『西甲赛季十佳扑救法』西甲最佳门将扑救集锦

今天运困体育就给我们广大朋友来聊聊西甲赛季十佳扑救法,希望能帮助到您找到想要的答案。

本文目录导航：

• 1、从备受争议到“真香”，库尔图瓦经历了什么？
• 2、足坛现役十大门将，奥布拉克毫无疑问排第一
• 3、谁知道关于门将扑救的一些技巧啊

从备受争议到“真香”，库尔图瓦经历了什么？

优质回答 高达79% ，稳居西甲第一的扑救成功率，34次出场 仅丢掉20球 ，交出整整 18场零封 的答卷，本赛季皇马重夺阔别两个赛季的西甲冠军， 主力门将库尔图瓦 功不可没。然而在整整一年以前，这位顶着 世界杯金手套 光环高调加盟伯纳乌的比利时门将还曾因为身披银河战舰战袍首季惨淡的发挥， 被媒体和球迷一阵阵痛批 ，然而当库尔图瓦力助银河战舰夺取 西甲冠军 ，并捧走本赛季的 萨莫拉奖 ，当初批评过他的球迷们又 岂能不大呼“真香” 。

2018年夏天，皇马以在当时并不算高昂的3500万欧元的价格从 切尔西 签下了刚刚在俄罗斯世界杯上有着出色发挥的 库尔图瓦 ，曾经租借效力过 床单军团马竞 的库尔图瓦也曾帮助 马竞 在2014年勇夺 西甲桂冠 ，他本人也拿下过 萨莫拉奖 ，此番重回马德里城，库尔图瓦褪去了马竞战袍，成为了伯纳乌的一员。

但在当时，刚夺下欧冠三连冠的银河战舰在门将位置上有着深受球迷喜爱的 纳瓦斯 ，而在赛季之初，纳瓦斯仍作为 一号门将 为白衣军团镇守龙门，直到18-19赛季第三轮与 莱加内斯一战 ，库尔图瓦才算正式“上位”，但他的皇马生涯注定要有一个 悲剧的开局 ，那个赛季的首回合国家德比， 巴萨坐镇诺坎普以5-1送给皇马一场惨败 ，库尔图瓦把守的球门 5次被洞穿 ，这让第一次出席国家德比的比利时人颜面扫地。

国家德比的惨败让银河战舰更换了主教练， 索拉里 替代了 洛佩特吉 的位置，在索拉里的手下，库尔图瓦 主力位置逐步稳固 ，他也偶有亮眼发挥，但整个2018-19赛季，库尔图瓦更多被人铭记的是他在场上 狼狈滑倒 被对手破门， 糟糕的站位 导致失球，银河战舰遭遇惨败之下作为背景等画面。

18-19赛季是皇马球迷不想去回顾的一个赛季，而库尔图瓦的发挥堪称 银河战舰的缩影 ，他身披皇马战袍的首个赛季 场均丢球数达到1.39个 ，平均每63分钟就有一粒失球，从2019年2月到赛季末，他 没有拿到一场零封 ，却作为首发门将“见证”皇马在西甲赛场被 巴萨，皇家 社会 双杀，欧冠赛场被 阿贾克斯 大逆转，顶着世界杯金手套光环降临伯纳乌，库尔图瓦第一个赛季的发挥难以令人信服。

去年夏天，皇马最终选择 继续信任库尔图瓦 ，功勋门将 纳瓦斯远走大巴黎 ，比利时人的主力位置愈发稳固，但在 齐达内 的信任下，库尔图瓦赛季初却仍然不争气，欧冠赛场与 巴黎 一战，和纳瓦斯同场竞技的库尔图瓦 又被灌了整整三球 ，主场与 布鲁日 一役，库尔图瓦拙劣的发挥遭到伯纳乌球迷嘘声，主帅齐达内甚至在半场结束后就将他换下，赛后齐达内解释称，库尔图瓦是带病上阵，因此才发挥不佳。在皇马爆冷 不敌马略卡 之后，根据当时的统计，19-20赛季库尔图瓦把守的大门共 12次被洞穿 ，但他只做出了1 1次有效扑救 ，扑救成功率 尚未达到50% ，而场均仍超过一个的失球数，也让这位世界杯金手套颜面无光。

