲弓坐姿1级/坐姿2级银牌”、“女子团体反曲弓公开级金牌”获得者。

高芳霞，出生在大同市一个普通工人家庭。2004年，一次偶然的机会，她接触了射箭比赛，一下子就爱上了这项运动。 2005年，高芳霞加入了北京残疾人射箭队。由于训练刻苦，她的进步很快。2006年全国残疾人运动会上，第一次在大型赛事中亮相，她就获得了个人项目铜牌。此后，身体平衡能力和协调性好的高芳霞被选入了国家队。2007年10月的韩国世界残疾人射箭锦标赛中，高芳霞不仅和队友一起战胜雅典残奥会冠军韩国队夺得团体金牌，还将自己的世界排名提升到第二位，获得 了北京残奥会入场券。2008年北京残奥会参加了反曲弓项目的个人赛和团体赛，最终获得了个人项目银牌，并和其他两名队员一道拿下了女子团体的金牌，站在了奥运会最高领奖台上。

萧彦红，1978年10月6日出生于广东深圳，2002年因交通事故，造成下身瘫痪，2005年8月被选拔参加2008年残奥会，并夺得残奥会女子个人反曲弓坐姿1级/坐姿2级铜牌，女子团体反曲弓公开级金牌。

成昌杰，江苏省连云港市人，射箭残疾人运动员，2006年第七届全国残运会 1金1铜1个第四，2011年 第八届全国残运会3金1银。

射箭竞赛规则要点

射箭是用弓将箭射出并射中预定目标，打在靶上的技艺。射箭比赛的胜负是以运动员射中箭靶目标的环数计算的，命中箭靶越靠近中心，得的环数越高。射箭运动员瞄准目标时，用执弓臂握住弓，再用拉弦手向后拉弓弦，直到满弓点，注视瞄准具，然后射靶。射箭运动要求运动员拥有强壮的胳膊、锐利的双眼和钢铁般的意志。

部分特殊规定

（1）轮椅射手可以停留在起射线上稳定发射。

（2）比赛时，坐姿组运动员的轮椅的四个轮子要分跨在起射线上（一边两个轮子）；立姿运动员要求两脚分跨起射线，后脚不得触线，但允许两脚同时踏线。

（3）运动员射完每组3支（或6支）箭后，立姿运动员应立即携带器械退到限制线后，轮椅运动员可以在起射线上等候下一组的发射。

（4）坐姿组运动员脚不得接触地面。

（5）运动员在发射时，持弓臂不可以支撑轮椅的任何部位，扶手要求拆除。

（6）轮椅运动员可以使用厚度不超过15厘米的坐垫，外加一块厚度不超过13毫米的支撑板；可以使用厚度不超过5厘米的靠背垫。

射箭运动员有身高要求吗

根据我个人观点，其实一米五，相对来说，还是矮了一点，因为射箭这项运动，大多数运动员都是个子偏高的，在一定程度上，有一定的优势，比如运动员选拔时，很多运动员教练，他们都会选择个子相对高一点的，还有给人的第一感觉偏好一点。

除非非常擅长射箭，在这方面有超出常人的天赋的话，刚刚不久之前，国家射箭运动员杨倩，获得中国第一枚金牌，虽然她不是很高，但是她在射箭这方面，天赋出众，热爱射箭。希望我的回答能够帮到你。

有哪些学校招射箭运动员

射箭单招的学校如下：

1、中国人民解放军国防科技大学（National University of Defense Technology）

简称“国防科技大学”，由中国共产党中央军事委员会直属，位列第一个五年计划国家156项重点建设工程、211工程、985工程、双一流、军队“2110工程”，为中共中央1959年确定的全国20所重点大学之一、国务院首批批准有权授予硕士及博士学位的院校、全国首批试办研究生院的院校。

2、哈尔滨体育学院（Harbin sport university）

坐落于哈尔滨市，是黑龙江省唯一一所普通高等体育院校。学校创建于1958年，原名哈尔滨体育学校；1958年9月，国务院批准在哈尔滨体育学校的基础上建立哈尔滨体育学院。2003年12月，教育部批准学校具有联合培养硕士研究生资格。

根据2017年2月学校官网信息显示，学校总占地面积278.10万平方米，建筑面积17.48万平方米，由哈市主校区和帽儿山滑雪场（第二教学区）组成；分设9个教学院系，开设12个本科专业；有教职工535人，在籍本科生5852人，在校研究生111人。

3、成都体育学院

简称“成体”，坐落于四川省成都市，毗邻闻名中外的历史名胜武侯祠，是国家体育总局与四川省人民政府共建，以四川省管理为主的全日制普通高等院校。也是国家级社会体育指导员培训基地、国家体育总局援外教练员培训基地。

据2017年8月学校官网信息显示，学校占地总面积48万平方米，学校为博士学位授予单位，共设4院9系1部2校共16个教学单位。以本科教育为主，开设了18个本科专业，跨教育学、医学、文学、管理学、经济学、理学、艺术学等7大学科门类。

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