﹝科比三分球训练方法﹞科比三分球

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊科比三分球,希望能帮助到您找到想要的答案。

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• 1、篮球3分怎么练准
• 2、投三分的时候，到底如何发力才最有效？
• 3、科比怎么练习篮球
• 4、为什么科比当年苦练三分仍不准？

篮球3分怎么练准

答投三分球最最关键的有几点：一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，也就是手肘的位子，还有手肘的方向应和篮框之间成直线。

另一个就是手腕的力量了，刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球，平时多做一个动作，“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了，当然还有很重要的一点那就是“坚持” 。

战术：

1，三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了三分球能给球队的大法带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度 。

2，任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心，三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。

3，三分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的，对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。

4，比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分的战术用来提高自己实际战术的能力。

投三分的时候，到底如何发力才最有效？

答随着勇士球星库里发起的一代三分球风暴，一直不被球迷喜欢的远射技术突然横扫野田！那么应该如何训练三分球呢？NBA射手格林谈“三分球技术”。事实证明，每个人都不该开枪从乔丹、科比等NBA传奇球星到雷·阿伦、库里等王牌射手！相信老球迷们已经看了上百遍各种手势教关于NBA球星的投篮方式了！但是对于投篮的力量训练也不稀罕！但为什么“苦练”投篮赶不上NBA球员的毛毛？NBA现役三分射手，猛龙总冠军3D成员，而你，格林，谈的是他在国内的发挥技巧。听了之后觉得大家公认的拍摄方法都不对？“投篮靠手腕力量！”这绝对是篮球迷的共识！然而，在NBA季后赛投出最高的3分命中率(45.5%)和NBA历史总决赛最精准的3分命中率的丹尼·格伦，却不是一个“轮转”射手！

在国内参加活动时，不可避免地会被问到拍摄技巧。丹尼·格伦对腕部投篮的方式保留了自己的建议。大部分人因为力量不足，投不出三分。本文将分析哪些肌肉会影响我们投掷三分的能力，通过什么样的训练才能提高相关力量，拥有稳定的远距离投掷能力。airball没有力量投三分怎么办？多练这七招，半场就能出手。在篮球运动中，外线投篮的能力变得越来越重要哪些肌肉影响我们向外射击的能力我们先来看看一般三分球的投篮动作是怎么分析的双手持球，左手握在篮球的侧面，右手掌心握篮球，手臂自然下垂至臀部位置，保持身体微弯和弯曲，保持腰背挺直；双脚蹬，同时拉伸膝盖和臀部，脚底弹起，保持核心紧张，整个人垂直向上跳，同时双手将篮球举至头顶；

举起双手，直到大臂与地面平行，小臂与地面垂直，保持左手持球，右手持球；当身体跳到最高点时，伸展手肘，然后拨腕将篮球抛向篮筐。库里三分球的动作分解从三分投篮的动作分析可以看出，投篮是全身肌肉的协调动作，通过腿力把力向上传递到手臂，再通过手腕把球投出去。如果你的三分球总是投不出篮筐，或者命中率不稳定，很可能是以下肌肉无力造成的：腿部力量不足，无法产生足够的向上跳跃力；核心力量较弱，导致腿部力量无法传递到上半身；肱三头肌差，发动篮球力量不足；手腕无力，无法稳健有力地打篮球。外线远投对身体各个部位的肌肉都有一定的力量要求

任何一个缺点都会影响我们投三分球的能力。当我们通过针对性的训练来加强这些肌肉的时候，你会发现你的外线投篮能力会有很大的提高，无论是射程还是稳定性都会有质的飞跃。丹尼·格伦认为投篮的核心是臂力！投篮以臂力为主，但一定要学会配合腿力！你要学会用腿来调整“急停”和“接住跳投”的力量变化，这就是投篮的诀窍。格林说：手腕拨动只是长期训练后自然形成的投篮习惯，不宜过度用力。

科比怎么练习篮球

答进入NBA12个赛季之后，科比-布莱恩特似乎已经成为全联盟中最难防守的队员。对此，爵士主教练斯隆应该是感受最深的一个旁观者。

在比赛开始前，斯隆早已准备好多套严防科比的战术和人员轮换，但这看起来似乎并不起任何作用。今年的最有价值球员不可阻挡，特别是他从队友手边接过皮球之后。无论是布鲁尔，还是基里连科，哪怕是目前炙手可热的强悍后卫德隆-威廉姆斯，在科比面前都毫无办法，而他在今年季后赛的表现比以往更加突出，特别是在投篮方面。

在对手对其严防紧逼的情况下，科比总是用他的左肩贴住对手的前胸，然后突然加速突破到篮下，用迅捷的脚步摆脱对手；而当对方为防他突破而不小心露出一点空间的时候，他便选择远投得分。

在去年夏天美国国家男篮在拉斯维加斯集训的时候，科比着重练习了他的突破。而当其他球员比如斯塔德迈尔、安东尼在尝试更多的练习三分球的时候。科比却在有意地将练习的距离更接近篮筐。

说起科比的每一次投篮，都看起来更加适合自己在场上跑动的节奏。而在季后赛中，防守球员加大了对他的“照顾”力度。但在过去的10场季后赛中，他依然场均能得到33.3分，命中率接近50%。

如果细心观察的话，科比总是能在场上找到自己最熟悉的投篮点，特别是在湖人队目前半场阵地的“三角进攻”体系中，科比更加容易找到自己舒服的投篮点。而科比和加索尔的配合在一般在前场的右侧开始，然后迅速切到球场左侧寻找机会。

此时如果有内线协防队员防守科比，那么保罗-加索尔这个位置很可能被漏掉，科比随时可以将球交给这位来自西班牙的大个子；如果对手派人一对一防守科比的话，那么他便可以轻松单打。

但这一切的基础是科比娴熟的控球技术，而且他也是一台出色的投篮机器。看他那强壮的手，让一切看起来都那么容易，特别是在遭受包夹的艰难时刻。除此之外，科比左手的控球基本功也相当扎实，这对于防守队员来说难度更大，这着实让德隆-威廉姆斯头痛不已。

为什么科比当年苦练三分仍不准？

答科比的职业生涯20年三分球命中率只有33.3%，当年科比那么刻苦的训练三分，也没有获得一个高的枕头，其原因就是因为在科比当时训练三分球的时候，没有真正的应用到实打当中去，而三分对于科比来说更多的只是一种辅助。

如果说我们提到科比的三分，相信很多的球迷会认为科比的三分很准啊，每每在关键时刻总能投出三分的绝杀，其实科比职业生涯的三分球命中率是很低的，只有33.3%。

科比三分球命中率最低的一个赛季只有25%，而最高的一个赛季也刚刚达到了39%，这就说明科比三分球的命中率真的是不高。

科比也在当年着重训练了三分球，只不过在当时三分球还没有现在这么流行，还有更重要的一点是科比那个时候打的战术不大，注重于三分，更多的是注重于在篮下攻击。

科比在职业生涯的前半期身体素质好，一般情况下科比都是直接带球冲到篮下进两分，三分球投的也不多。

如果说我们看科比的三分命中率真的很低，说到底三分球的距离很长的，科比更多的时候还是擅长短距离中投，但是科比总能在观众的时刻投中关键三分球，这个特殊特别三天是非常给力的。

虽然科比在当年苦练了三分，但是由于当时战术及身体素质的原因，科比的三分也没有达到一个很高的层次，但是科比能够投进关键的三分已足矣。

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