欧冠小组赛客战 加拉塔萨雷 一役，皇马若想出线非赢不可，最终银河战舰1-0奏凯，更难得的是，那场比赛堪称库尔图瓦加盟皇马之后 最好的一场发挥 ，他的左扑右挡力保皇马大门不失。这之后，库尔图瓦身后的城门保持了 连续5场零封 ，甚至超过了纳瓦斯在皇马 最长时间不失球的纪录 。

对阵 赫塔菲 ，库尔图瓦多次神扑帮助皇马客场取胜，对阵 瓦伦西亚 ，身材高大的库尔图瓦甚至在最后时刻冲入对面禁区，间接帮助 本泽马 将比分扳平。19-20赛季刚过半，库尔图瓦西甲的 零封场次已经悄然来到第一位 ，超过了18-19赛季 个人零封总和 。西班牙超级杯决赛与老东家 马竞 一战，成为了库尔图瓦 彻底正名 的一场战役，他全场做出 9次扑救 ，点球大战中扑出了 托马斯 的点球银河战舰收获两年来 第一座冠军奖杯 。

西班牙超级杯力助皇马捧杯之后，根据统计，库尔图瓦在19-20赛季的各项数据比起18-19赛季有了显著的提升，场均失球从 1.39减少到0.74 ，零封场次从18-19整个赛季的10场升到19-20赛季仅过半时的12场。2020年1月西甲 出战3次仅丢一球 的库尔图瓦，捧起了当月 西甲最佳球员 的奖杯。

无论是此前效力 马竞 还是随后加盟 皇马 ， 巴萨 一直都是库尔图瓦的梦魇，在19-20赛季之前8次在西甲赛场面对巴萨，库尔图瓦丢掉 整整20球 ，各项赛事面对巴萨14次，丢球达到 26个 。但刚过去的19-20赛季，库尔图瓦在两场 国家德比中一球未失 ，一扫之前面对巴萨时的阴霾，两场国家德比战绩占优也为皇马的最终夺冠奠定了基础。

疫情让本赛季 西甲一度中断 ，但没有让库尔图瓦的良好状态中断，复赛之后皇马 豪取10连胜勇夺西甲冠军 ，其中6场比赛库尔图瓦身后的球门 保持清白 ，库尔图瓦以34次出场仅丢20球的答卷力压 马竞门神奥布拉克 ，当之无愧地捧走了本赛季象征西甲最佳门将的 萨莫拉奖 。

从顶着 世界杯最佳门将 光环回归马德里，首个赛季却因糟糕的发挥，一度 遭到伯纳乌球迷嘘声伺候 。到逐渐用 爸爸级别的发挥 赢回球迷的心，也赢得了 西甲冠军 和 萨莫拉奖 ，库尔图瓦本赛季的发挥可以配得上自己那句话： “现在你们应该清楚，谁是马德里一号门将了。”

足坛现役十大门将，奥布拉克毫无疑问排第一

优质回答盘点过十大中场、后卫、前锋，本文盘点一波现役足坛十大门将。作为一名门将，那就是球队最后的一道屏障，也是球队能否获胜的关键，一名优秀的门将可以给球队带来的不仅仅是防守，还有精神的鼓舞。看看阿利松的加盟利物浦就知道了，而被他替换的卡里乌斯已经陨落成什么样子了~

接下来就看看现役的十佳门将都有哪些球员入选！

十：洛里斯

如果光看这两个赛季的表现，洛里斯很难入选前十。但毕竟是法国国家队的主力门将，而且在热刺后防天团时代也一直发挥出色，洛里斯也帮助过热刺打进欧冠的决赛。所以任何时刻不要小看洛里斯。

九：汉达诺维奇

效力米兰已经9个年头了，说起最佳门将往往他都被忽略，但是考虑到国米几个赛季前的状态以及后卫线，汉达诺维奇足够的优秀，并且在上赛季以队长的身份带领国米重夺意甲冠军！

