导读安帅揭秘皇马训练内情 详细日程表，每天怎么练我感受到了大家关于主教练工作的好奇，我对你们学习的热情表示欢迎，因为主教练确实是一个非常令人兴奋的工作。之前几周，我们聊...

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊西甲皇马怎么训练进球视频,希望能帮助到您找到想要的答案。

安帅揭秘皇马训练内情 详细日程表，每天怎么练

安帅揭秘皇马训练内情 详细日程表，每天怎么练

我感受到了大家关于主教练工作的好奇，我对你们学习的热情表示欢迎，因为主教练确实是一个非常令人兴奋的工作。之前几周，我们聊到了战术阵型以及转会运作的过程，这一次，我会给大家介绍一下，在备战重要比赛的时候，我们的球队是如何做好身体、战术以及心理上的准备的，简单来说，教练是如何工作的。

我们先从身体方面的准备说起，毫无疑问，这是我工作中最重要的部分之一。在这方面，我非常荣幸能得到乔瓦尼-毛里的帮助，他是世界上最好的体能教练之一。在做决定之前，他的意见和经验对我来说都是至关重要的。

你们中很多人会好奇，我们会如何准备皇马vs巴萨或者切尔西vs曼联这样的比赛，事实上，在这些比赛之前，我们并不会在体能方面做特殊的准备。其实，在赛季开始之前，训练计划和具体的训练量就已经确定了，我们会根据国内联赛日程和其他会参加的比赛（欧冠和国内杯赛）来制定计划。我们会制定两种训练计划，一种适用于普通周（只有联赛），另一个则适用于特殊周（有欧冠和国内杯赛）。

在不同的俱乐部，我的工作方法都是这样的：训练开始前一个半小时，我会和我的团队一起来到球场，包括队医、体能教练、助理教练以及门将教练，还有利用GPS收集数据的同事——GPS数据对于评估球员的个人情况非常关键。

队医会告诉我可以参加训练的球员名单，体能教练会根据计划制定训练的项目（耐力、力量、等），同时，根据体能训练的项目，技术教练组会决定训练的内容以及训练量。所有的训练项目都尽可能是有球练习。

训练的时间取决于很多因素（灯光、时间等），不过一般是上午11点或者下午3点开始，下面就是普通一周的训练计划：

普通周（一周单赛）

周一：

休息

周二：

下午训练（时长：53分钟）。目标：恢复到最佳状态。8分钟热身；前锋、中场和后卫球员分别进行常规训练，训练中结合一组冲刺跑；15分钟技战术练习。

周三：

上午训练（1小时17分钟）。目标：力量练习。5分钟热身；球员在狭小空间内进行加速和减速练习，小场4对4或3对3分组对抗。

周四：

下午训练（43分钟）。目标：练习。传球热身练习（头球、半高球以及地滚球），直线障碍跑练习，8分钟；8对8控球练习，15分钟；人数非均等的防守练习（8对10），10分钟；10分钟的中场进攻演练（10对8）。

周五：

上午训练（45分钟）。主要目标：专门针对对手的技战术练习，提高反应能力。10分钟热身；12分钟的抢圈练习，中间有两个人抢球；5分钟的反应练习，球员需要跳过4个障碍物，然后迅速跑动我们要求的位置；在中场进行10对10的对抗训练（50米*50米），18分钟。

周六：

比赛。

特殊周（一周双赛）

周日：

上午训练（45分钟）。目标：保持活力（没有参加周六联赛的球员参加）。10分钟的热身练习；15分钟的5对5分组对抗，球场27米*24米，4个球门，每支球队都必须一脚出球，并将球打进两个球门中的一个；20分钟的6对6分组对抗，球场40米*30米，大球门（4分钟4次）。

周一：

上午训练（1小时5分钟）。目标：练习。10分钟热身；15分钟的10对10分组对抗，球场为50米*40米，小球门；20分钟的战术控球训练，人数对等；20分钟的全场对抗，人数对等，会让对手踢4-2-3-1。

周二：

下午训练（45分钟）。目标：反应能力。10分钟的无球热身练习；10分钟抢圈练习，分成两组，中间有两个人抢球；5分钟的协调反应能力练习以及4秒冲刺训练；20分钟的10对10中场对抗，球场为50*50米，两个球门。