八：阿利松

阿利松上赛季的表现堪称灾难，这和他受伤应该是有原因的，曾经两次入选fifa年度最佳阵容的门将，如今仅排在第八，我觉得下个赛季一个 健康 的阿利松能够和奥巴拉克竞争第一门将的位置！

七：埃德森

阿利松的国家队队友，曼城的门神，传球能力仅次于诺伊尔的门将，连续两年蝉联英超金手套奖，上赛季曼城32个丢球也是英超失球最少的球队，离不开埃德森的发挥。

六：库尔图瓦

场外的库尔图瓦可能不是一个好人，但是在场上绝对是一个优秀的门将，加盟皇马后也拿到了个人第三次萨莫拉奖，尤其是在19-20赛季，皇马仅丢20球，零封了18场！

五：多纳鲁马

欧洲杯决赛上表现出了他这个年龄超凡的冷静，这也是入选十大中最年轻的球员，米兰最近十年最优秀的门将，如今加盟大巴黎，相信大巴黎不会让多纳鲁马做替补，如果大巴黎能够在欧洲赛场上持续的进步，那多纳鲁马有机会争夺第一门将的位置。

四、特尔斯特根

人称小狮王的特尔斯特根巴萨拿到了4个西甲联赛冠军，但是在国家队由于有诺伊尔的存在无法成为德国的主力也对他来说也是一种遗憾，目前已经和巴萨续约到了2025年，未来的小狮王依然会持续的作为巴萨的门将征战。

三、纳瓦斯

不论是在皇马还是在巴黎，这位优秀的门将都发挥出了超凡的实力，加盟巴黎第一个赛季就夺得了国内的三冠王，第二个赛季称为法甲最佳的门将，尤其是在上赛季欧冠 1/4决赛首回合，纳瓦斯在比赛中完成10次扑救球队3-2客胜拜仁。身为南美的门将，没什么场外消息，导致一直被人们忽略。

二、诺伊尔

他改变了人们对传统门将的定位，重新定义了门将，没想到门将居然还可以这么踢。但是足坛上也仅仅只有他一个人，14年便以门将的身份入选金球奖前三，目前现役的门将还有谁能做到呢？在 2021年1月，诺伊尔当选IFFHS十年最佳门将。

一、奥布拉克

连续四年获得西甲萨莫拉奖，21年夺得西甲联赛冠军，个人获得西甲最佳球员，如果说现在足坛门将第一人，奥布拉克应该是没有人质疑的。

过去十大盘点精选：

足坛现役十大中后卫，老而弥坚拉莫斯，红魔双塔上榜

足坛现役十大前锋，绝代双骄不可缺，另一队两名球员入选

足坛现役十大中场，巴萨皇马曼联三支球队分别两人入选

现役足坛十大有颜有实力帅哥，公认第一的绝对是他没有意外

你觉得还有哪些门将没有入选十大比较可惜，或者说有实力入选前十呢？

谁知道关于门将扑救的一些技巧啊

优质回答扑球是一种感觉，还有就是身体素质。你如果是刚开始玩的，就做这个动作扑球：

双手持球举过头顶。同时向一侧倒，身体着地顺序为：

膝盖、胯骨、肘部、肩部，另一侧腿顺势掌握平衡，完全倒地后双手抱球收回胸前，低头保护脸。

下面是一些别人的经验，你也可以参考学习：

守门员所处的位置是一个十分重要的位置，防守时处于全队最后一道防线，防守18平方米左右的球门，要尽量减少失球，争取比赛的胜利，责任重大。要当好一个优秀的守门员，除了意志、技术、战术和指挥能力外，对身体素质也有较高的要求。守门员的身体素质有以下特点和要求。

一、

现代足球比赛门前的争夺更加激烈，情况千变万化。因此，守门员准确的分析判断、移动选位、扑接球和接球后的组织进攻等，都要力争快速。所以，守门员应具有良好的反应，短距离的位移和动作。

二、力量

比赛中，射门的球一般力量很大。守门员上肢（手臂、手腕、手指）有力，才能接得稳，抓得牢，或者快速有力地进行托、击球。并能在接球后掷得远、掷得准。腰腹部力量大，能增强身体在空中的控制能力，保证高难度动作的掌握和技术的发挥。下肢有力，特别是快速的爆发性力量，能使守门员移动迅速、向上跳得高、向侧面扑球跃得远、踢球快速有力。守门员具有良好的力量还能经得住对方的冲撞。因此，要求守门员身体各部分都要具有较强的力量，这是守门员力量的显著特点。

三、耐力

在整个比赛过程中，守门员既要思想高度集中，又要能经常在处于半蹲姿势的情况下，不停顿地快速移动和连续快速地堵抢及扑接球。特别是对方处于优势，门前不断告急时，上述特点表现更为突出。因此，要求守门员具有良好的神经系统，和力量等耐力。

四、灵敏

比赛中守门员要经常快速地倒地、滚翻、鱼跃扑抢球和迅速地做出下一个动作，而且表现出在空间和时间上的准确性，所以，对守门员的运动感觉分析器和运动技术的掌握程度都有较高的要求。

五、柔韧

为了加大动作的幅度，更好地完成难度较大的动作和减少受伤，因此，要重视和加强对守门员肩关节韧带和腹背肌肉的伸展练习。

练习方法示例：

一、练习方法：

1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。

2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。

3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。

4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。

5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。

6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。

二、力量练习方法

1、捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。

2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。

3、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。

4、单拳或双拳击球，击远击准。

5、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。

6、双手经头上向后抛实心球。

7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。

三、灵敏练习方法

1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。

2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。

3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。

4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。

5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。

四、柔韧练习方法

1、手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。

2、直腿和分腿的体前屈并下振。

3、跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。

五、耐力练习方法

1、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。

2、在快速移动中反复做扑接球练习。

3、规定时间和组数的跳绳练习。

4、规定时间和范围的3对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习。

赛前准备

失败的赛前准备就等于准备去失败

足球比赛最不可思议之处（也是最引人入胜之处）是它的不确定性。预料不到的事情会经常发生，这反映了所有的球队和球员都会犯错误，足球比赛没有常胜将军。如果教练员能准确把握影响比赛表现的不可测因素，并逐一解决，那么他将永立于不败之地。假如训练周而复始，毫无变化，又怎能说明训练的针对性呢？或许取胜的答案来自于巧合，以及对手的水平，而对这一切，教练员也无能为力。

然而，尽管比赛受多种因素的影响，但是，教练员和球员能控制的因素之一是赛前准备。充分的赛前准备可以使球员在精神和体能方面达到最佳状态。许多守门员常遵循固定模式的赛前准备，并且几乎不会更改。因此，当守门员进入比赛时贵感到不是百分之百的体力充沛或注意力高度集中。科学的赛前准备有助于排除一切不利因素，并使身心保持旺盛的斗志、丝毫不放松注意力和始终保持高度的紧张状态。

心理准备

赛前的心理准备如同赛前热身一样重要。比赛前，守门员应回想以前的卓越表现，并反复想象，这样有助于守门员以积极的态度投入比赛，这种心理准备也有助于从以前的比赛失误中恢复信心。守门员回想惊险的扑救动作是摆脱消极心理的最好办法。

当比赛开始以后，守门员不会因直挂死角的失分而一蹶不振，但因疏忽而造成的失误却会使他精神崩溃。因此守门员应尽力避免不应有的失误，即使进球，也应是对手卓越的表现，或是防守队员的失误。当守门员坚持做到这一点，就会表现出坚定的自信心，而这种自信也会感染全队。

所有的守门员都会出现失误，但最杰出的守门员很少出现失误。如何避免出现意外失误呢？惟一的方法是守门员不能因对手的强弱而放松警惕。实践证明，由于错误地低估对手，即使占有比赛的优势，而结果注定是失败。因此，守门员应铭记“全神贯注每脚射门”。惟有如此，注意力才不会松懈，失误将大大减少。

尽管守门员对此十分清楚，但一些意想不到的低级错误还会发生。因此，守门员应正确对待错误，必须学会忘记错误。在比赛进行中总是想着已发生的一切，会极大影响自信心和注意力。错误应该在赛后进行分析和总结，并从中获得比赛经验。