周三：

欧冠比赛。

上面说的基本就是我们的训练计划，不过也会根据各种因素进行调整。举个例子，在我执教皇马的时候，球队参加了2014年的世俱杯，这也就意味着我们需要更改训练计划，以帮助球员保持好的状态，那个赛季我们参加了西班牙超级杯，欧洲超级杯，以及世俱杯，还要面临西甲的比赛以及进军欧冠16强的竞争。

分析对手

日常训练的另一个部分便是了解对手。我们教练组会根据录像进行分析，并且研究应对的战术。我们会对对手进行深度剖析，找出他们的优势和弱点，然后再决定如何准备这场比赛。这些视频也会被送到球员手中，这样他们就能更容易理解我对他们的要求，我也会和球员进行一对一的谈话。比赛前一天，教练组会凑到一起，然后我们会决定哪些球员出场，以及比赛的策略。我一般在比赛当天才会告诉球员谁首发。

比赛开始之前

比赛之前几个小时，这段时间也属于主教练，这时候进行的是心理安抚而非身体练习。许多教练会利用这个机会强调自己的要求，另外一些则会利用这段时间进行激励演讲。我通常这两点都会做，在一些特殊的比赛之前，我还会借助视频，不过当然不是比赛的视频。2014年欧冠决赛，皇马在里斯本击败了马德里竞技，那场比赛之前，我们给球员们放了一个视频，视频内容是他们家人的祝福。那是一个神奇的时刻，我认为这激发了球员们的信心，并推动他们在这样艰难的比赛中战斗到了最后一秒。多亏了球员们的决心，我们最终获得了那场比赛的胜利。

（卡尔洛-安切洛蒂）

C罗的球迷？昨晚主裁曾与同事击掌庆祝皇马对手进球有效

北京时间1月7凌晨，西甲第18轮皇马19年第一个主场，迎战皇家 社会 ，最终皇马0-2负于皇家 社会 ，而这一战出现多次争议判罚，而皇马官方也开始采取措施，对当值主裁Munuera进行反击。

皇马官方电视RMTV放出一段视频，来自于皇马客场0-3惨败于埃瓦尔那场比赛：当比赛第15分钟埃瓦尔的埃斯卡兰特打进第一个进球时，坐在伊普鲁阿球场的VAR裁判室的正是昨天执法皇马VS皇家 社会 的Munuera。

可以看到，当时Munuera与他的团队开始会看埃斯卡兰特的进球， 当他们发现进球有效时，不禁击掌庆祝。

西甲首次！皇马队长点球被扑后VAR介入要求重罚，进球后学C罗庆祝

今天凌晨，西甲第11轮的一场比赛，皇马在主场迎来了“副班长”莱加内斯的挑战。上周末国家德比因故延期，所以此役皇马是以逸待劳，上半场比赛罗德里戈、克罗斯2分钟内连入2球，随后拉莫斯又罚入点球。值得一提的是皇马队长的这粒进球在充满戏剧性的同时也颇有意义。

第22分钟，卡塞米罗在中场断球后就地直塞，阿扎尔突入禁区后被莱加内斯门将索里亚诺扑倒，本场执法的年轻主裁果断判罚点球。这是皇马本赛季获得的第一粒点球，截至目前在西甲赛场上也只剩下了巴萨、西班牙人与塞维利亚还未获得点球。

按照现如今皇马队内的安排，队长拉莫斯当仁不让的站在了点球点前，然而他踢出的球被索里亚诺神勇扑出，并被防守球员踢出了边线。

不过就在这时，主裁判示意皇马球员先不要急着扔出这次界外球，因为VAR介入并通过耳机告诉主裁这粒点球存在问题。莱加内斯门将索里亚诺在拉莫斯踢出球前，双脚全部离开了球门线，而按照新规门将在扑点球时至少应有一只脚站在门线上才可以。

最终第2次主罚的拉莫斯轻松将球罚入，有意思的是进球后的皇马队长跑到球门后面做出了一个类似于C罗进球后的庆祝动作。根据统计，这粒进球让拉莫斯追平了梅西，成为西甲 历史 上第2位连续16个赛季都有进球入账的球员。

同时，这也是自打上赛季西甲启用VAR之后，第一次介入点球违例的判罚，对今后这项技术的完善以及使用也有着不小的借鉴意义。

西甲德比遭梅西绝杀惜败：皇马该如何重整旗鼓

德比读秒阶段，梅球王一剑封喉，齐达内的玄学最终被打破。此番失利，西甲冠军归属悬念再生。无欧冠压力的巴萨必将倾尽全力争取拿下后面的每一次对决，而双线作战的皇马能否顶住压力则让球迷生疑。与巴伦西亚、马竞、塞维利亚轮番交手，皇马每场比赛都不容有失。想要在五月份全身而退，齐达内需要开始重新规划皇马的未来，带领大家走出失利的阴影，重整旗鼓。