下面是对待失误的三种典型反应：

● 丧失信心。因为一次失误，守门员彻底丧失对自己能力的信任，开始比赛时的积极态度也很快消失。更为严重但是，类似失误会再次发生，心中充满恐惧。守门员这种明显的紧张状态很快会被对手和队友察觉，对手趁机利用它，而队友会对守门员丧失信心。

● 急于表现、弥补过失。为努力挽回因失误造成的消极影响，守门员只将注意力集中在对局势的判断上，而忽略选择最合理的技术动作。为尽快得到球，会作出一些草率的决定，从内心深处急于找会自信。

● 守门员只对失误有片刻的思考，而后又专注地投入比赛，并自我暗示，努力摆脱因失误对自信心和注意力的影响。

如果守门员有前两种反应，可能会导致一个失误接着一个失误，最终失去竞技状态。能够正确对待挫折的守门员，知道一次错误并不能完全反映守门员的能力水平。

身体准备

赛前热身与训练期间的热身略有差别。因为训练中的一些活动是由教练员控制完成的，通过适当的练习逐渐地进入状态。而比赛恰恰相反，可能比赛刚一开始，守门员就需要发挥最大的身体能力。

赛前热身应包括：

● 加快心率的练习。

● 牵拉练习。

● 适应比赛的专门练习。

● 有球练习。

第一阶段

● 慢跑——向前、向后、侧身。

● 准备性的伸展运动——腓肠肌、大腿肌群、股四头肌、臀大肌、背肌、肩关节——每一部分肌群的牵拉不少于6秒。

第二阶段

● 步频练习。包括冲刺跑、变向跑、高抬腿跑、碎步跑和滑步跑。

● 伸展运动如第一阶段，每次10秒钟。

第三阶段

● 直线跑和“之”字形跑，然后完成专门的跳跃运动。

● 热身操如第一二阶段，做15秒钟。

● 在有球的情况下完成球性和伸展练习。

静止伸展练习（准备活动）

下面是本书为三个阶段推荐的伸展练习。

上部腓肠肌

弓步站立，前腿膝关节弯曲，后腿膝关节绷直，脚跟不能离地，脚尖指向前方。腓肠肌上部有牵拉感觉。交替练习。

下部腓肠肌

弓步站立，后腿膝关节弯曲，脚跟不能离地，脚尖指向前方。腓肠肌下部有牵拉感觉。交替练习。

国绳肌

弓步站立，后腿膝关节弯曲，双手按于屈膝腿的上部，上体前倾，使直腿臀部有牵拉感觉。交替练习。

股四头肌

单腿站立，或由同伴支撑。单手抓住异侧脚踝关节并拉向臀部，在接近臀部时静止。两腿膝关节靠拢，骨盆前倾，使大腿中部肌肉产生牵拉感觉。交替练习。

髋屈肌

向前跨出一大步，呈弓箭步，前腿屈膝，后腿微屈并触及地面。保持上体正直，前脚脚尖指向前方。髋部略微前倾，髋关节周围肌肉有牵拉感觉。交替练习。

背肌

坐在地上。右腿向前伸直，左腿屈膝，左腿在右腿内侧着地。双手压住膝关节外侧，向左侧相反的方向朝胸部轻微地推压，伸展感在臀部外侧。换腿重复。

大腿内侧（内收肌）

正直站立，双手叉腰。一条腿侧跨步，脚尖指向侧前方，屈膝并与脚尖垂直，保持静止。大腿内侧肌群有牵拉感觉。保持身体正直，直腿脚尖向内转。两腿交替练习。

背肌

躺在场地上，两臂张开。左腿弯曲，小腿屈膝，慢慢向一侧转动。触地后放松，感到下部背肌有牵拉感觉。

胸肌

双手握于背后，双膝微屈。保持身体正直，双臂伸直，慢慢向上抬起，胸部肌肉有牵拉感觉。

肩关节

双手握紧，向上伸臂。用力伸直，向后移动，在肩关节感到不适时静止，然后慢慢回位。

肩关节和三头肌

左手抓住右臂肘关节，向后拉动，使右臂三头肌和肩关节感到牵拉，然后缓慢回位。双手交替练习。

球性练习

为提前强化球性练习，从第三章的球性练习中选用一些练习方法。

接球练习

● 培养手感，接10—12码的正面射门（1码 = 0.9144米，下同）。

● 守门员站在6码处，同伴站在罚球点，抛弧线球，守门员后退接球。重复5次。

● 接两侧的传中球（可用手掷球）。每侧6次，守门员回传球时，可以掷球，也可回踢。

● 提高接球动作。守门员接同伴从8码外连续掷出的直线球或弧线球。重复20次。

● 同伴从6—8码的距离想守门员身前掷反弹球。守门员要迅速作出反应并接球。重复10次。

● 守门员站在4码宽的小球门内，同伴从6—8码的距离想守门员的身旁两侧传球，守门员必须鱼跃扑球。每次重复5次。

● 同伴在罚球区角距球门12—15码处劲射，每侧重复6次。

● 同伴在罚球区线上进行各种射门。

● 同伴给守门员传10次地滚球。守门员用角控球并回传。传球方式可以变化，以提高守门员的用脚控球技术。

比赛前，守门员进行高质量、针对性强的热身练习是非常重要的。它有助于守门员进入最佳的身体和心理状态。无论教练员使用那些训练方法，一定不能忽视让守门员适应场地和天气情况。接球练习时，守门员必须清楚球在球门区的反弹特点，以及阳光和风力对接球的影响。

注意训练装备

由于位置的特殊性，守门员必须在赛前准备好有关装备。作为赛前准备的一部分，还必须保持所有的装备处于完好状态。

足球鞋

因为脚底打滑会导致失球，所以守门员应该定期检查鞋钉的长度，以保证适合不同的场地。简单地说，短钉适合较硬的场地；长钉适合泥泞的场地。

运动衫和短裤

运动衫和短裤必须保证身体的最大活动幅度。宽松一点的运动衫比刚好合适的运动衫更适合守门员。守门员垫肩和护肘应该感到舒服。在较坚硬的场地条件下必须戴好垫肩和护肘。在寒冷的季节，可以多穿一件贴身内衣。和运动衫一样，短裤也应该是舒服和宽松的。市场上有多种样式的护具，购买时一定要考虑个人特点。

守门员长裤

在冰雪场地和赛季后期球门区草质变差时，建议守门员穿长裤。在坚硬的场地上扑球，易造成守门员大腿外侧出现擦伤，而穿上具有保护性的长裤或短裤可以减少这种伤害。

然而，舒适和保证身体最大活动幅度始终是第一位的。如果守门员不喜欢穿长裤，在膝关节和大腿外侧涂抹凡士林也可以减少擦伤。

帽子

守门员有时要准备一顶帽子。比赛中，守门员不可能用一只手去扑球，用另一只手为眼睛遮挡阳光。守门员使用帽子，帽檐要大，尺码适宜。

手套

尽管守门员戴上手套可以提高接球的稳定性，但切不可影响手指的灵活性。如果想百分之百的保险，手指应该在球的下方向两侧展开呈“W”形状。

保养好手套有助于延长手套的使用时间和接球的可靠性。

保养手套的三个步骤

● 比赛和训练后立即清洗手套。水温不要超过30摄示度。用海绵清除表面污物，但不要磨损掌心胶质。不得用洗涤剂。

● 小心用清水冲洗，阴凉处凉干。不得烘干或晒干。

● 赛前使手套掌心湿润，利于提高接球效果。但在雨天比赛时，守门员一定带上毛巾，用于保证手套清洁 。

值得注意的是，训练时可以使用旧手套，但比赛时一定换上新手套。如果场地特别湿滑，赛前练习应使用旧手套，比赛时再换上新手套。

基本功训练

惊险的扑救源于扎实的基本功

基本技术不扎实，是大多数失误的主要原因。所以，守门员应经常进行头、脚、手的基本技术练习。扎实的基本功有助于守门员应付险情，更重要的是，它可帮助守门员减少失误次数。