1.不再迷信“BBC”组合。

本场比赛，齐达内安排还未伤病痊愈的贝尔首发登场，虽然这多少有上级的意思，可是威尔士人不到40分钟便被撤下，着实没有给皇马带来多少利益。尤其是皇马阵中不乏伊斯科、巴斯克斯和阿森西奥等精兵良将，他们也都多次在实战中证明了自己的不俗实力。现在到了冠军争夺的冲刺阶段，皇马经不起任何闪失。状态上佳的贝尔足以令欧洲震颤，但是被伤病拖累时，法国少帅应该大胆让其好生休养，把重任交于替补席上的其他人选。

2.加强中场拦截力度。

很难理解齐达内只让卡塞米罗一人在中场盯防梅西，或许是周中尤文图斯的钢铁防线让梅西毫无办法之后，齐达内误以为球王也不过如此。如果不是裁判手下留情，卡塞米罗或许早就被请出场外。莫德里奇虽然不是防守型球员，但是在穆里尼奥带队时展现出了不错的回收协防组织能力。接下来的比赛，或许他需要更多参与到防守当中，所谓的“又当爹又当妈”，也是难为了克罗地亚人。

拉基蒂奇的远射逆转比分时，克罗斯的防守略显业余。不过毕竟阿宽曾是打前腰的文艺青年，无法苛责太多。但是皇马想要获胜，齐达内必须让他们更加勇于承担，在防守端做出更大的贡献，否则争冠永远只能是一个口号。

除此之外，皇马迫切需要在夏天转会窗口引入额外的中场防守球员。马图伊迪“物美价廉”，或许是个不错的选择。

3.卡塞米罗出任中卫位置。

这也是不得已而为之的无奈之举。“水爷”又一次头脑发热染红上身。皇马中后卫目前只剩下了伶仃孤苦的纳乔一人。虽然瓦拉内已经归队训练，但是能否出战还不得而知。

卡塞米罗的最大问题在于脚下频率较慢，动作大，容易犯规吃牌。如何聪明的防守，老实人“卡胖”需要开开窍。不过连番苦战之后，巴西后腰的体能是否能支持也是个问题。如果始终没有人可用，二队副队长马里奥·埃尔莫索以及菲利普·林哈特都是不错的选择。

还有，其实达尼洛也可以打中后卫……

4.轮换本泽马。

法国前锋本赛季的状态一直比较低迷，常常为球迷诟病。莫拉塔替补登场却还保持着不错的进球效率，在对于比赛的渴望和热情上，至少西班牙人表现出了更加强烈的欲望和求胜心。伊瓜因走后，本泽马正宫的位置坐了太久，看来需要增加一些外界因素刺激一下法国人的积极性。穆里尼奥激活卢克肖就是个不错的例子，齐达内在更衣室管理方面还有很多地方需要四处求学。

5.保持求胜欲望

皇马本赛季多次在终场前决赛对手，除了所谓的玄学之外，还有就是球员们一直保持了高昂的求胜欲望。本场德比，皇马少打一人扳平比分后没有选择集体回收，而是继续加强进攻，渴望创造奇迹。虽然奇迹最终归属了恩里克的团队，但是白衣军团的这种勇往直前的精神依然感染了所有球迷。比赛输了，精神却没有被打败。无论冠军最终花落谁家，齐达内麾下众将都需要将这种高昂的斗志保持下去。

6.给J罗机会。

这场比赛，哈梅斯最后十分钟登场，表现十分抢眼。尤其是打入扳平一球后，相信不少球迷热泪盈眶。这一年，J罗在皇马过的太委屈。不是状态不好，不是态度不正，只是因为战术体系的改变，哥伦比亚人成为了大局的牺牲者。

即便如此，哈梅斯依然兢兢业业，刻苦训练。不搞绯闻，不闹离队；因为热爱，所有坚守，J罗用一年的坚持告诉世人他是皇马的忠臣，他渴望为白衣军团浴血奋战。如何让他重新焕发当年安切洛蒂带队时的核心作用，齐达内或许可以重新考虑一下自己的排兵布阵。

我不知道该怎么用，我只知道他管用。

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