最令人烦恼的是，面对一个犯了低级错误的守门员，教练员或队友用“倒霉”二字给你安慰，而不是仔细分析问题的原因。守门员有三大基本技术必须经常强化。

头

接球前，头部应保持稳定，眼睛一直盯着球。扑球时，守门员不应转头。守门员必须让球在视线前方，保持在视野之内。

脚

快速的步伐移动能使困难的扑救变得容易。鱼跃扑球有一定的冒险性，它因身体失去重心，使体位调整变得困难。而通过快速的步伐移动，使人球保持在一条直线上，身体则起到球脱手后的保护作用。

接球前的准备姿势是，双脚与肩同宽，膝关节微屈，重心落在前脚掌。这就是“准备”或“启动”姿势（图14）。

图14

如果腿分开距离过大，会影响动作的爆发力。当然，球也容易从双腿之间穿过。

接地滚球时，两腿间的距离应小于一球的距离。身体重心应该前倾，如果第一次接球失手，可以马上进行第二次扑救。假如球未接稳，而身体重心后仰，再次调整身体重心会变得困难，而且，由此也会引起失分。

手

接球是守门员最基础的基本技术，如同锋、卫线球员的脚法一样，因此，守门员必须不断努力，完善自己的接球技术。

通过训练，掌握扎实的接球技术，将会提高守门员的自信心，使他以最积极的态度对待比赛。

这一章的内容是个人和小组练习。在场地和训练设备非常完备的条件下，这些练习被证明是非常有效的，但相关的训练措施值得注意。

对于年轻球员，教练员最好用一定时间提高他的传球技术。

守门员接球的四种手形：

● 勺形——双手掌心正对来球，用于接地滚球。

● 杯形——用于接正面齐腰高的射门，接球后将球抱在腹部。

● “W”形——拇指相对，掌心分开，对准胸部高度的来球。触球瞬间，前臂快速回撤，以缓冲球速。

● 侧扑手形——守门员侧扑两侧地滚球时，一手在球的后方，一手在球的上方，身体着地依次是肩部、侧面躯干，以达到缓冲效果，避免受伤。

步伐练习

（1） 跑过球或标志物

做法

将6—8个球摆成一条直线，间距一球。守门员脚踏间隙跑过（图15）。

要点

● 轻、快的步伐。

● 前脚掌着地。

图15

图16

（2） 滑步

做法

6—8个球如（1）摆放。但守门员要滑步穿行（图16）。

要点

● 滑步步伐与肩同宽，膝微屈。

● 双脚不要离地。

● 身体重心前倾。

（3） 前进、后退滑步练习

做法

同（2），守门员侧向前进，后退滑步穿行（图17）。

要点

同练习（2）。

图17

图18

（4） 绕球滑步

做法

守门员按顺时针方向绕球滑步，3圈以后，再按逆时针方向重复（图18）。

要点

同练习（3）。

（5）“之”字形滑步

做法

将球或标志物摆成“之”字形，守门员围绕每个球或标志物滑行，逐步过渡到向后滑步。为检验守门员是否滑步时抬头，教练员可以偶尔传球给守门员，让守门员必须在运动中接球。

要点

● 滑步步伐与肩同宽，膝微屈。

● 双脚不要离地。

● 保持身体前倾。

● 以准备姿势滑步。

（6）其他变化

只要稍加思考，教练员就可以设计出更多的步伐练习方法，以增加练习的趣味性。例如，侧跨球跑、跳跃或兔跳（图19和图20）。

图19 图20

（7）一只手接球的滑步练习

做法

传球队员与守门员相距两步，向守门员的两侧、身后或身前传球。守门员必须滑步并用一手接球，然后回传给传球队员。随着练习水平的提高，传球队员可以用假动作迷惑守门员，以检验守门员步伐移动的正确性。

要点

● 脚与肩同宽，膝微屈，身体重心前倾。

● 移动时重心落在前脚掌。

● 尽快移动至球的运行路线。

● 当向后滑步时，使用碎步。

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